Sprint intervalli treening rasva kadu
Kuid kui jooksmine pole valikuvõimalus, on suurepärased valikud ka jalgratta sprindid või elliptilised kujundused. Alustate siiski kosutava soojendusega, mis paneb teie vere pumpama.
Circuit Training Video: Kõhulihaste treeningkava - treening alakõhule saamaks lame ja trimmis kõhtMai Kõrgema intensiivsusega intervallikoolitust või HIIT-i arendas dr. HIIT-treeningud võivad kesta nii vähe kui neli minutit, kuid on väga tõhusad võimekuse ja rasva kadu suurendamiseks.
Intervalltreeningu areng rasva kadumise jaoks Mõtlen eda e-kirja kirjutada juba pikka aega. Täna annan teile loo ellet, kuida ma lahendain probleemi, kuida aada tõhu ja tõhu rava kadu programm 45 minutiga valmi.
Sisu Mõtlen seda e-kirja kirjutada juba pikka aega. Täna annan teile loo sellest, kuidas ma lahendasin probleemi, kuidas saada tõhus ja tõhus rasva kadu programm 45 minutiga valmis.
Video: Kõhulihaste treeningkava - treening alakõhule saamaks lame ja trimmis kõht 2021, Mai
Põhimõtteliselt, kuidas ma turbulentsikoolituse leiutasin. Ja siis lõpetan teile TT-näidistreeninguga Kõigepealt võtame ette mälurajal kulgeva retke talve 98— Ma olin alles madala astme õpilane, kes uuris androstenediooni täiendus, mille võttis Mark Mark McGwire oma rekordilise kodujooksu otsingu ajal aastal Minu uurimuses mis avaldati ajakirjale Journal of Applied Physiology kõigi minusuguste teadusnokkide jaokspidime poisid kasutama lisa ja läbima paar jõutreeningut seansse.
Jõudsin sinna kell 7 hommikul ja salvestasin oma viimase andmepunkti kell Kuueteist tundi hullu teadust.
- Lisage intensiivsuse intensiivsusega intervall koolitus
- RASVA KADU JA RASVAPõLETUSTSOON Q’N’A - SOBIVUS -
- Kaalulangus nouanded kodus kannada
Ja kui mind seal polnud, siis olin allpool meditsiiniraamatukogus, õppisin testosterooni käsitlevaid artikleid ja koolitasin. Ayurveda rasva kadu väga sportlikust taustast pärit istuv eluviis ei sobinud mulle.
Atleetvõimlemine
Aga seal ma olin, õppisin treeningfüsioloogia erialal ja mul ei olnud aega treenimiseks. Või nii ma arvasin. Õnneks oli mul tegelikult minutiline aken üks kord päevas "seisakuaega", samal ajal kui labori gammaloendur analüüsis vereproove.
- K: Mik te ütlete, et ravapõletutoon pole oluline?
- Share on Facebook Share on Twitter Suure intensiivsusega intervalltreening HIIT on suurepärane võimalus oma südame ja tugevuse treeningute suurendamiseks, et suurendada treeningu intensiivsust ja mitmekesisust.
- Fat burner best brand
- Parimad rasvapõletamise, intervallikoolituse harjutused - Teostada
See jättis mulle 50 minutit aega jõusaali jõudmiseks 5 minutit üle ülikoolilinnaku ja ülejäänud 40 minutiga rasva põletamise treeninguks. Teadsin, et kui rakendan oma õpinguid trennis, saan minimaalse ajaga maksimaalsed tulemused.
Endise sportlasena teadsin, et pean leidma viisi, kuidas end sprint intervalli treening rasva kadu hoida ja vältida rasvade kasvu, mis kaasneb pika tööajaga istuvas keskkonnas. Ja ma pidin ka truuks jääma gümnaasiumi kulturistile, kes ma kunagi olin, nii et ma ei olnud mingil moel valmis oma lihaseid ohverdama ühele neist pika südame ja madala valgusisaldusega rasva kadu plaanidest, mis tol ajal populaarsed olid.
Selle asemel pidin tuginema oma akadeemilistele õpingutele ja oma kogemustele sportlastega kui kooli tugevuse ja konditsioneerimise treener.
Teadsin, et sprindivahemikud on seotud suurema rasvakadu kui aeglase südamega, ja teadsin, et aeroobset võimekust saab suurendada ka sprintide abil kuid aeroobset treeningut tehes ei saa sprindi jõudlust tõsta. Nii selgelt olid intervallid ja ON!
Pika aeglase südamega paremad. Olin omal nahal näinud suve ja sügise sprindivahemike uskumatuid tulemusi, kuna sportlased tegid minu intervalliprogrammide abil lühikese ajaga tohutuid vormisolude parandusi ja heitsid talverasva.
- Sellisel treeningul on palju eeliseid.
- Но вчера я узнала кое-что, а точнее, _вспомнила_.
- Kaalulanguspaketid chennais
- 15 HIIT-treeningut, mis teid tükeldavad - trendijuht - Meeste Sobivus
Ma teadsin, et intervallid peavad olema järgmine samm südame arengus. Intervallide suurim eelis? Lühikese aja jooksul palju tulemusi.
Fresh articles
Teadsin, et mul on treenimiseks vaid 40 minutit ja seetõttu saan intervallide tegemisele kulutada ainult 15—20 minutit. Nüüd treeningute jõutreeningu osale. Teadsin, et suuremahuline kulturismiprogramm ei hakka seda kärpima - mul lihtsalt polnud aega. Kuid viimase aasta jooksul olin lugenud nii palju tõstmist uuringud, et teadsin täpselt, milliseid harjutusi pean tegema, et jõusaalis tõstmisaega maksimeerida.
Related Content
Need harjutused olid seismine, mitme lihasega liikumine, näiteks kükitamine, vajutamine, rida, jõupuhastus ja palju muid ühe jalaga seisvaid harjutusi. Teadsin, et need harjutused toovad mulle palju rohkem tulemusi kui need, kes masinatel istuvad, kunagi saavutavad. Ja teadsin ka, et pean tõstma raskemaid kui keskmised Joe või Jane jõusaalikülastajad.
Ma lihtsalt teadsin, et kergemate raskuste ja kõrgete kordustega tegelemine seda ei lõika.
Suunised intervallikoolituse kohta
Ja Nii et mul oli oma plaan. Rinnake mu saba jõusaali, läbi külma ja kõleda Kanada talvise pärastlõuna ning tehke kiire, kuid põhjalik soojendus spetsiifiline minu liftidele - mitte ükski sellest 5 minutist jooksulint ajaraiskamisel.
Kui soojendusest läbi sain, tegin jõutreeningu 20 minuti jooksul nii palju komplekte, kui suutsin. Sel hetkel teadsin, et supersetid on ainus võimalus minna, kui soovin maksimeerida nende komplektide arvu, mida saan teha Võistlemata jätmise all mõtlen ma seda, et ülemhulga kaks harjutust ei sega üksteist.
Milline on parim HIIT treening? - Atleetvõimlemine
Sprint intervalli treening rasva kadu saate kasutada ülemise ja alakeha harjutusi koos või tõukamis- ja tõmbamisharjutusi. Lihtsalt olge ettevaatlik, et ärge kasutage kahte haardeintensiivset harjutust koosseisus - vastasel juhul kannatab üks harjutus, kui mitte mõlemad.
Ja siis jätkasin jõutreeningut intervallidega, kuna sprint intervalli treening rasva kadu, et need peavad järgima tõstmist, muidu ei oleks see õige harjutuste järjekord.
Pidage meeles, et intervallid põhjustavad kõigepealt enneaegset väsimust. Esmalt tõstke, hiljem südame. Unustage see, et vanad naised räägivad kõigepealt südametegevusest, et põletada rohkem rasva. See on rämps.
Enim Külastatud
Teate, ma mäletan täpset päeva ja täpset treeningut, et see kõik ühines Turbulence Training programmiga. See tabas mind, kui olin oma intervallidega lõpule jõudnud.
Millised on HIITi jaoks parimad masinad? Pole tähtis, kas teie eesmärk on rasva kadu, lihaste juurdekasv või sportlik jõudlus, aitab kõrge intensiivsusega intervalltreening seda naelutada. Siin on täielikud treeningprogrammid iga eesmärgi jaoks!
Teadsin, et olen leidnud midagi sellist, mis sarnaneks rasva kadumise maagiaga. Kahjuks ei suutnud ma seda pillidesse panna. Kuid olen suutnud selle kõigis TT käsiraamatutes paberile panna. Täpne treening, mida ma sel päeval kasutasin, läks niimoodi Üles soojenema.