Poletage kae ja ola rasva

Mul oli vaja lihaseid ehitada, et saaksin luua kuju ja tooni - ja mul oli vaja rasva põletada. Kiik on ainus kardio, mida ma vajan? Mida rohkem harjutate, seda lihtsam on see. CrunchLie keeramine põrandal ja hoidke mõlema käega hantlit ülemisel rinnal. Hinga välja, kui surud end tagasi algasendisse. Seejärel tõmmake see vasakule torgates kiiresti tagasi.

Millised oleks parimad harjutused põletamaks rasva kõhu piirkonnast?

Selgitan siis veelkord: keha rasva ei saa vähendada nö. Rasvapõletusprotsess on süsteemne.

Seda ei saa kontrollida ja suunata, et kust me täpselt teda põletada tahame. Töödates rasvapõletusreziimis, kasutatakse kõigis keha piirkondades paiknevaid rasvasid nö. Küll on aga üks reegel: nendest piirkondadest, kuhu rasv kõige esimesena ja kiiremini ladestuma kipub, põletatakse teda aeroobsel treeningul kõige viimasena.

Meestel on sellisteks piirkondadeks kõht ja alaselg, naistel reied ja puusad.

Samuti mängivad rolli individuaalsed iseärasused, igal ühel on probleemsed piirkonnad, kust rasv ei mõtlegi väheneda. Põletamaks kõhupealset rasva, ei täenda kindlasti, et pead kõhtu rohkem või intensiivsemalt treenima, suurendada tuleb ikka üldist aeroobset treeningut.

Jamie Oliver on making the perfect omelette - Jamie's Ministry of Food

Kõhtu treeni korda nädalas. See, kui sa teed kõhtu kõik päevad nädalas, ei vähenda kõhtukatvat rasvakihti.

Sul võib küll olla suurepärane kõht, kuid selleks, et seda täielikult näha, peadki aeroobsega rasvakihi pealt ära põletama. Ja ärgem unustagem toitumist ja selle tähtsust, efektiivsest rasvapõletusest poole moodustab õige toitumine. Süües pizzat ja juues õlut, ükskõik mis trenni sa ka ei teeks, su kõht ei hakkagi kunagi välja paistma.

Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Poletage kae ja ola rasva saamiseks palume pöörduda: toimetus fitness.