Kas trepi ronija poleb rasva

Vaid neid reegleid järgides saate end optimaalsesse proportsiooni viia. Naaske mõõdukale tasemele, hoides käsipuud 1 minut RPE 6 juures. Vigastuste vältimiseks alustage madalalt ja liikuge kaalust ülespoole - ärge olge kangelane. Südame harjutused Tõenäoliselt on ohutu öelda, et kardio ei meeldi kellelegi, kuid teie huvides on suudelda ja meikida, kui soovite kaloreid kärpida ja rasva põletada. Trepironija kasutamine ja jooksmine on vaid kaks võimalust suurepärase kardiovaskulaarse treeningu saamiseks - kuid see, kas üks on teisest "parem", sõltub mõnest tegurist. Käivitamiseks suurenes ka vere HDL hea kolesterool tase.

Inimese energiavahetus

Trepironija kasutamine ja jooksmine on vaid kaks võimalust suurepärase kardiovaskulaarse treeningu saamiseks - kuid see, kas üks on teisest "parem", sõltub mõnest tegurist. Kui trepironijad mõjutavad teie liigeseid vähem, siis jooksmine kulutab rohkem kaloreid.

kas trepi ronija poleb rasva looduslikud viisid rasva poletamiseks kehas

Seega on teie eesmärgid võrrandi suur osa. Kalorite võrdlus Kui teie eesmärk on põletada võimalikult palju kaloreid, et täita oma kaalulangetamise eesmärke, võib teie jaoks kõige olulisem tegur olla iga tegevuse ajal põletatud kalorite arv.

Soovitatav

Harvardi meditsiinikooli andmetel põletab naelane inimene 30 minutit trepiastmega masina abil umbes kalorit - ehkki see näitaja võib minna üles või alla sõltuvalt masina kasutamise kiirusest ja sellest, kas te kasutate oma käed. Peaaegu igas tempos joostes kulub tõenäoliselt rohkem kaloreid. Kui see naelane inimene jookseb mõõduka kiirusega 5 mph, kulutab ta 30 minutiga umbes kalorit.

  • Kuidas Luua Trepp-ronija Treening Maksimaalse Kasu Saamiseks | Sobivus
  • Toetab kuni naela kaalu Miinused Võib olla keeruline kokku panna.
  • Kuidas teie keha tegelikult rasva põletab? - Koolitus
  • 4 harjutusmasinad, mis aitavad põleda rasva ja ehitada lihaseid - Shape Up
  • Kui olete jõusaalis treeningmasinate fänn, võite mõtlema, kuidas külastada oma külastust, nii et tegelikult on see üks vaba kui see, mida te teete, kui olete sellel või kuidas see teie kehale kasu toob.

Kiirusel 6 mph joostes kulub kalorit. Logistika Logistilised kaalutlused võivad samuti dikteerida, kas valite ühe või teise tegevuse.

Kui sulle meeldib looduses väljas olla ja vabas õhus nuusutada, võiks jooksmine olla sinu jaoks parem valik.

kas trepi ronija poleb rasva i3c rasva kadu

Samamoodi võib teie jaoks valida jooksmine, kui teil pole raha, et kulutada kallist masinat - või jõusaali liikmeks. Jooksmine on ka ruumi ja aega säästev võimalus, sest treeningule pääsemiseks ei pea te oma kodus mahukat masinat hoidma ega jõusaali minema sõitma.

Teisest küljest tähendab see, et see trepimasin on teie kodus, see tähendab, et te ei pea trenni tehes vaprat metsikut kas trepi ronija poleb rasva pidama.

Sa võiksid joosta ka jooksulindil - nii et kui kaalute veel kosmoseprobleeme, on oluline märkida, et enamik trepironijatest võtab vähem ruumi kui jooksulint. Suur mõju vs.

2020. aasta 13 parimat trepiasturit

Väike mõju Kui olete inimene, kes kannatab liigesevalu käes, ei pruugi suure mõjuga harjutused teile sobida, kuna need sunnivad jalgu jõuga põrandale põrkama, suurendades seeläbi suurema valu ja vigastuste riski. Jooksmine on suure mõjuga harjutus.

kas trepi ronija poleb rasva rasvapuugi poletamine

Mis puutub trepimasinatesse, siis mõned neist on suure mõjuga, mõned mitte. Kui kasutate sellist tüüpi treppide ronijat, mis sunnib teid tõstma jalg platvormilt ja laskuma ülaltoodud astmele, peetakse seda suure mõjuga harjutuseks. Kui kasutate sorte "mini-stepper", mis sunnivad teid hoidma kumbagi jalga oma platvormil ja seejärel vajutama ühte jalga, et tõsta teise jala platvormi, teete vähese mõjuga harjutust.

kas trepi ronija poleb rasva slim alla talje ja reied

Kui liigesevalu on probleem, võib trepiastmemasin teie jaoks paremini töötada. Mis sulle meeldib Võib-olla on parim viis otsustada, kas treppide ronija või jooksmine on teie jaoks "parem" harjutus, kui proovite neid mõnda aega lihtsalt proovida.

Lõppude lõpuks on parim treeningutüüp see, mis hoiab teid tagasi.

  • Miks me kaalus juurde võtame pärast 40 aastat? | Bezzia
  • Kaalu saavutamine on kindlasti masendav olukord ja näiliselt pole võimalust seda parandada.
  • 13 parimat trepiasturit kodus kalorite põletamiseks - - Nahahooldus -
  • mine trepist, et tõrjuda rasva ja parandada oma südame tervist - lihaseid ja vormi
  • Järelduse asemel Mida on oluline teada enne kehakaalu langetamist?

Te ei saa sundida ennast vihkama trenni läbi kas trepi ronija poleb rasva see loob lihtsalt negatiivse ettekujutuse treeningust, mis võib teid üldse lõpetada. Arvestage kõiki plusse ja miinuseid, kuid lõpuks valige harjutus, mille tegemine teile tegelikult meeldib.