Rasva kadu reied, Raseduse järgne kõhu rasva kadu: põhjused, näpunäited ja harjutused - Kõht

Tomatid Tomatid on tuntud oma kõrge lükopeeni sisalduse poolest, mis aitab vältida kollageeni kadu nahas ja kaitsta seda mürgiste rasvade ladestumise eest. Siseharjutused Samal ajal kui kohapealne vähendamine ei ole reaalsus, saate toonitada ja tugevdada oma sisemise reite lihaseid harjutustega, mis on suunatud sellele piirkonnale.

See on täiesti normaalne, et naised kannavad reie ümber rasva, kuid see ei tähenda, et sa pead selle vastu elama. Kombineerige tervislik toitumine harjutustega, mis töötavad kogu keha ja teie sisemise reite lihaste vahel, et saada lõhet reide vahel.

Südame-veresoonkonna harjutused Südame-veresoonkonna harjutus on üks tõhusamaid viise kalorite puudujäägi tekitamiseks, mis aja jooksul põhjustab reie ja rasva kogu keha vahel rasva kadu. Valige kardioõppused, mis töötavad suurtes lihasrühmades, nagu vilgas kõndimine, jooksmine, ujumine, sõudmine, jalgrattasõit, kickboxing või elliptiline koolitus. American College of Sports Medicine soovitab teha mõõduka intensiivsusega südame 30—60 minutit viis päeva nädalas või rasva poletamine petta sooki intensiivsusega südame 20—60 minutit kolm päeva nädalas.

Vastupanu harjutused Regulaarne vastupanuvõime võib ehitada lihaseid ja põletada rasva, et parandada teie keha üldist koostist. Tegelikult märgib National Strength and Conditioning Association, et vastupanu koolitus võib suurendada rasvavaba massi ja vähendada keha rasva ühe kuni üheksa protsendi võrra.

Kombineeritud harjutused, nagu squatsid, lunges, step-ups ja deadlifts, töötavad teie keha sisemiste lihaste ja mitmete rasva kadu reied lihasgruppidega. Eesmärk rasva kadu reied kaks kuni kolm kaheksat kuni kaheteistkümmet kordust iga harjutuse kohta kolmel järjestikusel päeval nädalas.

Siseharjutused Samal ajal kui kohapealne vähendamine ei ole reaalsus, saate toonitada ja tugevdada oma sisemise reite lihaseid harjutustega, mis on suunatud sellele piirkonnale. Sumo squats, variatsioon kükitatult, mis kasutab oma varvastega väga laialdast hoiakut, asetab olulise rõhu oma adduktori lihastele. Teised harjutused, nagu puusaliigese puusaliigese lisamine ja kaabli puusaliigese lisandumine, on suunatud konkreetselt teie sisemine reide ja võivad luua tugevamaid, väiksemaid lihaseid.

• Eemaldage rasva rinnal
• Mis harjutusi peaksin tegema, et saada lõhet minu reide vahel? - Teostada
• Rasvade olulisus ja põhitõdesid Kulturismi dieedireeglid rasva kadu by Cecile Bayeul, RN Share on Facebook Share on Twitter Õpi rasvade kadu, söödes head rasvu ja järgides õigeid toitumis reegleid Kui enamik inimesi alustatakse kulturismi toitumisest, ütlevad nad ise, et esimene samm on kõrvaldada kogu rasv toidust.
• Samuti nägin veel FB, et seda kava jagas ka konto Wardrobe Naistele ning oli sealgi mitmeid kaasalööjaid.
• Kulmad dussid soodustavad kaalulangust
• Kuidas kaotada rasva reied
• Igasugune kardio tugevdab lihaseid, taastab normaalse vereringe ja parandab kudede hingamist hapniku abil.
• Müüt vs tegelikkus: rasva siirdamine rindade suurendamiseks Müüt vs tegelikkus: rasva siirdamine rindade suurendamiseks Rasva siirdamine Rindade suurendamine on vaieldamatult populaarseim kosmeetiline operatsioon maailmas.

Siseharjutusi saab teha kuni neli korda nädalas vähemalt 48 tunni jooksul iga seansi vahel. Tehke kaks kuni kolm kaheksast kuni kaheteistkümnele kordusele, kui kasutate vastupanu või 15 kuni 20 kordust, kui kasutate ainult oma kehakaalu.

Viis vabaneda

Kaalutlused Ehkki oma reide vaheline lõhe on auväärne eesmärk, vältige selle ületamist. Mõnedel kõige sobivamatel naistel maailmas ei ole reide vahel lõhet. Säilitada aktiivne ja tervislik eluviis, et saada kõige sobivam keha - ärge ohustage oma tervist, et saada lõhet reide vahel.

Enne uue treeningprogrammi alustamist konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga. Populaarsed Kategooriad.

• Kaalulanguse konkurentsi ideede perekond
• Põhilised kulturismi dieedireeglid rasva kadu kohta
• Bench Press Video: Lame kõht ilma dieedita, sulatage rasv, üks tass pühib vatsa püsivalt ära, eemaldage vatsMai Rinna rasvade üleliigne rasv võib raskendada särkide kandmist või kulumise paljastamist nagu ujumisriided ilma eneseteadvuseta.
• Selline protseduur mõjutab keha järgmiselt: On tooniline efekt.
• Parim rasva kadumissusteem
• Müüt Vs Tegelikkus: Rasva Siirdamine Rindade Suurendamiseks | The Health Clinic
• See on täiesti normaalne, et naised kannavad reie ümber rasva, kuid see ei tähenda, et sa pead selle vastu elama.
• Mai 27, See ei pruugi tunduda väga meeldiv, kuid naised hoiavad rasva kergemini kui mehed.