Kaalulangus mhr, Kõndimiskiirus kaalulanguse jaoks

F requency: Kui tihti treenite Ma ntensity: Kui raske treeningut on T ype: milliseid harjutusi teete T ime: kui kaua treening kestab Kõik FITT-i tegurid on teineteisest sõltuvad, see tähendab, et teie treeningu sagedus sõltub tüübist kardio vs raskused , intensiivsus ja aeg sõltuvad sagedusest jne. Pärast praeguse raamatu nelja lehe lugemist tõuse üles ja liigu veidi. Tööl koduteel peatuge pargis ja jalutage. Hoiatused Rasvapõletustsoon on määratletud kui liikumistase, mille korral keha põletab peamiselt rasva energia saamiseks. Kaalutreening on rasvapõletuse jaoks ülioluline. NEAT-i olulisust metaboolse tervise jaoks arutatakse täiendavalt külgribades.

Share on Facebook Share on Twitter Kas te harjutate, sest soovite kaalust alla võtta?

Kui jah, siis olete ilmselt kuulnud või on öelnud, et parima kehakaalu langetamise tulemuste saamiseks peaksite töötama oma rasvapõletuse tsoonis. Kuid mis on rasvade põletamise tsoon ja kas see tõesti toimib?

Kui kõvasti peaksite treeningu ajal tõesti töötama? Mis on rasvade põletamise tsoon?

Kui tegemist on füüsilise harjutusega, eriti südame harjutusega, on erinevad südame löögisageduse tsoonid, mis võrduvad erineva intensiivsusega tasemega. Need erinevad intensiivsuse tasemed määravad kindlaks, millised energiasüsteemid teie keha kasutab treeningu ajal ja see mõjutab tihti otseselt seda, kui palju kaloreid te põletate.

Nendest numbritest näete, et rasvade põletamise tsoon on madalaim intensiivsus.

Sha Bro - Jaiva Viplavam - മലയാളം റാപ്പ് official video - MALLU RAP 2019

Niisiis, miks seda nimetatakse rasvade põletustsooniks? Kuna keha sõltub kütusest rohkem rasva, kui te töötate madalamal intensiivsusel.

Mõned inimesed on seda tõlgendanud, et me tegelikult põletame rohkem rasva, kui me töötame madalama intensiivsusega, kuid see on natuke eksiarvamus.

Ehkki madalama intensiivsusega treeningud on suurepärased algajatele ja suurepärase hoone vastupidavuse saavutamiseks, peate mõnede nende treeningute jaoks töötama raskemaks, kui soovite tõesti kaalust alla võtta.

Tõde teie rasva põletamise tsoonis Asi on, keha sööb suurema osa rasvasisaldusega kalorit rasva põletamise tsoonis või madalama intensiivsusega.

See on teie arvutatud kalorite arv, mis põhjustab kaalulangus mhr rohkem kehakaalu kaotust ja te lihtsalt ei põle nii palju kui te töötate madala intensiivsusega kogu aeg.

Potentsiaalsed tulemused Vöökohalt minema jalutamiseks on vaja ainult mugavat jalanõupaari. Kõndimine on aeroobse treeningu kõige põhilisem vorm, mida peaaegu kõik saavad kasutada kalorite põletamiseks ja energiataseme tõstmiseks.

Allpool olevas tabelis on kaalulangus mhr rasvkalorraalid, mida naeline naine tarbib südamehaiguste ajal.