Kalaoli rasva kaotuse uuring, Kolesterool ja kalaõli

Sisu Ta murdis mu südame. Näiteks võite küpsetada kala köögiviljadega ahjus, mis säilitab kõigi komponentide kasulikud omadused ja hea maitse võimaldab teil oma sööki nautida. Kõrgeim kvaliteet on polaarlõhe rasv. Selle vitamiini kasulikkus lastele seisneb ka selles, et see vähendab keha vastuvõtlikkust südamehaigustele ja nahahaigustele, normaliseerib südame löögisagedust ja vererõhku, soodustab ajukoe õiget moodustumist, stimuleerib intelligentsuse arengut, aeglustab protsesse, mis viivad mäletamisvõime languseni.

Kalaõli lisandid: usaldusväärne teadus või enamasti Hype?

kalaoli rasva kaotuse uuring chili pepper poletab rasva

Kuid kalaõli uuringute käigu on eba el Sisu Paljude võimalike tervisele kasulike omaduste hulka kuuluvate toidulisandite seas on kalaõli toidulisandid olnud üks kõige ballyhooed.

Kuid kalaõli uuringute käigus on ebaselge, kas toidulisandid pakuvad kõiki reklaamitud eeliseid või on need kahjutud, nagu väidetakse.

Kalaõli allikad ja tarbimine

Mõned lisaõli varajastes uuringutes ilmnenud kalaõli võimalikud eelised näivad olevat kadunud. Koos ühe toitaine mõju isoleerimise keerukusega on võimalik, et nendel varajastel uuringutel oli valimi suurus väike või osalejad, kellel oli toitaine tõeliselt puudulik. Sellest ajast alates on pikaajalised uuringud näidanud kalaõli tarbetu võtmise võimalikku kahju. Kalaõli toidulisandid sisaldavad mitmeid vitamiine ja kahte olulist oomega-3 rasvhapet, mida nimetatakse eikosapentaeenhappeks EPA ja dokosaheksaeenhappeks DHA.

Kuigi need toitained on olulised, nagu paljud vitamiinid, saavad paljud inimesed dieedist piisavas koguses.

kalaoli rasva kaotuse uuring kumme rasva kaotuse napunaiteid

Neid rasvhappeid leidub paljudes kalades, seetõttu soovitatakse sageli saada korralikke annuseid, süües kaks korda nädalas õline kala. Lisaks võib nende rasvhapete kogus toidulisandis varieeruda, seetõttu on oluline kontrollida etiketti.

kalaoli rasva kaotuse uuring keerake keha rasva poletusmasinasse

Toidulisanditel on riske ja eeliseid, mistõttu on oluline rääkida oma arstiga, kui otsustate, kas nende tarvitamisest on tõenäoliselt kalaoli rasva kaotuse uuring.

Südame tervis Kui tegemist on südamehaigustega, on kala söömine soovitatav südametervisliku valguna, asendades punase liha.

Kuidas kalaõli õigesti võtta?

On kindlaid tõendeid selle kohta, et kalaõlilisandid võivad aidata vähendada südamehaigustega seotud triglütseriide ja vähendada südameataki riski. Kuid kuigi kalaõli lisandid võivad olla südamehaiguste riskirühma kuuluvate inimeste jaoks kasulikud, on nende kasulikkus tervete inimeste jaoks tõsiselt kaheldud, kuna oomega-3 tarbimise kõrge tase on seotud insuldi suurenenud riskiga.

kalaoli rasva kaotuse uuring kaalulangus magusad retseptid

Riiklik tervishoiuinstituut väidab, et kõrge tase võib häirida ka mõningaid ravimeid, näiteks verevedeldajaid. Aju tervis Oomegarasvhapet DHA leidub nii aju hallis kui ka valges aines ning see on varases arengus oluline toitaine, mistõttu on püütud seda täiendada lastetoiduga, olgu see ema rinnaga -sööt või imiku piimasegu.

Kuid Kalaoli rasva kaotuse uuring toidulisandite võtmine ei ole näidanud selget kasu teises elu lõpus, kus on läbi viidud uuringud, et näha, kas see ühend võib aidata inimestel vananedes kognitiivseid funktsioone säilitada.

kalaoli rasva kaotuse uuring kas maapahklivoi ja kaalulangus

Kuigi mõned uuringud on näidanud kasu teatud tulemusnäitajate saavutamisel, näiteks aju suuruse säilitamisel, pole demonstreeritud, et DHA täidaks Alzheimeri tõve ennetamise üldist eesmärki. Autoimmuunhaigus DHA-d on pikka aega uuritud seoses immuunfunktsioonidega.

Kalaõli eelised

Juba Kalaoli rasva kaotuse uuring ajast alates on DHA-d testitud teiste autoimmuunhaigustega, näiteks reumatoidartriidiga inimestel. Kuid pärast kalaõli toidulisandite uuringute alustamist on välja töötatud muud ravimeetodid.

  • Kalaõli lisandid: usaldusväärne teadus või enamasti Hype?
  • Üleannustamise korral on näidustatud toetav ravi.

Riiklik hulgiskleroosi ühing soovitab patsientidel kasutada toidulisandite võtmist ettevaatusega ja rääkida tervishoiutöötajaga, osaliselt murega, kuna see võib häirida MS-i raviks kasutatavaid immuunsust modifitseerivaid ravimeid, ehkki need mured on aja jooksul vähenenud. Toidulisandi võtmise kohta saadud järeldused teiste immuunsussüsteemide kasulikkuse kohta on olnud erinevad: mõned uuringud näitavad kasu ja teised mitte ühtegi.

Rasvane jõe- ja järvekala

Reumatoidartriidiga inimeste toidulisandid on olnud samamoodi vastuolulised, kuigi on tõendeid selle kohta, et need võivad vähendada mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite vajadust, vastavalt Silmade tervis Uuringud näitavad, et kalaõlides leiduvad oomega-3 rasvhapped mängivad olulist rolli silmade varases arengus. Vähem selgub see, kas need ühendid võivad aidata ka inimeste vananedes silmi säilitada.

Uuringud on soovitanud vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni, suhteliselt levinud seisundi, mis võib põhjustada nägemise kaotuse, omega-3 rasvhapete tarbimise kaudu. Kuid hiljutised uuringud, sealhulgas inimese uuring, mis avaldati Rasedus Kuna aju ja silmade arengus on vaja oomegarasvhappeid, soovitati rasedatel võtta piisavas koguses ravimeid, mis mõnel juhul võivad sisaldada toidulisandeid.

  • Kalaõli kasulikud omadused Rakendus Tavaliselt kasutatakse kalaõli toidulisandina, ühe kuni kolme kuu pikkuste kuuridena.
  • Kategooriateta Kas kalaõli on parim uus viis kehakaalu langetamiseks?

Ehkki kalades sisalduva elavhõbeda pärast, millel võib olla toksiline mõju, on muret tekitatud, soovitavad paljud siiski omegade parimaks allikaks kala söömist ja seetõttu soovitatakse rasedatel valida kalad, mille elavhõbedasisaldus on madal. Eesnäärmevähk Kui enamik kalaõli toidulisandeid käsitlevaid uuringuid on leidnud vähe kõrvaltoimeid või pole neid üldse, siis eesnäärmevähki käsitlevate uuringute hiljutised tõendid on öelnud teisiti.

Üks selline uuring, mis avaldati Autorid kirjutasid, et nende tulemused kinnitasid varasemaid teateid eesnäärmevähi riski suurenemise kohta meestel, kellel oli kõrge oomegarasvhapete kontsentratsioon.

How to Raise Your HDL \u0026 Lower Your Triglycerides (NOT what you Think)

Tulemus viitab sellele, et need rasvhapped osalevad eesnäärme kasvajate arengus, mida tuleks teadlaste sõnul kaaluda igaühel, kes mõtleb omega-3 toidulisandite võtmise üle.