Pruun rasva poletamine valge rasva

Pruuni rasva olemasolu täiskasvanud inimestel on tuntud juba aastakümneid. Kõige värskemad Liigume uudised otse sinu postkasti Rasvapõletus nõuab aega ja pühendumist ning näljutamine, ranged dieedid ja ületreening ei anna paraku tulemusi, tõdevad Erik ja Kati Orgu ning annavad mõned soovitused tõhusaks rasvakontrolliks. Toimetaja Valik. See on üks efektiivsemaid viise soovimatutest rasvadest vabanemiseks. Ehk teisisõnu, pruun rasv vastutab meie organismi termoregulatsiooni eest — kasutades selleks valgetes rasvarakkudes salvestatud energiat.

Selline protsess tekitab hulgaliselt sooja, mis tagab vastsündinutele, kelle kehamassist pruun rasvkude moodustab umbes 5 protsenti, olulise kaitse alajahtumise eest.

Kaloreid, kaloreid

Pruun on see rasvkude seepärast, et sisaldab väga suures koguses rauarikkaid mitokondreid, raku energiamajanduses kõige olulisemat rolli täitvaid organelle. Täiskasvanutel on pruuni rasva väikeses koguses rinnal ja kaelal, selle otstarve pole aga teada.

Mõned usuvad, et rasv väljutatakse uriini ja väljaheidetega kehast.

Inimestel nagu ka teistel imetajatel on nii valget kui pruuni rasva. Valge rasv on mõeldud energia talletamiseks, pruun rasv aitab energiat põletada.

1. Kondimine tagasi rasva poletamiseks
2. Miks liikumine hoiab inimese saleda - saladus peitub pruunis rasvas - eestinen
3. Saleduse võti – kuidas vahetada valge rasv pruuni vastu 1.
4. Kurgiga salendav vesi
5. Pruunid rasvad võivad teha rohkem kui kaloreid Kui sa mõtled keharasvale, on see ilmselt valge rasv.

Pruun rasv ja saledus käivad käsikäes — inimesed, kellel on rohkem pruuni rasva, püsivad saledad. Samuti töötab saledatel pruun rasv paremini kui ülekaalulistel.

See on teada, et pruunil rasval on soojuse tootmisel suur roll - eriti reageerides külmale keskkonnale.

Pruun rasv tundub kõige aktiivsem ajavahemikus, kui olete esmakordselt külma keskkonnaga kokku puutunud, ja kui hakkate värisema. Selle aja jooksul põletab pruun rasv kaloreid, et toota soojust ja hoida keha soojas. Mitokondrite, väikeste organellide kõrge kontsentratsiooni tõttu, mis on suurepärased soojatootmisel, on pruun rasv fantastiline suurtes kogustes soojust tekitama.

Selle kuumuse loomiseks kulutab see kaloreid - valgetesse rasvadesse salvestatud kaloreid. Seega on pruun rasv sisuliselt võimeline valget rasva hävitama.

Kuhu kaob keharasv?

Värinad on tahtmatu reageerimine külmale. Kui teie keha langeb alla teatud temperatuuri, hakkab see automaatselt teie lihaseid liigutama, püüdes soojust toota. Värisemine põletab kaloreid, nii et see pole teie soojendamisel kohutavalt tõhus. Pruun rasv toodab soojust palju tõhusamalt, mistõttu on see teie keha eelistatud meetod soojuse tootmiseks.

Nii et idee on see, et kui võtate kaks inimest ja asetate nad ühte külma keskkonda, võtab see, kellel on rohkem pruuni rasva, värisema hakkamiseks, sest nad suudaksid passiivselt toota rohkem soojust pikema aja jooksul, 'ütleb Nelson.

Miks peaksin hoolitsema pruuni rasva eest?

Kas külmad dušid võivad pruuni rasva aktiveerida?

Kuna pruunil rasval on tõestatud võime kaloreid põletada, on paljud inimesed huvitatud sellest, kas seda saab kasutada kehakaalu ja rasvumise kontrollimiseks. Kuid enne kalorite põletamise režiimi sisenemist peab pruun rasv olema stimuleeritud —Ja külmadele tingimustele paljastamine on kõige paremini uuritud ja usaldusväärsem viis seda teha.

Seda tüüpi rasva nimetatakse beežiks.

Irisiinil on võime valgeid rasvarakke pruunideks kasulikemaks muundada. Seega rohkem trenni, aga mõistlikus koguses! Kõige värskemad Liigume uudised otse sinu postkasti Rasvapõletus nõuab aega ja pühendumist ning näljutamine, ranged dieedid ja ületreening ei anna paraku tulemusi, tõdevad Erik ja Kati Orgu ning annavad mõned soovitused tõhusaks rasvakontrolliks.

Leia õige menüü. Iga inimene on erinev, kõikidele ei sobi sama menüü. Oluline on tuvastada võimalikud toidutalumatused ja leida just enda jaoks õige ja tasakaalustatud toitumisviis, mis tagab hea tervise ja väljanägemise.

Söö regulaarselt, sest see hoiab ainevahetuse töös ja soodustab rasvade põlemist. Ainevahetust iseloomustab lihtsalt öeldes kiirus, mis kehal kulub toidu lammutamiseks toitaineteks.

Mis on pruun rasv?

Kuigi ainevahetus on osalt geenidega määratud, saab seda kiirendada keha lihasmassi kasvatades ja aktiivselt liikudes, piisavalt magades ja regulaarselt süües. Kui luuakse rasvapõletuseks soodsad olud ehk kaloridefitsiit, minnakse energia saamiseks rasvavarude kallale ja toimubki rasvapõletus.

Rasvavabad dieedid võivad aga tervist tõsiselt kahjustada.