Isikliku koolituse nouanded kaalulangus, Video: Kekkilä nõuanded: Kasvata pistikutest taimi 2021, Mai

Valige kaks korda nädalas valgusti. Suurendage kiu tarbimist.

Meie terviseohvitseril on mõned konkreetsed nõuanded Kontrollige kõiki meie tulukutse ärakirju. Kui jaanuar on heade kavatsuste kuu, siis veebruariks on see, kui lasete oma eelarveslaidil "unustada" minna jõusaali ja süüa kogu istmega küpsetatud tainasjäätis ühel istungil. Aga see ei pea olema nii.

Kaaluge koju kiiresti ja tõhusalt. Alkohol ja kaalulangus

Edu uue aasta resolutsioonides on võimalik paremate strateegiate abil. Siin Motley lollis on meie missiooniks muuta maailm maailma targemaks, õnnelikumaks ja rikkamaks. Seda silmas pidades võtsid Motley Answersis vastu Alison Southwicki ja Robert Brokamp kutsus terviseohvitser Sam Whiteside'i üles andma mõningaid kaebusi.

Selles segmendis soovitab Whiteside mõningaid viise, kuidas muuta tervislikumaks söömine ja harjutamine sagedamini lõbusamaks. See on üsna lihtne: kui sa vihkad seda, mida sa teed, siis ilmselt ei tee seda.

Video järgneb täielik ärakiri.

Kuidas pumbata rindkere lihaseid pushupidega Kaaluge koju kiiresti ja tõhusalt. Alkohol ja kaalulangus Täna internetis leiad palju teavet selle kohta, kuidas kiiresti kaalust alla võtta. Kahjuks paljud soovitused ei ole usaldusväärsed ja neil puudub teaduslik põhjendus. Kuid see ei tähenda, et ei ole õigeid soovitusi, kuidas kaotada kaalu kodus kiiresti, tõhusalt ja ohutult. Ja allpool leiate 23 kõige tõhusamaid.

See video salvestati 8. Alison Southwick: Lähme läbi just seda, mida inimesed ütlevad, kui nad resolutsiooni teevad, ja räägime siis mõningatest oma viisidest, mida sa tegelikult selle eesmärgi saavutamiseks saad. Näiteks, kui inimesed teevad uue aasta resolutsiooni, ütlevad nad sageli: "Ma söövad tervislikumaks" ja see on nii ebamäärane.

• 12 tunni kiire poletamise rasva
• Töö jõusaalis kaalulangus tüdrukute jaoks
• Kaalukaotus Viie või 10 naela kaotamine ei tundu liiga raske, kuid kui võtate eesmärgiks 30, 40 või isegi suurema, võib kaalulangus osutuda väljakutseks.
• Meie terviseohvitseril on mõned konkreetsed nõuanded Kontrollige kõiki meie tulukutse ärakirju.
• Burn fat hill sprints
• Shock therapy slimming massager
• Kust alustada jõusaalis klassi. Esimest korda jõusaalis - kust alustada? Jalad jalad Wiste-s

Sam Whiteside: Seda teevad inimesed. Southwick: Millised on viisid, kuidas inimesed saavad tervisliku tervisliku toitumise eesmärke teha või kuidas muuta tervislikumaks söömine?

3 päevase Sotsiaalmeedia koolituse ülevaade

Whiteside: Me kõik teame, et see, mida sa oma kehasse paned, ja mitte tingimata, kui palju te liigute kehakaalu ja kehakaalu suurenemise suunas, ja see ei ole see, mida inimesed tahavad kuulda, sest treening ja liikumine on selle puzzle osa lihtsam osa.

Tervislikumate valikute tegemine või teatud asjadest, mis on lemmik asjad, hoidumine on vähem lihtne valik, aga see on koht, kus kasu võib tekkida, kas see paneb naela või kas see tegelikult muudab skaala liikumise.

Kui inimesed isikliku koolituse nouanded kaalulangus tervislikumalt süüa, on esimene asi, isikliku koolituse nouanded kaalulangus ma tahan, et teie toit oleks. Kas kolm või viis päeva kestev toitumine meenutab, kus kirjutate kõik, mida süüa kolm või viis päeva, sealhulgas portsjoni suurused, kaasa arvatud ajad, nii täpselt kui võimalik, ja vähemalt ühel nädalavahetusel ja mitte toitumise meeldetuletusel.

Meie nädalavahetused näevad mõnikord sagedamini kui esmaspäevast reedeni. Southwick: Ja seal on rakendusi, mida saate kasutada. Whiteside: absoluutselt. Southwick: Ma olen kasutanud MyFitnessPali. See on nii lihtne. Whiteside: tonni ja tonni jälgimisseadmeid. See annab teile kaloreid ja siis ka sisse logida oma treeningusse ja kui palju kaloreid põletasite ja ma olen isikliku koolituse nouanded kaalulangus enne seda näitust öelnudkuid see tõesti pani mind hindama, kuidas ma saan pool tundi töötada ja sina põletage isikliku koolituse nouanded kaalulangus nii palju kaloreid ja sa võid neid täielikult ära hoida, kui sul on kolm Oreot.

See on naeruväärne. Southwick: Ja sa ei pea jälge igavesti tegema. Nagu te saate seda teha vaid ühe nädala või seitsme päeva jooksul. Whiteside: Ei, ma ei ole selle pooldaja. See võib olla kõik tarbiv ja see muutub peaaegu obsessiivseks käitumiseks ja see ei ole see, kus meie energia peaks üldse olema.

Aga saada ettekujutus sellest, mida süüa ja kui palju sa sööd ja hakkad seda vaatama. Ja kas sul on neli või viis sodas päevas? Kas tarbite palju tarbetult töödeldud suhkrut?

Töö jõusaalis kaalulangus tüdrukute jaoks

Kui palju rohelisi köögivilju päevas sööte? See on minu jaoks suur silmade avaja.

Ma ütleksin automaatselt, et tervislikumaks söömine võib tähendada roheliste köögiviljade tarbimise suurendamist. Nii täpselt kui saate seda teha.

Kas on lihtsaid kaalulangusnõusid?

Sööge rohelisemaid isikliku koolituse nouanded kaalulangus. Siin me tegime "Maitse vikerkaar" väljakutse ilmselt kaks aastat tagasi ja see oli see, mida ma tahan, et igaüks püüaks tarbida iga vikerkaare värvi köögiviljas, mis sai üsna keeruliseks.

Punane paprika või kollane paprika, see oli puu- või köögivilja, nii et apelsinid, spinat, lehtkapsas ja kõik need asjad, kuid see pani inimesed tundma, kui kitsas on nende toitumine. Nad valisid alati või ainult kaks või kolm sama täpset puuvilja ja köögivilja iga kord. Teie mikrotoitained võivad lahti saada. Nii et teie vitamiinid A, D, E ja K - need on rasvlahustuvad vitamiinid - tahame veenduda, et kõik need on õiges proportsioonis.

Te peate oma dieeti vahetama ja värve vahetama. See "Maitse vikerkaar" väljakutse oli meie jaoks silmapaistev. Sööge tervislikumaks, võib tähendada ka, et sa joovad ainult 12 untsi vett päevas? Ma ei tea. Leiame selle välja. Kui jah, siis minu jaoks paneksin teid automaatselt vedeliku väljakutse.

See teeb sind tervemaks. Sa oled rohkem vett. Sa loputad oma keha.

Otsinguvorm

See muudab teie naha heledamaks. Sa lähed paremini magama. Vees on hämmastav kasu, mis on lihtsalt lugematu. Sööge tervislikumalt iga inimese jaoks midagi muud.

Valige koolituse eesmärk

Sa pead vaatama, mida sa tarbid, et isikliku koolituse nouanded kaalulangus selgitada, mida see tähendab. Southwick: Räägime natuke rohkem selle "resolutsioonist", Whiteside: See on ilmselt üks minu lemmikuid.

Käin jõusaalis iga kord. Nii paljud klassid kui ma õpetan aastas ja väljaspool lollit, kõik jõusaalis, kes on regulaarselt alati, on nagu: "Oh, see on jaanuar.

Enne jõusaali külastamise alustamist on soovitatav tugevdada lihaseid lihtsate võimsusharjutustega kodus. Selleks harjutusi omakaal - Te olete õppinud erinevaid liikumisi ja õppige tunda lihaseid tööd. Tehke nelja viie harjutuse tsükkel oma kaaluga kordusega. Vaheajad peavad olema sekundit. Kõigi lihaste põhjalikult töötada, peate valima ühe keha osa jaoks ühe kasutamise.

Me saame kõik need algajad siia, aga ärge muretsege. Igatahes läheb ta kahe kuu pärast kaduma. Ja nad ei tea, mida nad teevad.

Me olime korraga kõik see uus inimene. Ära ole nii. Nad on ilmselt väga ebamugavad. Minge välja, et äkki tunda end veidi mugavamana. Anna neile naeratus. Kõrge viis. Ma ei tea - olenemata teie valikust või modaalsusest. Kutsuge neid klassi. Jällegi ei ole jõusaal kõigile mõeldud, nii et kui te võtate endale kohustuse kasutada, ärge sunni ennast tegema midagi, mida sa vihkad, sest te ei kavatse seda teha.

Saada reaalne! Kas see on konkreetne?

Võib olla. Kas see on mõõdetav, saavutatav, realistlik ja ajapõhine? Kõik need asjad? Kui te ei soovi jõusaali minna, siis te seda ei kavatse teha. Ärge maksma liikmemaksu ja algatamistasu. Nii et isikliku koolituse nouanded kaalulangus midagi, mis sulle meeldib. Mulle meeldib mulle kuumad joogatunnid, nii et mul on linnas kuum jooga liikmeks ja minu eesmärk Kas ma taban seda iga nädal? Mõnda nädalat ma võin tegelikult kolm või neli korda minna.

Mõned nädalad võin minna nullini, kuid muuta see spetsiifiliseks ja mõõdetavaks, saavutatavaks ja ajapõhiseks - aga isikliku koolituse nouanded kaalulangus, mis sulle meeldib. Southwick: Meil oli inimesi mõneks ajaks röövimiseks. Kas nad teevad ikka veel kelgutreeninguid? Whiteside: Me tegime!

Kust Dallasis saate osta head raamatut näpunäidetest kehakaalu langetamiseks?

Jah, me nimetasime seda "haameriajaks". Brokamp: Oh, see on nii naljakas! Whiteside: Ma ei näinud seda automaatselt harjutuse vormis, aga hei, see isikliku koolituse nouanded kaalulangus raske. Te liigute seda ringi. See on sinu südame löögisageduse tõus. See on erinev kaalukoolituse vorm, mida ma lihtsalt ei mõelnud inimlikult võimalikuks. Southwick: Ja see töötas mõnede inimeste jaoks siin rasva poletamine 1 kuu Whiteside: see tegi!

Southwick: … mis ilmselt ei olnud varem midagi muud proovinud. Whiteside: Ja need fantastilised lollid ei tahtnud kunagi jõuda täiuslikku spordiklassi, mis on täiesti hea. See ei ole igaühe tassi teed. Nad ei tahtnud jõusaali minna, kuid nad tundsid end mugavalt kummardamas. Nad tegid harjutusi, mida tegin kettlebelliga kettlebelli klassis.