Rasva kadu 5 paeva jooksul. Kuidas kiiresti rasva põletada

Nii et selle toidugrupi piiramisel ei pea te muretsema oluliste toitainete puudumise pärast. Välja arvatud supermodels, kes tundub, et loomulikult paber-Thin ja Hollywoodi kuulsusi, kes võib heita oma rajale rasva isiklik treener rentides võiks olla üks paljud inimesed võitlevad heita. Kuidas on võimalik tarbida 30 erinevat puu-köögivilja nädalas, isegi poes ei esine neid sellises rohkuses. Harjuta koos sõbraga. Kas see võiks minule sobida. Ja mida ma peaksin siis sööma selle 8 tunni jooksul, et kätte saada vajalikud ained?

Kas paastumisel kasutab teie keha kõigepealt rasva või lihaseid?

Si Kuigi põhiliseks rasvumise näitajaks on kaal, ja seda on kerge kõikjal mõõta, kuid see ei näita veel rasvumise ulatust. Seetõttu on inimesed ekslikul teel — soovist võidelda rasvumisega, on mindud kergemat teed, ja asutud võitlema kaaluga.

Kui keegi siin rõõmuga teatab, et on kaotanud kaalust 5 kilo, kas see on siis nii, et temal on rasva vähenenud 5 kilo. EI ja veel kord ei!

Vaatleme sellist piltlikku situatsiooni. Esimesel päeval te sõite ja jõite midagi maitsvat ja väga palju näit, Jõulupühadja nii, et teile järgmine päev toit enam üldse ei istu. Seetõttu te teine päev ei söönud midagi.

Siin peate ennast kurvastama — mitte grammigi.

Kuidas kaotada 14 kg 2 kuuga (koos fotoga) - Vihjeid -

Peale esimest õgimist toitaineid teie kehas jätkub täielikult ka järgmisteks päevadeks ja jääb isegi üle — seega organismil pole olnud mitte mingisugust vajadust minna rasvavarude kallale. Terve kaalu kadu pole muud, kui soolte tühjenemine, aga ka vee kadu higistamise, uriini ja kopsude kaudu hingamisprotsessi käigus. Kokkuvõttes — selles uhkes kaalukaotuses 3 kilo on rasva kaotus 0 kilo.

Teine näide. Palava ilmaga on inimene higi kaudu võimeline kaotama päris valju vett.

Calling All Cars: Desperate Choices / Perfumed Cigarette Lighter / Man Overboard

Vett võite kaotada ka ilma palava ilmata, kasutades uriini väljastavaid ravimpreparaate. Sellistel juhtudel võite kaotada isegi kuni 10 kilo, aga rasva kaotus, nagu ka esimeses näites on ikka - 0.

Toores rasva kadu kaalu langetamiseks kuu tulemust

Põhiliselt sõltub see valitud dieedist — rasva kadu 5 paeva jooksul põhiidee seisneb kõigile teada tõsiasjast — tuleb luua negatiivne energeetiline bilanss. Aga milline võib siis olla see negatiivne bilanss. Vastavalt ööpäevasele kalorikogusele jaguneb see kolme gruppi: 1. Negatiivne bilanss peaks sellisel dieedil olema umbes kkal, sel puhul rasv kaob pidevalt ja kindlalt, kuid väga aeglaselt - ca g ööpäevas 2.

Lihtne 5-etapiline õpetus oma 6-paki kiireks avaldamiseks

Redutseeritud vähendatud kaloritega dieet. Ööpäevas - kcal, negatiivne energeetiline bilanss - kcal, ja ka selle puhul organism on suuteline kulutama vaid g. Karm dieet. Ööpäevas - kcal, negatiivne energeetiline bilanss - kcal, organism suudab ööpäevas maksimaalselt ära kulutada heal juhul kuni g.

Seda õiget ja põhilist dieeti aga enamus inimesi ei armasta — selle aeglase protsessi tõttu. Mis parata — 10 kilo pekki koguda 10 aastat — oli aega küll, aga selle peki kaotamiseks kulutada 10 kuud — sellega pole keegi nõus. Täitsa omaette on — täielik nälgimine, kus inimene üldse ei saa toitaineid, vaid ainult puhast vett.

Huvitav moment on see, et seda on tunduvalt kergem taluda, kui karmi dieeti.

1. KAS PAASTUMISEL KASUTAB TEIE KEHA KõIGEPEALT RASVA VõI LIHASEID? - TERVIS -
2. Natuke mõtisklemist
3. Tervise toetamiseks ja kaalu alandamiseks on kõige sobivam viis muuta toitumine ja eluviis tervislikuks elu lõpuni.

Nälja kaudu kaalukaotust uurides on eri teadlased saanud erinevaid tulemusi — kel on õnnestunud ööpäevas kaotada 1 kg, kellel vaid 0,5 kilo. Selline kaalukaotus teeb kõik meie dieeditarid õnnelikuks, aga… Esitame endale küsimuse — kas see efektne kaalukaotus tuli rasva arvelt või rasva kadu 5 paeva jooksul.

Kuidas 2 kuu jooksul kaotada 14 kg

Nälgija organism kulutab suhteliselt vähe energiat — füüsilisel aktiivsusel maksimaalselt kcal ööpäevas, mis vastaks g rasvale nagu ka karmi dieedi puhul.

Kuid kogu ülejäänud kaalu kadu toimub teiste pehmete kudede arvel. Näljas organism läheb valkude kallale, et sellest teha glükoosi, sest glükoos on vajalik Krebsi tsükli katalüsaatori sünteesimiseks.

Krebsi tsükkel — organismis energia saamise peamine allikas. Seega, ka näljutamine — on üks näide, kus üldkaalu kaotus on tunduvalt suurem, kui rasva kaotus, ning, nagu nägite, et ka kõige radikaalsema dieedi või näljutamisega on rasva maksimaalne kadu organismis vaid g ööpäevas.

Aga, on võimalik ka selline situatsioon — rasva kadu on suurem, kui kaalu kadu. See võib esineda, kui turske inimene tahab kaalu kaotada kehakultuuri abil. Sellel juhul organismis toimub üheaegselt kaks protsessi — väheneb rasva mass ja suureneb lihasmass. Kuna teine protsess osaliselt kompenseerib esimese, siis ÜLDISE kaalu kadu on väiksem…aga meie tavainimene ei ole rahul ka sellise tulemusega. Kuid on olemas ka täiesti uskumatu situatsioon — best fat burner hommikusook kaob, kuid kehakaal tõuseb!

See on võimalik, kui inimene pikaajalisest nälgimisest väljub aeglaselt ja siis mingi aeg jätkab redutseeritud dieediga, kus on küllaldaselt kvaliteetset valku. Sel juhul organism jätkab oma rasvavarude kasutamist energeetilistel eesmärkidel kiirusega ca g päevas. Kuid paralleelselt toimub juba taastumisprotsess nälgimisel kaotatud pehmed koedkusjuures see kaalu tõus võib olla ööpäevas g.

Need mõisted ei ole võrdsed.

Paastumine_FB Live – Toitumisteraapiakeskus

Kuid ükski dieet ei ole täiuslik vahend rasva kaotamiseks, kui sellega ei kaasne kehaline koormus, aga ka siin on omad NIPID. Raskema või kestvamal koormusel tavalised tunnilised aeroobika või muud trennid — seedeprotsessid on tunduvalt maha surutud.

Seedimine pidurdub nii seedesüsteemi halvema verevarustuse, kui ka närvisüsteemi pidurdava mõju tõttu. Edasi — füüsiline aktiivsus kutsub esile soojuse eraldumise. Suureneb liigeste liikuvus, lihaste venivus, väheneb traumade tekkimise oht Väheneb vere viskoossus, see kergendab südame tööd. Suureneb ainete lagunemise kiirus, mis võimaldab vabaneda suuremal energiahulgal, mis võib olla ära kasutatud nii lihaste liigutamiseks, kui ka üleliigse rasva põletamiseks.

Paastumine_FB Live 14.05

Ja veel mitmed eelised. Üks originaalne näide ujujatest. Mõtlete, et kehast jahedamas vees ei tohiks ju olla mitte mingit probleemi üleliigsest soojusest lahti saada.

Siin aga eksite. Aga higi ei ole mitte vesi, vaid selle kaudu väljuvad kehast ka paljud mürkained.

Siis nende väljutamiseks keha otsib teisi võimalusi…mis kõik taanduvad…läbi neerude.