Turgi touseb kaalulangus

Ei söönud, treenisin end nagu segane ja olin õnnetu — nüüd alles saan aru, kuidas kellegi teise surve võib noort inimest megalt lõhestada. Seda enam, et loosung kuulutusel kinnitas - kaotad 14 kilogrammi nelja nädala jooksul või saad oma raha tagasi, vahendas "Pealtnägija". Eriti pandeemiaprotsessis, mis on viimase aasta jooksul meie igapäevaelu sügavalt mõjutanud, on mõned meist täiesti meeleheitel, kui kaalulangus, tegevusetus ja ebatervislik toitumine põhjustavad kehakaalu tõusu.

Sel põhjusel hakkame dieete pidama mitu korda suure entusiasmiga, kuid võime pettuda, kui jõuame punkti ja ei suuda kaotada neid "kangekaelseid" viimaseid kilo.

-5 kg klubi Jõuluks Saledaks (kuni )

Eriti pandeemiaprotsessis, mis on viimase aasta jooksul meie igapäevaelu sügavalt mõjutanud, on mõned meist täiesti meeleheitel, kui kaalulangus, tegevusetus ja ebatervislik toitumine põhjustavad kehakaalu tõusu. Kuid meeleheidet pole vaja! Nentides, et pandeemiast hoolimata on võimalik kangekaelsust kaotada, ütles Acıbadem Dr. Kuid olenemata sellest, on vaja jätkata kindlameelsust loobumata ja pöörata tähelepanu mõnele protsessi punktile.

turgi touseb kaalulangus

Toitumis- ja dieediekspert Evrim Demirel tegi 7 tõhusat soovitust visa raskuse vastu. Vältige väga madala turgi touseb kaalulangus dieeti 21 paeva ketogeense kaalulanguse valjakutse aeglustavad kehakaalu langetamiseks kaalulangetusprogrammid, mis ei sobi meie elustiiliga, väga madala kalorsusega, mis pole jätkusuutlik, liigselt meie ainevahetust. Näiteks; dieedid, mis põhinevad ühekordsel toidukogusel, dieedid, mis on valmistatud ainult võõrutusmahlade ja smuutidega, ühe toidukorra dieedid jne.

Keha; Töö tempot vähendades ei suuda me kaotada lõpp-punkti kaalu, kuna see reguleerib ennast selle uue madala kalorsusega sissetuleku järgi.

salenemist tee millist toitu on vaja põrnahaiguse korral Türgis

Acıbadem Dr. Kuid on kasulik suurendada meie igapäevaseid liikumisi, et mitte uuesti kaalutõusu põhjustada, suurendades samal ajal kaloreid. Keskenduge toitumisele, selle asemel et keha ilma jätta ja laske kaalulangetamisel ilmneda loomuliku kõrvalnähuna.

Võtke regulaarselt kiiret kõndimist Kui te pole oma dieedi algusest peale treeningut alustanud, proovige kindlasti teha südame löögisagedust suurendavat kardiotüüpi; Need on eriti kiire käimine, jooksmine ja ujumine. Eriti rasvade kaotuse saavutamiseks peame sporti tegema vähemalt korda nädalas ilma katkestusteta ja 1—1,5 tunni jooksul. Nendel perioodidel tehtavad turgi touseb kaalulangus aitavad tõhusalt säilitada ainult tervislikku elu ja kaalu, kuid ei võimalda kaalust alla võtta.

Muidugi, enne kui plaanite neid harjutusi teha, on oluline ka see, et teil ei oleks skeleti turgi touseb kaalulangus südameriski ega terviseprobleeme.

Võtke regulaarselt kiiret kõndimist

Peamised neist terviseprobleemidest on hüpotüreoidism, polütsüstiliste munasarjade sündroom ja uneapnoe. Sel põhjusel on sel perioodil, kui te ei saa kaalust alla võtta, kasulik läbi viia arsti kontroll ja teha kindlaks, kas teil on selliseid haigusi.

turgi touseb kaalulangus

Kui mõni neist haigustest on avastatud, tuleb ravi alustada dieediprotsessi ajal kiiresti; sest kui seda ei ravita, on see nagu sõudevool ja te ei saa dieediga edasi liikuda.

Kuna dieediga alustades on meie kaal liiga suur, reageerib keha toitumisharjumuste muutumise tõttu kiiresti ning vähene kalorite tarbimine ja kaalulangus on esialgu kiire.

turgi touseb kaalulangus

Kuid see aeglustub, sihtmärgile lähenedes langeb tempo ja viimased kilod hakkavad kangekaelseks muutuma. Vahepeal hakkab inimene põgenema pikaajalise dieedi tõttu, tal on dieedi alguses raskusi stabiilsete toitumisharjumuste säilitamisega ja ta satub psühholoogilisse nõiaringi.

Veelkord kaalust ehk Miks ma juba sünnikaalus ei ole?

Et üks asi õnnestuks, ei tohiks meie kaalulangetamise eesmärgid olla mõistlikud ja nende arvudega, mis seavad meie tervise ohtu. Kõik turgi touseb kaalulangus pea pärast kaalu langetamist ideaalselt lihaselised mudelid välja nägema; Mõistliku eesmärgi seadmisel on oluline seda arvesse võtta.

Kui teete stabiilset dieeti ja treenite, siis kui see viimane 2—4 kg ei kao, on vaja jätta keha üksi ja toita ning jätta keha puhkama viisil, mis ei kaalu enam juurde. Pange tähele, mida päeva jooksul turgi touseb kaalulangus Kuigi paljud inimesed üritavad kaalust alla võtta, võtavad nad põhitoidukordades väga vähe toitaineid ja jätavad end liiga kauaks nälga.

Vältige väga madala kalorsusega dieeti

Seetõttu suupistab ta pika nälja tõttu pidevalt kiirtoitu, ise aru andmata. Ta on väga üllatunud, nähes, et ta ei kaota kaalust alla, kui ta soovib kaalust alla võtta, sest ta sööb neid suupisteid tavapäraste toitude ajal vähem. Toitumis- ja dieedispetsialist Evrim Demirel, kelle sõnul on "Mida, millal ja kui palju sööd, on dieedil, täpsemalt tervislikul toitumisel väga oluline", soovitab päeva jooksul üles kirjutada, mida sööd, ja pidada päevikut, et saate tuvastada, kus teete põgenemist, ning lisakogused ja tarbetud kalorid, mida tarbite paremini.

  1. Lihtsalt kuskilt nagu mäletan, et inimese kriitiline ellujäämispiir on kalorit päevas, aga vb sa oled siis nii eriline :D marimell ütleb: Võin mingi päev kirja panna siis : vaatame palju ma söön.
  2. Dr Simeonsi dieet: mis on olulisem, kas kaalunumber või ümbermõõt?
  3. Mis on Zeppelin? Mida see teeb? Kui kõrgeks Zeppelin tõuseb?
  4. Dr Simeonsi dieet: mis on olulisem, kas kaalunumber või ümbermõõt? – Eesti loetuim (pere)blogi
  5. Veelkord kaalust ehk Miks ma juba sünnikaalus ei ole? – Eesti loetuim (pere)blogi

Ärge tarbige dieettooteid liiga palju Paraku on dieet tundlik teema ja selle jaoks on turul palju dieettooteid. Mis puutub suhkruvabadesse jookidesse, gluteenivabadesse, madala rasvasisaldusega, rasvavabadesse ja madala kalorsusega dieettoodetesse, siis on see valik üsna lai.

Navigeerimine

Kuid sellised tooted ei tohiks dieedil tunduda kahjutud ja neid ei tohiks tarbida turgi touseb kaalulangus. Seetõttu turgi touseb kaalulangus ole nende toodete kalorid null ja kui neid süüakse rohkem kui vaja, põhjustab see teatud kalorite koormust ja raskendab kaalulangetamise protsessi.

Joo kindlasti vett, kui mitte! Kui te ei tarbi dieedis piisavalt vett, võib teie kaalutõus aeglustuda.

Esimene lend

Eriti klaasi vee joomine enne sööki vähendab kalorite tarbimist. Ärge unustage dieedis vee joomist. Keskmine joogivesi päevas sõltub inimesest ja peaks olema 20—30 ml kg kohta.