Kaalulangus esimese kahe nadala parast sunnitusjargne

Pange kõhu alla väike padi, mis vähendab koormust alaseljale. Mul on 27 nädalat, kui te sünnitate?

Lohhiad tulevad sellestet platsenta endisele kohale jääb suur arm, mille paranemine tekitab veritsust. Ka emakas, mis raseduse lõpuks on 1 kg-seks kasvanud peab tagasi tõmbuma u 70 grammiseks.

Veritsus võib vahepeal lõppeda ja seejärel uuesti alata. Vahel harva võib aga juhtuda, et mõni platsenta või lootekesta tükk on emakasse jäänud ning see võib mõnda aega peale sünnitust verejooksu põhjustada. Kindlasti kaasnevad sellega kõhuvalu, ebamugavustunne, naine võib isegi iiveldust tunda, oksendada, ja verehulk suureneb järsult. Sellisel juhul tuleb kindlasti uuesti sünnitusmajja kontrolli pöörduda.

Hügieen Kindlasti peaks vähemalt kaks korda päevas ennast pesema ja soovitatav on võtta õhuvanne, seda eriti rebendite puhul Väga hea on imetamise ajal voodis pikali kilelina peal haavadele õhku anda. Haavadele ei pea, aga võib peale määrida näiteks Panthenoli vahtu, astelpaju õli või Asepti. Kaalulangus esimese kahe nadala parast sunnitusjargne on vaadata üle emaka taandareng, haavade paranemine ja arutada ka sünnitusjärgset pereplaneerimist.

Kui raseduse ajal on kõik proovid korras olnud, ei pea vaginaalset läbivaatlust tegema emaka taandarengut saab vaadata kõhu pealt katsudes ja haavade paranemist saab vaadata ka väljapoolt. Sellisel juhul ei ole üleliigne pöörduda arsti poole, kes võib keelata teatud toitude tarbimise. Mõnel naisel ei soovitata piimatooteid igapäevaselt tarbida, samuti küpsetisi üle kasutada, mis võib lapsel gaase põhjustada.

Öelge, mida sööd ja kaalulangus esimese kahe nadala parast sunnitusjargne ütlen Valesti söömiseks on kümneid vabandusi: beebiga pole aega midagi kasulikku kokata; Piima valmistamiseks vajate palju toitu; päevarežiimi mittejärgimine ja üle magamine on keha stress ja igavene näljatunne on selle kaitsev reaktsioon energiapuudusele; on raske leida tervislikke köögivilju või puuvilju, mis lapsel koolikuid ei põhjustaks või pole raha nende ostmiseks ; maiustused tõstavad meeleolu, kuid me tahame tõesti ennast meeldivaks muuta.

Nimekiri jätkub, kuid olen kindel, et iga ettekäände saab puruks lüüa. See kehtib ka banaalse laiskuse kohta, mis takistab teil hommikusi harjutusi tegema, lapsega jalutama või õhtul beebiga mängima, selle asemel et tahvelarvutiga passiivselt diivanil istuda.

Kuidas kaalust alla võtta pärast sünnitust Niisiis, pärast sünnitust ülekaal ei ole sugugi lahendamatu probleem. Alustuseks peate hoolikalt analüüsima enda toitumist ja kehalise aktiivsuse jaotust päeva jooksul. See võimaldab teil mõista, mida saab tõhusalt kaalulangetamiseks parandada ja kuidas seda täpselt teha.

• Kaalulangus ok
• Sünnitusjärgne taastumine - rsagroup.ee
• Teie sünnitusjärgne taastumise ajaskaala: mida oodata nädalate kaupa - Healths -

Teisisõnu, pärast sünnitust peate kaalust alla võtma, peate: 1. Sööge sageli, kuid väikeste portsjonitena. Sageli võtavad väikelaste emad lihtsalt teel olles midagi vahele või ahmivad end beebi magama jäädes, mis omakorda viib ainult ülesöömiseni. Järgige dieeti. Tegelikult ei pea ema selleks, et rinnapiim oleks rahuldav ja tervislik, süüa kõrge kalorsusega ja rasvaseid toite.

Vastupidi, toidust tuleks välja jätta rasvane liha, mida saab hõlpsasti asendada kala ja linnuliha, samuti kiirete süsivesikutega, see tähendab kartulite, saiakeste, maiustuste ja lihtsalt suhkruga. Sellisel juhul peate oma dieedi täitma aeglaste süsivesikutega, näiteks töötlemata riisi, pastaga, rohkete taimsete rasvade ja valkudega. Praetud toidud peaksid taguma ka küpsetatud toitudele ning aurutatud toitudele.

Piimatoodetest tuleks eelistada väherasvast, kuid mitte rasvavaba. Magage piisavalt. Tavaliselt on imikute emad väga unepuuduses, mis mõjutab nende ainevahetust äärmiselt negatiivselt. Seetõttu on lapse emal magamise ajal soovitatav magada, isegi kui see on umbes minutit. Tegelikult, kui naine magab piisavalt, siis kaob ka kaal pärast sünnitust kiiremini. Sporti tegema. See ei tähenda raskuste tõstmist ega pikkade distantside jooksmist pärast sünnitust.

Parim variant võib olla jooga, pilates, vesiaeroobika, võistluskõnd Igal juhul on oluline harjutusi järk-järgult alustada ja tulevikus juba nende sooritusi suurendada. Eksperdid märgivad, et tavaliselt lahkuvad esimesed 6—8 kilogrammi pärast sünnitust minimaalse vaevaga, kuid siis läheb vaja veel natuke hoolsust 5. Külasta psühholoogi.

[ADAview] Vast Paradise at the Bottom 水底に広がる - W180cm Aquarium Layout -

Tegelikult on paljudel naistel kalduvus tõelisele sünnitusjärgsele depressioonile, mis kutsub esile ülesöömise ning motivatsiooni ja jõu puudumise ka kõige lihtsamate harjutuste sooritamiseks.

Igal juhul, olenemata sellest, kui kaal pärast sünnitust läheb, peavad naised meeles pidama, et erakorralised meetmed sellest vabanemiseks on kategooriliselt vastunäidustatud.

Kogu tõde „neljandast trimestrist": kui kaua läheb aega, et kõht pärast sünnitust taastuks?

Seetõttu on igasugused näljastreigid, ranged dieedid ja ka kurnav füüsiline treening rangelt keelatud. Mõnikord näeb naine palju vaeva, pöördudes erinevate võimaluste poole, kuidas pärast sünnitust ülekaalust lahti saada. Kuid see kõik osutub ebaefektiivseks. Sellisel juhul on vajalik endokrinoloogi konsultatsioon, kuna hormonaalne tasakaalutus võib olla ka kehakaalu tõusu põhjus.

Arstide õigeaegne kontroll Miks me vajame arste? Varem sünnitasid inimesed ega käinud arstide juures, kõik on elus ja terved juba Kas olete sageli midagi sarnast kuulnud? Meie riigi mentaliteet on selles osas kaalulangus esimese kahe nadala parast sunnitusjargne. Me ei taha pärast sünnitust arstide külastamiseks isiklikuks otstarbeks. Jälgime aktiivselt lapsi, kuid paneme endale punkti. See möödub iseenesest, kõik on korras, ma ei tunne probleeme. Pärast sünnitust võivad teie hormoonid muutuda sedavõrd, et kilpnäärmehormoonid koos insuliiniga muudavad teid näljaseks zombiks.

Kannatate igavest söögisoovi ning kannatate samal ajal unisuse ja liigse kaalu käes. Ja kõik isegi pädevad katsed kaalust alla võtta lõpevad ebaõnnestumisega, sest hormoonid on tugevamad kui teie ja nendega seotud haigused ei võimalda teil kaalust alla võtta.

Jah, varem tulid inimesed ilma arstideta toime, kuid sellist kogust saadaolevat toitu polnud. Isegi kui iidsel inimesel oli probleeme hormonaalse taustaga, ei suutnud ta füüsiliselt paksuks minna, sest puudusid kättesaadavad kalorite allikad.

Nüüd on kõik teisiti. Seetõttu soovitame tungivalt külastada endokrinoloogi ja günekoloogi. Testige kilpnäärmehormoone, östradiooli, prolaktiini, progesterooni ja testosterooni. Mida tasub süüa? Dieedi koostamisel peate lähtuma maitsetest, mis hellitatud üheksa kuu jooksul sageli muutuvad.

Kõigi vajalike toitainete omamine on tervise võti. Sõna "dieet" ei seostu näljaga, lihtsalt iga päeva menüü nõuab pädevat lähenemist. Ema peamine ülesanne on end vitamiinide ja mineraalidega varustada. Kuid soovitud "nõrkustest" ja headest asjadest ei tasu loobuda. Kuid selleks, et pärast sünnitust kõhtu ei oleks, on vaja kontrollida portsjoneid ja koguseid.

• Kaalulanguse meetodid
• Abiks vastsündinu emale | Ida-Tallinna Keskhaigla
• Sünnitusjärgne - Naistekliinik

See hoiab ära keharasva liigse kogunemise. Toitumine raseduse ajal ja pärast sünnitust peaks olema tasakaalustatud, võimalikult kasulik ja mitmekesine. Pööra tähelepanu: Puu- ja köögiviljad: neis on palju kiudaineid, mida on eriti vaja. Fakt on see, et kiudained mõjutavad soolestikku suurepäraselt ja hoiavad ära kõhukinnisuse ja seedeprobleemide ilmnemise, mida sageli esineb naistel lapse kandmise perioodil ja pärast seda.

Mitmekesistades oma dieeti värskete puuviljade ja köögiviljadega, võite unustada paljud mured. Kiudainete päevane annus on 30 grammi.

Mis kaal on juurde tulnud?

Soovitav on jaotada see mitme annusena, kogu päeva jooksul ühtlaselt. Puder ja täisteratooted. Kui soovite midagi magusat ja ebatervislikku, on see teie toidus komplekssete süsivesikute puudumine. Süsivesikud on peamiselt energia.

Kaerahelbed, tatar, bulgur, riis sisaldavad palju kasulikke aineid. Lisage hommiku- ja lõunasöögile koos valkudega. Sellest keeldumine on suur pettekujutelm. Toidus on palju sorte, näiteks vasikaliha ja tailiha. Väärtus seisneb tsingi, B-vitamiini ja raua sisalduses. Kauni poole jaoks on rasvad alati vajalikud ja eriti sellisel olulisel perioodil. Kaasa arvatud toidus taimeõlid, mis sisaldavad rikkalikult polüküllastumata happeid, saate endale pakkuda palju vitamiine.

Näiteks salatikastmeks sobivad suurepäraselt oliivi- linaseemne- ja päevalilleõlid. Piisav kogus rasva säilitab naha toonuse. Võimalik, et kaal püsib paigal, olenemata sellest, kuidas te töötate, ja neid kõiki õigustab meie füsioloogia. Peamine põhjus on muidugi see, et rasvkude lahkub või on juba läinudkuid aktiivse spordi tõttu suureneb lihaskoe, mis lisab meile kaalu. Lõppude lõpuks on lihaskoe palju tihedam ja raskem kui tegelik rasvamass.

Selle tõttu võib toimuda täiesti loogiline protsess - mahud muutuvad väiksemaks, kuid kaal suureneb.

Ma ise olen terve aasta elanud sarnase probleemiga. Kaal ei muutu, kuid keha rasva on muutunud palju vähemaks. Rasva asemele ilmusid lihased, mis kaaluvad sama.

Kaalutõus raseduse ajal

Samuti on suurim põhjus, miks hormoonid hakkavad tööle. Hormooni kartisooli vale liigse tootmise tõttu võib kaal jääda paigale. Siin pasha-mitte-pasha saalis, kuid kg ei lähe kuhugi.

Mõningane püsiv tundepuudus c-sektsiooni armil on normaalne, kuna sisselõige lõikas läbi närvid, mille taastumine võtab aega ja ei pruugi kunagi uuesti ühendust luua.

Võite ikkagi välja näha mõnevõrra rase, kuid teie emakas kahaneb järk-järgult oma normaalse suurusega. Meeleolu muutused ja sünnitusjärgne depressioon "Beebibluusi" kogevad paljud emad esimese kahe sünnitusjärgse nädala jooksul ja need tunded võivad kesta mitu nädalat.

1. Kaalukoolituse kaalukaotus puudub
2. Sõna Verywellist Lapse saamine on üks hämmastavamaid, imepärasemaid ja elu muutvaid hetki.
3. Tervislik rasva poletamine ostude nimekiri
4. Tundub, nagu oleks nüüd kõik möödas ja saab vaid beebile mõelda, kuid ema keha vajab ka veel natuke taastumist.
5. Toitumise taielik rasva poletite
6. Meie eksperdid - Ravi

On tavaline, et tunnete end nutuna, nutate kõige väiksemate asjade pärast ja tõusete ühe minuti jooksul ülemeelest teise juurde. Teie hormoonide tase läbib tohutult kohandusi, nagu ka keha ja elustiil nagu emaks saamineseega on väga normaalne tunda end ülekoormatuna või stressis või isegi igatseda oma vana elu.

Mõnikord võib kõigi nende muutuste emotsionaalne langus kinnistuda ja muutuda sünnitusjärgseks depressiooniks. Kui teil on emotsionaalne võitlus, otsige abi, rääkides oma arsti, pere ja sõpradega. Kui teil on kahe nädala pärast endiselt meeleolu, eriti kui see tundub äärmuslik või juhitamatu, rääkige sünnitusjärgse depressiooni kohta oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Nad kontrollivad, kas tupepisarad või c-sektsiooni armid paranevad korralikult, ja tagavad, et teie emakas on vähenenud raseduseelsele suurusele. Teie arst teeb ka üldise kaalulangus esimese kahe nadala parast sunnitusjargne.

Kui kõik on korras, antakse teile roheline tuli treenimiseks ja seksimiseks kuigi see on väga normaalne, kui soovite mõlemas piirkonnas asju aeglaselt võtta. Teie tervisekontroll on suurepärane aeg oma arstiga kõigi muude probleemide arutamiseks. Sünnitusjärgne juuste väljalangemine Esimeste kuude jooksul pärast sünnitust märkate tõenäoliselt juusteosakonnas mõningaid kummalisi asju, nimelt seda, et teie juuksed on hõrenenud või isegi hakanud langema.

Main navigation

See võib tunduda kummaline, kuid see on täiesti normaalne. Sellepärast: rasedushormoonid põhjustasid teie juuste paksuse ja täidluse. Kui need hormoonid on tasandatud, viskab teie keha loomulikult liigsed juuksed. Sünnitusjärgse juuste väljalangemise kohta oma arstiga rääkimine Kusepõie kontroll Sünnitusjärgsel ajal kogevad paljud naised kusepidamatust mingil määral - alates aeg-ajalt lekkimisest sageli aevastamise, karjumise, naermise või pingutamisega kuni palju sagedamini "minekuni".

Selle põhjuseks on vaagnapõhjalihaste normaalne venitamine ja nõrgenemine raseduse ja sünnituse ajal. Lisaks võib episiotoomia või pisaravool sünnituse ajal eriti 3.

Kegeli harjutused võivad aidata neid lihaseid tugevdada ja taastada kontrolli. Kui põie tõrjeprobleemid püsivad või abi saamiseks Kegeli tegemise kohtapidage nõu oma arstiga. Nad võivad suunata teid vaagnapõhja füsioterapeudi juurde.

See spetsialist võib aidata ka diastaasi recti kõhulihaseid koos hoidva linea alba kõõluse täiesti normaalne venitus. Mõõdukas kuni raske diastaas recti võib nõrgendada teie põhitugevust ja tekitada nööpnõela ümber õõnsuse või pooki. Väljaheidepidamatus väljaheite või gaaside kontrolli all hoidmise raskused võib olla ka sünnitusjärgne väljakutse.

Kui teil on lekkiv väljaheide või teil on probleeme õigeaegse vannituppa jõudmisega, pöörduge abi saamiseks arsti poole.

Meie eksperdid

Perioodi tagastamine Kui te ei kaalulangus esimese kahe nadala parast sunnitusjargne, peaksite saama esimese sünnitusjärgse perioodi esimese 6—12 nädala jooksul pärast sünnitust. Enamik imetavaid naisi leiab, et sünnitusjärgne periood on edasi lükatud, mõnikord kuid kauem. Iga naine on erinev, kuid kui te toidate ainult rinnaga toidulisandeid pole ja toidate nõudmiselon ebatõenäoline, et saate oma perioodi tagasi enne, kui teie laps hakkab tahkeid aineid sööma või rinnaga toitmine väheneb.

Enne seksi jätkamist, isegi kui teil pole menstruatsiooni, arutage oma tervishoiuteenuse osutajaga rasestumisvastaseid võimalusi. Pidage meeles, et ainuüksi rinnaga toitmine ei kaitse teid ootamatu raseduse eest ja et võite rasestuda ilma menstruatsiooni saamata. Naase seksuaalse aktiivsuse juurde Kuigi enamik naisi vabastatakse seksuaalsest tegevusest 6 nädalat pärast sünnitust, ei tunne kõik end sel hetkel valmis.

See on täiesti normaalne, lõppude lõpuks olete tõenäoliselt kurnatud, võib-olla kaetud sülitamisega ja võib-olla üldiselt ei tunne end veel "tujus". Andke talle aega ja keskenduge muudele viisidele, kuidas oma partneriga suhelda, kuni olete seksiks valmis.

Kaalulangus pärast sünnitust või mitu kg läheb otse haiglasse

Kui ebamugavustunne tupes on praegusel hetkel püsiv, esitage oma mured oma tervishoiuteenuse osutajaga. Naaske treeningu juurde Kui olite enne laste saamist innukas treenija, võib teil olla sügelus oma vanasse rutiini tagasi pöörduda. Kuid isegi siis, kui olete treeninguks vabastatud, pidage meeles, et võtke asju aeglaselt.

Mõelge oma treeningule naasmisele nagu pärast vigastust tagasi tulles. Kui alustate treeningut esimest korda, kaaludes midagi sellist nagu õrn jooga, ujumine või kõndimine, saate aeglaselt üles ehitada rohkem intensiivseid treeninguid.

Esimestel kuudel end liiga tugevalt surudes võib see põhjustada vigastusi.

Paljud seavad võrdlusaluseks dymatize rasva poleti aasta või kauem, kuid see varieerub naise lõikes. Samuti, kuigi paljud naised tunnevad, et on enne teist aastat sünnitust valmis teiseks lapseks ja seda edukalt eostamasoovitavad mõned arstid oodata vähemalt 18 kuud, enne kui nad proovivad teist last, et anda kehale optimaalne aeg taastumiseks.

Pidage siiski meeles, et need ajajooned on hinnangulised ja hõlmavad paljusid normaalseid. Olete oma keha tervenemisprotsessi parim ekspert - andke oma kehale nii kaua kui vaja. Teie keha taastumiseks kuluv konkreetne aeg sõltub paljudest teguritest, sealhulgas raseduse ja sünnituse lihtsusest, teie üldisest vaimsest ja füüsilisest tervisest, kõigist teie tervisega seotud komplikatsioonidest rasedusega seotud või mittetervisest ja magamisharjumustest teie vastsündinu juurdepääs kogukonna- ja perekondlikule toele ning teie üldine elustiil.

Teie sünnitusjärgne teekond on ainulaadne ja kõige parem on mitte end teistega võrrelda. Pidage ka meeles, et tõenäoliselt ei tunne te seda kunagi täpselt nagu teie uuesti raseduseelne mina ja see on OK. Muutused teie keha kujus, alates rohkematest kõveratest kuni venitusarmideni, on emaduse tunnused ja lõppkokkuvõttes on need asjad, mida koos uue beebiga tähistada.