Kondimine 10 miili nadalas kaalulangus, Kuidas kõndimine aitab kaalust alla võtta?

Sellele küsimusele vastamine sõltub suuresti sellistest teguritest nagu teie vanus ja teie sobivus. Kõigepealt rääkige oma arstiga Ehkki arsti poole pöördumine võib tunduda üleliigne just kõndimise alustamiseks, on see nii alati hea mõte enne arstiga nõu pidada. Selles artiklis rääkisin sellest, kuidas kahe jalaga samm on umbes sammu miilis, samas kui kolme jala samm on sammu miilis.

Kuidas jalgsi kaalust alla võtta? Teatud punkte peate meeles pidama, kui soovite kaalust alla võtta kõndides. Kalorite lugemine võib teid palju aidata ja selleks on mitu rakendust.

Mida vähem kaloreid tarbite, kondimine 10 miili nadalas kaalulangus kiiremini kaotate kaalu.

Terveellisen ruoan syömisen 10 parasta hyötyä!

Kui jätkate söömist ja kõnnite iga päev 30 minutit, ei kaota te kaalu üldse. Kui teil on mugav ühe või kahe nädala pärastalustage kiiret kondimine 10 miili nadalas kaalulangus või kiiret kõndimist minutit iga päev. Saate suurendada aega 60 minutini päevas.

30 kg kaalulangus 30 paeva jooksul burning fat nouab hapnikku

Kõndimise tempo ja aja suurendamine annab kehale aega ja jõudu uue harjumuse ja eluviisiga kohanemiseks. Te vajate oma keha tuge ja vastupidi.

kaalulangus nalgareziimis kaalulangus keha wrap milton keynes

Intervallkõndimine tähendab, et peate iga minuti järel oma kõndimise tempot muutma. Alustage keskmise tempoga umbes 45 sekundit kõndides. Seejärel kiirendage ja kõndige üks minut.

Miks on oluline kõndida - kaalulangetamiseks ja muuks.

Jällegi võtke tempo maha ja kõndige üks minut. Jätkake seda nii kaua kui soovite. Mulle meeldib intervallkõndimine, kuna see annab kehale aega kiireks kõndimiseks valmistumiseks ja aitab ka lõõgastuda pärast tempokas kõndimise lõpetamist. See hoidis ka mu aju töös, see tähendab, et mul polnud kõndides igav.

See hoidis mind erksana ja naeratas ning tegelikult leidsin endale palju sõpru, kes hakkasid seda kõndimisstrateegiat järgima. Söö päevas vähemalt kahte sorti puuvilju.

30 nõuannet kaalulanguse jaoks kõndides - Kaalukaotus

Kui võimalik, sööge puuvilju, mitte mahla. Köögivilju saab süüa toorelt, keedetult, küpsetatult või grillitult. Võite teha ka smuuti ja juua seda kohe pärast jalutuskäiku.

kaalulangus parast cymbalta lahkumist kaalulangus st louisis

Teie keha vajab ka igapäevaseid valke. Saate süüa kala, kalkunit, kanarinda, mune, läätsesid, ube, idusid, soja ja seeni. Võite valida ka lahjad punase liha jaotustükid, kuid veenduge, et te ei sööks liiga palju.

KAS 10 MIILI KõNDIMINE PäEVAS ON LIIGA PALJU KAALU LANGETAMISEKS? - MEDITSIINI- -

Piim on hea kaltsiumiallikas, mis tugevdab teie luid. Praegu võiksite vältida juustu ja maitsestatud jogurtit. Turul on palju madala kalorsusega maitsestamata jogurte. Pidage meeles, et külmutatud jogurt on hea jäätise asendaja, kuid see on maiuspala, nii et ärge lubage seda liiga kondimine 10 miili nadalas kaalulangus.

  1. Voimalused rasva kaotuse kiirendamiseks
  2. KUIDAS KAOTADA 10 NAELA. KUU JOOKSULINDI KASUTAMISEL - TERVIS -
  3. Ühendage treening ja dieet Kui alustate kaalulangetamise teekonda, on loomulik, et soovite tulemusi kiiresti näha.
  4. Kuidas kõndimine aitab kaalust alla võtta? - Nahahooldus -
  5. Rasva eemaldamiseks
  6. Kuidas teha 10 sammu päevas - Nahahooldus -

Igasugune tee, mis valmistatakse ilma suhkrut või piima lisamata, on teile väga kasulik. See ei pea tingimata olema roheline tee. Võite valida ka musta tee, kuid kindlasti ostke hea kvaliteediga teed. Toksiinide loputamiseks kahju ja sidrun igal hommikul ja õhtul teed.

fat burn sool sidruni vesi rasvapoleti

Vähem toksiine kehas annab teile jõudu ja suurendab immuunsust. Lihaste toonimine on oluline, kuna kehakaalu langetamine võib muuta naha lõtvaks. Liigutage käsi ükshaaval ringjate liigutustega viis korda päripäeva ja viis korda vastupäeva. Seisa, käed lahti. Võtke käed kokku ja ühendage peopesad. Minge tagasi oma vanasse asendisse, kus on laiali sirutatud käed. Tundub, nagu te lehvitaksite käsi. Saate seda teha aeglaselt või kiiresti.

Kuidas teha 10 000 sammu päevas

Hingake sisse, kui te oma käed avate, ja hingake välja, kui need kokku viite. Kükitamine on hämmastav harjutus alakeha toniseerimisel. Liigutage oma jalgu umbes kahe jala kaugusel.

  • MITU MIILI ON VAJA PäEVAS KõNDIDA, ET KAALUST ALLA VõTTA 75 KILO? - TERVIS -
  • Tervis Mitu miili on vaja päevas kõndida, et kaalust alla võtta 75 kilo?

Aeglaselt painutage põlvi ja tulge istumisasendisse. Hoidke asendit umbes sekundit.

  • KõNDIMINE KAALULANGUSE JAOKS: KUIDAS KAOTADA 1 KILO NäDALAS - PSÜHHOLOOGIA -
  • Sellel lehel võib olla sidusettevõtte linke, mis tähendab, et saame väikese vahendustasu kõigest teie ostust.

Vabastage aeglaselt asend ja pöörduge tagasi oma esialgse asendi juurde. Õhurattasõit on veel üks hea harjutus reie toniseerimiseks. Heitke selili, tõstke jalad üles ja liigutage jalgu nii, nagu sõidaksite jalgrattaga.

Tehke seda nii minuti jooksul edasi kui ka tagasi. Korrake seda viis minutit.

tervise arevus kiire kaalulangus pingutage nahka parast kiire kaalulanguse

Istmed tõstavad teie kõhtu. Võite proovida ka Kapalbhati pranayamat.

KUI PALJU KALOREID PõLETATAKSE MINUTILISE JOOKSU KORRAL? - TERVIS -

Minge jõuharjutustele. Kikkpoks, raskuste tõstmine, krõmpsud jne tugevdavad teie keha lihaseid. Uni aitab teil keha ja vaimu taaskäivitada. Niisiis, järgmisel päeval jalutama minnes ei tunne te end eriti väsinuna ega unisena.

Kui teie eesmärk on kaalulangus, võite mõelda, kui palju 15 minuti jooksul kuluvaid kaloreid kulutab. Jooksmine on intensiivsem tegevus kui kõndimine või sörkimine ning see kulutab märkimisväärsel hulgal kaloreid. Kuid mitte kõik ei kuluta sama palju kaloreid sama aja jooksul. Näpunäide Kui palju kaloreid 15 minuti jooksul kulutad, sõltub sellest, kui kiiresti sa jooksed ja kui palju sa kaalud. Kalorite põletamist määravad tegurid 15 minuti jooksul sõltuvad kulutavad kalorid sellest, kui kiiresti sa jooksed ja kui palju sa kaalud.

Mõni päev peate alkoholi vältima. Alkohol jaguneb suhkruks, mis lõpuks ladustatakse rasvana. Mitu kalorit saate põletada?

Sõltuvalt teie kehakaalust, kõndimistempost ja aja kestusest võite 20 nädala jooksul kaotada kuni naela. Selle saavutamiseks peaksite iga päev käima vilkalt umbes 30—40 minutit. Kui aga soovite kaalust alla võtta aeglaselt, võite kõndida tavapärases tempos ja põletada 4—8 kalorit minutis, sõltuvalt teie kehakaalust.

sunergia kaalulangus tervisliku maitsva toidu kaalulangus

Kui kaalute — naela, võite põletada kalorit minutis; kui kaalute — naela, võite põletada 6—7 kalorit minutis ja kui kaalute või rohkem naela, võite põletada 8—9 kalorit minutis. Ükskõik, kas soovite tulemusi varem või hiljem, peaksite tegema keha toniseerivaid harjutusi ja tasuta käte harjutusi.