Parimad asjad mida suua kaotus kaalule

Pea meeles kaalulangetuse kuldreegleid Kuigi mõned asjad vananedes muutuvad, on teatud asjaolud eduka kaalulangetuse puhul samad vanusest hoolimata. Emotsionaalne söömine ei aita mitte ainult ülesöömist ja kaalutõusu, vaid ka 'ei lahenda teie probleeme' kirjutab. Shutterstock Teine Dell'Aringa kaalukaotuse näpunäide on 'emotsioonide eemaldamine söömisest'. Paneb naha kumama ja teeb pigmendilaigud heledamaks. Stan Chlebowski lõigake välja sool, õli ja suhkur, mida ta nimetab 'S.

Rasvade kaotuse treeningstrateegia sportlastele, mis tegelikult töötab

Blogi 50 kaalulangetamise saladust inimestelt, kes on kaotanud 50 naela Ükskõik, kas soovite visata viis või 50 naela, kaalu kaotama pole kunagi lihtne.

Vahel võib see tunduda võimatuna, kuid on ka igapäevaseid inimesi, just nagu sina, kes sul on olnud tohutu edu saleneb ja neil on saladusi, mida jagada. Muidugi on igaühe kaalulangetamise teekond ja tee erinev, kuid on palju asju, mida igaüks, kes soovib kaalust alla võtta, saab õppida nende käest, kes on seda juba teinud.

Siin on mõned kaotatud inimeste parimad kaalulangetamise näpunäited vähemalt 50 naela. Nii et loe edasi - ja kui sul on veel saladusi salenemiseks, loe edasi Tegelik põhjus kaalulangus on raske pärast Selleks, et kaalu kaotama ja hoidke seda eemal, peate 'muutma [oma] söömisharjumusi püsivalt'. Shutterstock Mis aitas Megan kaotada 50 naela vähem kui aastaga, oli järjekindel tema igapäevane tegevus.

Tehes iga päev treeningute lõpetamiseks aega, suutis Leon kaotada 53 kilo ja võita protsenti rohkem enesekindlust. Ja kui teil on vaja rohkem põhjuseid, et muuta oma lõunapaus jalutuskäiguks, siis lugege seda 30 põhjust, miks kõndimine on parim harjutus. Shutterstock Kaal 'võttis aega, et tulla ja see võtab ka aega, et maha tulla'. Ehkki ta oli varem mitu korda kaalust alla võtnud, aitas ta edukaks saada lõpuks asja aeglane võtmine ja mõistmine, et kaalulangetamisel pole kiiret lahendust.

Oh, ja WW, varem tuntud kaalujälgijatena. Merevaik vannub WW poolt. Logige sisse, mida sööte.

Oklahoma City juuksur Kay Franklin hakkas oma toidukordi Doctor's Askisse logima Minu kalorite loendur ja lihtsalt nähes suurt kalorite hulka, mida ta tarbis, avanesid silmad muudatustele, mida ta pidi tegema. Shutterstock Ema-tütre duo Jane dent ja Sarah Gallagher leidis kaalulangetamise edu pärast seda, kui õppisite treeningut stressi leevendajana kasutama.

50 kaalulangetamise saladust inimestelt, kes on kaotanud 50 naela

Olen hakanud käima kaks kuni kolm miili väljas kaks kuni kolm korda nädalas. Värske õhk tekitab minus koheselt hea tuju ja ma arvan, et see on aeg vooluvõrgust välja lülitada, 'räägib Gallagher Naistepäev.

Ja kui te pole veel leidnud endale meeldivat treeningut, proovige neid 30 treeningut, mis põletavad rohkem kui kalorit tunnis. Shutterstock Teine Dell'Aringa kaalukaotuse näpunäide on 'emotsioonide eemaldamine söömisest'. Emotsionaalne söömine ei aita mitte ainult ülesöömist ja kaalutõusu, vaid ka 'ei lahenda teie probleeme' kirjutab. Kuna IT-spetsialist on pidevalt töölt eemal, võimaldab treeningriiete olemasolu alati tal kaasas olla, kui ma olen teel.

Shutterstock Kirjanik Gary Drevitch ei tahtnud tellida tavalisi toitumisrituaale. Nii et toidupäeviku pidamise asemel võttis Drevitch lihtsalt tervislikuma eluviisi.

• Kuidas poletada rasva kiiresti nadalas
• 7 minutit rasva kadu
• Tervislik värsketest koostisosadest valmistatud mahl.
• T4 rasvapoleti ulevaade
• Kodujuust, mida süüa paneb
• Kaalulangus vesi kiiresti paevas
• Post ssri kaalulangus

Ma muutsin oma hommikusöögi kausiks kliide helvestest ja kuivatatud jõhvikatest. Minu lõuna- ja õhtusöögid olid taldrikud, mis olid pooleks kaetud köögiviljadega ja täidetud tervislike valguosadega. Minu suupisted: riisikoogid hummuse, maapähklivõi või madala rasvasisaldusega kodujuustuga või peotäis pähkleid või rosinaid, 'ta jutustab Parimad asjad mida suua kaotus kaalule avenüü.

Drevitch otsustas selle asemel, et ennast läbi viia moerohkete dieetide sarja, muuta kogu oma suhet toiduga - ja see aitas tal lõpuks kaotada üle 50 naela. Ma ei pea muretsema selle pärast, kui kaua joosta või milliseid harjutusi teha - ma lihtsalt teen seda, mida nad mulle ütlevad ja see aitab mul võimalikult hästi treenida. Shutterstock 'Ma arvan, et see, mis mu kaalulangust tegelikult hoidis, oli see, et lõikasin täielikult riiklike kiirtoidurestoranide ja istekohtade restoranid välja ja hakkasin endale süüa tegema,' ütleb New Orleansi elanik Taylor Bevilacqua.

Tehes toite, mis talle meeldisid, selle asemel, et neid osta, suutis Bevilacqua kaotada 60 naela vaid kaheksa kuuga!

Ja kui olete toiduvalmistamises alles uus, hoiduge neist kindlasti 17 viisi, kuidas kasutate oma kööki valesti.

Kui ta mõistis, et tema mõtted olid kaalulangetamise teekonnal parimad asjad mida suua kaotus kaalule olulised kui keha, suutis ta kaotada üle naela. Liner, esq. Korralikul tunnil - kell 9—22 - magama minnes ja varakult oma tööd tehes ärgates lõikasin lisasöömise ära ja kaal lendas kohe maha. Shutterstock Kaalukaotuse teekonna lõpus Paige Jackson New Orleansist leidis end naelast, alla Ta jutustab Tervis ta seostab oma kalaoli kaalulanguse eelised osaliselt motiveerivate tsitaatide ja fotode peitmisega kohtades, mida ta teadis näha olevat.

Gail Lind on aastane Anytime Fitnessi personaaltreener, kes kaotas 50 naela. Tema sõnul on parim viis kaalu langetamiseks ja vananemisega võitlemiseks jõusaali suundumine - täpsemalt ütles Lind, et vastupanuõppused aitasid teda vanus tagurpidi.

Shutterstock Kui Bevilacqua oli oma kehakaalu langetamise keskel, ei väldinud ta oma lemmik suhkrut sisaldavaid maiustusi - ta lihtsalt ei liialdanud sellega, kui neid sõi. Shutterstock Eriti vananevad, Iga päev oma keha liigutamiseks aja leidmine võib tegelikult aidata aeglustuda ja naela langetada.

Need treeningud võivad olla nii lihtsad kui pärastlõunane jalutuskäik või pingutavad kui tund jõusaalis - mõlemad toovad paratamatult teie kehale kasu ja hõlbustavad kehakaalu langetamist või juba kaotatud kehakaalu hoidmist.

Shutterstock Edukas kaalu kaotanud inimeste seas on levinud trend mitte jälgimine mida nad söövad, aga kui palju nad söövad. Millal Harold T. StokesBrigham Youngi ülikooli professor, proovis sellist lähenemist kaalulangetamisele, ta kaotas vähem kui aastaga 50 naela ja kuus tolli vööst. Andes endale iga päev kalorite piiri, suutis ta langetada teadlikumaid otsuseid.

See säästaks mulle kalorit ja võimaldaks õhtusöögiks natuke rohkem süüa.

Kuidas kiiresti kõhnaks saada - vaja on vaid nädalat!

Tahtsin säästa kaloreid nende asjade jaoks, mida mulle väga meeldis süüa. Oma esimesel fotol ei tundnud ma ennast ära, nii et otsustasin iga päev pilti teha, kuni nägin inimest, kelle tundsin, ' Justine McCable jutustab Naiste tervis selle kohta, kuidas ta suutis vabaneda naelast. Shutterstock Dell'Aringa sõnul on kaalulangetamise teekond edukas ainult siis, kui otsustate tegelikult kaalu langetada ja otsustate, et teie tervis on olulisem kui teie himu.

Järjepideva jõutreeningu tegemine parandab kehahoiakut, tagab, et keha hoiab teie kuldsetesse aastatesse täieliku liikumisvõimaluse ja põletab rasva kaua pärast jõusaalist lahkumist.

Ja selle parema liikumisulatuse tõttu ei tee sagedasem treenimine teie kehale nii palju kahju. Kui olete lihaste kasvatamise jaoks uus, proovige neid 40 suurepärast harjutust üle aastaste lihaste lisamiseks. Shutterstock 'Petta päev? Mida see üldse tähendab? Ma ei ole siin selleks, et tunda end süüdi tehtud otsuste pärast. Ma ei kahetse oma otsust ega süümepiinu.

Shutterstock 'Edu ei taga see, kui keeldute endale naudingust ja heast toidust, vaid kujundades harjumusi, mis on meeldivamad toiduga, mis teile tõesti meeldib, mis muudab teie tervislikuks ja sobivaks,' kirjutab William Anderson, LMHClitsentseeritud vaimse tervise nõustaja. Kui ta leidis tervislikud toidud, mida ta tegelikult armastas, suutis ta ületada oma võitluse rasvumisega ja kaotada naela, viies ta tervisliku ni.

Jeverna Michelle King jutustab Ärahoidmine. Kui ta hakkas oma perekonda kaalulangetamise huvides kasutama, suutis 'vormis ema' kaotada 50 naela - ja ta läheb siiani!

Tervis | September

Muusiku sõnul Joey Giambra peedimahla joomine aitas tal kaalust alla võtta ja seda ka eemal hoida. Sageli edasi rüübates peedimahl on tõestatud, et see parandab teie vastupidavust treeningute ajal, võimaldades kehal kilosid tõhusamalt vabastada.

Ja lisaks sellele on peetil peamised toitained, mis vähendavad teie vererõhku, aeglustades iga lonksuga aega. Shutterstock Kaalu langetamisel on palju muud kui hea väljanägemine - ja kui neile mõelda kasu tervisele, see muudab eesmärkide saavutamise palju lihtsamaks.

Enesearmastus, enesekindlus, tervislikud harjumused ja mõjuvõimu suurendamine oma valikute üle on vaid mõned asjad, mida võid oodata. Enne kaalulangetamise teekonda armastas Habibi McDonald'sist pärit karamellifrappe ja nüüd suudab ta selle iha ohjeldada ilma oma dieeti rööbasteta palju tervislikuma Herbalife Cafe Latte'iga.

Shutterstock 'Rasvapõletid ei tee midagi,' hoiatab Xavior Portugalspordiharrastaja, parimad asjad mida suua kaotus kaalule 'läks paksust funkiks' pärast naela kaotamist ja enda tagurdamist 2. Kaalu kaotamine toimub ainult raske tööga. Shutterstock Millal Branda PeeblesPrestige and Prosperi visionäär, alustas oma kehakaalu langetamise teekonda kõigepealt, tegi ta vea, muutes oma dieedi liiga rügemendiks.

Lõpuks mõistis ta oma viga, kui kukkus vagunilt maha ja oli pärast kolme kuud nii ranget dieeti pidanud. Pisut seda muutes suutis Peebles lisada oma dieeti rohkem toite, mis talle tõeliselt meeldisid, näiteks guacamole ja grillitud kana, muutes kehakaalu langetamise vaevatu ja nauditavaks.

Parim kaalulangus toiduainete nimekiri

Shutterstock Kuigi Instagrami kasutaja Amy kohta aimsandgains pole kunagi oma seljalihastest eriti hoolinud, märgib ta, et 'muutuste nägemine treeningu ja parema toitumise kaudu kannustab mind lihtsalt paremaks muutuma'. Kui jõuate oma kehakaalu langetamise teekonnale üha parimad asjad mida suua kaotus kaalule ja keha hakkab muutuma, kasutage seda progressi motivatsioonina jätkata.

1. Võib juhtuda, et teate, et te ei pea kulutama palju raha või minge fancy boutique'i toidupoodidele, et oma külmkappi täita, kui proovite seda vähendada.
2. Keha slim jennyfer
3. Kehakaalu filme kohta Kui palju on süüa et kaalust alla võtta Kui soovid kaalust alla kiirel viisil on Söö nii palju kui vaja end täis, kuid pea meeles, et ainult süüa puu ja kus tuleb kaalust alla võtta.

Peebles nägi vaeva, et tema treeningud sobiksid tema hõivatud ametialase ja isikliku ajakavaga, nii et ta tegi kõik, mis võimalik. See lihtne treening - koos muutustega toiduharjumustes - aitas Peeblesil kaalu langetada, raiskamata kogu päeva jooksul oma väärtuslikku aega.

Isegi kui teate sõpra, kellel oli edu keto dieedil, ärge kohe eeldage, et sama plaan töötab teie jaoks. Kaalu langetamiseks ja hoidmiseks peate tegema seda, mis tundub teile sobiv, mitte seda, mida arvate, et peaksite tegema, 'ütleb kehakujutiste ekspert Laura fenamore kohta Kõhn Rasv Täiuslik. Ta on inspireerinud teisi, kuna tal on aastaid tagasi olnud naela. Shutterstock Peebles märgib ka seda, kuidas suurema vee joomine aitas tal raskete treeningrežiimide abil vedelikku hoida.

Peeblesi sõnul aitab vähemalt 64 untsi vee joomine päevas 'ainevahetust kiirendada ja niisutab teid'. Vähe sellest, kuid kogu päeva jooksul pidevalt vee peal rüüpamine võib vähendada näljatunde ja pakkuda teile piiramatut energiaallikat kõigi nende treeningute jaoks.

Shutterstock Kui keegi saab aru, kui kaalukaotuse idee võib olla valdav, on see nii Matt Schiffman.

Ta töötab mitte ainult brändihalduse asepresidendina aadressil RSP toitumine, kuid ta on ka ise kaotanud üle naela. Tema nõuanded? Kui teil on suur pilt, siis keskenduge iga päev beebi sammude saavutamisele eesmärgi poole ja tähistage neid väikseid võite iga päev.

Õppevideo teemal 'Ma olen viisakas'

Jõutõstuk Jade Socoby ütleb, et tema kaalulangus poleks olnud võimalik ilma piisava puhketa treeningute vahel. Järjepideva unegraafiku säilitamine sai oluliseks Socoby jaoks, kes töötas sel ajal oma töökohal vahelduvate vahetustega.

• Fat burner yang berkesan
• Kas kuuma paprika poletada rasva
• Blogi 50 kaalulangetamise saladust inimestelt, kes on kaotanud 50 naela Ükskõik, kas soovite visata viis või 50 naela, kaalu kaotama pole kunagi lihtne.
• Kaalu kadumine kohuvalu
• Toitumisnõustaja soovitab: ära tee neid asju, kui tahad kaalust alla võtta | Tervisegeenius
• Poletage rasva kiiresti kell 40
• Uks rindade suurem kui muu parast kaalulangus

Nende z-de püüdmine muutis kaalu kaotamise palju lihtsamaks. Shutterstock 'Ärge laske end enne välja minekut liiga näljaseks saada,' ütleb Rachael Thompsonkes suutis 50 kilo kaotada Ülim jõudlus. Sest Sarah Grant Söögikohtade eelnev planeerimine aitas tal vähendada söögikohtades söömise soovi või jõuda toidukordade abistamiseni. See oli portsjonikontroll lihtsamas vormis. See aitab mul rajal püsida, olenemata sellest, kui hõivatud mul nädala jooksul on.

Shutterstock 'Uskuge oma olemuse kõigi kiududega, et saate sellega hakkama,' ütleb Schiffman. Shutterstock Lõigates oma toidust välja 98 protsenti suhkrut, jahu ja muid teravilju sisaldavatest töödeldud toiduainetest, Tony schy - ettevõtja, tegevjuht ja tegevtreener - suutis vähendada neid isusid, mis olid põhjustatud tema veresuhkru suurtest kõikumistest. See väike muudatus võimaldas Schyl kaotada hämmastavalt 70 naela, mida ta tänaseni hoidis.

Schy paneb oma kaalukaotuse arvele ka lootuse vahelduvale paastumisele. See aitab säilitada teie ainevahetust, 'ütleb ta. Koos kolm kuni viis korda nädalas treenimisega usub Schy, et see paast aitas tal kaalu võimalikult tõhusalt kaotada.