11 koige levinuma kaalulanguse vigu

Õhtuks kasvas kaal õhtusöögi ajal tavapärasest toiduportsjonist hoolimata veel — grammi ja 2 nädala möödudes ületas see kasvu korral ENNE dieeti. Lisaks bioloogilistele aspektidele tulevad esile psühholoogilised aspektid.

Levinumad vead, mida kaalu langetamisel tehakse Toome välja 11 levinumat viga, mida dieeditajad teevad. Lisad salatikastet peaaegu igale toidule «Muidugi on hea ja tervislik süüa salatit, kuid kui lisate kastet paljudele toitudele, siis tarbite sadu lisakaloreid,» ütles dietoloog Julieanna Hever.

Valige õlirohkete kastmete asemel sellised, mille rasvasisaldus on vähendatud.

11 peamist viga, mida oma kohvikannuga teete

Sööd iga päev liha Hiljuti selgus 14 osalejaga uuringutest, et inimestel, kes tarvitasid iga päev liha, oli 27 protsenti suurem risk ülekaalulisusele. Sööd hommiku- ja lõunasööki töölaua taga Väga oluline on, et söömise ajal oleks tähelepanu alati toidul.

1. Levinumad vead, mida kaalu langetamisel tehakse
2. Parim rasva poletamine suupistetoidud
3. Haigused, mis põhjustavad teie kehakaalu langust - Psühhoteraapia
4. PIN IT Ainult need, kes on dieedil käinud või on mingil põhjusel pidanud kaalulangusprotsessi läbima, teavad, kui raske on kaalust alla võtta, ometi investeerivad üha enam inimesi kiiresse kaalukaotuse dieedisse ja tehnikatesse.
5. 15 levinumat viga, kui proovite kaalust alla võtta - Toit -
6. Vana rasva poletusmasin
7. Kuidas squats poletada rasva

See on tähtis võtmekoht kaalulangetamise puhul. Kui inimene sööb aeglaselt, siis naudib ta toitu rohkem ja paneb õigel ajal tähele, kui kõht on täis. Sööd püsti seistes Kalorid tulevad ka püsti süües.

Mõni inimene võib niimoodi ära süüa isegi terve krõpsupaki või muid ebavajalikke snäkke. Kõige parem on siiski istudes süüa, nii ei tarbi toitu üle ning kontroll suutäite üle säilib. Ostad suhkru- rasva- ja gluteenivabu toite Kui soovid kaotada kaalu ja tervislik olla, siis tuleb see lõpetada. Enne ostmist tuleb pakendilt lugeda, mida toode tegelikult sisaldab.

15 levinumat viga, kui proovite kaalust alla võtta

Kahjuks paljud tervisealased väited, mis etikettidel kirjas on, ei vasta täielikult tõele. Olulisim on siiski ise kõik üle kontrollida, sest näiteks suhkruvabades toodetes võib leiduda kas kohvi on looduslik rasvapoletaja suhkruasendaja, mis on veel ebatervislikum kui tavaline valgesuhkur.

Sul on liiga suured toiduportsjonid Uuringutest on selgunud, et kui inimene sööb suurelt taldrikult, siis on tal palju kergem üle süüa.

Seega võiksite igal juhul eelistada väikeseid taldrikuid ja kausse. Jood omale kaloreid sisse Lihtne on unustada, kui palju sisaldavad erinevad joogid kaloreid.

Kõige levinumad vead kaalust alla võtmisel ja kuidas neid vältida

Vaheta igasugused suhkrujoogid, mahlad ja magusad teed vee vastu. Jätad toidukordi vahele Toidukordade vahele jätmine võib tunduda lihtne viis kaalu langetada, kuid see tekitab suure tõenäosusega hiljem suurema isu ning seetõttu sööd ka rohkem. Lisaks aeglustub ka ainevahetus, kui toidukordade vahele jääb rohkem kui neli kuni viis tundi. Hoidud täielikult oma lemmiktoitudest Uuringud on tõestanud, et kui inimene loobub täielikult oma lemmikutest söökidest, siis ühel hetkel on murdepunkt ja võib toimuda liigsöömine.

Selle asemel, et oma lemmikutest täielikult loobuda, lubage endale minimaalne 11 koige levinuma kaalulanguse vigu toidust, mida te tõeliselt armastate.

11 koige levinuma kaalulanguse vigu võib olla üks tükk šokolaadi, klaasike lemmikjooki või väike kausike lemmikuid krõpse. Sööd väljas käies väga palju Isegi, kui valid salati, proteiinirohke toidu või täistera söögi, siis alati on parem endale ise toit valmistada. Teadusuuringud kinnitavad, et enamus inimesi sööb restoranides vähemalt kilokalorit rohkem kui kodus. Oled õhtuti kaua üleval isegi siis, kui pead vara ärkama Kui inimene saab vähem, kui seitse tundi und, siis see mõjutab suuresti ainevahetust.

\

Uni mängib suurt rolli kaalulanguse puhul ja on abiks hormoonide kontrollimisel. Tagasi üles.