Slim alla hommikusoogi ideed, 20 lihtsat viisi jääda õhukeseks igas kohvikus - Kaalukaotus
Et rõõmsameelne hommikusöök muutuda rasva vöökohal. See ei lähe sellest rohkem 'puhtaks'.
Ära lase tervislikul talvel talvel talveunestada! Murdke rutist välja järgmiste lihtsate strateegiatega. Nõuanded kaalulanguse käivitamiseks: 1. Ärge jätke sööki vahele.
50 tervislikku hommikusööki, mis alustavad teie vaba päeva igal hommikul
Sööge head hommikusööki. Uuringud näitavad, et hommikusööki süüvad inimesed tarbivad kogu päeva jooksul vähem kaloreid.
Kombinatsioon kõrge valgusisaldusega valkudest ja süsivesikutest sobib kõige paremini, et hoida teid täiuslikumana kauem proovige kõrge kiuga teravilja mustikate ja piimaga või munad inglise muffinil. Saage piisavalt magada.
Uuringud on näidanud, et öö jooksul vähem kui 8 tundi magamine on seotud suurema kehamassi indeksiga BMI ; unehäired mõjutavad teie söögiisu reguleerivaid hormone.
20 lihtsat viisi jääda õhukeseks igas kohvikus
Lõigake lihtsaid süsivesikuid nagu valge leib ja maiustused, mis võivad põhjustada vere suhkrusisaldust ja põhjustada vee kinnipidamist ja paistetust - rääkimata kokkupõrkest energia tasemel. Võta veiseliha kohutavalt. Piirata kõrgema rasvasisaldusega kärpeid. Näiteks 3-oz ribi silmade serval on umbes 15 g rasva, kuid 3-ozine tailiha roosafilee on vaid 5.
39 tervislikku kontorihommikueine ideed, et saaksite hommikust täiendada
Visualiseeri portsjoni suurused. Lisateabe saamiseks portsjonite kohta vaadake mealsmatter. Pange kõike plaadile, et näha täpselt, kui palju sa sööd.
Ärge sööge iga päev sama lõunasööki või hommikusööki või õhtusööki. Meie kehad harjuvad samade toitudega - selle segamine tekitab teie ainevahetuse. Hinda oma nälga skaalal 1 üldse mitte näljane, kuid võib nibbleerida kuni 5 näljane ; eesmärk on süüa ainult siis, kui olete vahemikus 3—4.
20 madala süsivesikusisaldusega retsepti, mis teile meeldivad
Hankige konkurentsivõimeline. Registreeruge kaalulanguse väljakutse saamiseks vaata weightlosswars.
Korraldage korraga terve nädala tervislik eine, enne kui jõuate toidupoesse. Tehke loetelu kergematest asendustest ja postitage see külmkappi. Näiteks kastke küpsetatud kiibid salsa asemel nacho juustu asemel ja raputage röstsaiaga või asemel.
- Rasva kaotus paevas vee paastumine
- Kuumutage oma ahi temperatuurini kraadi Fahrenheiti.
- 39 tervislikku kontorihommikueine ideed, et saaksite hommikust täiendada - Ajaveeb
Hoidke toidu emotsiooni päevik. Kirjutage üles, mida sa sõid, ja kuidas sa tundsid end söömise ajal, et aidata tuvastada võimalikke ülekuumenemise vallandajaid stress, kurbus jne.
Hoidke nimekiri arvutis või köögis.
How to Find Jobs on Indeed
Sööge pärast treenimist õigeid slim alla hommikusoogi ideed. Vältige treeningut pärast seda, kui otsustate, mida süüa enne aega proovige jogurtit puuviljade ja mõne pähkliga või klaasi kooritud või sojapiimaga.
50 Slim-Down saladused
Leidke veebipõhine tugisüsteem näiteks FoodFit. Journal of Consulting'is ja kliinilises psühholoogias avaldatud uuringus leiti, et kehakaalu langetamise partneritega võrgus või isiklikult kaotatud inimesed kaotasid peaaegu kaks slim alla hommikusoogi ideed rohkem kaalu kui need, kes üksi toitsid.
- Kuidas kehas rasva poleb
- Share on Twitter Lang L: none Sõltumata sellest, kas teete eelvalmistamist või kui teil on ärkamise ajal aega, et midagi põhjalikult piitsutada, on see päeva esimene söögikord tõesti kõige olulisem.
- 50 tervislikku hommikusööki, mis alustavad teie vaba päeva igal hommikul
Alustage oma "ülesande" loendi kõrval "läbimõeldud" nimekirja, et jälgida kõiki oma dieedi saavutusi, nii suuri kui ka väikseid. Ärge tehke mingeid piiranguid. Ajakirjas Appetite avaldatud uuring näitas, et toiduainete märgistamine keelatud kujul võib tegelikult suurendada nende soovi.
Valige motivatsiooni saamiseks sobiv kuupäev.