Aqua zumba kaalulangus

Rääkige oma rasedusest Zumba juhendajaga. Esmalt leidke oma linnas sertifitseeritud zumba juhendaja. Neid saab hõlpsalt Internetist leida. Seetõttu tegelete nii südame kui ka lihastega. Erinevus saali zumbaga on ka selles, et saalis on tempo kiirem kui vees ja samme rohkem. Noorematele inimestele on üsna loomulik, et nad saavad Zumbat käigupealt teha, kuid vanema demograafilise tasakaalu jaoks on keeruline.

ZumbaZumba Kas rühmatreeninguprogramm, mis ühendab tavapäraseid aeroobseid liikumisi ladina, hip-hopi ja kõhutantsu lihtsate elementidega. Tund toimub salsa, rumba, merengue, flamenko ja muude suundade rütmides. Zumba on paigutatud tantsupeoks - särav, sõitev ja mitte nagu tavaline kaalulangetustreening.

Mis on zumba fitness – tantsi ja kaota kaalu

Kui kiiresti saate sellega kaalust alla võtta? Põhimõtteliselt on zumba intervalltreening, mis vaheldub kõrge ja madala intensiivsusega tantsuliigutustega.

aqua zumba kaalulangus

Seega ei vaja see protsess puhkust ja saate kogu seansi 40—50 minutit liikuda suure pulsiga. Kui treenite viis päeva nädalas, isegi ilma dieedis oleva kalorite puudujäägita, võite 3—4 nädalaga kaotada kilogrammi rasva.

Kaalukaotus Kuidas Zumba Dance aitab kaalulangetamisel Kas teadsite, et kaalu kaotamine ei pea enam olema igav rutiin? Zumbaga võib kaalulangetamine olla sama tore kui tantsimine. Kaalulangetaja Zumba on Ladina-Ameerika tantsustiilidest inspireeritud aeroobne treening, mis aitab lõbusalt ära kulutada kõik lisakalorid. Tavaliselt algab see soojendusega, mis aitab lihaseid painutada, ja võimaldab teil aeglaselt jõuda selle süvendisse, kus on teie keha peamine treening. Selle artikli kaudu saate teada, kuidas Zumba tantsutreening kaalulangetamiseks töötab.

Ja koos pehmega dieet - 1, nädala pärast. Samal ajal, erinevalt sörkjooksust või muust südamest, vähendavad erksad tantsurütmid ja nauding muusika juurde liikumisest tajutavat pingutust.

Aqua Zumba® Warm Up routine

Teisisõnu, te higistate ja hingate sageli, kuid te ei kannata. See suurendab võimalust, et tegevusest saab osa teie elust, ja see pole fat burner jym ainult keharasva vähendamiseks. Mis on zumba kasutamine peale kaalulanguse?

Sellest piisab südame-veresoonkonna süsteemi pumpamiseks ja keha vastupidavuse parandamiseks.

Mis on zumba ja kuidas sellega kaalust alla võtta

Lisaks tugevdab zumba keha lihaseid. Paljud tantsuliigutused ja -liigutused hõlmavad kõhulihaseid. Hüpped ja kopsud tugevdab puusasid ja tuharaid. Traditsiooniline zumba praktiliselt ei koorma ülakeha. Kui soovite oma käsi, rinda ja selga üles pumbata, proovige hantli variatsiooni.

Näpunäiteid Zumba tantsu tegemiseks kaalulangetamiseks kodus algajatele:

Samuti pumpab zumba paindlikkust ja koordinatsiooni, muudab keha paindlikumaks ja kuulekamaks. Kas zumba sobib neile, kes ei oska tantsida?

Zumba koreograafia sisaldab ainult põhilisi tantsuliigutusi ega vaja eelnevat tantsu- ega spordikogemust. Kõik liigutused õpitakse mõne minutiga ja kombinatsioone korratakse reeglina mitu korda järjest, nii et neid pole keeruline meelde jätta.

Kas raseduse ajal on ohutu Zumbat teha?

Lisaks puudub Zumbal nagu igal peol klassikalise suuna formaalsus. Põhiliigutuste raames on teil ruumi improviseerimiseks. Peamine on aktiivne liikumine ja protsessi nautimine. Kes ei aqua zumba kaalulangus zumbat teha?

Zumba - mis see on?

Kuna zumba on üsna intensiivne treeningmeetod, peaksite raseduse ajal sellele lähenema ettevaatusega. Enne seansi alustamist pidage nõu oma juhendava arstiga ja teavitage treenerit. Samuti tasub juhendajat hoiatada, kui teil on põlve- või seljavalu, artriit ning muud liigeste ja selgroo haigused. Mõnes zumba kombinatsioonis on teravaid ja intensiivseid liikumisi, mis võivad olemasolevatele probleemidele kahjulikud olla.

Kui teil on diabeet, võib teie veresuhkur dramaatiliselt langeda, kui te pole harjunud füüsilise tegevusega.

aqua zumba kaalulangus

Enne esimesse treeningusse minekut pidage nõu oma arstiga. Samuti olge ettevaatlik intensiivse tantsimise alustamise suhtes, kui teil on südame-veresoonkonna haigused. Esmalt pöörduge oma kardioloogi poole.

  • Zumba kehakaalu langetamiseks ja treenimiseks - põletage päevas kalorit - Nahahooldus -
  • Kas raseduse ajal on ohutu Zumbat teha? - Healths -
  • Kuidas Zumba Dance aitab kaalulangetamisel - Kaalukaotus
  • Keto kaalulangus 8 nadalat
  • ZumbaZumba Kas rühmatreeninguprogramm, mis ühendab tavapäraseid aeroobseid liikumisi ladina, hip-hopi ja kõhutantsu lihtsate elementidega.
  • Kuidas slim down gut

Kui tihti saab harjutada? Kuna klassikaline zumba ei sisalda jõuliigutusi ega väsita lihaseid ja kesknärvisüsteemi suuresti, saate vähemalt iga päev trenni teha. Nii kaotad liigsed kilod kiiremini ja kasvatad vastupidavust. Mida peate zumbaga tegema? Esmalt leidke oma linnas sertifitseeritud zumba juhendaja. Veebisaidil saate kontrollida kehtiva litsentsiga treenereid zumba. Leidke üks ja tulge tema klassi.

  • Zumba: sobi Zumbaga!
  • Tantsu aeroobika zumba lõbus kaalukaotus
  • Mis on zumba fitness - tantsutunnid algajatele ja põhiliigutused koos videoga
  • Rippitud rasvapoleti ules
  • Vesiaeroobikast erineb aqua zumba kiirema tempo poolest Foto: Andres Putting Kuula artiklit Südame vastupidavust, lihastreeningut ja kaalulangust saab ka vesiaeroobikaga, aga aqua zumba puhul on kõik raskendatud, sest liikuda ja harjutusi tuleb teha vees.
  • Rasva kaotuse korvetised

Treeningplaate müüakse nii ametlikul veebisaidil kui ka Amazonil. Harjutamiseks vajate ainult vaba ruumi, mugavaid riideid ja tossud.

aqua zumba kaalulangus

Kas zumbat on võimalik tasuta harrastada? Kuna zumba ei nõua tehnika üksikasjalikku analüüsi ega sisalda keerukaid elemente, saate YouTube'is videotest kombinatsioone õppida.

aqua zumba kaalulangus

Pidage aqua zumba kaalulangus võimalust muuta kiirust kuni 0,25 - nii et teil on aega mõnda elementi näha. Siin on mõned sertifitseeritud juhendajate lühikesed treeningud, mis kestavad 4 kuni 48 minutit. Proovige seda, nautige muusikat ja võtke kaalust alla mõnuga!