Realistlikud tervislikud kaalulangus eesmargid.
Ärge karistage ennast ülesöömise eest, võtke hinge ja alustage järgmisel päeval värskelt. Salvestage oma plaan.
Ärge andke alla, kui teete vea.
Miks on kiire kaalulangus parim viis kaalust alla võtta
Elul on alati üllatusi. Maitsva toiduga täidetud pulmi, sünnipäevapidusid, suupisteid või piknikku on raske tagasi lükata ning need kõik võivad hõlmata söömist, joomist ja kaloreid.
Mõelge erinevalt sellele, mida saate teha, ja planeerige ette, nii et olete esialgu väljakutseteks valmis.
Vältige "kõik või mitte midagi" mõtlemist. Ärge lihtsalt üks kord oma plaanist kõrvale kalduge, vaid eeldage, et kaotate kontrolli ja soovite muutuda. Kui teete vigu, parandate ja jätkate oma plaani, ärge olge enda vastu liiga karm. Küsi abi. Rääkige oma kaalulangetamise kavast sõprade ja perega, et need aitaksid teil keskenduda oma eesmärkidele.
Kaalust alla võtta tervislikul viisil
Kaalulangetamiseks võite kutsuda sõpru endaga kaasa. Lisaks võite liituda kaalulangetusrühmadega, et saada tuge, nõuandeid, õppida nende eelkäijate kogemustest ning saada julgustust kõigilt. Eesmärkide jagamine ja tõsine suhtumine kehakaalu langetamisse võivad samuti aidata teil vältida teiste kiusatust süüa ja juua, et see teid negatiivselt ei mõjutaks. Rääkige oma arstiga teie jaoks sobivatest kehakaalu langetamise ravimitest.
Teie arst sõltub teie praegusest raviskeemist, teie praegusest tervislikust seisundist ja kehakaalu vähendamiseks.
Kaalulangetamise eesmärgid: kas teie eesmärk on realistlik?
Vältige kaubanduslikult saadaval olevate dieeditablettide või kehakaalu langetavate toodete kasutamist ilma arsti nõusolekuta. Turul olevaid kaalulangetustooteid pole nende tõhususe osas uuritud ja testitud. Teie arst aitab teil neid tooteid testida, kuid enne selle toote proovimist on oluline oma arstiga rääkida.
- Mida teha kortsutatud naha parast kaalulangust
- Ole sihikindel: kaalu langetamine eeldab eesmärkide püstitamist - Naistekas
- Parim rasva poletamine hiit-i rutiinne
- Kaalulanguse eesmärgid: kas teie eesmärk on realistlik?
- Kaalulanguse eesmärgid: kas teie eesmärk on realistlik? - Tervislik elu
- Ad 400 kaalulangus
Mõelge kirurgilistele meetoditele. Mõne inimese jaoks võib kirurgiliste võimaluste kaalumine kaalulangetuse eesmärkide saavutamiseks olla kõige turvalisem ja tõhusam viis. Ainult teie arst saab hinnata teie tervisepoliitikat ja otsustada, milline kirurgiline meetod sobib teile. Kehakaalu langetamiseks on neli kirurgilist meetodit ja neid nimetatakse ühiselt rasvumise operatsiooniks.
Excelis tervise ja treeningu eesmärkide jälgimine
Ja neil neljal meetodil on kaks peamist ülesannet. Selle kaks peamist ülesannet on piirata - piirata toidu hulka maos - ja vähendada imendumist - see tähendab lühendada peensoole, et vähendada keha omastatavate kalorite ja toitainete hulka.
Neli rasvumisoperatsiooni meetodit on Roux-en-Y operatsioon mao kõrvaletõmbamiseks, laparoskoopiline operatsioon Lapbandi operatsioonmaokannu eemaldamise operatsioon, kaksteistsõrmiksoole muundamise operatsioon kõrvalekaldumiseks minna toitaineid maos. Rääkige oma arstiga ravimitest, mida te võtate.
Kaalukaotuse motivatsioon
Teie arst saab teid aidata, kuigi te ei saa sellest aru. Mõnel juhul võite võtta retseptiravimeid, mis põhjustavad kehakaalu tõusu või suurendavad teie isu. Rääkige oma kaalulangetamise eesmärkidega oma arstiga, mõnda teie ravimit võidakse eesmärkide saavutamiseks muuta või sobivalt doseerida.
Arutage oma treeningplaani oma arstiga. Sõltuvalt teie kehakaalu langusest, praegusest tervislikust seisundist ja vanusest võib teie arst juhendada teid, kuidas teie jaoks turvaliselt treenida ja toimida. Lisaks võib tervishoiutöötaja anda teile ka suurepäraseid nõuandeid, teavet, juhiseid ja tuge.
Kohtle end hästi. Ärge laske end alt vedada, kui sööte liiga palju, hinga sügavalt sisse ja alustage järgmisel päeval uuesti. Me ei rasvunud lihtsalt sellepärast, et sööme üks kord üle, välja arvatud juhul, kui see on igapäevane harjumus. Palun ole kannatlik. Harjumuste muutmiseks kulub umbes 8 kuud ja kui enesetunne paraneb, hakkavad inimesed märkama teie füüsilist ilu, siis teate, et olete õigel teel!
Kaalu langetamise viisid tervislike meetodite abil
Neile, kes alles alustavad trenni, ärge üle pingutage ega pingutage. Kas teile meeldiks praktika rohkem, kui alustaksite seda aeglaselt. Oodake köögivilju külmkapi esiosa lähedal ja puuvilju sahtlis. Ärge jooge magusaid jooke. Tass cocacola sisaldab umbes tl suhkrut. Proovige vett, teed või musta kohvi. Ära nälgi. Kui kalorite tarbimine langeb liiga palju, kipub teie keha kalorite põletamise asemel salvestama kaloreid nagu rasva.
Ärge laske end petta toodetest, mis reklaamivad "madala rasvasisaldusega", "madala suhkrusisaldusega", "dieeti" ja "madala kalorsusega". Toote suhkru, rasva ja süsivesikute taseme kontrollimiseks lugege hoolikalt toitumisalast teavet.
Vältige söömist vahetult enne magamaminekut. Viimasest kohtumisest on möödas juba mitu kuud, kuid mitmed teadlikud harjumused on siiani alles. See oligi minu eesmärgiks. Maret Läksin Elise juurde kuna teadmised tervislikust toitumisest olid mul olemas.
Ma arvan, et sisimas on need meil kõigil olemas, aga minu soov ei olnud mitte nii väga teadmisi juurde saada, vaid tuge ja nõu, kuidas paremaid valikuid teha just neil hetkedel, mil stress või teised tegurid õigelt rajalt kõrvale lükkasid. Elis pakkus kõige kõrval ka emotsionaalselt tuge, mida ilmselt mul kõige rohkem vaja oli. Olen väga tänulik! Katriin Elis aitas mind tohutult palju.
Ole sihikindel: kaalu langetamine eeldab eesmärkide püstitamist
Maarja Tänu Elisele olen toitumises palju teadlikum ning teen tervislikumaid valikuid. Mul on hea meel, et suutsin ka ühe pisikese challenge läbida, sest ilma Eliseta ma seda teinud poleks! Mirjam Otsustasin teha toidutalumatuse testi, kuna mind vaevas pidev kõhukinnisus ja kõhupuhitus, samuti oli mul soov kaalu langetada. Testi tulemusel sain teada, et mul on gluteenitalumatus, samuti ei sobi mulle pärm ning mõnedki piimatooted. Jätsin need oma menüüst välja ning praeguseks olen kaotanud 10 kg.
Tunnen ennast oma kehas paremini kui kunagi varem!
Mida ei tasu kindlasti teha, kui soovid kaalu langetada?
Kristi Tegin Elisega toidutalumatuse testi pea kaks aastat tagasi. Peale testi tulemusi sain väga professionaalset nõu, kuidas võiksin enda toitumist muuta ning milliseid alternatiivseid toiduaineid kasutada.
Ma ei ole mitte ainult kaalu kaotanud, vaid ka kõik valest toitumisest tingitud tervisemured on kadunud! Priit Tundsin pikalt, et mu keha ei suuda mõningaid toite seedida. Olin tihti pärast söömist väsinud.
- Omatehtud slim alla raputab
- Miks on kiire kaalulangus parim viis kaalust alla võtta - Tervisliku Toitumise
- Rinnahoidja rasva kaalulangus
- Kategooriateta Miks on kiire kaalulangus parim viis kaalust alla võtta Üllatus: kiire kaalulangus võib tegelikult olla parim viis kilo langetamiseks.
- Kaalust alla võtta tervislikul viisil | Nõuandeid | May
- X ettevotte kaalulangus
Te saate kõige paremini teada, milline retsept teie jaoks kõige paremini sobib, kuid siin on mõned motiveerivad näpunäited. Lisamotivatsiooni saamiseks kehakaalu langetamiseks ja treenimiseks ostke endale endale toredad uued spordirõivad. Võite mõelda, et lihtsalt higistavate rõivaste ostmiseks pole mõtet raha kulutada, kuid uskuge mind, tunnete end selles peeglisse vaadates palju paremini, eriti kui näete end iga kord neis riietes paremaid vaatamas.
Kaalulangus ei tohiks olla teie ainus motivatsioon treenimiseks. Kuigi kõrgete sihtide seadmine võib tuleneda parimatest kavatsustest, töötab alateadvus sulle vastu, mistõttu sa ei proovigi endast parimat anda.
Vajad Motivatsiooni Kaalust Alla?
Eesmärk peab eeldama veidi eneseületust, nii et tunneksid, et suudad selle saavutada üksnes tõsiselt pühendudes. Kümme kilo nädalaga langetada on ebareaalne, kuid poole kilo kaupa nädalas on võimalik 10 kiloni jõuda küll.
Eestimaised supertoidud, mille võiksid kindlasti menüüsse lisada Pöördusin Elise poole sooviga saada mitu aastat korrast ära olnud seedimine taas endiseks. Pärast toidutalumatuse testi tegemist selgus, et mulle ei sobi päris mitmed igapäevaselt tarvitatavad toiduained.
Eduga kaasnev rahulolu hoiab sind motiveerituna. Realistlik — pane paika plaan, mis muudab eesmärgi saavutamise realistlikuks.
Kaalulanguse eesmärgid: kas teie eesmärk on realistlik?
Kommidest, kookidest, krõpsudest ja šokolaadist loobumine pole realistlik nende inimeste puhul, kes magusat armastavad. Seetõttu on soovitav keelustamise asemel jagada positiivseid lubadusi: söön päevas vähemalt ühe puuvilja.
Puuviljade abiga võid järk-järgult vähendad magusakoguseid.