Runneri polve kaalulangus, Jooksulint ferrum

Sea endale eesmärk, milleni sa lähed - vasta küsimusele, miks sa seda vajad? Pideva pinge korral põhjustab energia isevarustamine keha ammendumist. Närvipingeseisund mõjutab söögiisu. Kuidas stressiga toime tulla Kuidas mitte stressi ajal paremaks saada: Stressiolukordades on oluline, et teil oleks inimene, kes teid kuulab ja rasketel aegadel abistab.

Põlveliigese valu põhjused, millest iga jooksja peaks teadma Põlveliigese valu põhjused, millest iga jooksja peaks teadma Jooksjana on põlvevalu tõeline tagumikuvalu OK, tegelikult mitte. Kuid kui teil on kunagi olnud põlve käes valutavat tunnet või turset ja jäikust runneri polve kaalulangus taga, siis teate, et see võib takistada teid järgmise 5K purustamisel või sõpradega nädalavahetuse runneri polve kaalulangus jooksmiseks.

Tagumine põlvevalu tähendab, et teil on suurem probleem lahendada - ja selle ignoreerimine ei aita teid hiljem. Lugege edasi, et leida mõned põlveliigese taga oleva kroonilise valu kõige levinumad põhjused ja kuidas seda parandada, et saaksite sealt kiiresti tagasi.

Stjuardessid panevad kuidas juua vett kehakaalu kaotamise jaoks sind kaotama

Hamstring kõõlusepõletik Tingimus:Kui teil tekib treeningu alguses järsk jäikus või põlveliigesevalu, mis mõne minuti jooksul pärast treeningut kaob, võib teil esineda kõõlusepõletikku. Tavaliselt juhtub see jooksjatega, kes registreerivad pikemaid vahemaid ja osalevad maanteejooksudel näiteks poolmaratonil või maratonil ega saa lõpuks väsimusest ja valest tehnikast piisavalt puusa painutamist.

Labi ja Innersporti kiropraktika Berkeley linnas, Californias. Sageli on põlveliigesevalu põhjustamises süüdi nõrgad tuharalihased, kuid oluline on ka vaagna stabilisaatorite tugevdamine nagu puusaliigese painutamine.

Põlveliigese valu põhjused, millest iga jooksja peaks teadma

Proovige karpide avaja käiku Montgomery Auburni ülikooli runneri polve kaalulangus professorilt, PhD Michele Olsonilt, kes ravib regulaarselt seda tüüpi vigastustega patsiente. Lamage selili ja asetage vastupidavusriba silmus ümber oma painutatud põlvede; avage jalad, surudes vastu riba röövimine.

Tehke kolm 25 korduse komplekti. Pagari tsüst Tingimus: kui tunnete jalga painutades ja sirgendades valu põlve tagumises osas, võib tegemist olla Bakeri tsüstiga.

Painutades ja sirgendades tunnete paistes tükki, mis on nagu veepall ja valu põlve taga. Kuna jooksjad teevad ühte asja, siis liiguvad jalad väga korduva liigutusega.

Inimene peab proovima süüa samal ajal; Söögiisu stimuleerimist soodustavad jalutuskäigud ja seks, neid ei tohiks ka unarusse jätta.

Ravi: seesama korduv põlveliigese painutamine ja sirgendamine liigsest liigsest kasutamisest põhjustab runneri polve kaalulangus kogunemist, mille tagajärjeks on tsüst põlve taga. Ehkki võite treeningutest vaba aja maha võtta, on parim viis selle ravimiseks süsti teha või lasta vedelikku välja tõmmata. Kuid Greaux soovitab manuaalteraapiat või aktiivse vabastamise tehnikaid ARTmis on spetsiaalne massaaži liik vigastuste raviks.

See võib lõhkuda armist kude hamstrumis ja leevendada valu põlve taga. Kuigi see aitab sümptomitel vaibuda, võib Bakeri tsüst taastuda, kui teil on artriit või meniski rebend. Rebenenud menisk Tingimus: põlve järsk kukkumine või keerdumine või lihtsalt kulumine võib põhjustada meniski rebenemist, mis paikneb reie- ja sääreluu vahel see kõhre on hobuserauakujuline.

See kõhre hoiab teie runneri polve kaalulangus kindlana, kuid vanusega on see kergesti kulunud.

Little Singham – Kaal Ki Shatir Chaal #1 - Saturday 20th March, 11.30 AM - Discovery Kids

Väikese rebendi tagajärjeks on väike turse, mis paraneb kahe kuni kolme nädala jooksul. Mõõdukam rebend on tüüp, mis põhjustab valu põlve painutamisel. Ehkki see võib mõne nädala pärast kaduda, saab seda liigtarbimisega hõlpsalt vigastada.

Valu sörkimisel / jalgrattaga sõitmisel

Meniski rebenemise kõige raskemad juhtumid muudavad selle kõndimise väljakutseks. Teie põlv võib end mis tahes tegevuse ajal loid olla või kuidas parast kaalulangus toonida või äkitselt välja anda.

Ravi: MRT annab teile teada, kui raske on teie vigastus, kuid korduv jäätumine ja puhkeolek võivad aidata meniskipisaral end paremini tunda. Arstid võivad soovitada füsioteraapiat.

1. Madala rasva poletamine
2. Põlveliigese valu põhjused, millest iga jooksja peaks teadma Põlveliigese valu põhjused, millest iga jooksja peaks teadma Jooksjana on põlvevalu tõeline tagumikuvalu OK, tegelikult mitte.

Teile võidakse anda teatud liigutused, näiteks treenida neljarattalisi põlveliigese ja puusa tugevdamise harjutusi, nagu näiteks klappide avajad. Kui aga valu ja turse püsivad, on kahjustatud kõhre parandamiseks ja eemaldamiseks parim operatsioon.

Ehkki võite paar kuud oma jalgadest eemal olla, on teil põnev, kui saate kargud kraavi kraavitada ja uuesti miile logima hakata. Gastrocnemius kõõlusepõletik Tingimus: see on vasika lihas, mis ristub põlve taga ja kinnitub põlveliigese kohal.

Kui jalgrattaiste on liiga kõrgel või liiga kaugel, asetatakse vasika lihased haavatavasse asendisse. Nad võivad pingestuda, kui tagumikulihased ei tee oma tööd, eriti raske ronimise või ülesmäge sõitmise või jooksmise korral.

Kaalulangus ja närvilised kogemused: kuidas kriitilise kaalukaotusega toime tulla

Hoolitsus: järgige RICE-protseduuri puhkus, jää, kokkusurumine, tõuset vähendada turset, ja proovige jooksmise ajal kanda täiendavaks surumiseks vasikahülsi.

Kui see ilmneb ratsutamise ajal, hankige kvalifitseeritud jalgrattaprofessionaali või meditsiinitöötaja jaoks sobiv ratas, öeldes Greaux. Toimetaja Valik.