Vahelduva paastumise kaalulangus uhe nadala jooksul. Intermittent Fasting

Veenduge, et naudiksite kohvi ja teed mustana, kuna lisatud koor või suhkur võivad teie paastu murda ja eelised eitada. Alati, kui ma söögikordade vahel liiga kauaks käisin, muutis madal veresuhkur mind tegelaseks palju hirmutavamaks kui need, mis neil Snickersi reklaamidel olid. Kui otsite viisi, kuidas kaalust alla võtta ja oma tervist parandada ilma tõsise dehüdratsioonita, võib vahelduv paast olla parem variant kui lihtsalt ühe nädala tee joomine ja paastumine. Esiteks kaotasin kapi võtme ja vajasin abi selle otsimisel. Kuigi punases veinis on mitmeid antioksüdante, millel on vähivastased omadused, on samad antioksüdandid on ka viinamarjades ja teistest tumedates marjades. Eksperdi vastused lugejate küsimustele Vahelduv paast on võimas vahend kaalulangetamiseks.

Pidage meeles, et need osalejad paastusid, lisamata veepaastu ajal "detox" taimeteed.

1. päev: Nälgimine kell 8.30, siis paanikat sööv lõunasöök

Kui nad oleksid ka teed lisanud, oleksid nad võinud kaalust alla võtta, kuid kahjulikud mõjud oleksid tõenäoliselt olnud tõsisemad. Mis on vahelduv paastumine? Ehkki ühe nädala jooksul toimuv täielik tühja kõhuga vahelduva paastumise kaalulangus uhe nadala jooksul midagi, mida tuleks teha ainult kliinilises keskkonnas arsti järelevalve all, võite kaalulangetuskavasse lisada paastutüübi, mida nimetatakse vahelduvaks paastuks.

Vahelduv paast võib aidata kaalulangust kiirendada Vahelduv paast võib aidata kaalulangust kiirendada Vahelduv tühja kõhuga dieet on tervise- ja toitumismaailmas üsna palju veojõudu teeninud. Selles erilises paastumise dieedis peate tarbima kogu oma päeva toitu piiratud ajaaknas ja ülejäänud tundide jooksul paastuma. Need on kaks väga populaarset tüüpi vahelduva paastumise dieeti, mille päevane ajaliselt piiratud söötmine vähendab söömisaega tunnini päevas, ja niinimetatud 5: 2 vahelduvat paastu, mille puhul inimesed piirduvad ühe mõõduka söögikogusega kahel korral.

Selle asemel, et veeta päevi ilma toiduta, hõlmab vahelduv paastumine söömiskordade vaheldumist söömata jätmise või paastumisega. Üks levinumaid katkendliku paastu tüüpe on 8 meetod, mida nimetatakse ka ajaliselt piiratud söötmiseks. Seda tüüpi paastu ajal vaheldumisi söömise 8-tunnine periood teie toitumisaken tunnise söömata ajaga teie paastuaeg.

Toitumisspetsialisti sõnul on siin vaja teada Vahelduv paast on kuulsuste seas populaarne kaalulangus toitumine, kuid siiani pole uuringud lõplikult tõestanud, et see annab paremaid tulemusi kui tavalise toidukorra söömine.

Näiteks vahelduva paastuplaani 8 korral võite otsustada süüa kell Paastu ajal saate juua vett ja muid mittekalorilisi jooke, nagu seltzer, kohv ja tee. Veenduge, et naudiksite kohvi ja teed mustana, kuna lisatud koor või suhkur võivad teie paastu murda ja eelised eitada. Vahelduv paastumine ja insuliin Vahelduva paastu idee on anda kehale toidust puhkus, et insuliinitase saaks langeda.

vahelduva paastumise kaalulangus uhe nadala jooksul

Toidu, eriti süsivesikute söömisel tõuseb insuliini tase, et teie keha saaks seda toitu energiaks kasutada. Probleem on selles, et insuliin kannab kogu söödud toidu liigse rakkudesse ja hoiab seda rasvana. Kui piirate toitu ajutiselt vahelduva tühja kõhuga, annate insuliinitasemele võimaluse langeda ja see sunnib teie keha kasutama toitu või suhkrut, mis on teie rakkudes juba energiana salvestatud.

vahelduva paastumise kaalulangus uhe nadala jooksul

Kui lasete sellel piisavalt kaua juhtuda, põletab teie keha lõpuks enda ladustatud rasva, selle asemel et energia saamiseks toituda toidule, ja võite kaalust alla võtta. Vahelduva paastu muud eelised Kuid vahelduv paastumine ei tähenda ainult kaalulangust.

  • Kokkuvõte Paastumine kaalulangetamise vahendina Paastu kasutamisel kaalulangetamise meetodina ei ole võib-olla nii pikk ja väärikas ajalugu kui paastumisel laiemalt, kuid sellegi poolest ulatub see tänaseks mitme kümnendi taha.
  • Paastumine kui parim dieet? - Terve Elu Keskus
  • Rasva kaotuse ebauhtlane
  • Ta nägi seda nägu; Ainus viis, kuidas ma seda kirjeldada oskan, on välimus "lükka saba jalgade vahele".
  • Erinevad paastumisviisid 24 tundi paastu x nädalas 24 tundi järjestikust paastumist nädalas korda, millele järgneb tavapärane toitumine.
  • Eksperdi vastused lugejate küsimustele Vahelduv paast on võimas vahend kaalulangetamiseks.
  • Terve ulevaatuste kaalulangus
  • Proovisin nädal aegajalt paastu - toitumine ja toitumine

Samuti aitab see teie keha tõhusamalt puhastada kui tee detoxi puhastusvahend. Vahelduv paast käivitab protsessi, mida nimetatakse autofaagia, mis on sügav rakupuhastus.

vahelduva paastumise kaalulangus uhe nadala jooksul

Teie keha lagundab pidevalt vanu, surnud ja haigeid rakke ning laseb need teie verre. Kui neid rakke organismist ei puhastata, võib see põhjustada kroonilisi haigusi, näiteks vähki. Kui stimuleerite autofaagiat vahelduva tühja kõhuga, aitab see teie keha loomulikult puhastada ja vähendab stressitekitajate mõju sellele ilma lahtistavate või diureetiliste mõjudeta, mida teed võivad vallandada.

vahelduva paastumise kaalulangus uhe nadala jooksul

Kui wii fit pluss kaalulangus viisi, kuidas kaalust alla võtta ja oma tervist parandada ilma tõsise dehüdratsioonita, võib vahelduva paastumise kaalulangus uhe nadala jooksul paast olla parem variant kui lihtsalt ühe nädala tee joomine ja paastumine.

Vahelduva tühja kõhuga saate paastu ajal ikka teed juua, kuid võiksite kaaluda taimeteed või rohelist teed selle asemel, et võõrutustee, mis surub teie kehast välja liigse vee ja elektrolüüdid.

Dr Michael Greger, MD discusses diabetes and the dangers of low carb diets

Vahelduvad tühja kõhuga seotud hoiatused Ehkki vahelduv paast võib tuua mitmeid eeliseid tervisele ja see võib olla õnnelik meedium neile, kes soovivad paastu sisse lülitada, kuid ei soovi vee- või teepaastu võimalikke ohte, on siiski mõned inimgrupid, kes peaksid seda vältima. Ärge lisage katkendlikku paastu, kui: Teil on diabeet Kas teil on varem olnud söömishäireid, mis hõlmavad ebatervislikke piiravaid mustreid, nagu anoreksia või buliimia nervosa Kasutage ravimeid, mis nõuavad, et te võtaksite neid täis kõhuga On aktiivse kasvu perioodil näiteks puberteedieas Kas olete rase või toidate last rinnaga Muidugi, isegi kui olete terve, peate enne vahelduva paastu proovimist alati oma arstiga nõu pidama ja kõik korras saama.

Tervise toetamiseks ja kaalu alandamiseks on kõige sobivam viis muuta toitumine ja eluviis tervislikuks elu lõpuni.

Viimased Artiklid.