Parimate tervislike kaalukaotuse sooki
Samuti saate üles tõsta teatud toitude raskusfaktorit, mis aeglustab teid ja annab teile rohkem teada, kui palju te sööte. Olen ikka ja jälle näinud, kuidas kliendid kaalust alla võtavad, muutes lihtsalt oma söögikordade ajakava. Erinevalt rafineeritud teradest on täisterad täis küllastavat, südant tervislikku kiudu. Minu kliendid, kes söövad ebakorrapärastel aegadel, kipuvad olema rohkem altid või liiga vähe sööma. Kui valid kaunvilja valgurikkaks toiduks, siis vähenda süsivesikuterikkaid poole võrra.
Kas söömist ei saa lõpetada? Üks asi, mille tegin ülesöömise lõpetamiseks Kas söömist ei saa lõpetada? Üks asi, mille tegin ülesöömise lõpetamiseks Ütleme nii, et zen ei oleks esimene sõna, mida ma enda kirjeldamiseks kasutaksin. Ma langen rohkem ülipöördunud, närvilisest kõigest laagrisse. Nii et tähelepanelikkus - vaimne seisund, parimate tervislike kaalukaotuse sooki on saavutatud, keskendudes oma teadlikkusele praegusele hetkele, tundus minu jaoks pika pildina.
Kuid mõistlikult elades on käes suur hetk, mis on arvestatud ravivahendiks kõigele, alates ärevusest kuni unetuseni kuni rasvumiseni. Viimase kahe aastakümne jooksul sõitsin meie kultuuri kaalulangetamise lainel Atkinsist kuidas vahendada ilma suurendamata mahlade detoksiinideni.
Kõik sama lõpuni: olin ikka paks. Alustasin teraapiat New Yorgi psühhoterapeudi Alexis Conasoniga, kes on spetsialiseerunud teadlikule söömisele ja kehaga rahulolematusele.
9 parimat tervisliku toitumise häkki kaalulanguse jaoks
Kaalulangetamise edulood Conason kirjeldab teadlikku söömist kui täielikku teadlikkust ja viibimist suhetes toidu ja kehaga. Esimesel istungjärgul selgitas ta mulle, et teadlik söömine kui kõhnumise strateegia eitab kogu praktika mõtet ja lihtsalt ei toimi.
Alati on oma konks olemas, mäletan, et mõtlesin siis iseendale, kui ma veel lootsin, et tähelepanelikkus võib olla kaalulangetamise lahendus. Eluaegne emotsionaalne sööja Minu probleemsed suhted toidu ja dieediga läksid aastakümnetesse.
Proovisin oma esimest dieeti ülikooliaastal. Pärast seda olin alati kas dieedil või plaanisin seda alustada. Kõik toidud olid minu arvates märgistatud kas headeks või halbadeks ning minu käitumine kategoriseeriti sama mõõdupuu järgi.
Plant-Based Weight Loss - The Ultimate Guide
See, mida ma tegelikult süüa tahtsin, käis mul peast läbi. Kuid see on koht, kus tähelepanelikkus tuleb sisse, ütleb Conason mulle eraldi vestluses, mis oli meil väljaspool teraapiaseansse.
Kaalukaotuse Näpunäited: Populaarsete Kaalukaotusprogrammide ülevaade | Kaalukaotus
Oleme varustatud sisemise navigatsioonisüsteemiga, mis juhib meie söömist. Probleem on selles, et veedame nii suure osa oma elust selle sisemise GPS-i alistamiseks, et on väga raske kuulda, mida meie keha meile ütleb. Kaalukaotus Ta ütleb, et enamik inimesi, eriti need, kellel on olnud jo-dieedi dieedid, nagu minagi, võitlevad oma kehaga selle asemel, et häälestuda selle loomulikule juhendamisele.
Põhimõtteliselt on see minu elu lugu miinus lehtkapsas. Kuigi alustasin teraapiat spetsiaalselt oma toiduprobleemide jaoks, käisin terve nädal kuus nädalast nädalas, enne kui hakkasin oma ülesöömise juureni jõudma. Vaevalt oli see minu esimene rodeo diivanil, kuid kui alustasin oma eluloo tuttavat lahtipakkimist, sealhulgas puuduvat isa ja päris kripeldavat ärevust, vaatasin asju esimest korda läbi oma emotsionaalse seotuse toiduga.
9 parimat tervisliku toitumise häkki kaalulanguse jaoks - Kaalukaotus
Eelduseks on see, et inimene parimate tervislike kaalukaotuse sooki enne söömist mõistlikult sööma ja oma kehaga rahu tegema. Nii liitusin igal teisipäeva õhtul veel kaheksa skeptilise New Yorgi naisega, et põhimõtteliselt uuesti õppida, kuidas süüa. Iga kohtumine algas meditatsiooniga ja sisaldas söömisharjutusi.
Alustasime rosinate söömisest. Nuusutasime neid ja katsusime neid ning sõime neid ükshaaval ja lõpetasime ainult siis, kui seda soovisime. Meenutan selgelt ühte naist, öeldes häbiväärselt: "Kas nägite, kuidas ma neid kõiki lihtsalt suhu surusin? SEOTUD: 17 kõrge valgusisaldusega suupistet, mida saate süüa liikvel olles Sealt edasi tegime tööd šokolaadikoogi söömiseks, koos restoranis käimiseks ja siis lõpuks oma individuaalse albatrossi vallutamiseks - mis iganes toit tekitas tunde, et oleme kõige enam kontrolli alt väljas - ja püüdsime seda meelega süüa.
Mõned liikmed võitlesid selle üle, mida nad valivad, kuid minu jaoks oli see lihtsalt mõttetu.
47 tervislikku kehakaalu langetavat toitu, mida oma dieeti lisada
Tõin omatehtud šokolaadipruunid, mida ma enne füüsiliselt haigeks ahmisin. Minu suhkruhimu oli sel hetkel nii tugev ja ma teadsin, et need on juurdunud miljonisse emotsiooni peale nälja. Üks asi, mida me korduvalt arutasime, oli enese aktsepteerimise idee, mille nagu paljud teisedki naised, kes alati kaalu langetada üritasid, lükkasin tagasi ka iga oma keha rakuga.
- Oleme koostanud parimate valikute loendi.
- Rasva kaotus kam karne ke tarike
- Kas Söömist Ei Saa Lõpetada? Üks Asi, Mille Tegin ülesöömise Lõpetamiseks | Kaalukaotus
- Kategooriateta 9 parimat tervisliku toitumise häkki kaalulanguse jaoks Neid tervisliku toitumise häkke järgides saate muuta igapäevaselt oma toitumist.
- Top viie rasva poletamise toiduainete
- Kaalukaotuse näpunäited: populaarsete kaalukaotusprogrammide ülevaade Kaalukaotuse näpunäited: populaarsete kaalukaotusprogrammide ülevaade Olete proovinud iga dieeti, alates madala rasvasisaldusega dieedist kuni vähese süsivesikusisaldusega dieedist kuni toortoiduni - miks te ikkagi vaeva näete nende lisakilodega?
- 47 parimat tervislikku toitu kaalulangetamiseks | Streamerium - Tervisliku Toitumise
Kuidas ma saaksin end kunagi niimoodi aktsepteerida? Üks rühma liige ütles valjusti, mida me kõik mõtlesime: "See oleks selline lüüasaamine.
Parimad Kaalulangetamise Näpunäited Toitumisnõustaja Sõnul | Kaalukaotus
Me peame aktsepteerimist lüüasaamiseks ja arvame, et kui me aktsepteerime iseennast, tähendab see, et asjad jäävad samaks, "ütleb ta. Kauaaegsed muutused tulevad kaastunde ja toitmise kohast. Tuleb heita võitlus edasiliikumiseks ja enese aktsepteerimine on esimene samm enese vabastamiseks.
Vaataksin pitsa viilu, nagu see oleks lahendatav võrrand, küsides endalt: kas ma tõesti tahan seda? Pärast selle paratamatut söömist rakendaksin sama obsessiivset tähelepanu järgmisel korral, kui seisan silmitsi "halva" toiduga.
Tundsin ülespuhutud uhkust, kui ma midagi ei söönud - ja sama vana tuttav häbi, kui ma seda sõin.
- Liikmele Juhised edukaks kaalulangetamiseks Kõige tähtsam on dieeti valides hinnata, kas see töötab pikaajalises plaanis.
- Nutikas salendav keha kontuur-ravi
- Parimad Tervislikud Suupisted Naistele | Kaalukaotus
- Puuvilja suupisted Parimad tervislikud suupisted naistele Suupisted võivad olla teie dieedi superkangelased.
- Slim down starter kit
- Kas söömist ei saa lõpetada?
- Juhised edukaks kaalulangetamiseks - Eesti Toitumisnõustajate Ühendus
Enese aktsepteerimine ja tema sisemise kiusaja vaigistamine Lõpuks jõudis mulle pähe: ravisin tähelepanelikkust nagu teist dieeti. See pirn oli tõesti esimene samm minu teekonnal.
Parimad tervislikud suupisted naistele
Aeglaselt ja koos teiste positiivsete muutustega, nagu treenimine, alkoholi vähendamine ja jätkuv ravi, saan nüüd teha autentsemaid otsuseid selle põhjal, mida ma tegelikult tahan. Kui ma ihaldan magustoitu, siis mul on see olemas. Spoilerihoiatus: enamasti parimate tervislike kaalukaotuse sooki seda.
- Chennai jõulupühade jaoks on vaja külastada 9 kirikut Kõigist nende päevade peamistest muredest on toit edetabelis kaalulangus.
- Макс вскочил на ноги и бросился к перекрестку.
- 6 nippi, mida sa kaalukaotuse kohta ilmselt ei tea – Erik Orgu blogi
SEOTUD: Meie parimate tervisliku toitumise näpunäidete edastamiseks postkasti registreeruge tervisliku eluviisi uudiskirja saamiseks Kuid kõige seismilisem nihe on minu uus võime oma sisemist kiusajat vaigistada. Õppida ennast aktsepteerima sellisena nagu ma olen, on palju raskem kui kaloreid lugeda, kuid praegu on see minu peamine eesmärk.
Ma soovin, et parimate tervislike kaalukaotuse sooki teile öelda, et minu keha suurus pole minu jaoks enam probleem, kuid ma pole veel päris seal.
Õppides oma tõelise nälja järgi liikuma, keskendun edusammudele, mitte täiuslikkusele. Olen kaalust alla võtnud ja langen jätkuvalt. Kuid nagu ka toidu kinnisidee korral, muutub kaalu jälgimine libedaks, nii et üritan oma tähelepanu suunata oma emotsionaalsele heaolule. Tõesti lubamine endale süüa, mida ma tahan, kui ma seda tahan, on olnud nii uskumatult vabastav ja tunne, et kontrollin oma toiduvalikuid, on pannud mind end rohkem kontrollima kogu oma elu üle.
6 nippi, mida sa kaalukaotuse kohta ilmselt ei tea
Õnne ja enesega rahulolu otsides olen lõpuks lõpuks! Teinud ruumi eesmärkidele, mida ei saa skaalaga mõõta.
Otsige tuge Parimad kaalulangetamise näpunäited toitumisnõustaja sõnul Ma olen aastaid kirjutanud kaalulangusest. Kuid olen aastakümneid nõustanud ka tõelisi inimesi ja tean järgmist: see, mis tekitab pealkirju, tekitab suminat või muutub trendikaks, pole alati igapäevaelus levinud. Olen rääkinud lugematute klientidega, kelle puhastuskatsed, ekstreemsed dieedid ja populaarsed kaalulangetamistaktikad andsid täiesti tagasilöögi, jättes nad kohe tagasi sinna, kust nad alustasid või mis veelgi hullem.
Huvitavad Artiklid.