Kaalulanguse retseptid mandlipiimaga

Aastal avaldatud uuring World Journal of Dairy and Food Sciences leiti, et spirulina on kasulik probiootikumi kasvukultuurides Lactobacillus acidophilus hävitades samal ajal kahjulikke soolebaktereid. Kaneel lisab pirni kargeid noote soojendamiseks täiendava põletikuvastase punši.

Mis on Chia seemned?

Ja see toitumisprofiil on tihedalt seotud sellega, kuidas chia seemned aitavad kaalulangetada. Uurige järgmises jaotises. Chia seemned kaalulanguse jaoks - kuidas need toimivad?

kaalulanguse retseptid mandlipiimaga

Shutterstock Chia seemned sobivad suurepäraselt kaalulangetamiseks. Neis on palju antioksüdante, valke, tervislikke rasvu ja toidukiudaineid, mis aitavad toksiine välja ujutada, lihasmassi kasvatada, põletikku vähendada ja pikka aega täis hoida. Vaatame lähemalt, kuidas need väikesed seemned aitavad teil tohutu probleemiga toime tulla.

Kerige alla.

kaalulanguse retseptid mandlipiimaga

Rikas toidukiud Chia seemned sisaldavad rikkalikult kiudaineid, mis kaalulanguse retseptid mandlipiimaga seedetrakti tervist, soodustades regulaarsust ja suurendades väljaheite esinemist, et vältida kõhukinnisust. Pealegi neelab chia seemnetes sisalduv kiud ka hea koguse vett, mis hoiab sind kauem täis ja pärsib nälga.

SPINAT ja sibula strataadid

Kiudainerikkad toidud võivad hoida teie keha omastamast mõne kalori söömisel. Toitained seonduvad toidus sisalduvate rasva- ja suhkrumolekulidega ning takistavad nende imendumist. See vähendab tarbitavate kalorite arvu. Chia seemned on koormatud alfa-linoolhappega ALAoomegarasvhappega.

Maapähklivõi karikas

Oomega 3 rasvhapped on tuntud oma põletikuvastase toime, samuti aju parandavate ja südame tervist kaitsvate omaduste poolest. Kõrge valgusisaldus Üks unia chia seemneid sisaldab 4,4 grammi valku. Iga päev vajate umbes 0,8 g kehakaalu kg kohta.

  1. Ej kaalulangus
  2. Soovitatavad artiklid: Nisukõhu dieedi lõi dr William Davis, MD, et aidata inimestel kaalust alla võtta ja elada südant tervislikult.
  3. Viigimarjade retsepti kaalulangus
  4. Tko fat burner tipu
  5. Vala pool glasuurist värskesse kaussi ja pane kõrvale.
  6. 4 tsukli rasva kadumislahus
  7. Šokolaadi maapähklivõi banaan hommikueine Teenib: 2 Toitumine: kalorit, 19,2 g rasva 4,2 g küllastunud rasva7,8 g kiudaineid, 19,9 g suhkrut, 11,1 g valku Külmutatud banaanid ja maapähklivõi annavad sellele smuutile rikkaliku piimakokteililaadse konsistentsi, mis paneb sind arvama, et see on patune.
  8. Chia seemned kaalulanguse jaoks - toitumiskava ja retseptid - Nahahooldus -

Kui te pole lihasööja, on täiesti võimalik, et te ei tarbi piisavalt valku. Ja valgu laadimiseks peate toidulisandite asemel kaalulanguse retseptid mandlipiimaga terveid toite. Chia seemnetes sisalduv valk aitab lihasmassi kasvatada ja aitab lihaseid taastuda.

kaalulanguse retseptid mandlipiimaga

Suurendage energiataset Istuv eluviis on üks kaalutõusu põhjustest. Chia seemned pakuvad energiat ja muudavad teid aktiivsemaks. Tegelikult, kui hakkate lihasmassi üles ehitama, suureneb mitokondrite arv raku organellid, mis toodavad energiat ATP kujul. See omakorda mitte ainult ei suurenda teie energiataset, vaid kiirendab ka ainevahetuse kiirust.

Need tassis olevad toidukorrad võivad kahjustada kõrge suhkrusisalduse ja nõrkade makroonide sisaldust, kuid kui neid õigesti segada, saate smuuti tööle panna ükskõik mis tervise nimel. Jätkake tema lemmikute kaalulanguse smuutide retseptide ja muude kaalulanguse jaoks mõeldud proteiini raputamise retseptide lugemist ning lisateavet selle kohta, kuidas kõik ülaltoodu võib teie metabolismi käivitada ja seda tundide kaupa vallandada. Kuidas teha parimat kaalu kaotavat smuutit Siin on neli asja, mida peate oma maitsvate, tervislike kehakaalu alandavate smuutide loomiseks. Visuaalne õppija? Tähe smuuti ehitamiseks lugege meie infograafilist valemit.

Laaditud antioksüdantidega Antioksüdandid aitavad toksiinid välja ujutada ning vähendada stressi ja põletikku kehas. Chia seemned on koormatud mitmesuguste antioksüdantidega - kvertsetiin, kohvihape, kaempferool ja klorogeenhape.

Seega vähendab nende seemnete tarbimine toksiine teie kehas, aitab teil kaalust alla võtta ja surmaga lõppevate haiguste riski 3. Suurendage leptiini tootmist Leptiin on nälga pidurdav hormoon, mida toodavad rasvarakud rasvkude.

Miks lõi dr William Davis nisukõhu dieedi?

Teadlased on leidnud, et mida rohkem valku tarbite, seda rohkem tekib leptiini tootmine 4. Chia seemned on hea valguallikas nagu eespool mainitud ja aitavad ka leptiini tööle panna. See omakorda aitab pärssida söögiisu, väldib ülesöömist ja hoiab tervislikku kehakoostist.

Need on peamised põhjused, miks peate oma dieeti lisama chia seemneid. Kuid kui palju peaksite päevas tarbima?

Järeldus Paljud valivad hommikusöögiks smuutisid. Päeva alustamiseks pole paremat viisi kui maitsva puu- ja köögivilja serveerimise nautimine. Smuutisid on mitut sorti: kaalulangus, roheline või võõrutus. Need sisaldavad palju toitaineid, valku ja kiudaineid. Smuutid on ideaalne hommikusöök, mis on osa tervislikust tervislikust toitumisest.