65 kaalulanguse napunaited, Kuidas loomulikult pärast rasedust lapse kaalust alla võtta?
Nii õun päevas aitab teil Laihduttaa, tilk naela ja hoida doctor away! Too sõber mööda minnes magustoidu Kui te otsustate anduma ja tellida magustoit, kui sa oled, jagada seda oma sõbrale. Vastavalt American College of Nutritioni ajakirjas avaldatud ülevaatele võib kiud suurendada küllastustunde, et hoida teid täiuslikumana ja toidu kiu tarbimine on seotud väiksema kehakaaluga. Vaheta valge maitsetu riis maitsev quinoa ja juua thirst-quenching lemon vesi asemel paistetama tekitavaid sooda.
Mis on südamehaigus?
Teie kaal ja südamehaiguste risk on omavahel seotud. Kuid see ei tähenda, et ülekaalulisus tagab südameprobleemide tekkimise. Kardiaalse sündmuse riski vähendamiseks on olemas viise ja kaalulangus võib olla üks neist. Kuid kõigepealt on oluline õppida fakte südamehaiguste ja kaalulanguse kohta. Mis on südamehaigus?
Südamehaigused on mitmed 65 kaalulanguse napunaited seisundid, mis mõjutavad südant ja südame veresooni. Südamehaigusi on palju erinevaid, kuid levinud vormide hulka kuuluvad pärgarteri haigus, südamepuudulikkus ja arütmia. Südamehaiguste kõige levinum vorm on pärgarteri haigus, pärgarterite ahenemine või blokeerimine, mis on peamine põhjus, miks inimestel on südameatakk.
Kuidas kiiresti kaotada 2 kg
Südamehaiguste faktid ja arvandmed Ameerika Südameassotsiatsiooni See on endiselt selle riigi peamine surma põhjus. Ligikaudu ameeriklast sureb südame-veresoonkonna haigustesse, keskmiselt 1 surm iga 38 sekundi järel. Ligikaudu iga 40 sekundi järel saab ameeriklane infarkti.
Esimese südameataki keskmine vanus on meestel 65,6 aastat ja naistel 72,0 aastat. Aruandes märgitakse ka, et kellelgi USA-s on insult umbes kord 40 sekundi jooksul.
Ülekaalu kaotamise tähtsus pärast sünnitust
Insult on USA-s igal aastal 19 surmajuhtumist üks. Ligikaudu 92,1 miljonit täiskasvanud ameeriklast elab praegu kardiovaskulaarsete haiguste või insuldi järelmõjudega. Ligi pooltel kõigist mustanahalistest täiskasvanutest on mingis vormis südame-veresoonkonna haigused, 47,7 protsenti naistest ja 46,0 protsenti meestest.
Südamehaigus ja kaalulangus Südamehaigused ja kaalulangus on tihedalt seotud, sest teie südamehaiguste risk on seotud teie kehakaaluga.
Kui olete ülekaaluline või rasvunud, võib teil olla suurem selle seisundi oht.
Meditsiinieksperdid peavad rasvumist ja ülekaalulisust nii südame isheemiatõve kui ka südameataki peamiseks riskiteguriks. Ameerika Südameliit parimad ravi kaotamise kaalu leidnud, et isegi kui teil pole muid seotud terviseseisundeid, suurendab rasvumine iseenesest südamehaiguste riski.
Südamehaigused ja kehakaalu jaotus Teie risk haigestuda südamehaigustesse võib olla suurem sõltuvalt sellest, kus te oma keha rasva kannate. Kui olete ülekaaluline või rasvunud ja kannate suurema osa oma ülekaalust kõhupiirkonnas õunakujulineon teie risk südamehaiguste tekkeks suurem kui inimesel, kes kannab rasva puusades ja reites pirnikujuline. Õunakujulistel inimestel võivad olla ka muud suurenenud terviseriskid, sealhulgas kõrge looduslik rõhk, kõrge vere 65 kaalulanguse napunaited, diabeet ja insult.
Söö natuke arbuusit
Selleks, et teada saada, kas teie vöökoht suurendab südamehaiguste riski, võite mõõta ennast mõõdulindiga. Teil võib vaja minna partnerit, kes aitab teil täpselt mõõta.
Mõõtmine peaks toimuma kõhujoone juures. Kõrge riskiga vöökoht on naistel 35 tolli või kõrgem ja meestel 40 tolli või kõrgem.
Vähendage oma südamehaiguste riski Te ei saa teatud südamehaiguste riskitegureid muuta. Näiteks ei saa te oma perekonna ajalugu muuta.
Punased veinid
Kuid saate oma kaalu muuta. Kui vähendate dieedi ja kehalise koormusega oma kaalu vaid 10 protsenti, võite hakata vähendama südamehaiguste ja muude rasvumisega seotud terviseprobleemide tekke riski. Lisaks kehakaalu juhtimisele saate vähendada südamehaiguste tekkimise võimalusi, kontrollides muid seotud riskifaktoreid. Rääkige oma arstiga vererõhu kontrolli all hoidmise, kolesterooli alandamise, suitsetamisest loobumise ja piisava liikumise kohta.
Tervislik toitumine on oluline osa ka südamehaiguste riski vähendamisel. Sõna Verywellist Kuuldes, et teil on südamehaigus või et teil on südamehaiguste oht, võib see meditsiini spetsialistilt kuuldes olla hirmutav.
Kas on võimalik kaotada 2 kg nädalas
Kuid riski juhtimiseks või vähendamiseks võite teha asju. Tehke koostööd oma tervishoiumeeskonnaga, sealhulgas esmatasandi arst, kardioloog, toitumisalane personal ja muud tugispetsialistid näiteks 65 kaalulanguse napunaited või käitumisharjumuste spetsialistet saada hoolitsust, mida peate tegema väikeste sammude tegemiseks heaolu poole.
Võite avastada, et aktiivsem elu ja toitev toitumine toovad teile palju võimalusi, sealhulgas vähendavad südamehaiguste riski.