Kaalulangus 50-aastane mees

Tartu Ülikooli Kliinikum Tere. Eks ma olen ülekaalus olnud pikalt, aga kui jätsin neli aastat tagasi suitsetamise maha, hakkas kaal väga järsku tõusma. Sellest hoolimata oli elu muutunud põrguks: olen pigem aktiivse loomuga, kuid näiteks tööl ei saanud enam asju teha, ronida või hüpata. Kiudained aitavad ka kõhulahtisuse korral, kuna imavad vett ning kaeras, ubades, kliides ja linaseemnetes leiduvad lahustuvad kiud aitavad vähendada vere üldkolesterooli taset. Ka märtsis jätkas kaal tasapisi langemist. Sobivate riiete leidmine oli keeruline.

Uurige välja, millised kiud on kaalulanguselt kõige paremad. Dieetkiud hõlmavad kõiki taimse toidu osi, mida inimorganism ei suuda omastada.

Erinevalt teistest toidukomponentidest, näiteks süsivesikutest, ei seo rasvad ja valgud inimkehas kiudaineid. Selle asemel on kiud kogu seedesüsteemis peaaegu terved.

Kiu kaalulangus

Lahustuvad ja lahustumatud kiud Dieedis on lahustuvaid ja lahustumatuid kiude. Lahustuvad kiud lahustuvad vees, et saada geeljas konsistents, mis aitab alandada vere glükoosi- ja kolesteroolitaset.

Lahustuvaid kiudaineid leidub hernestes, õuntes, odras, kaeras, ubades ja tsitrusviljades. Lahustumatud kiud soodustavad materjali liikumist seedesüsteemi kaudu ja suurendavad väljaheidet, mis on suureks kasuks kõigile, kes vaevavad kõhukinnisusega. Lahustumatuid kiudaineid võib leida nisukliides, ubades, lillkapsas, kartulis, nisujahus, pähklites, köögiviljades ja rohelistes ubades.

Taimne toit Taimsed toidud nagu oad ja kaerahelbed sisaldavad lahustumatuid ja lahustuvaid kiude. Kiudainete sisaldus toitudes varieerub, mistõttu soovitatakse kaalulangus 50-aastane mees erinevaid kiudainerikkaid toite.

SILLI LUGU: üle 50selt kaalust alla – kuidas?

Kõrge kiudainesisaldusega dieedil on palju eeliseid, millest mõned hõlmavad soolestiku tervise säilitamist, veresuhkru taseme kontrolli all hoidmist, väljaheite normaliseerimist, vere kolesteroolisisalduse vähendamist ja tervisliku kehakaalu suurendamist.

Mis on veel üks põhjus, miks kiudained on kaalulangus head. Dieet kiudainetega Suure kiudainesisaldusega dieet vähendab seedetrakti haiguste ja hemorroidide riski. Diabeetikute puhul aeglustab lahustuv kiudaine suhkru imendumist ja parandab veresuhkru taset.

1. Anne Metsis Olen aastane naine, kes on lapsepõlvest peale olnud mitte just paks, aga kaalu poolest ikka pigem veidi plussis.
2. Südame-veresoonkonnahaiguste ja paljude teiste haiguste risk tõuseb tugevalt, kui inimese KMI ületab
3. Uurige välja, millised kiud on kaalulanguselt kõige paremad.
4. Olen ne aastane sportlike eluviisidega | Tervisliku toitumise informatsioon
5. SALENDAVAD KIUD - DIEET JA KAALULANGUS -
6. Rasva kaotuse ebauhtlane
7. Täna jagame ausat tagasisidet ühelt noorelt Eesti mehelt, kes oma loo jagamisega dr Ohhira tiimi vahendusel soovib ka teisi julgustada, et kui häda käes tuleb abi küsida ja see julgelt vastu võtta, olgu siis mureks ärritunud soole sündroom või kehakaal — probiootikumid ja tervislik toitumine võivad korda saata imesid.

Lahustumatuid kiudaineid sisaldav dieet vähendab II tüüpi diabeedi kaalulangus 50-aastane mees. Dieetkiud suurendab väljaheite pehmenemist ja suurendab väljaheite sagedust, vähendades kõhukinnisuse tõenäosust.

DR OHHIRA TOODETEGA ÄRRITUNUD SOOLE SÜNDROOMIST PRIIKS! BOONUSEKS KAALUKAOTUS -15 kg! KUIDAS?

Kiudained aitavad ka kõhulahtisuse korral, kuna imavad vett ning kaeras, ubades, kliides ja linaseemnetes leiduvad lahustuvad kiud aitavad vähendada vere üldkolesterooli taset. Suur kiudainete kontsentratsioon Selleks, et midagi ette võtta, on oluline teada, millised toidud on kiudainerikkad.

Suure kiudainete kontsentratsiooniga toitu tarbides võtab närimine rohkem aega, mis annab organismile palju aega registreerimiseks, et ta pole enam näljane. Alla aastane mees peaks sööma 38 grammi kiudaineid päevas ja 51 aasta pärast 30 grammi kiudaineid. Alla aastased naised peaksid sööma 25 grammi kiudaineid päevas ja üle aastased peaksid sööma 21 grammi kiudaineid.

Autor: A.