Kaalulangus eesmarkide diagramm
Teate, et kehakaalu kaotamine ei tähenda ainult mõnesaja grammi kaotamist iga päev. Vaadake meie kaalulanguse ja kehamõõtmete jälgimise lemmikmalle allpool. Kui leiate, et Exceli abil arvutustabeli tegemine on liiga pikk ja keeruline, saate hõlpsalt alla laadida teile sobiva Exceli arvutustabeli malli. Dieet plaanid kaalulangus 2 Nädalat: Osta 15 päeva toitumise kava Nagu nimigi ütleb, on teil võime langeda liigse rasva lihtsalt 15 päeva. Jälgige kõiki oma treeninguid Jälgige hõlpsasti erinevaid harjutuste rutiinide tegevusi tugevusetrenn, kardio jne.
Kuidas luua treeningdiagrammi võimla jaoks algajatele
Teenige raha InternetisMai Tulemuste ja edusammude jälgimine on tõhus viis, kuidas aidata teil oma sobivuse eesmärke täita. Paljud inimesed seavad harjutuseesmärgid, kuid tagasiside puudumine peale vannitoa skaala toob sageli kaasa pettumuse, igavuse või platoo.
Treeningdiagramm aitab teil seada eesmärke, jälgida oma edusamme, teha kohandusi ja saada kasu oma jõusaalidest. Danabol ds fat loss sobivuse eesmärk.
Edetabel tähtsuse järjekorras, kaalulangus, südametervis, lihaste vastupidavus ja lihaste ehitamine. Loo diagramm harjutuste ja seadmetüüpide kirjutamise teel lehe vasakus servas.
Lehe alguses, vasakult paremale, looge järgmised veerud: kordused, komplektid, kaalud, takistuste tasemed, kiirus, kallak, keskmine südame löögisagedus, põletatud kalorid ja minutid.
Excelis tervise ja treeningu eesmärkide jälgimine Microsoft rakendus Excel Maci jaoks ette nähtud Microsoft rakendus Excel Exceli veebirakendus Rohkem Vähem Tervislikuks hakkamine võib tähendada eri inimestele erinevaid asju.
Tehke diagrammi koopiaid. Tehke piisavalt koopiaid, et värskendada oma tulemusi iga treeningu, nädala või kuu kohta, kaalulangus eesmarkide diagramm sellest, kui tihti kavatsete diagrammi värskendada.
Täitke diagramm pärast esimest treeningut. Näiteks kasutage hantlite või teiste kasutatud kaalude kaalu, iga kord tehtud korduste arvu ja treeningute ajal tehtud komplektide arvu, kui teie eesmärk oli lihaste ehitamine. Lisage harjutuste ajal oma keskmine südame löögisagedus ja iga minuti jooksul tehtud minutite arv, kui kasutasite hantleid kehakaalu langetamise või lihaste vastupidavuskontuuri harjutamiseks.
Lisage põletatud kalorid, kui kasutasite südame löögisageduse monitori. Täitke masina seade, mida kasutasite treeningu ajal. Näiteks kui kasutasite jooksulint, lisage kasutatav kiirus või kiirused ning kallak.
Mida süüa õhtusöögiks Kaalu kaotamise soov paneb proovima mitmesuguseid dieete, mis erinevad menüüst ja mõjust kehale, kuid kaalukaotuse korraliku toitumise põhitõed on toitumisspetsialistide sõnul siiski tõhusamad. Saate neid jälgida nii palju kui soovite. Õige toitumine on rohkem elustiil kui dieet. See aitab teil mitte ainult liigsetest kilodest lahti saada, vaid muudab ka teie suhtumist toitu.
Lisage oma südame löögisagedus ja põletatud kalorid vastavalt seadme konsoolile ja valitud treeningprogrammile. Võrrelge oma treeninguid nädalas, et märkida oma paranemist. Määrake eesmärgid, et tõsta südame löögisagedust, korduste arvu, komplekti, minutit ja muid treeningu valdkondi.
Ülekaal on riskifaktor teatavate haiguste, näiteks südamehaiguste, insuldi või diabeedi, tekkimisel. Pole tähtis, millise meetodi valite kaalust alla võtmiseks, on hea, kui olete korrapärane kaaluja ja jälgige seda kaalu, et näha, kui hästi teil läheb. Uuringud on näidanud, et iga päev enda kaalumine võimaldab eesmärkide saavutamist, isegi kui igapäevane edasiminek pole silmapaistev.
Määrake iga nädala lisanduvatel suurendustel põhinevad uued eesmärgid, lähtudes treeningdiagrammi andmetest, mitte raamatu või veebisaidi soovitustest. Näiteks püüdke igal nädalal treeningute arvu suurendada viie minutiga, jooksuraja kiirust 0, 5 mph või tõsta oma südame löögisagedust mõne löögiga minutis, selle asemel, et kaalulangus eesmarkide diagramm minna kohe algajast kiirusele aeroobse südame löögisageduse juurde pärast kaks nädalat.
Jälgige treeningutüüpi, et vältida platoo töötamist.
Rõhutage südameid ühe või kahe nädala jooksul ja seejärel lülitage treeningutele, mis rõhutavad lihaste ehitamist ühe nädala jooksul. Likvideerige mõned harjutused ühe või kahe nädala jooksul ja lisage need tagasi, kõrvaldades eelmisel nädalal või kahel korral tehtud harjutused.
Kasutage oma diagrammi, et aidata teil luua treeninguid, mis rõhutavad lihaste ehitamist, vastupidavust või kehakaalu langust masinate kaalude ja takistuste seadistuste muutmisega ning tehes rohkem või vähem kordusi.
Little Singham – Kaal Ki Shatir Chaal #1 - Saturday 20th March, 11.30 AM - Discovery Kids
Suurem kaal või suurem vastupanuvõime ja vähem kordusi aitab lihaseid ehitada. Vähem kaalu ja rohkem kordusi aitab tõsta südame löögisagedust kauem.
- Kuidas koostada kaalukaotuste diagramm - Kuidas -
- Poletada soovimatu rasva
- Madala rasva poletamine
- Teenige raha InternetisMai Tulemuste ja edusammude jälgimine on tõhus viis, kuidas aidata teil oma sobivuse eesmärke täita.
- Parim viis kohu ja puusa rasva poletamiseks
- Lisa sooviloendisse Installi Kas soovite teada oma keha statistikat ja hoida kaalu rekord?
- Kuidas luua treeningdiagrammi võimla jaoks algajatele - Teostada
- Kreatiin rasva kadumise ajal
Populaarsed Kategooriad.