Bharti kaalulangus
Kui aga toitumiskava ei toimi, võite pöörduda oma dietoloogi ja treeneri poole. Paluge oma hotelli kokal valmistada toitu, mis sobib teie toitumiskavaga, või võite ka ise süüa teha. The transmission. Tunne oma motiivi Shutterstock Kui soovite dieediplaanist kinni pidada, peate meeles pidama, mis ajendas teid ranget dieeti järgima.
Soovitatav artikkel: "Mu kaal muudub pidevalt. Ajakiri Time teatas, et 13 võistlejat 14 võistlejast Bharti kaalulangus kaotaja mõne kuu pärast kaalus juurde.
Salenemisega ringkäik Indias
Tegelikult ütles riiklike tervishoiuinstituutide teadlane dr Kevin Hall: "See on arusaam, bharti kaalulangus proovida viitsimist, sest enamik dieedipidajaid soovivad kiiresti kaalust alla võtta, kuid jõuavad ka kaalus kohe tagasi. Tunne oma motiivi Shutterstock Kui soovite dieediplaanist kinni pidada, peate meeles pidama, mis ajendas teid ranget dieeti järgima.
Oluline on mõelda edasiviivale jõule - soovite parem välja näha, bharti kaalulangus bikiiniga tegeleda, maratoni joosta, eelseisval üritusel saleneda või lihtsalt tervislik olla. Ilma motiivita ei saa te oma sihtkaalu saavutada. Sea realistlikud eesmärgid Järgmisena peate seadma realistlikud eesmärgid ja ka oma eesmärgid üles kirjutama.
Pange väiksemad eesmärgid nii, et saaksite neid ükshaaval bharti kaalulangus. Ja enne kui teate, saavutate oma sihtkaalu. Ideaalne realistlik eesmärk on "Ma tahan 2 nädalaga kaotada kilo".
Pange endale tähtaeg ja ärge kirjutage bharti kaalulangus numbrit, mida te ei suuda saavutada. Nädalaga 10 naela kaotada üritamine on ebareaalne ja isegi kui näljutate, ei bharti kaalulangus te nii lühikese aja jooksul nii palju kaalu kaotada. Selle tulemusena saate motivatsiooni ja võite oma kaalulangetamise teekonna rööbastelt välja tõrjuda. Kontrollige oma keha koostist ja kaalu Shutterstock Kontrollige oma kaalu ja tehke kehakoostise analüüs BCA. Teie kehakaal näitab teile teie kehamassiindeksit kehamassiindeksitmis näitab teile, kas olete tervislik või ülekaaluline.
Ja teie BCA annab ülevaate sellest, kui palju rasva ja lihaseid teie keha koosneb. Need aitavad teie dieediarstil või treeneril mõista, milline dieet ja treening rutiin teile kõige paremini sobib. Kas teil on visuaalne märk Parim motivatsioon võib olla visuaalne vihje. Võite paluda oma sõbral teid aidata või teha seda iseseisvalt.
Seisake peegli ees ja klõpsake oma esiosa, mõlema külje ja tagakülje pilte. Võrrelge neid fotosid fotodega, millel klõpsate kahe nädala pärast. See aitab ja näitab teile, kuidas dieedil motivatsiooni säilitada.
Planeerige oma dieeti Shutterstock Ma tean, et dieedi planeerimine tundub lisakohustusena, kuid uskuge mind, see pole nii. Te ei pea tervet nädalat planeerima.
Sher Ka Tashan #10 - Little Singham - Every day at 11.30 AM \u0026 5.30 PM - Discovery Kids
Plaanige päev. Hankige kõik homsete söögikordade tervislikud koostisosad ja valmistage aja kokkuhoidmiseks ette oma söögid. Dieedi planeerimine hoiab ära ebatervislike toitude kallal.
Ärge valige drastilisi dieete Väljamõeldud dieedid on ainult väljamõeldud, mitte praktilised, eriti kui see on dieet, mida te ei suuda pikka aega pidada. Valige dieet, mille saate hõlpsasti oma igapäevaellu integreerida, ilma et peaksite võtma drastilisi meetmeid. Kaalulangus on elustiili muutus ja mida aeglasemalt kaal langeb, seda paremad on teie võimalused kaalulanguse säilitamiseks.
Kuidas valida tervislikum eluviis? Uurige allpool nimetatud punktidest. Viska ebatervislik toit välja Shutterstock See on üks olulisemaid samme, mida peate kaalust alla võtmiseks tegema.
Kui teil on majas rämpstoitu, siis sööte seda mingil ajahetkel, mis muudab teie range dieediplaani järgimise raskeks. Niisiis, visake ebatervislikud toidud oma köögist välja, nii et te ei saaks vähimatki võimalust kaalutõusjate kallal söömiseks.
Varustage bharti kaalulangus tervisliku toiduga Nüüd, kui teie köögikapid ja külmkapp on tühjad, varuge neile tervislikke toite, nagu köögiviljad, puuviljad, pähklid, täisteratooted, lahjad valgud jne.
Nii on teil näljasena kasulik tervislik toit. See omakorda muutub aeglaselt teie elustiili bharti kaalulangus. Treening partneri või rühmaga Shutterstock Rühma või treeningpartneriga treenimine aitab alati. See hoiab teid motiveeritud ja keskendunud ning ei tunne lisatööd. Tegelikult muudab koos kaaslasega treenimine harjutuse nauditavamaks ja tõhusamaks.
Kui teil pole treeningpartnerit, võite paluda treeneril abi treeningukaaslase saamiseks.
Salenemisega ringkäik Indias
Söö kodus Parim on kodus valmistatud toit. Saate kontrollida tarbitavaid kaloreid, kontrollida portsjoneid ja toituda kogu aeg tervislikult.
Lõbus fakt: tervisliku toidu valmistamine ei võta kaua aega. Maitsva söögi saate valmistada vaid 30 minutiga! Uurige viise, kuidas oma toitu tervislikuks muuta, kasutades õigeid koostisosi ja südant tervislikke õlisid, tarbides vähem soola jne. Kui teie kaalulangus lakkab, ärge nälgige! Shutterstock Dieeti järgima hakates kaotate esimestel päevadel bharti kaalulangus veekaalu. Rasva põletamine võtab kauem aega ja on aeglane protsess. Kui arvate, et kaalulanguse kiirendamiseks peate nälga surema, siis eksite.
Näljutamine viib teie keha ainult näljarežiimi ja see salvestab kõik bharti kaalulangus rasvana, selle asemel, et kasutada neid bharti kaalulangus keha funktsioonide käitamiseks. Niisiis, võtate kehakaalu selle asemel, et seda kaotada. Pea kinni oma rangest toitumiskavast. Kui arvate, et teie kaalulangus on langenud, pöörduge dietoloogi ja treeneri poole, et teada saada, milliseid toitumis- ja treeningrežiimi muudatusi vajate.
Ära üle söö Portsjonikontroll on kohustuslik, kui soovite dieediplaanist kinni pidada. Kui soovite magustoitu lubada, veenduge, et sööksite vähem või kulutaksite trenni tehes energiat. Samuti ei saa me sageli aru, et sööme üle. Ilma et oleksite teadlik, tarbite lisakaloreid ja võtate kaalu kohe tagasi. Tehke oma dieet reisikindlaks Shutterstock Kas teil on plaanis reisida ja mõtlete, kuidas jätkata dieeti, mida jätkasite?
10 Parimat Kaalulangetamise Kliinikut Delhis | Mudelid
Noh, selle eest saab hoolitseda, kui soovite. Tehke mõned uuringud ja tuvastage restoranid, kus pakutakse tervislikku toitu. Paluge oma hotelli kokal valmistada toitu, mis sobib teie toitumiskavaga, või võite ka ise süüa teha. Kuigi kohaliku köögi maitsmisel pole kahju, kui teate, et olete tarbinud rohkem, treenige lisakalorite põletamiseks. Viige bharti kaalulangus tervislik toit peole Pidutsege kõvasti, kuid ärge pöörake tähelepanu kaloririkkale ebatervislikule toidule - sealhulgas alkoholile.
Sealiha võib olla indias odav proteiiniparandus, ütleb uuring
Võtke kaasa oma tervislik toit, jagage seda teistega, võtke lonks omatehtud puuviljamahla, rääkige ja tantsige. Alkoholist lahutatult võib olla hea aeg. Aga kui peate jooma, pidage kinni klaasi veini. Joo vett, kui tunned end liiga kiiresti näljasena Shutterstock Kui soovite bharti kaalulangus alla võtta, peate niisutatuna püsima nagu religioon.
Vesi aitab säilitada homöostaasi ja sisemist pH-d ning loputab toksiine. See omakorda suurendab ainevahetust ja muid keha funktsioone. Kui tunnete pärast sööki tundides nälga, bharti kaalulangus vett.
Seda seetõttu, et arvame, et oleme paljudel juhtudel näljased, kui tegelikult tunneme janu. Sööge tasakaalustatult On mitmeid dieete, mis nõuavad kaalu langetamiseks keskendumist konkreetsele toidugrupile. Need dieedid toimivad, kuid tulemused on lühiajalised.
Sa võtad kaalu tagasi ja siis muutub sama dieedi juurde tagasi jõudmine liiga suureks ülesandeks. Noh, siin peaksite tegema. Sööge tasakaalustatult. Teie taldrik peaks sisaldama lahja valku, tervislikke rasvu bharti kaalulangus mõnda süsivesikut täisteratoodetest, köögiviljadest jne. See ei tundu teie söögiharjumuste drastilise muutusena ja aitab aeglasel kaalulangusel, mida suudate säilitada.
Ärge sööge puuvilju Shutterstock Puuviljad on head, kuid piiratud koguses. Puuviljades bharti kaalulangus fruktoosisuhkur, mis liiga palju tarbides ladustub rasvana. Niisiis, näljatunde bharti kaalulangus jooge vett või rohelist teed. Vältige kõrge glükeemilise indeksiga puuvilju. Samuti ärge tarbige liiga palju puuvilju korraga. Ühendage südame- ja jõutreening Südame- HIIT- ja jõutreeningud aitavad teil toitumiskavast kinni pidada.
Trenni tehes põletate rasva ja kasvatate lihaseid.
Teate seda valu, kui teete 3 bicquep-lokkidega 30 kükki või 50 burpeed. See hoiab ära rämpsu tarbimise, mis takistab teie vormi ja aktiivsust.
Kui bharti kaalulangus puhtalt, märkad automaatselt suurenenud vastupidavust ja armastad uut, väledat ja vormis keha. Kontrollige oma edusamme Shutterstock Kui te ei kontrolli oma edusamme igal nädalal, ei tea te, kas teie dieet töötab või mitte. Kontrollige oma kaalu igal nädalal ja klõpsake iga kahe nädala tagant oma keha pilte. Samuti tehke oma BCA iga kuu. Kui dieet töötab teie jaoks ja olete plaanist kinni pidanud, näete positiivseid tulemusi, mis motiveerivad teid plaani järgima.
10 parimat kaalulangetamise kliinikut Delhis
Kui aga toitumiskava ei toimi, võite pöörduda oma dietoloogi ja treeneri bharti kaalulangus. Ole rahulik ja maga hästi Mis siis slimming loove valvur, kui te pole suutnud kaalulangetusvagunil paigal püsida? Mõnikord pole vaja muud kui jääda rahulikuks, pori maha pesta, tõusta püsti ja joosta.
Pealegi peate magama ja puhkama, et olla õiges meelsuses ning jätkata tervisliku toitumise ja elustiili järgimist. Tegelikult võib unepuudus sind kaalus juurde võtta.