Iifym kaalulangus macros

Miinused: kogu jälgimine võib soodustada ka obsessiivset käitumist ja hõlbustada toidu kvaliteedi ja maitse silmist unustamist tere, kas te isegi naudite seda? IIFYM-i lähenemine aitab inimestel lõpetada süsivesikute ja rasva hirmu. Näiteks vastavalt Dana Carpender , autor Keto rasva grammi loendur , keegi keto dieedil tõenäoliselt taotleks makroarvu umbes 10—20 protsenti valke, 75—85 protsenti rasvu ja 5—10 protsenti süsivesikuid.

Esialgu ei arvanud neist palju, kuid kui hakkasin lähemalt enda vormi ajamisega tegelema, siis mõistsin kui totrad need on. Milliseid kehahävitajaid ma kuulnud olen?

Suveks 6-pack | Trenni- ja toitumisblogi

Täpsemat kava ei mäleta aga päevane toitumine oli umbes nii, et hommikuks üks õun, lõunaks üks võileib ja õhtuks porgand. Iga päev võisid lisada veidi juurde näpuotsaga kuni kaks nädalat täis saab.

Kes sellise totrusega välja tuli? Loogiline, et kui süüakse nii vähe siis kaal langeb aga mis hinnaga? Ükski inimene ei suuda pikaajaliselt süüa nagu vangilaagris.

Kas peate makrosid lugema? Ekspertide sõnul on see, kuidas see erineb kalorite lugemisest

Kui üldse suudetakse see 13 päeva ära kannatada ja avastatakse et ohhooo, 5 kilo on läinud siis esiteks moodustab suure osa sellest vesi ja teiseks süüakse see 5 kilo ja veel pealegi pärast dieeti.

Üle päeva paastumine See dieet soovitab süüa ühel päeval mida hing ihaldab ja järgnev päev nälgida. Miks sellist jama vaja on?

My BIGGEST Macro Tracking MISTAKES - IIFYM

See ei ole jällegi pikaajaliselt jälgitav kuna see on enesepiinamine. Pluss pole mingit kasu kui vohmida üks päev kcal ja teine päev karistada end selle eest nälgimisega. See ei tööta! Supidieet Söö nädal aega suppi iifym kaalulangus macros kaal langeb mühinal! Mis saaks küll valesti minna?

Sa ei saa supist vajalikke vitamiine ja toitaineid kätte. Jällegi üks ennasthävitav dieet kuna kui lõpuks oma nädalase pingutusega ühelepoole saad, siis on esimene käik Mcdonaldsisse ja nägemist kaotatud kilod.

Chipotle dieet - mees näeb Lb. Kaalulangus Chipotle'i söömine iga päev 3 kuud - Stiil -

Samuti pole kasu juua sellist kaalulangust lubavat jooki hommikul ja siis jätkata paki süsivesikuid täis hommikuhelvestega ja õhtul šokolaadiga. Ma ei väida, et helbeid ja šokolaadi ei tohi süüa aga tuleb koguseid jälgida.

Üldiselt on nende dieetidega keeruline see, et tugevama iseloomuga inimesed suudavad need päeva ära kannatada ja teistele rõõmsalt hõigata kuidas sentrimeetrid ja kilod kadusid, kuid tulevikus selle kaalu mitmekordselt tagasi teha.

Neid imedieete on veel kuid ei hakka neid sadu pettusi eraldi lahkama.

Miks see CrossFiti sportlane keeldub oma makrosid loendamast

Mis siis iifym kaalulangus macros Asi on väga lihtne. Söö vähem kui sa päeva jooksul kulutad.

• Kas peaksite kalorite asemel lugema makrosid? - Kaalukaotus
• Lpg rasva poletamine
• Chipotle'i dieet aitas sellel mehel saavutada 20 naela.
• Makro toit võib olla uus tervik - rsagroup.ee
• Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
• Rasva kaotuse kodu rutiinne

Mis see tähendab? Inglise keeles Total Daily Energy Expenditure. See tähendab, et kaalu langetamiseks on tal vaja iga päev süüa ~kcal.

Valk ja süsvesik sisaldab 1 grammi kohta 4 kcal ja rasv 9 kcal. Igal poest ostetud pakil on peal makrotoitainete hulk valgud, rasvad, süsivesikud.

Pane need kirja ja löö kokku. Võtab aega iga toidukorra ajal vaid mõne minuti.

Mina toitusin detsembrist märtsini peaaegu sarnaselt, suvel lasin lõdvaks ja septembrist hakkasin uuesti jälgima. Praeguseks peaaegu 25 kilo läinud ja võin julgelt öelda, et iifym kaalulangus macros pikaajaliselt nii toituda. Ema sai minust inspiratsiooni ja on kolme kuuga juba üle 10 kilo kaotanud mu soovitusi jälgides.

Ma teen veidi järsemat dieeti ehk igapäevaselt kcal ja 3x nädalas trenni aga see on iga inimese enda valik kui madala kalorihulgaga ta suudab pikaajaliselt rinda pista. Mis on positiivne sedasi toitudes on see, et kui tuleb šokolaadiisu või mõne muu maiuse peale läheb suu vesiseks, siis sa saad oma arvutustega selle päeva sisse viia.

Ma söön peaaegu iga õhtu šokolaadi ja kaal kukub.

Teie Täielik Juhend 'IIFYM' Või Makro Dieedi Kohta | Tervisliku toitumise

Peaasi, et päevasesse kalorihulka ära mahutad oma maiuse. Seniks ilusat talve ja head kaalulangetust! Pidagem meeles, kaalulangetus pole sprint vaid maraton!