Kaalulangus on aeglane protsess
Keha tunneb teravat toitainete puudust. Ärge laske end nendest kõigutada, vaid mõelge kui hästi olete enne pikka aega hakkama saanud ja alustage poolelijäänud kohalt uuesti. Parim variant oleks nende toitude kombineerimine köögiviljadega - toored, hautatud või küpsetatud..
Kiire või aeglane kaalukaotus – kes võidab?
Kuna keha koostis või rasvakogus, mida teie keha on võrrelnud muude asjadega, nagu lihased, luud, vesi ja elundid, on ka oluline näitaja, kui tervislik ja tervislik olete. Et näha, millest me räägime, vaadake seda fitnessiblogijat, kes tõendab, et kaal on vaid number.
Autor: Annely Soots arst, psühholoog ja funktsionaalse toitumise terapeut Mõnikord otsustatakse kaalulangetusmeetodiks valida kirurgia. Kõige lihtsam ja loomulikum kaalulangetamise meetod on tervislik toitumine Millegipärast seda meetodit sageli ei armastata. Põhjuseid on mitmeid: 1 Näiteks võib kuulda väiteid, nagu peaks kaalu langetamiseks elu olulisimatest naudingutest loobuma ning rasvastest ja suhkrurikastest toitudest ei olda valmis loobuma.
Sellepärast keskenduvad paljud fitnessispetsialistid, sotsiaalmeedia mõjutajad ja regulaarsed treenijad kehakaalu kaotamise asemel lihtsalt keha ümberkompositsioonile nn recomp. Lõppude lõpuks on keha ümberkompositsioon nähtus, mille taga on paljud need kõrvuti tehtud transformatsioonifotod, mis on sotsiaalmeedias nii populaarseks saanud. Kuid lihtsalt see, et näete midagi Internetis, ei tähenda tingimata, et see on hea mõte. Seetõttu vestlesime oma ala ekspertidega, et teada saada, miks keskendutakse kehakaalu langetamisel kaalukaotuse ajal - ja mis on oluline, kas see treenimisviis sobib teile?
Mis on keha ümberkompositsioon?
Kas te kaotate kaalu kõhunäärmehaigustega
Põhimõtteliselt on see täpselt selline, nagu see kõlab. See protsess muudab keha koostist, langetades inimese keha rasvaprotsenti, samal ajal kui tema kaal püsib samal tasemel või langeb palju aeglasemalt kui tavapärase kaalukaotuse korral.
Seda nimetatakse ka "täidiseks" ja "tükeldamiseks". Kehakompositsiooni eesmärk on saavutada mõlemad eesmärgid korraga.
DK YOO vs Bruce Lee
BTW, siin 's, miks rohkem naisi üritab dieedi ja füüsilise koormuse abil kaalus juurde võtta. Kuidas see siis töötab?
Lihase suurendamine on anaboolne ülesehitus protsess, mis nõuab nii treenimist kui ka piisavaid makrotoitainete proportsioone, näiteks dieedis piisavalt valku, kirjutab Winzeler. Ja kuigi kaalulangus ja lihaste juurdekasv võivad üksteisele tunduda vastandlikud, pole neid sama perioodi jooksul võimatu kaalulangus on aeglane protsess, kui te oma toitumist ja treenimist hoolikalt planeerite, väidab ta.
15 hoiatusmärki on teie ainevahetus aeglasem kui peaks
Üldiselt on see rohkem elustiil kui dieet, pikaajalise pühendumisega regulaarsele jõutreeningule ja kõrgema valgusisaldusega dieedile. Kuigi mõned kehakompositsiooni tegevad inimesed kaotavad kaalu eriti kui nad alustavad kõrge keharasvaprotsendigamõõdab enamik inimesi tulemusi peamiselt ümbermõõdu mõõtmise nt reide, käte ja kõhu ümberprogressipiltide, ja keharasva kalibreerimine, kuna skaalal olev arv võib mõnikord jääda samaks või isegi kogu protsessi vältel suureneda.
Selle kohta lisateabe saamiseks lugege Anna Victoria keharasva mõõtmise juhendit. Miks on kehakompositsioon nii populaarne? See on üks suundumus, mille eest võite sotsiaalmeediat tegelikult tänada.
- Kaalu kaotamine on protsess
- Kehakaalu langetamise täielik teooria: Kuidas tegelikult kaalu jäädavalt langetada? - Oma Maitse
Need ümberkujundamisfotod, kus keegi näeb välja tugevam ja sobivam ning võib pildil "pärast" kaaluda isegi rohkem, on tõestuseks keha ümberkompositsioonist tööl. Lisaks veel see, et inimesi huvitab fitness ja heaolu rohkem kui kunagi varem.
Kaalu kaotamine on protsess
Winzeler ütleb, et ta on märganud, et üha enam igapäevaseid jõusaalis käijaid huvitab keha ümberkompositsioon - võib-olla osaliselt ka kõigile neile päevitunud ja toonides Instagrami treenijatele või kuulsustreeneritele, keda võrgus näete. Huvitaval kombel juhib ta tähelepanu sellele, et selline treenimis- ja söömisviis pole just "uus trend". Kulturistid ja profisportlased on kaalulangus on aeglane protsess järginud rangeid tõstmis- ja toitumisskeeme, kuid jõusaalitööstus jõuab nüüd palju kaugemale.
Liiga vähe kilpnäärmehormooni, mis reguleerib teie ainevahetust, võib põhjustada mälu halvenemist ja unustust. Kui teil on kogu aeg külm, on tõenäoline, et teie kilpnääre pole nii aktiivne kui peaks - ja samuti pole ka teie ainevahetus. Aeglane ainevahetus võib põhjustada kehatemperatuuri languse, ütleb ta, mis on veel üks hüpotüreoidismi märk. Depressiooni on seostatud aeglase kilpnäärmega ja seetõttu aeglase ainevahetusega.
Veelgi enam, on lõpuks! Üha üldisemaks teadmine, et skaalal nähtav number pole ainus, mis tervisega seotud on.
Kehakompositsiooni trend on tervislik viis kaalulanguse vähendamiseks
Kahjuks ei saa skaala erinevust öelda. Muidugi ei ole madalama rasvaprotsendi saavutamiseks rekombinatsiooniprotsessi läbimine kaalulangus on aeglane protsess garantii, et saate järgmise tervisekontrolli ajal puhta arve, kuid see aitab kindlasti. Keha koostis on "nii oluline, et hiljutine uuring leidis korrelatsiooni kaks korda nädalas toimuva jõutreeningu ja vähisuremuse vähenemise vahel", ütleb Winzeler.
Kas keha ümberkompositsioon sobib teile? Nagu see öeldud, nõuab see teatavat pühendumist, nagu ka iga dieedi või treeningu muutmine.
Saledaks mitte ainult suveks, vaid terveks eluks
Pühendumise tase on siiski teie enda otsustada. Ja FYI, kaalulangus ei põhjusta alati keha enesekindlust. Veel üks eelis on see, et see töötab hästi olenemata sellest, kui palju rasva peate kaotama. Kuid nad peaksid jälgima, et tarbitaks piisavalt valku ja treenimise intensiivsus suureneks, "soovitab Winzeler.
Mis puutub märkimisväärsesse kehakaalu või rasva kadu, siis on keha ümberkompositsioon endiselt väga oluline, kuna kaalulangus tähendab nii rasva kui ka lihaste kaotamist. Kuid sellel meetodil on oma eelised.
Toimetaja Valik.