Rasva poletamine hommikusoogi kausid, Kuidas kõhurasva põletada ilma trenni või dieedita | Vihjeid | May

Sammud 1. Selles versioonis on kalorit ja 10 grammi valku. Keha hoiab vett erinevatel põhjustel, mis põhjustab välist turset, eriti talje ümber. Selle arvestuse kohaselt, kulutab 90kg mees kalorit päevas. Ma arvan, et olete meeldivalt üllatunud, kuidas teie keha välja näeb ja kui püsiv on teie energiatase kogu päeva jooksul! Ja vastupidi, aeglaselt süües on teil aega enne täiskalorite tarbimist kui vaja, et oleksite täisväärtuslik ja söömine lõpetataks.

kuidas eemaldada oma keha rasva

Näiteks näitasid ajakirja American Journal of Clinical Nutrition Palju paremini kui kõrge süsivesikute sisaldusega hommikusöök. Nüüd, enne kui me läheme ja põletame oma teraviljakastid ning hakkame peekonit ja mune tellima, tahan lihtsalt soovitada oletatavale figuurisõbralikule teraviljakäigule lähenemisel ettevaatust.

Registreeru

Näib, et süsivesikud saavad praegu tohutult halba räppi - kuid nagu kõik - on võtmeks mõõdukus. Nii nagu rasva välja lõikamine, kui ka kõik süsivesikud välja lõigata, teete ka teie kehale karuteene.

  1. Millised toidud eemaldavad rasva maksast
  2. Miks peaksite pärast trenni sööma hommikusööki, et põletada rohkem rasva Miks peaksite pärast trenni sööma hommikusööki, et põletada rohkem rasva Olen hommikune treener.

Esiteks näitas see uurimus: Hommikueine olulisus päeva metaboolse tooni seadmiseks. Vajadus valgu ja rasva järele hommikusöögis. Lisage karpkane kaneel butternut-squash-suppi kaussi. Õhtusöök Vaheta välja: Sojakaste Vaheta sisse: karri pulber Curry sisaldab kurkumiini, ühendit, mis aitab kontrollida kaalutõusuga seotud hormone.

Toimetaja Valik

Proovige 1 kuni 2 spl karri pulbrit asemel sojakaste mis võib põhjustada puhitus, liiga oma järgmise segada praadida. Dessert Vahetage välja: Fudge pop Vaheta: 1 oz tumedat šokolaadi Uus uuring näitab, et inimesed, kes sõid rohkem tumedat šokolaadi, kaalusid vähem. Ideaalne viis nende hormoonide kontrollimiseks on jälgida täpselt süsivesikute tarbimist, kuna süsivesikud mõjutavad insuliini, hormoon, mis keelab rasvade lagundamist ning soodustab ladustamist.

Söö vähem süsivesikuid ning insuliini tase alaneb, tulemuseks rasvade põlemine. Loomulikult, mitte kõik süsivesikud ei ole võrdsed.

Kategooriateta Parimad toidud valgurikka hommikusöögi jaoks Nende valgurikaste hommikusöökide toitude valmistamiseks tehke parem hommikueine söögikord, mis aitab teil rasva põletada, lihaseid kasvatada ja vältida nende keskpäeva sõõrikuisu. Tervisliku Toitumise See ei tähenda ainult söömist kolmekümne minuti jooksul pärast ärkamist - mis alustab teie ainevahetust - vaid ka päeva alustamist õigete toitudega. See, mille otsustate taldrikule panna, mõjutab veelgi rohkem ainevahetust ja lihaste arengut. Niisiis, valgurikka hommikusöögi vahustamine võib aidata edasi lükata suhkru tõusude ja mõõnade tekkimist, mis võib käivitada rasva ladustamise. Sõltumata sellest, kas proovite seda saleneda või toonust muuta, vajab teie keha pidevat valguvaru.

Lühidalt, kiirelt seeditavad süsivesikud toovad endaga kaasa insuliini puhangu, viies potentsiaalsema rasvade ladustamiseni. Sellised on näiteks sai, enamik helbeid, igasugused maiustused, riisi koogid, valge riis ja valged kartulid. Vastupidiselt, aeglaselt seeduvad süsivesikud, näiteks täistera leivas, kaerahelbe pudrus, maguskartulites, ei põhjusta taolist insuliini taseme tõusu, seega peaks enamik süsivesikuid pärinema sellistest allikatest.

Kuid kaldud hommikusöögiks ahmima suurt kuhja, söö vaid pool ning jäta ülejäänu homseks või lihtsalt võta väiksem kauss. Sama tee ka lõunase pastaga.

10 Foods Sa ei tohiks süüa, kui soovite kaalust alla võtta

Aja jooksul märkad insuliini kontrolli mõju. Süsivesikute valikul, peaksid vältima valgeid jahutooteid ning kasutama täisjahu tooteid. Kogu päeva vältel, eelista täistera tooteid rafineeritutele, ainsa erandina koheselt pärast treeningut, kui keha vajab hädasti kiirelt seeduvaid süsivesikuid taastamaks glükogeeni varud.

2% tavalist kreeka jogurtit

Hoia süsivesikute tase alla 4,5g keha kg kohta. Jogurt on rikas head bakterid mis soodustavad soolestiku ja seedetrakti tervist ning hoiavad ka asju kenasti edasi - pagendades kõhu paisumise. Viska sisse mõned antioksüdantiderikkad marjad ja tervislikud rasvaga täidetud pähklid, nagu mandlid või kreeka pähklid, ja saate lihtsa, tasakaalustatud eine, mis aitab rasva sulatada ja soodustab tervislikku lihaskasvu.

Lisage mõõdetud nukk oma üleöö kaerkaalulangetamise smuutid või täistera röstsai. Üks-kaks süsivesikute ja valgu kogust toidab teie keha ja aju, et aidata teil lahendada kõik hommikuvarud.

Logi sisse

See sobib suurepäraselt toitainerikaste marjade ja piserdatud kaneeliga: õhuke kolmekordne oht. Selle kombinatsiooni uhkuseks on valgu rasvade praadimisvõime, marja polüfenoole blokeerivad kõhurasvad ja magusa vürtsi veresuhkrut stabiliseeriv oskus. See, et tõusis varakult kaloreid põletada, ei anna teile carte blanketit sõõrikupoes löömiseks ja treeningu kõigi eeliste tühistamiseks.

murda rasva kiiresti

Otsige valkude, täisteratoodete ning puu- või köögiviljasegu, mis aitab teil lihaseid täita ja tankida. Siin on mõned ideed tervislikuks treeningjärgseks hommikusöögiks.

Kuidas kirjutada kaloreid ilma harjutuseta Kaotage need viimased naelad järgides neid tervisliku toitumise näpunäiteid Vaata Gallery5 fotosid Slim-Down Ideed Spordisaali liikmeks saamine ei ole ainus viis kehakaalu langetamiseks. See, mida sa sööd, on ilmselgelt oluline, kuid kuidas süüa saab ka aidata jõuda oma eesmärgi kaaluni. Klõpsa toitumisnõuandeid, mis võivad aidata teie ainevahetust suurendada. Proovige neid viiteid enda jaoks ja sa võid langeda 10 naela - ei higi!

Muffiniplekikõrsud suitsutatud tšedri ja kartuliga: neist kahest muffinisuuruses kiššist tarnitakse kalorit ja 14 grammi valku. Lisage tükike puuvilju, et pisut püsiks rohkem.

golf rasva poletamine