Kaalulangus polvevalu

Riin Lanno Põlveprobleemide ennetamisel ja juba tekkinud probleemidega hakkamasaamisel on väga oluline osa jalanõudel. Muud võimalused laste põlvevalu ennetamiseks on: Kaalu langetamine, kui lapsel on ülekaal Alguses soojendusharjutuste tegemine ja trenni lõpus lõõgastavad harjutused Regulaarne treenimine põlvelihaste ja luude tugevdamiseks, et vähendada põlveliigese vigastuste või kahjustuste tõenäosust Põlvede painutamine maandumisel hüppe ajal Treenige terve aasta vältel, et püsida vormis ja vähendada vigastuste tõenäosust, eriti kui teismeline harrastab sellist sporti nagu jalgpall või jalgpall Õiget tüüpi jooksu- või spordijalatsite kasutamine Vältides mägedelt alla jooksmist või järsku maastikku, mis nõuab lapselt põlvedele täiendavat survet. Foto: Arno Saar Mida kujutab endast tervisesportlaste üks kõige sagedasemaid tervisehädasid — põlveliigeste kõhre kulumine ja mida saaks ise oma põlvede heaks ära teha? Ära viima Ülekaalu, rasvumise ja OA vahel on seos. Jooksja põlve sündroom hõlmab järgmisi sümptomeid: Valu põlvekedra taga ja ümber Valu põlve painutamisel Valu tugevneb kallakust või trepist alla minnes Põlves esineb turse Põlves esinevad klõpsud või krudin Ravi: rahu tagamine ja põletikuvastaste ravimite võtmine Meie tooted Lugege, kuidas meie tooted võivad teid aidata Valige sobiv Voltareni diklofenak toode, mis aitab teil valust vabaneda. Muud ravimeetodid Vähesed taimsed ravimid võivad leevendada ka põlvevalu lastel.

Stress võib soodustada põletikku, mis võib süvendada põlvevalu. Näpunäited kehakaalu langetamiseks Siin on kaalulangus polvevalu muud sammud, mida saate teha, et kaalust alla võtta.

Vähendage portsjonite suurusi. Lisage oma taldrikule üks köögivili.

Põlvevalu sümptomid sõltuvad selle põhjustest ja raskusastmest. Põlvevalu on levinud probleem. Äkki tekkiva põlvevalu põhjuseks on liiga suured koormused ja traumad. Põlvevalu tekib kõige sagedamini eakatel inimestel, liigse kehamassi korral suurenenud koormuse tõttu liigestele ja spordiga tegelemisel.

Minge pärast sööki jalutama. Minge eskalaatori või lifti asemel treppidele. Pakkige välja lõunasöögi asemel oma lõuna. Kasutage sammumõõdikut ja tehke endale väljakutse, et edasi kõndida.

Pundunud, punased või õrnad liigesed Üldiselt, kui valu mõjutab lapse toimetulekut, on arsti hinnang hädavajalik.

Ära viima Ülekaalu, rasvumise ja OA vahel on seos. Kõrge kehakaal või kehamassiindeks KMI võib teie põlvedele täiendavat survet avaldada, suurendades kahjustuste ja valu tekkimise võimalust.

Kui teil on rasvumine ja OA, võib arst soovitada seada eesmärgi kaotada 10 protsenti oma kaalulangus polvevalu ja saavutada KMI 18,5— See võib aidata vähendada põlvevalu ja vältida liigesekahjustuste süvenemist.

Leib toitumiskavas - on üks võimalus!

Kaalu kaotamine võib aidata teil toime tulla ka muude seisunditega, mis esinevad tavaliselt metaboolse sündroomi osana, näiteks: II tüüpi diabeet südamehaigus Teie tervishoiuteenuse pakkuja võib aidata teil kaalukaotuse plaani koostada. Vajalike sammude astumine oma kaalu reguleerimiseks võib aidata kaitsta teie põlvi liigesevalu eest ja vähendada OA riski.

Toimetaja Valik.