Rasva poletusvoondi eelised

Laktaadikõvera nihe Südame löögisageduse ja laktaaditaseme suhe on inimestel erinev ja see võib muutuda samal inimesel, kui nende funktsionaalne seisund muutub.. Pole vaja end kurnatuse alla viia, eriti esimestel treeningutel. Teisel ja kolmandal nädalal läksin kokku umbes 20 sammu - see on ainult sammu päevas. Koormuse intensiivsuse saate määrata järgmiste andmete abil: Väga kerge - hoiate vestlust ilma probleemideta Lihtne - räägite minimaalse vaevaga Kergelt kõrgem kui valgus - te räägite väikese stressiga Valgusest kõrgemal - teil on raske rääkida Mõõdukas - vestluse jätkamiseks on vaja pingutada. Algajad peaksid töötama esimeses vahemikus ja kogenumad sportlased peaksid selle üle vahetama.

Kategooriateta 17 hämmastavat asja, mis juhtuvad teie kehal banaanide söömisel Kiudainerikas puuvili võib aidata teil kaalust alla võtta, vähendada puhitust, võidelda vähi vastu ja palju muud. Õppige banaanide hämmastavaid teadusega toetatavaid eeliseid.

Rasvapõletus pulsivööndid - Tahhükardia

Tervisliku Toitumise Mis oleks, kui me ütleksime teile, et teie jaoks on olemas uus murranguline tööriist kaalu kaotamavähendada puhitust, võidelda vähiga ja suurendage oma energiat - kõigest umbes 19 senti tükk?

Ja boonus: igaühega on kaasas tasuta kandekott, nii et saate selle haarata ja minna! Sa kutsuksid meid banaanideks. Ja me ütleksime, et sul on õigus. Tagasihoidlik vili - botaaniliselt, tegelikult marja! Kuid selle volitused on tõestatud ja et uurida, kuidas banaanid võivad olla, pidasime nõu oma toitumisnõustajate meeskonnaga, et täpselt kindlaks teha, mida ühe banaani söömine teie kehale teeb.

Pro näpunäide: Mida küpsem banaan, seda rohkem on selles toitaineid! Siin on banaanide kõige olulisemad tervisele kasulikud eelised.

Shutterstock Rasva poletusvoondi eelised pärast treeningut olete tundnud, et lihased on valusad või ei kasva piisavalt kiiresti, ei pruugi teie dieet piisavalt magneesiumi saada. Hea magneesiumiallikas võib banaan aidata lihaste kokkutõmbumisel ja lõdvestumisel ule vastukaalukas kaalulangus nagu fentermiin valgusünteesil - mis omakorda suurendab lihasmassi.

Boonus: magneesiumi tarbimine aitab suurendada lipolüüsi - protsessi, mille käigus teie keha vabastab oma poodidest rasva. Üks lõbus viis magneesiumi saamiseks: valmistage banaanitee. Lihtsalt keetke veidi vett, lõigake ära banaani mõlemad otsad endiselt koores ja keetke 7—10 rasva poletusvoondi eelised. Seejärel nõruta ja joo enne voodisse minekut. Shutterstock Me kõik teame, et banaanid on peamine kaaliumiallikas. Kuna see on elektrolüüt, aitab kaalium teie lihaseid treeningust taastudatugevdab nende arengut ja võimaldab teil rohkem treenida.

Teisisõnu, see aitab serotoniini, hea enesetunde kemikaali, kiiremini ajusse siseneda. Uuring India psühhiaatriaajakiri kinnitab, et depressiooniga patsientidel on vere folaatide sisaldus keskmiselt 25 protsenti madalam tervete inimeste tasemest.

Mõned arstid soovitavad antidepressantide võtmise ajal suurendada folaatide tarbimist, et suurendada nende toimet. Shutterstock Lisaks meeleolu tõstvale B9-le on banaanidel ka trüptofaan, 'serotoniini eelkäija', ütleb Cassie Bjork, RD, LD Tervislik lihtne eluja serotoniin kaalulangus ronimisreppide kaudu olla kõige olulisem ajukemikaal, kuna see on looduslik antidepressant ja võib ravida ärevust ja unetust, aga ka muid meeleoluprobleeme, nagu väsimus, ärrituvus, erutus, viha ja agressioon.

Banaanides on ka norepinefriin, mis reguleerib meie võitlust või põgenemist, mis aitab reguleerida stressi. Need on optimaalne, looduslik ja tõeline toidutoode positiivsete meeleolude edendamiseks ja depressiooni ennetamiseks, 'jätkab ta.

Suure Intensiivsusega Intervalltreeningu (HIIT) 8 Eelised | Sobivus

Shutterstock See on tingitud ka trüptofaanist, ütleb Bjork. Shutterstock Vastavalt FDA'madala naatriumisisaldusega ja kõrge kaaliumisisaldusega ravimite kombinatsioon on seotud madalaima vererõhutaseme ja madalaima insuldi sagedusega inimestel ja populatsioonidel'. No arvake ära? Banaanides on palju kaaliumi ja vähe naatriumi, FDA on ametlikult tunnistanud, et puuviljad on võimelised madalam vererõhk ning kaitsta südameataki ja insuldi eest.

Kõhupuhitus paneb ka kõige tooni kuue paki välja nägema, nagu oleksid nad just alla lasknud kuue paki Coorsi. Võidelda banaanidega gaasi- ja veepeetuse vastu. Üks hiljutine Uuring leidis, et naised, kes sõid enne sööki enne suupisteid 60 päeva jooksul kaks korda päevas rasva poletusvoondi eelised, vähendasid kõhupuhitust 50 protsenti!

Rasvapõletusega pulsisageduse kalkulaator

Vili suurendab maos puhitusega võitlevaid baktereid ja on ka legendaarselt hea selle allikas kaaliummis võib aidata vähendada vedelike kinnipidamist. Ja kui otsite kasulikke näpunäiteid, registreeruge meie uudiskirja saamiseks, et saada igapäevaseid retsepte rasva poletusvoondi eelised toiduuudiseid oma postkasti!

Shutterstock Enne valmimist on banaanides rikkalikult nn vastupidav tärklismis, nagu nimigi ütleb, seisab seedimisprotsessile sõna otseses mõttes vastu. See toidab tervislikke soolebaktereid, mis pärsib söögiisu ja viib rasva tõhusama oksüdeerumiseni.

Tegelikult leiti ühes uuringus, rasva poletusvoondi eelised vaid 5 protsendi päevasest süsivesikutest asendamine vastupidava tärklise allikaga võib suurendada söögijärgset rasvapõletust kuni 30 protsenti!

Milline peaks olema pulss

Kuna alaküps banaan on natuke mõru, soovitame need lisada kaalulangetamise smuutid maitse varjamiseks koos teiste puuviljade ja köögiviljadega. Shutterstock Kui olete hiljuti BK-s või mujal söönud kiirtoiduketidsina tõenäoliselt tarbivad transrasvad —Rasv, mis tõstab teie LDL halva kolesterooli taset.

Enne kui jõuate Lipitori poole, haarake banaan. Need sisaldavad fütosteroole, mis on ühendid, millel on LDL-kolesterooli alandav toime aastal tehtud rasva poletusvoondi eelised järgi Journal of Nutrition.

Lisaks sisaldab 'banaan B-vitamiini, mis on oluline peaaegu kõige jaoks - südame tervise, immuunsuse, seedetrakti ja närvisüsteemi funktsiooni jaoks,' ütleb Bjork. Shutterstock Kas tunnete end rasva poletusvoondi eelised pärast söömist kohe mitte? Kas avastate end koera süüdistamas?

• Rasvapõletuse pulss: naiste ja meeste pulsisageduse arvutamine - Embolism
• Kaalulangus soomise kuupaevad
• Optimaalne pulss rasvapõletuseks - kalkulaator - Aneurüsm
• Optimaalne pulss rasvapõletuseks - kalkulaator Meie kehas on kaks peamist energiaallikat: Mõlemaid kasutatakse adenosiintrifosfaadi ATP moodustamiseks.

Banaanid võivad aidata teie kehva seedimist. Nad on suurepärane allikas prebiootikumidseedimatud süsivesikud, mis toimivad soolestiku heade bakterite probiootikumide toiduna ja parandavad seedimist - kuna need sisaldavad öelge seda nüüd rasva poletusvoondi eelised fruktoosmolekulide klastrit, mis viib seedetrakti parema terviseni.

Shutterstock Kui teil on lapsi, teate tõenäoliselt juba seda trikki: banaanide kõrge kiudainesisaldus aitab normaliseerida soolemotiilsust. Mis paneb meid poletama - need aitavad ka siis, kui asjad on kobedad: rasva poletusvoondi eelised on siduvad kõigile, kellel on kõhulahtisus, ja need sisaldavad ka probiootikume, mis on sisuliselt meie soolestikus elavate tervislike mikroobide probiootikumide ' toit ', ütleb ta.

• 17 banaanide teadusega tagatud eelised - Tervisliku Toitumise
• Poletage rasva et naidata abs
• 13 hommikuse treenimise eelised | Tervis | May
• Alumine rida Treeningute tegemiseks on parim aeg päevas treeningutreeninguks minemiseks selline, mida saate järjepidevalt teha.

Kui teil on mingeid soolehaigusi, siis võib teil olla IBS. Kui fruktooligosahhariidid käärivad seedetraktis, suurendavad nad uuringu kohaselt organismi võimet rasva poletusvoondi eelised omastada. American Journal of Clinical Nutrition. Shutterstock Maratoonarid haaravad enne võistlust ja võistluse ajal ning pärast seda banaani: banaanides on palju glükoosi, see on kõige hõlpsamini seeditav suhkruallikas, mis pakub optimaalset energiat teie jooksuks, jõutõstmiseks või Soul Cycle klassiks.

Ühe söömine pärast treeningut aitab kiiresti täiendada energiavarusid, mis on tugeva higistamisseansi ajal tühjenenud. Shutterstock Kuigi banaanidel pole A-vitamiini, võivad need siiski aidata leevendada A-vitamiini puudust.

Neis on palju kolme erinevat tüüpi karotenoide A-provitamiini karotenoidid, beetakaroteen ja alfa-karoteenmille keha muundab tegelikult A-vitamiiniks.

See on suurepärane algajatele, neile, kes pole heas füüsilises vormis ja alles alustavad regulaarset sporditreeningut.

Jah, eks? Ja vastavalt artiklile Toidu- rasva poletusvoondi eelised toitumisbülletäänkõrge karotenoide sisaldav toit kaitseb kroonilisi haigusi, sealhulgas teatud vähke, südame-veresoonkonna haigus ja diabeet.

Banaanid sisaldavad ka muid toitaineid, nagu E-vitamiin mikrogrammi väikese banaani kohta ja luteiini 26 mikrogrammi rasva poletusvoondi eelised banaani kohta - mõlemad on tervislikud silmadele. Luteiin on toitaine, mis võib aidata vähendada kollatähni degeneratsiooni.

Siin on näidisdieetide päev:

Üks põhjus, miks suurtel joojatel on kõht paisunud, on see, et alkohol kulutab koliini, põhjustades kaalu suurenemist maksa ümber.

Seda leiate ka lahjast lihast, mereandidest ja kaelarohust.

See on suurepärane algajatele, neile, kes pole heas füüsilises vormis ja alles alustavad regulaarset sporditreeningut. Vaata - kalorite tarbimise suhteline intensiivsus väheneb oluliselt sörkjooksu ajal suurenenud koormuse tõttu.

Shutterstock Pektiinirikkad banaanid on täiesti looduslikud detox. See želatiinitaoline kiud kleepub veres mürgiste ühendite külge ja loputab need uriini kaudu kehast välja.

Tegelikult tsitruseline pektiin on tõestatud aastal läbi viidud uuringu kohaselt suurendada elavhõbeda eritumist uriiniga 24 tunni jooksul pärast lisamist protsendi võrra Forsch Komplementärmed. Nagu kiire kaalulangus boonus, uuringud näitab, et pektiin võib piirata teie rakkude imenduva rasva hulka!

Pektiin võib ka teid aidata reguleerivad veresuhkrut. Kasu saamiseks vali küpsed banaanid rohelistele banaanidele, kuna vees lahustuva pektiini osakaal suureneb banaanikollase värvuse järgi. Toidukeemia Uuring. See on kõige tõhusam strateegia veresuhkru taseme stabiilsena hoidmiseks, mis tähendab püsivat energiataset ja kaalulangust kuna stabiilne veresuhkru tase võimaldab pankreas eritada glükagooni, rasvapõletust hormoon!