Rasva poletamine armastuse kaepidemed
Ma muutsin selle meditatiivseks aktiks ja lõpuks pakkus see mulle suurt rahuldust, et suutsin ennast paremini kontrollida. Love-Handle rasvameik Armastuse käepidemed on kõige tõenäolisemalt nahaalune rasv, mis asub just naha all ja millel on iseloomulik näpistatavus. Kasutage raskeid raskusi, mis väsitavad teid paari viimase kordusena kaheksa kuni 12 komplekti.
Kükita koos keerutustreeninguga Tagumine ja külgne rasv, mida nimetatakse ka armastuse käepidemeteks, on tavaline probleem.
Fastest Chinese food Noodles chef in the world
Kuigi te ei suuda konkreetset kehapiirkonda vähendada, on rasva võimalik põletada kõikjal, kaasa arvatud teie armukäepide. Regulaarne kardiotreeningutel ja jõutreeningutel osalemine aitab teil oma rasva poletamine armastuse kaepidemed käepidemetest lahti saada.
Lisaks treenimisele on rasvade kadu soodustamiseks oluline muuta dieeti. Rasva põletamine Tehke igal nädalal vähemalt minutit mõõduka tempoga kardiovaskulaarset tegevust. Valige treeningu ajal kõige rohkem kaloreid eraldavad tegevused. Kui sörkimine on ebamugav, proovige jalgrattaga siseruumides või väljas.
Rasva põletamine
Pedaalimine kiirusel 12 kuni 13,9 mph põletab ka umbes kalorit naela kohta. Korraldage oma ringtreeningute rutiin. Alustage südamiku ja selja toniseeriva harjutusega, näiteks keerutamisega kükitades. Vaheldumisi suure intensiivsusega kardiotegevusega, näiteks tungrauade hüppamine.
Kükita koos keerutustreeninguga Tagumine ja külgne rasv, mida nimetatakse ka armastuse käepidemeteks, on tavaline probleem.
Jätkake pöörlemist uue jõutreeningu ja tungrauade vahel vähemalt 30 minutit. Valige toidud, mis on madala kalorsusega, kuid hoiavad siiski täiskõhutunnet, nagu näiteks kiudainerikas toit. Söö köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid. Muude heade võimaluste hulka kuuluvad lahjad valguallikad, nagu kaunviljad, nahata kana ja madala rasvasisaldusega piimatooted.
Sörkimine on suurepärane kaloripõletustreening, mis võib probleemsetes piirkondades aidata soovimatut keharasva - isegi armastuse käepidemeid. Kuid regulaarne sörkimine ei taga keharasva vähendamist. Teatud tüüpi sörkjooksu treeningud koos toitumise muutustega on kõige tõhusamad, kui soovite armastuse käepidemetest lõplikult lahti saada. Pikaajaline sörkimine Kaugushüppamine on tõhus kaalu ja rasvade kaotamiseks, kui kulutate rohkem kaloreid kui päevas tarbite.
Tehke igal nädalal vähemalt minutit mõõduka tempoga kardiovaskulaarset tegevust. Külgmine prõks Toonige külgmise krõmpsuga. Alustage põlvili. Pange oma kaal vasakule küljele ja asetage vasak käsi tasakaalu saavutamiseks põrandale.
Sa ei söö piisavalt.
Laiendage oma paremat jalga aeglaselt umbes puusakõrgusele, hoides põhilihaseid kokkutõmmatuna. Asetage käsi pea taha ja suruge kere parema jala poole. Korrake harjutust mõlemal küljel kuus kuni kaheksa korda. Toonige külgmise krõmpsuga. Kükita koos keerutustreeninguga Rasvapõletuseks kasutage keerdharjutusega kükki.
Alustage seistes.
Love-Handle rasvameik
Laiendage oma jalgu umbes 6 rasva poletamine toiduainete laiuselt. Langetage kükitamisasendisse ja keerake ülakeha paremale. Kasutage liikumise lõpuleviimiseks oma südamelihaseid. Naaske algasendisse ja tehke kaheksa kuni 12 kordust mõlemal pool keha.
Kaota armastuse käepidemed, kui põletada asemel külmutada
Näpunäited Ärge pingutage selja- ja südamelihaseid kaks päeva järjest. Näiteks kui töötate südamiku ja tagasi kolmapäeval, oodake lihasrühmade uuesti töötamiseks vähemalt reedeni. Arutlege oma arstiga oma eesmärkide üle rasvade ja armastuse käepidemete kaotamiseks.
Ta aitab seada tervislikke eesmärke vastavalt teie oludele. Rasvapõletuseks kasutage keerdharjutusega kükki.
