Kas teie keha poletab rasva soojana
Hiljutiste uuringute kohaselt kipub meie keha külmemate tempidega kokku puutudes neid pruuni rasvarakke rohkem tootma. Kõhurasv on ka palju põletikulisem kui mujal kehas asuv rasv ja võib luua oma põletikukemikaalid nagu kasvaja. Kuidas keha rasv eemaldub kehast? Soovitatav kiudainete kogus päevas sõltub teie vanusest ja soost; Vajaliku kiudainete hulga selgitamiseks vaadake seda diagrammi.
Isegi kõhnal inimesel võib olla tselluliit 5 asja, mida te ei tea ajakirjast Keharasv Rasv on ülitähtis kolmetäheline sõna, eriti selline, kui veedate nii palju aega oma dieedi jälgimisel ja jõusaalis löömisel, et end vaikselt hoida või vähemalt tagumikku hoida.
3 Hari 3 Malam Tak Makan Karena Kejeblos Lubang 35 Meter
Kuid lisaks sellele, et muudate pilgu vähem nähtavaks, võib rasval olla olulisi füüsilisi ja emotsionaalseid tagajärgi. Rääkisime Ph. Shawn Talbott'iga, kes on toitumisalane biokeemik ja ajakirja The Secret of Vigor: Kuidas ületada läbipõlemist, taastada biokeemiline tasakaal ja taastada looduslikku energiat, autor, et teada saada mõned olulised faktid, mis võivad teid üllatada.
Pruuni rasva tulevik Oleme harjunud mõtlema keharasvast halvaks. Kuid teadlaste jaoks on rasv võti mõnele huvitavale vihjele kaalu ja kehakuju kohta - täpsemalt pruun rasv. Mida me valge rasva kohta teame, on see, et see salvestab liigseid kaloreid, nii et keha pääseb sellele näljasena ligi, ja vabastab hormoone, mis aitavad ainevahetust kontrollida. Kuid pruun rasv, mis arvati kunagi teismeikka jõudmise hetkest kehast kadunud, paneb teadlasi sumisema.
Rasv on erinevat värvi Täpsemalt, Talbotti sõnul on erinevat tüüpi rasvu, millel on erinevad toonid ja funktsioonid: valge, pruun ja beež. Valge rasv on enamiku inimeste arvates kahvatu ja kasutu. Kasutu seetõttu, et sellel on madal ainevahetuse kiirus, nii et see ei aita teil kaloreid põletada nii, nagu lihas teeb, ning see on inimese kehas domineeriv rasva tüüp, hõlmates enam kui 90 protsenti sellest.
- Wii fit pluss kaalulangus
- Need on 13 parimat saunaülikonda.
- Cheryl w slimming
- Kuidas saada lame kõht kuus: 14 sammu (fotoga) - Vihjeid -
- 20 minutit rasva poletamine
- 5 Asja, Mida Te Ei Tea Ajakirjast Keharasv | Kaalukaotus
- Kaalulanguse treening jooksurajal
- Koolitus Higi tilgub otsaesisele.
Teisisõnu, see on lisakalorite salvestusseade. Pruun rasv on rikkaliku verevarustuse tõttu tumedama värvusega ja võib tegelikult kaloreid põletada, mitte neid säilitada - kuid ainult siis, kui olete rott või muu imetaja ; teatud kriitikud võivad aktiveerida pruuni rasva, et põletada kaloreid ja tekitada soojust, et hoida neid talvel soojas.
Inimestel on kahjuks nii vähe pruuni rasva, et see ei aita kas teie keha poletab rasva soojana kaloreid põletada ega sooja hoida. Kolmas rasva tüüp, beež rasv, on kalorite põletamise võime poolest valge ja pruuni vahel, mis on tegelikult väga põnev.
Kuna teadlased otsivad võimalusi, kuidas muuta valged rasvarakud dieedi, treeningu või toidulisandite abil metaboolselt aktiivsemateks beežideks. Tegelikult on olemas esialgsed tõendid selle kohta, et teatud treenimisega aktiveeritud hormoonid võivad muuta valged rasvarakud beežideks, samuti on tõendeid, et teatud toitudel, näiteks pruunvetikal, lagritsajuuril ja kuumadel paprikatel, on selleks võime. Rasv su peos on tervislikum kui kas teie keha poletab rasva soojana kõhus Tõenäoliselt võib kindlalt öelda, et ükski naine ei soosi ühe kehaosa rasva üle teise, kuid tegelikult on tervise seisukohast ohutum olla pigem pirn kui õun, ütles Talbott.
Kuidas saada kuu aja jooksul lame kõht
Kõhtrasv, tuntud ka kui vistseraalne rasv, reageerib stressihormooni kortisoolile palju paremini kui teie reite või tagumiku rasvkude, nii et kui stress tabab kõvasti ja te ei leia tervislikku viisi selle käsitsemisekstarbitud kalorid satuvad suurema tõenäosusega keskpunkti.
Kõhurasv on ka palju põletikulisem kui mujal kehas asuv rasv ja võib luua oma põletikukemikaalid nagu kasvaja.
Need kemikaalid rändavad ajju ja muudavad teid näljaseks ja väsinuks, nii et sööte suurema tõenäosusega üles või sööte rämpstoitu ega tee trenni, luues nõiaringi ja põlistades rohkem kõhurasva. Hea uudis on see, et kõik, mis aitab teil põletikku vähendada, aitab neid signaale ajule vähendada. Talbott soovitab kalaõli Omega 3-de jaoks ja probiootikume, mida võite võtta pillide kujul või saada aktiivsete kultuuridega jogurtit süües.
Esiteks põletate kaloreid, teiseks põletate rasva Mõistet "rasvapõletus" visatakse treeningringides tahtmatult ringi, kuid kaalulanguse väljendusena on see kaudne. Enne rasva "põletamist" põletate kaloreid, sõltumata sellest, kas need pärinevad ladustatud süsivesikutest glükogeen ja veresuhkur või keharasvadest. Mida rohkem kaloreid treenite iga treeningu ajal, seda suuremat defitsiiti tekitate ja seda rohkem rasva kaotate.
13 parimat saunakombinaati 2020. aastaks, et põletada rohkem kaloreid - ülevaated
Samuti saate kalorite defitsiidi tekitada vähem söödes. See trikk on siiski aeg, kuna enamikul inimestel on raske kaalualandamiseks teha piisavalt aega, et kulutada piisavalt kaloreid.
Talbott ja paljud teised eksperdid soovitab kõrge intensiivsusega intervalltreeningut HIITet põletada võimalikult palju kaloreid võimalikult lühikese aja jooksul. Tsükli katkestamiseks proovige süüa ruudu tumedat šokolaadi, soovitab Talbott; stressist tingitud iha rahuldamiseks on piisavalt suhkrut, kuid tervislikud flavonoidid aitavad rahustada põletikku, mis põhjustab rohkem stressi.
Madala rasvasisaldusega piimatooted, nagu jogurt, võivad omada sarnast mõju - kaltsiumi ja magneesiumi kombinatsioon aitab stressireaktsiooni rahustada.
Teave keha rasva kohta?
Isegi kõhnal inimesel võib olla tselluliit Kardetud c-sõna põhjustab naha alla kinni jäänud rasv tuntud kui nahaalune rasv.
Ülemise naha "tuhmide" tekitavad sidekoed, mis seovad naha lihasega ja rasv jääb vahele nagu võileib.
- Isegi kõhnal inimesel võib olla tselluliit 5 asja, mida te ei tea ajakirjast Keharasv Rasv on ülitähtis kolmetäheline sõna, eriti selline, kui veedate nii palju aega oma dieedi jälgimisel ja jõusaalis löömisel, et end vaikselt hoida või vähemalt tagumikku hoida.
- Kellapipar ja kapsaitsiinid Mõni toit sisaldab molekule, mis suurendavad teie keha ainevahetust ja stimuleerivad rasvade põletamist.
- Teave keha rasva kohta? - Loomade tervis
- Kuidas teie keha tegelikult rasva põletab? - Koolitus
Dimensioneeriva efekti tekitamiseks ei vaja te palju rasva, nii et võite olla heas vormis ja madala keharasvaga, kuid siiski peab teil olema natuke taskut rasvatatud rasva, näiteks tagumikul või reite seljal.
Toimetaja Valik.
