Parim viis kohurasva poletamiseks kodus

Tooli harjutus kõhurasva vähendamiseks: Enamikku kõhu korrastamisharjutusi saab teha kodus. Istuge toolil ja kujutage ette, et teie kõht on tõste, mis liigub üles. See on efektiivne ka terve meele, keha ja hinge säilitamiseks. Lisaks kortisooli taseme tõttu on meil suurenenud söögiisu, mis soodustab rasva ladestumist. Samuti on hea piparmünditee, mis on tuntud oma isusid vähendavate omaduste poolest. Kookosõli on ka termogeenne, seega aitab see teie kehal rasva põletada.

Asetage oma käed pea taha. Nüüd tõstke torso sellest palli küljest lahti, tõmmates oma ribi põhja tõmmates abs puur puusadeni.

Parimad looduslikud kodused vahendid kõhu rasva kaotamiseks

Pall peab olema lokkimisel stabiilne. Allapoole, et teha abs venitust. Korda seda 1 - 3 komplekti. D Vertikaalne jalgade krigistamine: Jalad peavad olema sirgelt üles. Hoidke põlved risti. Nüüd hoidke oma tuge käe all pea all.

1. See näeb halb välja ja lihtsalt ei tunne end hästi.
2. Mao kaalukaotus
3. KOLM NõUANNET KõHURASVA PõLETAMISEKS - SOBIVUS -
4. Rasva poletada mandli
5. Painutage põlvi ja laske hant aeglaselt üle keha alla.
6. Kodu Sobivus Kolm nõuannet kõhurasva põletamiseks Kolm nõuannet kõhurasva põletamiseks Olen ühel heal t.
7. Lühidalt: joo ja mölla!

Lülita oma abs ja tõsta õlad põrandast üles Jalad peavad krigistamiseks olema fikseeritud asendis. Saate seda teha 1 kuni 3 komplekti, korrates 12 kuni See on parim harjutus kõhupiirkonna vähendamiseks E pika käe krigistamine: Pikali põrandal või teeb seda isegi matt. Sirutage käed otse taha. Hoidke neid klambritega kõrvade lähedal.

Tasapisi sõlmige oma abs. Tõstke õlad väga ettevaatlikult põrandalt maha, lihtsalt selleks, et käed oleksid sirged. Saate neid komplekti teha.

Eelkõige on kõhurasva vähendamiseks mõeldud harjutused väga tõhusad ja annavad teie kehas kiireid tulemusi. Jalgrattaharjutus kõhu vähendamiseks: Jalgrattasõit on üks parimaid ja täiuslikumaid harjutusi kõhurasva vähendamiseks ilma kõrvaltoimeteta.

Lamage põrandal ja asetage käed pea taha. Nüüd tõstke mõlemad jalad üles ja painutage neid põlvede poole. Võtke parim viis kohurasva poletamiseks kodus jalg välja ja viige see rinna lähedale.

Kui olete selle poletage max fat comentarios, võtke samal ajal vasak jalg välja ja viige see rinnale. Vahetage jalgu nii, nagu sõidaksite jalgrattaga. Jätkake seda harjutust järgmised kaks kuni kolm minutit, enne kui saate peatada.

• Kõhurasv suurendab kõrge vererõhu, südamehaiguste ja diabeedi riski.
• Mis on looduslikud toidud mis poletavad rasva

Mao vaakum: See treening on kõhu kuju saamiseks sama oluline kui krigistamine. Maovaakumeid nimetatakse sageli kassi venitusasenditeks või neljapunktilisteks poseerimiseks. Seda nimetatakse nii, et kui tulete neljakesi alla, kui keha seisab käte ja põlvede toel maapinnal.

Kui olete selles asendis, hingake sügavalt sisse ja laske kõhulihased lahti ning välja hingates pingutage neid.

Nüüd hoidke oma lihaseid hea 30 sekundi jooksul. On veel üks maovaakumiliik, mis vähendab kõhtu ja aitab teil kõhtu trimmerdada. Istuge toolil ja kujutage ette, et teie kõht on tõste, mis liigub üles. Hingake ninaga sügavalt sisse, kujutades ette, nagu võtaksite oma kõhu teisele korrusele. Läheme nüüd edasi üles. Hingake suu abil välja, surudes endiselt kõhtu üles 4. Hingates proovige seda vähemalt viis korda kiiremini hoida, nii et pigistaksite absoluutselt sisse iga kord, kui välja hingate.

Selle viis korda kordamine hoolitseb ab lihaste eest. Neid kahte tüüpi vaakumharjutuse proovimine sobib kõige paremini alustajatele, kes tegelevad kõhutõve kontrolli all hoidmisega. Tooli harjutus kõhurasva vähendamiseks: Enamikku kõhu korrastamisharjutusi saab teha kodus. Nagu nimigi ütleb, on selle harjutuse tegemiseks vaja lihtsalt tooli.

Õppime, kuidas seda harjutust kõhurasva vähendamiseks teha. Istuge toolil, mille selg on sirgelt üles ja õlad samal ajal lõdvestunud. Asetage peopesad maapinna poole puusade poole.

Lisa sooviloendisse Installi Reaalajas jälgija Põletage kõhurasva, kaalust alla võtmine on parim kaalulangetusrakenduse tõhus viis selle tasuta kaalulangetusrakendusega, et soovite kaalust alla võtta maailma populaarseima tervise- ja treeningrakendusega. Igapäevane treeningrakendus lihasmassi suurendamise või jõutreeningu rakenduse kaotamiseks on see terviserakendus parim rakendus, mille leiate lihasmassi suurendamise rakenduste hulgast. Harjutused on tasuta ja need aitavad teil kõhurasva põletada. Parim enesevaba kaalulangusrakendus See parim kehakaalu langetamise rakendus Igapäevane treeningrakendus kehakaalu langetamiseks aitab teil kaalulangetusrakendust tasuta kasutada, see on parim kaalulangetusrakendus naistele ja meestele.

Hingake sügavalt sisse, välja hingates tõstke jalad aeglaselt ülespoole, viies põlved rinna poole Hoidke hinge kinni ja viie sekundi pärast pange jalad aeglaselt alla. Korda seda paar korda. Külg liigub: Üks parimaid ja lihtsamaid viise kõhurasva vähendamiseks on töötamine vööl. See harjutus on tõesti lihtne. Teil on vaja ainult seista parim viis kohurasva poletamiseks kodus asendis, seejärel viia parem käsi aeglaselt pea kohal, muutes vasakule C-kuju.

Kui teie jalad on endiselt maapinnal, painutage nii palju kui võimalik vasakule poole, tunneb vöö parempoolne külg stressi.

Hoidke seda positsiooni 15 sekundit. Ja seiske tagasi esimesse kohta.

Korda sama vasakul. Kui olete selle käigu omandanud, saate hoideaega pikendada vahemikus 30 kuni 45 sekundit.

25 parimat harjutust kõhupiirkonna kiireks kaotamiseks kodus

See on väga kasulik kõhutreeningul. Etapp Hop: Püsti jalgadega püsti, puusa laius eraldatud. Põlved peavad olema veidi kõverdatud. Hoidke käed puusadel. Astuge parema jala abil edasi.

• Kõhurasva põletamine — 15 nippi lameda kõhu saamiseks märts 9, Kaalulangetus Kes meist ei tahaks hüpata riietesse ilma suurema vaevata?
• Rasva poletamine tagakuljel

Minge tagasi, põlvitades jalad kokku. Tehke seda 16 kordust. Peate ka külgi vaheldumisi vahetama.

Arvustused

Ühe jalaga kükid: Üksikute jalgade kükid on ideaalne harjutus kõhu rasva vähendamiseks. Hoidke hantlit või isegi ravimipalli lihtsalt pea kohal.

Tehke ühe jalaga kükki 6 korda. Lülitage jalad.