Kaalulangus kimchi, Korea Idoli dieet

Rikkalik toitaineid ja tõenäoliselt jätkusuutlik Korea kaalulangusdieet paneb suurt rõhku söömis- ja liikumisharjumuste jätkusuutlike ja pikaajaliste muudatuste tegemisele. Uuringud näitavad, et kimchi võib aidata alandada vererõhku, veresuhkrut ning üld- ja LDL halva kolesterooli taset 10, Lubatud on igasugused puuviljad. Nende niisutavad omadused. See on lihtsalt protsess, kus süsivesikud muudetakse happeks või alkoholiks.

Arvatakse, et kimchi probiootikumid vastutavad selle paljude eeliste eest.

millised toidud soodustavad rasva kadu keha salendav susteem

Sellest hoolimata on vaja rohkem uurida fermenteeritud toiduainete probiootikumide spetsiifiliste mõjude kohta. Võib tugevdada teie immuunsüsteemi The Lactobacillus kimchis sisalduv bakter võib teie immuunsust parandada.

Lisa sooviloendisse Installi Korea köök on Korea kulinaarse kunsti tavapärased toiduvalmistamise traditsioonid ja tavad. Korea köök põhineb suuresti riisil, köögiviljadel ja lihal. Korea traditsioonilisi roogasid nimetatakse külgroogade arvu järgi, mis kaasnevad auruga küpsetatud lühikese teraviljaga riisiga. Kimchi serveeritakse peaaegu igal toidukorral. Tavaliselt kasutatavate koostisosade hulka kuuluvad seesamiõli, sojakaste, sool, küüslauk, ingver, napakapsas.

Hiirtega läbi viidud uuringus süstiti neile Lactobacillusplantarum - spetsiifiline tüvi, mis on levinud kimchi ja teiste kääritatud toitude kaalulangus kimchi - oli madalam TNF alfa, põletikuline marker, kui kontrollgrupp. Kuna TNF alfa tase on nakkuse ja haiguse ajal sageli kõrgenenud, näitab langus immuunsüsteemi tõhusat toimimist. Katseklaasi uuring, mis eraldati Lactobacillus plantarum kimchi päritolu näitas samuti, et sellel bakteril on immuunsust parandav toime.

Kõige alahinnatud süsivesikud kehakaalu langetamiseks

Kuigi need tulemused on paljutõotavad, on siiski vaja inimeste uuringuid. Võib vähendada põletikku Kimchi ja muude kääritatud toitude probiootikumid ja toimeained võivad aidata põletiku vastu võidelda.

SHRIMP \u0026 CHORIZO PASTA RECIPE -ASMR COOKING - REAL KITCHEN SET- EDIBLE

Näiteks näitas hiire uuring, et HDMPPA, kimchi üks peamisi ühendeid, parandas veresoonte tervist, surudes alla põletiku. Vahepeal kinnitas katseklaasi uuring, et HDMPPA-l on põletikuvastased omadused, blokeerides ja pärssides põletikuliste ühendite vabanemist.

Inimeste uuringud on aga puudulikud. Võib kaalulangus kimchi vananemist Kroonilist põletikku ei seostata mitte ainult arvukate haigustega, vaid see kiirendab ka vananemisprotsesse. Siiski pikendab kimchi selle protsessi aeglustamisega rakkude eluiga.

Korea kaalulanguse dieedi ülevaade: kas K-popi dieet töötab?

Katseklaasi uuringus näitasid kimchiga ravitud inimrakud elujõulisuse kasvu, mis mõõdab rakkude üldist tervist - ja näitas pikemat eluiga olenemata nende vanusest Sellegipoolest puuduvad kaalulangus kimchi uuringud. Enne kimchi vananemisvastast ravi võib soovitada veel palju uuringuid.

Kaalulangus kimchi ära hoida pärmseente infektsioone Kimchi probiootikumid ja terved bakterid võivad aidata pärmseente infektsioone vältida. Tupe pärmseente infektsioonid tekivad siis, kui Candida seen, mis on tavaliselt kahjutu, paljuneb tupes kiiresti.

Ameerika Ühendriikides ravitakse seda seisundit igal aastal enam kui 1,4 miljonil naisel. Kuna sellel seenel võib tekkida resistentsus antibiootikumide suhtes, otsivad paljud teadlased looduslikke ravimeetodeid.

10 ainulaadset roogi ainulaadset kasu tervisele: Kimchi

Katseklaaside ja loomkatsete põhjal võib väita, kaalulangus kimchi teatud tüved Lactobacillus võitlema Candida. Ühes katseklaasi uuringus leiti kaalulangus kimchi, et mitmel kimchist eraldatud tüvel oli selle seene vastu antimikroobne toime.

Sõltumata kaalulangus kimchi on vaja täiendavaid uuringuid. Võib aidata kaalulangust Värsked ja kääritatud kimchid on mõlemad madala kalorsusega ja võivad suurendada kaalulangust. Neljanädalane uuring, milles osales 22 ülekaalulist inimest, näitas, et värske või kääritatud kimchi söömine aitas vähendada kehakaalu, kehamassiindeksit KMI ja keharasva. Lisaks vähendas kääritatud sort veresuhkru burn fat inline uisutamine. Pidage meeles, et kääritatud kimchi sööjad näitasid vererõhu ja keharasva protsentuaalselt oluliselt rohkem kui värsket rooga söönud.

Lina keefiriga kaalulangus - samm-sammult retsept koos fotoga

On ebaselge, millised kimchi omadused põhjustavad selle kaalulanguse mõju - ehkki selle roll võib olla ka väikesel kalorite arvul, suurel kiudainesisaldusel ja probiootikumidel. Võib toetada südame tervist Uuringud näitavad, et kimchi võib vähendada teie südamehaiguste riski. See võib olla tingitud selle põletikuvastastest omadustest, kuna hiljutised tõendid näitavad, et põletik võib olla südamehaiguste peamine põhjus 52.

7 voimalust rasva poletamiseks kaalulangus katkendliku paastumise ajal

Lisaks näis, et kimchi ekstrakt pärsib rasva kasvu. See on oluline, sest kaalulangus kimchi kogunemine nendes piirkondades võib soodustada südamehaigusi.

Kuidas me seda dieeti hindasime. Alumine joon Korea kehakaalu alandamise dieet ehk K-popi dieet on tervetel toitudel põhinev dieet, mis on inspireeritud traditsioonilisest Korea köögist. See võib aidata kaalulangust, muutes oma toitumis- ja liikumisharjumusi.

Vahepeal nädal aega kestnud uuring, milles osales inimest, näitas, et 0,5—7,5 untsi 15— grammi kimchi söömine vähendas oluliselt veresuhkru, üldkolesterooli ja LDL halva kolesterooli taset - mis kõik on südamehaiguste riskitegurid.

Samamoodi on vaja rohkem inimeste uuringuid. Kokkuvõte Kimchi võib vähendada teie südamehaiguste riski, vähendades põletikku, pärssides rasvade kasvu ja vähendades kolesteroolitaset. Lihtne kodus valmistada Kuigi kääritatud toitude valmistamine võib tunduda hirmutav ülesanne, on kaalulangus kimchi valmistamine kodus üsna lihtne, kui järgite järgmisi samme : Koguge valitud koostisosi, näiteks kapsas ja muud värsked köögiviljad, nagu porgand, redis ja sibul, lisaks ingver, küüslauk, suhkur, sool, riisijahu, tšilliõli, tšillipulbri- või piprahelbed, kalakaste ja saeujeot kääritatud krevetid.

Lõigake ja peske värsked köögiviljad kaalulangus kimchi ingveri ja küüslauguga. Määri kapsalehtede kihtide vahele sool ja lase tundi istuda.

Korea toitumine pakub lühikese aja jooksul vabakutset lisaraskusteta, ilma et väljuks koolitust. Trikkad korea naised on näide positiivsest mõjust nende poolt vastu võetud menüü kehas, mis võimaldab kaalu taastamist neile, kes on liiga delikaatsed sõltuvad.

Keerake kapsast iga 30 minuti järel, et sool ühtlaselt jaotuks. Liigse soola eemaldamiseks loputage kapsas veega ja nõrutage kurn või kurn. Sega riisijahu, suhkur, ingver, küüslauk, tšilliõli, piprahelbed, kalakaste ja saeujeot pastaks, kaalulangus kimchi vajadusel vett.

Võite kasutada rohkem või vähem neid koostisosi sõltuvalt sellest, kui tugevalt soovite oma kimchi maitsta. Viska värsked köögiviljad, sealhulgas kapsas, pasta sisse, kuni kõik köögiviljad on täielikult kaetud. Pakkige segu suurde mahutisse või purki ladustamiseks, veenduge, et see kaalulangus kimchi korralikult suletud.

salendav tool poletage kohurasva 1 nadal

Lase kimchil käärida vähemalt 3 päeva toatemperatuuril või kuni 3 nädalat kaalulangus kimchi 39 ° F kaalulangus kimchi ° C. Taimetoitlastele ja veganitele sobiva versiooni tegemiseks jäta lihtsalt kalakaste ja saeujeot.

Kui eelistate kääritatud kimchi asemel värsket, lõpetage lihtsalt pärast 6. Kui valite kääritamise, teate, et see on söömiseks valmis, kui see hakkab lõhnama ja haput maitset tundma - või kui purgist hakkavad liikuma väikesed mullid.

Pärast kääritamist võite kimchi külmkapis hoida kuni 1 aasta. See jätkab käärimist, kaalulangus kimchi jaheda temperatuuri tõttu aeglasemalt.

ems kaalulangus masin rasvakahjumi teksad

Mullitamine, punnitamine, hapukas maitse ja kapsa pehmenemine on kõik kimchi jaoks täiesti normaalsed. Kui aga märkate ebameeldivat lõhna või hallituse märke, näiteks valge kile toidu kohal, on teie roog rikutud ja tuleks välja visata. Tavaliselt peab see käärima 3—21 päeva, sõltuvalt ümbritsevast temperatuurist.

Kapsa salat kaalulangus - samm-sammult retsept koos fotoga

Kas kimchil on negatiivseid külgi? Üldiselt on kimchi suurim ohutusprobleem toidumürgitus.

protseduurid rasva eemaldamiseks reiedest sleimming coolsculpting

Viimasel ajal on seda roogi seostatud E. Ehkki kääritatud toidud ei sisalda tavaliselt toidupatogeene, tähendavad kimchi koostisosad ja patogeenide kohanemisvõime seda, et see on siiski toidu kaudu levivate haiguste suhtes haavatav. Sellisena võivad kahjustatud immuunsusega inimesed soovida kimchi suhtes ettevaatlik olla. Kuigi kõrge vererõhuga inimestel võib olla muret selle roa kõrge naatriumisisalduse pärast, ei näidanud selle haigusega inimest läbi viidud uuring kimchi tarbimise ja kõrge vererõhu vahel olulist seost Kokkuvõte Kimchil on väga vähe riske.

Sellegipoolest on see roog seotud toidumürgituse puhangutega, nii et kahjustatud immuunsusega inimesed võivad soovida olla eriti ettevaatlikud.

Alumine rida Kimchi on Korea hapukas roog, kaalulangus kimchi on sageli valmistatud kaalulangus ballerina kaalulangus ja muudest köögiviljadest.

Kuna see on kääritatud toit, uhkeldab see arvukate probiootikumidega. Need terved mikroorganismid võivad anda kimchile mitmeid eeliseid tervisele. See võib aidata teie immuunsüsteemi reguleerida, soodustada kehakaalu langust, võidelda põletikuga ja isegi aeglustada vananemisprotsessi.

20 lb kaalulangus 10 nadala jooksul kaalulangus annistton al

Kui teile meeldib süüa teha, saate kimchit isegi kodus valmistada.