Rasva poletusintervalli jooksulint, Logi sisse

Kuna nad panevad oma südame-veresoonkonna süsteemi tööle, õpiksite, et see on efektiivsem, kui te teete kõnniteed. Nagu iga südant pumbav kardiotreening, võib see aidata vähendada südamehaiguste ja muude krooniliste haiguste riski, parandada une, tõsta tuju ja parandada aju talitlust. Sörgi kiirus 4—6 miili tunnis 1 minut. Muutades oma kiirust ja kallakut, tõuseb oma südame löögisagedus, millel on tõsised kalorite ja rasvade põletamise eelised ja seeläbi väljakutse teie südame-veresoonkonna süsteemile, et see käivitub.

Alumine rida Jooksuraja kaalulangus: 4 rasvapõletuse strateegiat kehakaalu langetamiseks Jooksurada on tohutult populaarne aeroobse treeningu masin. Lisaks sellele, et tegemist on mitmekülgse kardiomasinaga, võib jooksulint aidata teil kaalust alla võtta, kui see on teie eesmärk.

Jooksurajal treenimisel on lisaks kehakaalu langetamisele ka muid eeliseid.

JOOKSURAJA KAALULANGUS: 4 RASVA PõLETAMISE STRATEEGIAT KEHAKAALU LANGETAMISEKS - TERVIS -

Näiteks: Jooksurada saate kasutada aastaringselt. Treeningu ajal on võimalik vaadata oma lemmiktelesaadet.

Jooksurajal on käsipuud, mis on ideaalne, kui taastute vigastusest. Nagu iga südant pumbav kardiotreening, rasva poletusintervalli jooksulint see aidata vähendada südamehaiguste ja muude krooniliste haiguste riski, parandada une, tõsta tuju ja parandada aju talitlust. Jooksurajad on saadaval peaaegu igas spordisaalis, muutes selle juurdepääsetavaks võimaluseks kõigil treeningutasemetel.

Lisaks, kui eelistate kodus trenni teha, võivad jooksulindid muutuda hõlpsalt ka teie koduse spordisaali osaks. Uurime jooksulindi kaalulanguse põhitõdesid koos võimalike treeningukavade ja näpunäidetega.

Idee on teha lühikese aja jooksul ekstra pingutust ja puhata intensiivse treeningu vahel. See põletab palju kaloreid, mis aitab kaasa rasva poletusintervalli jooksulint. Lisaks sellele proovib keha pärast HIIT-rutiini naasta normaalsesse puhkeolekusse. Ta teeb seda keha rasva energiakulu kaudu. Soojenemiseks kõndige 5 miili tunnis 5 minutit. Jookse 30 sekundit kiirusel 9—10 mph. Kõndige 60 sekundit kiirusel 3—4 mph.

Korda 5—10 korda. Jahtumiseks kõndige 5 miili tunnis 5 minutit.

1. Suure intensiivsusega intervalltreening (HIIT)

Täpsema treeningu jaoks vaheldumisi sörkimine ja sprintimine. Igale suure intensiivsusega komplektile saate lisada ka rohkem minuteid. Ideaalis peaksid teie puhkepausid olema kaks korda pikemad kui teie kõrge intensiivsusega intervallid.

Leidke oma rasvapõletustsoon Jooksuraja treeningu ajal võib rasvapõlenud pulsiga treenimine aidata kaalulangust soodustada. Selles tsoonis põletate minutis kõige rohkem kaloreid. Rasvapõletustsooni leidmiseks peate kõigepealt arvutama maksimaalse pulsi. See on maksimaalne arv kordi, kui teie süda suudab 1-minutise treeningu ajal võita. Teie maksimaalne pulss on miinus teie vanus. Üldiselt on teie rasvapõletusvöönd 70 protsenti teie maksimaalsest rasva poletusintervalli jooksulint.

Rasva poletusintervalli jooksulint numbri abil saate teada, kui kõvasti peaksite kaalukaotuse toetamiseks pingutama. Selleks on üks viis: Kandke randmel või rinnal pulsimõõtjat. Pange jooksulint tasaseks. Seadke kalle 2 protsenti. Jog 1 minut kiirusel 4 rasva poletusintervalli jooksulint.

minutilise rasvapõletusliku jooksulint harjutused - Treeningud

Sõitke kiirusega 8—10 miili tunnis või kuni sisenete rasvapõletusvööndisse. Jookse selle pulsiga 15—30 minutit. Kui 70 protsenti on keskmine rasvapõletustsoon, on kõik erinevad. Mõni inimene võib siseneda rasvapõletustsooni 55 protsendi juures oma maksimaalsest pulsisagedusest, teised peaksid jõudma 80 protsendini. See sõltub mitmesugustest teguritest, nagu sugu, vanus, sobivuse tase ja tervislikud seisundid.

Jooksuraja Kaalulangus: 4 Rasvapõletuse Strateegiat Kehakaalu Langetamiseks | Sobivus

Samuti võite siseneda rasvapõletusvööndisse madalama jooksulindi kiirusega. Personaaltreener aitab teil optimaalse kehakaalu langetamiseks kindlaks teha teie ideaalse kiiruse ja pulsi. Väljuge rööpast Teine jooksulindi kaalulangetamise strateegia on oma rutiini muutmine. Iga kord erinevat treeningut tehes saate: Vähendage vigastuste riski. Sama treeningu kordamine on liigestele stressirohke. See suurendab liigsete vigastuste riski, mis võib teid tagasi viia.

Vältige treenimist platool.

2. Kaalulangus marbles naha all
3. Именно Омэ поведал Николь, что она окажется той самой женщиной, которая, по преданиям сенуфо, должна нести семя их племени "даже "Омэ, Орел.
4. Rattasoit head poletada rasva reied
6. Loomulik viis rasva eemaldamiseks kehast
7. Vaike ilus vookoht slimming massager

Mida rohkem teatud treeningut teete, seda vähem tulemusi näete. Teie keha vajab edasiliikumiseks väljakutseid. Väldi igavust. Kui treenite regulaarselt segamini, peate suurema tõenäosusega oma rutiinist kinni. Siin on treeningukava näidisplaan, kus erinevad jooksulindi treeningud on integreeritud tasakaalustatud treeningrutiini: Pühapäev: puhkus, rahulik jalutuskäik või õrn jooga Esmaspäev: HIIT-i jooksurada 20—30 minutit Teisipäev: kerge jooks jooksulindil ja jõutreening Kolmapäev: puhkus, rahulik jalutuskäik või õrn jooga Neljapäev: kerge jooksuraja jooks ja jõutreening Reede: jooksulint HIIT-rutiin 20 kuni 30 minutit Laupäev : barre-klass või keharaskusega treening 4.

Registreeru

Lisage mäed Jooksuraja rutiini keerukamaks muutmiseks lisage künkad. Reipalt kõndimine või kallakul jooksmine põletab rohkem kaloreid, kuna teie keha peab rohkem pingutama. See aktiveerib ka rohkem lihaseid, mis aitab kaasa suurema lihasmassi ülesehitamisele.

Jooksurada on ülipopulaarne aeroobne treeningmasin. Lisaks sellele, et jooksulint on mitmekülgne südamemasin, aitab see teil kaalu langetada, kui see on teie eesmärk. Lisaks sellele, et jooksulint aitab treenida, on ka muud eelised. Näiteks: Jooksurada saab kasutada aastaringselt.

Rasva poletusintervalli jooksulint aitab teil kaalust alla võtta, kuna lihased põletavad rohkem kaloreid kui rasv. Kui soovite treenida kallakul, proovige seda jooksulint: Pange jooksulint tasaseks.

• Alumine rida Jooksuraja kaalulangus: 4 rasvapõletuse strateegiat kehakaalu langetamiseks Jooksurada on tohutult populaarne aeroobse treeningu masin.
• Tervisele on kasulik ka vaid mõni minut intensiivset jooksu 11

Seadke kalle 1 protsendini. Jog 1 minut kiirusel 4—6 mph.

Suurendage kallet minuti võrra 1 protsendi võrra. Korrake, kuni jõuate 8—protsendilise kaldeni. Vähendage kallet minuti võrra 1 protsendi võrra.

Korrake, kuni olete 0—1 protsenti kaldu. Üldiselt on keskmine sörkimiskiirus 4—6 mph. Selle treeningu raskemaks muutmiseks saate kiirust suurendada või lisada veel minuteid. Lihtsama versiooni saamiseks suurendage kallet iga minut 0,5 protsenti.

• Treeningkavad | rsagroup.ee
• Kardioseadmed - Trenažöörid - SportTrend
• Video: Vabane migreenist selle minutilise seansiga!
• Jooksurajad on suurepärased seadmed kodus või spordisaalides, mis võimaldavad teil teha head treeningut aastaringselt, sõltumata ilmast.

Korrake, kuni olete saavutanud 4—5-protsendilise kalde, siis töötage tagurpidi. Kasu ületab kaalulangus Lisaks kaalulangusele pakub kardioaktiivsus nagu jooksulindi treening palju eeliseid.

Just 1 Sidruni Päevas , Kaotada 7 Naela Kuus-Fast Slimming Lemon Cure @SeherAkgül

See võib aidata: parandada vastupidavust tõsta HDL hea kolesterooli taset parandada mälu ja tunnetust.