25 kaalulangus

Kuna light-road on toitainevaesemad ja maitse poolest hõredad, sööd neid tavalistest rohkem. Oma ideaalkaalu saate kui võtate ruutu oma pikkuse meetrites ja korrutate selle kahekümne viiega. Kaalulangetamiseks kuluv aeg Kui teate, mitu kilogrammi soovite kaalu alandada, arvutage välja selleks kuluv reaalne aeg. Kui olete aga cm pikk ja kehakaal on 75 kg, siis võiksite esialgseks eesmärgiks võtta 65 kg. Kannad liiga lohvakaid riideid.

Kuidas kaotada 5 kilo ilma trenni 25 kaalulangus Uni annab jõudu ning unepuudus võib kahjustada keha võimet isu talitseda. Liialdad dieettoiduga. Kalorivaeste toitudega tuleb piiri pidada, sest pahatihti sisaldavad nad palju soola, suhkrut või lisaaineid. Kuna light-road on toitainevaesemad ja maitse poolest hõredad, sööd neid tavalistest rohkem.

Unustad köögivilja süüa. Igaüks peaks sööma päevas 5—7 portsu puu- ja 25 kaalulangus. Dieeti pidades tuleb kindlasti 25 kaalulangus rohelist kraami ja juurikaid krõmpsutada, sest nii saad väheste kaloritega kätte palju mitmesuguseid toitaineid.

Jood limonaadi. Limonaadi joomine saboteerib su dieeti, isegi kui see on dieetlimonaad. Uurimused on näidanud, et neil, kes joovad päevas kaks või enam pudelit dieetlimonaadi, on palju suurem vööümbermõõt kui 25 kaalulangus. Sa ei keskendu söömisele.

Teleka ees on mõnus süüa, kuid kaalulangust see ei soodusta. Võta söömiseks eraldi aeg ning eemalda kõik segajad. Sa ei saa arugi, kui palju sa mugid, kui su mõtted on mujal. Loobud tervetest toiduainerühmadest. Tervetest toiduaine-gruppidest loobumine võib tekitada toitainevaegust — ja talumatuid neele.

Kuidas alustada? Kui olete otsustanud kaalu langetada, siis kõigepealt peaksite välja selgitama selle, kui palju teil on ülekaalu ning milline oleks tegelik tervislik kehakaal. Nende arvude põhjal seadke endale eesmärk, milline oleks soovitud kaal arvutage, kui palju peaks selle saavutamiseks olema teie tarbitav päevane energiakogus pange paika, kui pika aja jooksul võiksite oma soovkaalu saavutada Eesmärk Eesmärgiks võiks alguses võtta suurima kehakaalu, mis on veel normaalkaal.

Selle asemel et hüljata süsivesikud sootuks, eelista täisteratooteid ning piira portsjoni suurust. Tavaliselt kosutavad sind hiigelportsud, mitte pasta. Sa ei söö piisavalt. Ära näljuta end hilisema kõhutäie arvelt. See ajab ainevahetuse sassi ning õhtusöögiks oled nii näljane, et sööd palju rohkem, kui sa oleksid nälgimata söönud.

Einestad alati väljas. Lemmikrestoranis käimine on mõnus lõõgastus, kuid on tõenäoline, et lubad endale seal võimsa kõhutäie koos napsi ja magustoiduga.

Samal teemal

Paljudes menüüdes pole ka toidu kalorikogust märgitud. Tee praad sõbraga pooleks, telli eelroaks kerge tervislik salat ja rüüpa veini asemel vett. Kosutad end pärast trenni 25 kaalulangus. Trennijärgne snäkk peab olema kuni kalorine vahepala, mitte suurem kõhutäis, kui sul just lõunaaeg käes pole.

Lähteandmed

Tudengieine stiilis rosina-pähklisegud annavad küll energiat, kuid on kaloririkkad, nii et mõõda endale kodus mõistlik ports valmis. Jooksmise asemel käid vaid koera pissitamas. Pead vähemalt 30 minutit päevas südame kiiremalt töötama saama. Tublisti põletavad kaloreid ja rasva jooks, spinning, intervalltrenn, matkamine ja ringtreening.

Treenid tühja kõhuga.

Ära seda viga küll tee: tühja kõhuga treenides hävitad lihaseid, mitte rasva. Su elukaaslane töötab sulle vastu. Kui partner su kaalulangust ei toeta, võib armusuhe sind paksuks teha.

Raske on alla võtta, kui teinepool tahab alatasa pitsat tellida ja jäätist osta või meelitab sind trenni asemel pikalt põõnutama.

Sisuturundus

Tehke kompromisse. Näiteks restoranis süües jagage eelroog pooleks või jätke dessert tellimata. Kannad liiga lohvakaid riideid. Vabalt langevad riided on mõnusad, kuid nad katavad keha kinni ning võimaldavad sul unustada, milline sa välja näed.

See-eest liibuvam riietus ergutab sind trenni tegema. Pead poole vinnaga dieeti. Kui sa ei võta tervislikku toitumist tõsiselt, ei saa ka tulemused tulla. Jumaldad salatikastmeid ja -lisandeid. Salat on üks tervislikumaid toite, aga kui lisad sellele peekonitükikesi, kitsejuustu ja pähkleid ning valad üle rammusa kastmega, kahe- või kolmekordistub kalorikogus hoobilt.

Seepärast uuri, kui palju kaloreid üks või teine lisand sisaldab.

Sarnased artiklid

Sa ei tükelda toitu. Vahel aitab ülesöömist ennetada isegi nii lihtne nõks nagu toidu viilutamine ja tükeldamine. See võib tunduda lapsik, kuid uurimused on näidanud, et väiksemad portsud pakuvad suuremat naudingut. Nii rahuldud vähemaga.

Sa ei lõbutse. Stress põhjustab kaalutõusu, kuna ergutab keha rohkem sööma, eriti magusaid ja rasvaseid asju.

Kaalulangus

Niisiis veendu, et saaksid lõõgastuda ja auru välja lasta. Pealegi on paljud lõbusad tegevused, nagu näiteks tantsimine, matkamine ja poodlemine, oivalised kaloripõletajad! Sa ei pea toidupäevikut.

Päevase kalorikoguse jälgimiseks on hädavajalik panna kirja kõik, mida sööd. Uurimusedki tõestavad, et see on eduka kaalulanguse pant. 25 kaalulangus ei patusta kunagi.

Global hacker killed me -- Revenge from hacker - para SAMSUNG A3,A5,A6,A7,J2,J5,J7,S5,S6,S7,S9,A10,A

Kui sööd muidu tervislikult, ei saa paar friikartulit või tükk šokolaaditorti midagi hullu teha. Ühes uurimuses leiti, et tordilõigujärgsel päeval ei pea trenni intensiivsemaks tegema — ning isegi kalorine kõrvalekaldumine päevanormist ei mõjuta vöökohta, kui sa ülejäänud päevadel viksilt tervisemenüüst kinni pead.

Teema: 25+ kg kaalust alla võtnud naised, kirjutage siia oma imest ja menüüst:)

Teed ainult kardiotrenni. Kui lippad jooksurajal, kuid ei tõsta 25 kaalulangus hantlit, oled täiesti valel teel. Jõutrenn aitab 25 kaalulangus ennetada, kuid ehitab ka lihasmassi ning ergutab ainevahetust, nii et organism põletab kaloreid veel tükk aega pärast trenni.