Kaalu kaotamine vanuses
Tehakse väike arvutus, et kui ma niipalju päevi nälgin või söön vaid näiteks kcal, siis peaksin kuue nädalaga kaotama näiteks 10 kg. Teiseks ohuks liiga väikese energiatarbimise puhul ongi vitamiinide-mineraalainete defitsiit. Sageli otsivad õiglase soo esindajad lohutust igasuguste "nami", mis ei aita kaasa näitaja hooldusele. Kui kõike seda arvesse võtta, ei pane enam imestama, miks nii paljud naised keskeas juurde võtavad. Sa pead lihtsalt teadma põhilisi eeskirju kvaliteedi kaalulanguse kohta ja järgima neid nii palju kui võimalik, mida arutatakse edasi.
Enam lihtsamaks minna ei saa ehk 20 kerget viisi, kuidas kiiresti kaalu kaotada
Enam lihtsamaks minna ei saa ehk 20 kerget viisi, kuidas kiiresti kaalu kaotada Foto: Shutterstock Võta need nutikad nipid kohe kasutusele ja näed, et su elus ei muutu suurt midagi Peale kaalu kaotamine vanuses Söö sinistelt taldrikutelt — sinine värv vähendab söögiisu ja rahustab, mistõttu sa ei ahmi endale toitu sisse ning saad kohe aru, kui kõht on täis. Söö hommikusöögiks muna — munadest saad korraliku koguse proteiini, mis tekitab pikemaks ajaks täiskõhutunde ning seetõttu tunned päeva jooksul vähem vajadust näksida.
Võta suurem kahvel — sest väikese kahvliga süües arvad sa, et ei saa korraga piisavalt toitu kätte ning võtad rohkem ampse. Suure kahvliga süües petad end ära ja arvad, et kõht saab kindla peale korralikult kaalu kaotamine vanuses.
- Kuidas kaotada kaalu pärast aastast naist - Dieetid
- Kaotada kaalu pärast 50 - tõelised toitumisspetsialistide näpunäited
Loomulikult pead siinkohal end kontrollima ja lõpetama söömise siis, kui kõht on täis, mitte liiga punnis. Lülita teler välja — et saaksid toidust täieliku naudingu ning täiskõhutunde, söö köögis ja keskendu ainult toidule. Telekat vaadates ei pane sa tähelegi, kuidas käsi järjest laualt maitsetaimed kohurasva poletamiseks suhu transpordib, rääkimata sellest, et märkaksid, mil kõht täis on.
Pane taldrik toitu täis — vali alati väiksemad taldrikud ning täida need toiduga. Unusta majonees — võileibadele ja salatitele piserda parem sidrunimahla ning jäta majonees ära.
Kuidas kaotada kaalu pärast 35 aastat naise jaoks: dieet ja treening vanuse järgi
Pane kohvi sisse vähem suhkrut — kui armastad kohvi juua kahe suhkruga, vähenda kogust ühele lusikatäiele. Kaalu kaotamine vanuses luba endale vabu nädalavahetusi — st dieedivabu. Kui tahad kaalust alla võtta, pead oma plaanist kinni pidama iga päev, kuni soovitud kaal on kaalu kaotamine vanuses. Ühe lohaka nädalavahetusega võid oma terve nädala pingutused lihtsalt ära nullida. Lõõgastu — stress ei lase su kaalul langeda.
Kas kehakaalu langetamise edu sõltub vanusest?
Mida õnnelikum, rahulikum ja lõõgastunum sa oled, seda kiiremini kilod kaovad. Võta väiksem lõuna — makaronide asemel eelista salatit ja hoiad iga päev vähemalt kalorit kokku.
Anna isudele järele — kui tunned, et minestad, kui šokolaadi ei saa, siis võta see üks tükk mitte terve tahvelnaudi seda ja ära tunne süümekaid. Kui keelad endale kõike, mida hing ihkab, muutub dieet sulle kiiresti vastikuks, lähed stressi ja siis oleme tagasi punktis number 9.
Näksi pähkleid — pähklitest saad vajaliku koguse rasva ja proteiini, mis annavad su kehale signaali, et oled rahul, õnnelik ja su kõht on täis.
6 asja, millega peab pärast 40. eluaastat kaalulangetamisel arvestama
Tulemusena rahuneb su seedesüsteem, kõht püsibki kauem täis, sul on terve päev piisavalt energiat ja sa ei tunne vajadust kiirete kalorite järele. Võta neli ampsu — esimesed neli ampsu mistahes toidust pakuvad suurimat naudingut!
Kui sa ei suuda koogitükist loobuda, võta sellest vaid esimesed neli ampsu, naudi neid ning suundu tervisliku toidu juurde tagasi. Veel parem — võta klaas vett. Mine kohe pärast sööki jalutama — vähemalt sammu pärast sööki annavad sulle hea enesetunde ning aitavad seedimisele kaasa.
Alusta toidukorda salati või supiga — suur tõenäosus on, et saad sellest juba kõhu täis ning rammusa pearoa jätad üldse puutumata või võtad sealt vaid mõned ampsud. Vaheta piimašokolaad tumeda šokolaadi vastu — saad vähem kaloreid ja rohkem tervislikke toitaineid!
Kuidas kaotada kaalu pärast 45-50-aastast naist
Mõtle, miks sa tegelikult tahad kaalu langetada — kui teed seda kellegi teise pärast, oled juba eos läbi kukkunud. Samuti siis, kui su eesmärk on üheks õhtuks ühte kleiti mahtuda.
Need kilod tulevad kiiresti tagasi. Võta päikest — nii palju kui võimalik, viibi päeval õues päikese käes.
Paraku käib sellega pahatihti kaasas ka suurem vööümbermõõt. Pärast Kuna ainevahetus aeglustub koos vananemisega, tuleb selles vanuses süüa umbes kilokalorit vähem kui 20ndates eluaastates. Kui kõike seda arvesse võtta, ei pane enam imestama, miks nii paljud naised keskeas juurde võtavad.
Värske õhk ja päike tõstavad su tuju ning sa ei tunne vajadust lohutussnäkkide järele. Jäta paar viimast ampsu järele — see jutt, et taldrik tuleb alati tühjaks süüa, õigustas end nälja ja vaesuse ajal.
Praegu ei ole probleemiks toidupuudus, vaid ülekaalulisus. Tee oma tervisele teene ja lõpeta söömine siis, kui kõht on täis.
Seda ka sel juhul, kui taldrikul on veel jääke, mis tuleb pärast prügikasti visata.