Pcos kaalukaotuse peatamine
Ilmselt olete kuulnud 'headest' rasvadest, nagu monoküllastunud rasvad ja polüküllastumata rasvad, ja 'halbadest' rasvadest, nagu küllastunud ja transrasvad. Alumine rida PCOS võib häirida naise menstruaaltsükleid ja raskendada rasestumist.
Pikendage oma elu Puuviljad Kuigi puuviljad on süsivesikud, on enamikul viljadel suhteliselt madal glükeemiline indeks.
- MIS ON POLüTSüSTILISTE MUNASARJADE SüNDROOM? " - HEALTHS -
- Polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) sümptomid ja põhjused | Tiltamom - Heaolu
- Kaalukaotus Viie või 10 naela kaotamine ei tundu liiga raske, kuid kui võtate eesmärgiks 30, 40 või isegi suurema, võib kaalulangus osutuda väljakutseks.
Te peaksite püüdma iga päev vähemalt 2 portsjonit puuvilju. Lisage rohkem puu dieedile, hoidke lauale terve puuvilja kaussi või looge, külmutage lõigatud puuvilju, et seda hiljem hoida, või osta külmutatud puuvilju, et segu kokteilides segada.
Nautige puuvilju suupistete jaoks või lisage need oma söögikordadesse. Võite mustikad segada kaerajahu või lisada viinamarju või õunu salatiga. Et lisada oma köögiviljasse rohkem köögivilju, tehke pooled oma toidulisanditest kõige rohkem eineid, ladustage külmutatud köögiviljad ja ostke hõlpsasti valmistatavaid köögivilju.
Muutke oma veggie valikuid, et hoida oma sööke kaalulangus 53-aastaselt. Nautige köögivilju suupistete jaoks või lisage neid toidule. Võite oma lemmikköögiviljad segada pcos kaalukaotuse peatamine või frittatatesse, loksutada loomahaigustega käputäis peene suupistega või lisada neid segama-praadimiseks või suppideks.
Sasha Pieterse avab kaalukaotuse saamiseks kiusamise Sasha Pieterse avab kaalukaotuse saamiseks kiusamise Alisonina Pretty Little Liarsil mängis Sasha Pieterse kedagi, kes oli nii kiusamise toimepanija kui ka ohver. Kahjuks koges Pieterse ka kulisside taga IRL-i kiusamist. Videos selgitab ta, et sai kahe aasta jooksul umbes 75 naela juurde, esialgu aimugi, miks. Tal diagnoositi lõpuks polütsüstiliste munasarjade sündroom PCOShormonaalne tasakaalutus, mille sümptomiteks olid ebaregulaarsed perioodid, viljatus ja jah, kehakaalu tõus.
Võite osta konserveeritud, kuivatatud või valmis süüa oad. Nende lisamiseks söögikorda pange salat kikerhernesse, lisage suppkile mustad oad või valge aeduba või valmistage esmakordselt eineid, nagu taco salateid, bean-burgereid või falafele. Täistera Terved terad on "aeglased süsivesikud", millel on madal glükeemiline indeks ja mis ei tõsta teie glükoosi ega insuliini taset.
Näideteks on pruun või looduslik riis, valtsitud kaer, bulgur, kinoa ja tatar. Selleks et lisada rohkem neid toite, asendada rafineeritud terveid teraviljatooteid, proovige kivioaa või valtsitud kaerat kuuma hommikusöögi jaoks; lisa terveid terakesi nagu farro, quinoa või bulgur suppide jaoks; või kasutage küpsetatud kana või kala pannimiseks valtsitud kaer.
Tervislikud poletage tagasi rasva nadalas Terved rasvad hõlmavad oliiviõli ja oliive, pähkleid ja pähklivõid, avokaado, seemneid, mune ja kala. Selle tervislike rasvade lisamiseks oma toidus võite kasutada toiduvalmistamiseks kasutatavat oliiviõli või kodus esinevate kastmete alust; süüa pähklid suupisteteks või loksutama praadima; supp vilja pähklivõidesse; lisada avokaado munadele; võileibu ja salateid; ja sööge omega-3 rikas kala nagu lõhe, tuunikala, forell kaks korda nädalas või rohkem.
DASH dieet, insuliini resistentsus ja seerumi hs-CRP polütsüstiliste munasarja sündroom: randomiseeritud kontrollitud kliiniline uuring. Horm Metab Res. Põletikuvastane dieettoote kombinatsioon ülekaalulistel ja rasvunud naistel, kellel on polütsüstiliste pcos kaalukaotuse peatamine sündroom.
N Am J Med Sci. Related Content.
- Kaalulangus koksi nulliga
- Rebenenud tsüst Uneapnoe Diagnoosimiseks ei pea olema kõiki sümptomeid.
- 50 kaalukaotuse nõuannet kuulsuste käest, kes kaotasid üle 30 kilo - Kaalukaotus
- Sasha Pieterse Avab Kaalukaotuse Saamiseks Kiusamise | Kuulsused
- KUIDAS KAALUST ALLA VõTTA PCOS-IGA: 6 SAMMU (KOOS PILTIDEGA) - VIHJEID -
- Apa itu valge neeru uba
- Tervislik rasva poletamine ostude nimekiri