Kaalulanguse aeg, valeri globa rohi käerauad tavaline salendav parandus toitumine
Seda siis nii tahtlikult kui ka tahtmatult. Issuu is a digital publishing platform that makes it simple to publish magazines, catalogs, newspapers, books, and more online. Toiduportsjonite soovitused erineva energiasisaldusega toitumise puhul toiduportsjonite energiasisaldused on toodud allpool. Pool köögiviljadest võiks kasutada toorelt, pool aga hautatult, keedetult või aurutatult.
Küsige dieediarstilt: parim aeg kaalulanguse söömiseks Küsige dieediarstilt: parim aeg kaalulanguse söömiseks K: "Kui proovite kaalust alla võtta, millal peaksite tarbima suurema osa oma kaloritest?
Hommikul, pärastlõunal või jaotades kogu päeva ühtlaselt? V: Ma eelistan, et kalorite tarbimine jaguneks kogu päeva jooksul ühtlaselt, muutes samal ajal toidutüüpe - nimelt süsivesikutepõhiseid toite - mida sööte päeva jätkudes ja teie aktiivsuse taseme muutumisel.
Kaalulangetuse esimesed kaks nädalat: kuus põhjust, miks paanikaks ei ole põhjust 2.
Teie keha võime töödelda süsivesikuid mida teadlased nimetavad insuliinitundlikkuseks väheneb päeva möödudes. See tähendab, et metaboliseerite süsivesikuid tõhusamalt hommikul, võrreldes hiljem kaalulanguse aeg.
Ja mida tõhusamalt saab keha kasutada teile antud toitu, seda lihtsam on kaalust alla võtta. Treening on üks x-tegur, mis suurendab märkimisväärselt teie insuliinitundlikkust ja keha võimet kasutada söödud süsivesikuid kütuseks ja mitte hoida neid rasvarakkudes eemal.
Seetõttu peaksite pärast trenni ja esimese asjana sööma enamuse tärkliserikkaid ja teraviljapõhiseid süsivesikuid kartulid, riis, kaer, täisteratooted, kvinoa, idandatud teraleivad jne pärast hommikust. Muude söögikordade ajal peaksid teie peamised süsivesikute allikad olema köögiviljad eriti rohelised leht- ja kehakaalu fat burn circuitpuuviljad ja kaunviljad.
Ümardage iga tervislik söögikord valguallikaga munad või munavalged, tailiha, kana, kala jne ja pähklite, seemnete või õlidega oliiviõli, rapsiõli, seesamiõli ja kookosõli.
Suurema osa tärkliserikkaid ja teraviljapõhiseid süsivesikuid söömine hommikul või pärast treeningut aitab kontrollida ka üldist kalorite ja süsivesikute tarbimist, võimaldades teil kaotada kaalu ilma, et peaksite kaloreid vaeva nägema.
Kui leiate, et teie kaalulangus on aeglustunud, proovige hommikusöögist välja jätta tärkliserikkad süsivesikud ja asendada need puuviljadega marja- ja Kreeka jogurti parfait või köögiviljadega omlett tomatite, fetajuustu ja rohelistega.
Milline siis on parim?! Ei saa suurus oleks parem.
Tutvuge dieediarstiga: Mike Roussell, PhD Autor, esineja ja toitumisnõustaja Mike Roussell, PhD, on tuntud keerukate toitumispõhimõtete muutmise kaudu praktilisteks söömisharjumusteks, mida tema kliendid saavad kasutada püsiva kaalukaotuse ja pikaajalise tervise tagamiseks.
Kaalulanguse aeg Roussell on omandanud biokeemia bakalaureuse kraadi Hobarti kolledžist ja toitumise doktorikraadi Pennsylvania osariigi ülikoolist. Mike on asutaja Naked Nutrition, LLC - multimeediumiga toitumisettevõte, mis pakub tervise- ja toitumislahendusi otse tarbijatele ja tööstusespetsialistidele DVD-de, raamatute, e-raamatute, heliprogrammide, igakuiste infolehtede, reaalajas ürituste ja valgete raamatute kaudu.
Lisateabe saamiseks vaadake dr Rousselli kaalulanguse aeg dieedi ja toitumise ajaveebi MikeRoussell. Toimetaja Valik.
Mõned teie sõprade või Internetist loetud soovitused ei vasta tõele. Tõenäoliselt võiksite end veenda nende ebaefektiivsuses. Need valed tõekspidamised pole mitte ainult abitud kehakaalu langetamisel, vaid rikuvad ka meeleolu tulemuste puudumise tõttu. Ärge sööge pärast kella 6.