Parim rasva poletamine suupistetoidud, 10 imelikult tõhusat kaalukaotuse näpunäidet, mille taga on teadus

Ja ka neid, kes hakkavad oma kaalu rangelt jälgima. Uuringud näitavad, et peegli ees söövad inimesed naudivad rämpstoitu vähem ja söövad selle tulemusel vähem.

Viited Madala kalorsusega ei pea tähendama vähe maitset ega toitaineid. Täitke oma külmik nende tervislike, kalorisõbralike toitudega, mis toetavad teie terviseeesmärke ja kaalulanguspüüdlusi!

Brasiilia pähkel. Koostis ja kalorisisaldus

Kuigi nullkalorsusega sõõrikud pole veel leiutatud, ei tähenda see, et otsiksite toitu, mis sobiks kenasti teie madala kalorsusega dieediga või täidaks hõlpsalt teie päeva viimaseid viimaseid makroone.

Lõppude lõpuks mõtle sellele kõigele Lisa treening, mida peate tegema, et põletada ära terve pitsa või kõrvetav kuum kohuke. Õigete madala kalorsusega toitude valimisel võib kaalud teie poole pöörduda pigem rasvapõletuse kui rasva kogunemise poole.

• Maisiõli on kasulik ja kahjustab nõuandeid - Tooted
• Parim magamaminekad suupiste rasva kadu
• Mille jaoks on maisiõli hea? Kasu ja kahju - Pähklid
• Brasiilia pähklid on kasulik ja kahjustab inimeste tervist - Õli
• JUUDI KARTULITERA RETSEPT - RETSEPTID -
• Mille jaoks on maisiõli hea?
• 40 parimat madala kalorsusega toitu - Atleetvõimlemine
• Odavad rasva poletavad soogid

Alustamiseks oleme koostanud loendi 40 parimatest toitudest, mis asuvad teie toidupoes erinevatest vahekäikudest. Seal on isegi mugav nimekiri, mida saate välja printida!

Ehkki see on tõesti müüt, et teatud toitudel on tugev "negatiivne" kalorsus, mis tähendab, et need põletavad seedimiseks rohkem kaloreid kui need sisaldavad, ei tähenda see, et toidupoodi ja põllumeeste turgu ei pakutaks rohkesti toitainerikkaid toite, mis on väga madala energiatarbega ja maksavad teile peaaegu mitte midagi kalorikulukat. Tegelikult sisaldab 40 siinsetest toitudest 35 ühe toidukorra kohta või vähem kalorit!

Atleetvõimlemine

Kui jälgite tähelepanelikult kalorite tarbimist taljejoone langetamiseks, on ülioluline, et te küllaks dieet rohkesti söödavaid tooteid, mis ei jäta teid nälga. Lõppude lõpuks ei taha te kogu päeva nälgida. Hea uudis suulaele ja lihastele on see, et mitte kõik madala kalorsusega grubid pole küülikutoit. Tegelikult on supermarketis liha- piimatoodete ja muudes vahekäikudes koduks paljudele kaupadele, mis vaatamata väikese kalorsusega kaloritele on olulised olulised asjad nagu valk ja hea maitse.

Kui otsite toitu, mida maitsta, kuid ei saa säästa liiga palju kaloreid, võivad need söödavad tooted aidata teil peaaegu midagi saada. Köögiviljad 1. Vesikress - 4 kalorit 1 tassi kohta Te vajate oma dieedis seda madala kalorsusega köögivilja.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste uuringust selgus, et toodete vahekäiku kuuluvates toodetes on vesikress üks kõige tihedamaid toitaineid, mis tähendab, et need vähese tähtsusega rohelised lehed pakuvad ülbeid koguseid.

Nagu teised ristõielised köögiviljad, sisaldab ka vesikress ohtralt antioksüdanti. Söö seda Kuumutage õli suures kastrulis keskmisel kuumusel.

Lisage pannile 3 kuubikuteks lõigatud pirni, 1 kuubikuteks lõigatud valge kartul ja 1 spl hakitud ingverit; parim rasva poletamine suupistetoidud 2 minutit. Kuumutage keemiseni, vähendage kuumust ja keetke keedetud segu 20 minutit. Lisage pannile 2 kobarat vesikressi, 2 spl punast äädikat ja 2 spl värsket estragonit. Pange pannile tagasi, segage 1 tass magustamata mandlipiima ja kuumutage 2 minutit. Arugula - 5 kalorit tassi kohta See piparroheline võib väga väikese kalorikulu korral täita salati või võileiva.

Mis puudutab kaloreid, korvab arugula rohkesti luusi parim rasva poletamine suupistetoidud K-vitamiiniga. Sarnaselt teiste lehtede rohelistega võib arugulat pidada ka antioksüdandiks. Otsige seda koos muude õrnate rohelistega, näiteks beebispinat toidupoes.

Söö seda Kiire lõunasöögivõileiva jaoks röstsaia parim rasva poletamine suupistetoidud võileiba. Laotage Dijoni stiilis sinep ühele röstitud õhukesele ja ülaosale viilutatud prosciutto, viilutatud õuna, peotäie arugulat ja ülejäänud leib õhukeseks.

Brasiilia pähkel. Maitseomadused

Seller - 6 kalorit varre kohta Võib-olla poleks saanud supertoidu staatust, mis on viinud sellest, et lehtkapsas parim rasva poletamine suupistetoidud hipsterite krõpsudes korrapärane osa, kuid seller lisab kalorisisaldusega dieedile palju rammu.

See on erakordselt mahukas toit, mis tähendab, et võite selle puljongit süüa ilma kalorite ülekülluseta.

Võib-olla poleks saanud supertoidu staatust, mis on viinud sellest, et lehtkapsas on hipsterite krõpsudes korrapärane osa, kuid seller lisab kalorisisaldusega dieedile palju rammu. Ebaolulise koguse kalorite korral saate tervislikke koguseid K-vitamiini, kohustuslikku toitainet, mis on seotud väiksema surmaohuga sellistest haigustest nagu südamehaigused. Söö seda Lusika sisse mõni kõhutäidisega kana-nuudlisupp.

Kuumutage suures kastrulis õli keskmisel kuumusel. Lisa pannile hakitud sibul, tükeldatud porgand ja hakitud seller ja kuumuta kuni sibul on pehmenenud. Keeda seni, kuni köögiviljad on õrnad, siis sega juurde viilutatud keedetud kana, keedetud soba-nuudlid ja värske tüümian.

Bok Choy - 9 kalorit 5 lehe kohta Ehkki lehtkapsast parim rasva poletamine suupistetoidud spinatit võib kogu ajakirjandus saada, on see Aasia roheline väärt lisand kalorisisaldusega dieedile.

See ristõieliste köögiviljaperekonna liige on toitumisalane eripära, mis sisaldab auväärses koguses C-vitamiini ja A-vitamiini, haigusi ennetavaid antioksüdante. Samuti on see mahedama maitsega kui paljud tumedad lehtköögiviljad, et vali sööjaid. Söö seda Eraldage bok choy lehtköögiviljad nende vartest ja tükeldage jämedalt. Viilutage varred õhukeselt. Kuumutage õli keedukannil keskmisel kuumusel. Lisage bok choy varred, 2 tükeldatud šalottsibulat ja 2 viilutatud küüslauguküünt; Kuumutage 3 master p kaalulangus või kuni varred on õrnad.

Sega hulka bok choy lehed ja 2 tl riivitud sidrunikoori; Kuumuta täpselt seni, kuni lehed on kergelt närbunud. Eemaldage see tulelt, segage 1 spl värsket sidrunimahla ja maitsestage maitse järgi soolaga.

Redis - 17 kalorit tassi kohta Roogad, mis annavad roogadele karastatud piprase kuumuse ja rasva kehatemperatuuri poletamine tekstuuri, võivad kalorite osas olla nigelad, kuid need varustavad suures koguses C-vitamiini.

Meie keha vajab piisavas koguses C-vitamiini, et toetada kehakudede, sealhulgas teie laieneva lihase kasvu ja paranemist. Ja ärge unustage ka lehtköögivilju, mis on väga söödavad ja sisaldavad vähese kalorsusega toitu.

1. Kuidas kiiresti poletada sisemise reie rasva
2. Parimad Tervislikud Suupisted | Toit
3. 10 imelikult tõhusat kaalukaotuse näpunäidet, mille taga on teadus | Treening
5. Viited Madala kalorsusega ei pea tähendama vähe maitset ega toitaineid.
7. Kas sa poletad rasva magada

Redised võivad kalorite osas olla nigelad, kuid need varustavad head kogust C-vitamiini. Söö seda Viska 1 nael pooleks redised parim rasva poletamine suupistetoidud, soola ja pipraga.

Laota see küpsetusplaadile ja kuumutage ahjus temperatuuril kraadi temperatuuril 35 minutit või kuni see on kortsus ja õrn, segades korra pooleldi. Serveeri röstitud redisi jogurtikastmega.

Suvikõrvits - 31 kalorit keskmise suvikõrvitsa kohta Kui teil on vaja oma dieedist osa kaloreid "välja pressida", siis suunake toidupoed selle köögivilja poole. Tehke nii ja saate lisaks hulga häid asju, näiteks nälgimiskiudu, kaaliumi, B6-vitamiini, K-vitamiini ja mangaani.

Söö seda Viiluta hautatud köögiviljakoorija või terava noaga viilud suvikõrvits pikkadeks nuudlisarnasteks ribadeks ja pruunista paar minutit oliiviõlis. Ülevalt keedetud suvikõrvitsa nuudlid tomatilihakastmega madala süsivesikute sisaldusega pastaõhtul. Puuviljad 7. See suur veekogus võib isegi aidata teil hüdratatsiooni ja täiskõhutunnet hoida, nii et parim rasva poletamine suupistetoidud ei usu küpsiste-purkide ahvatlusse.

Pisut lisa kiu saamiseks jätke oma köögiviljakoorija sahtlisse, kuna seal leidub suurt osa kurgi riivist.

Kurgid on umbes 95 protsenti vett, mistõttu on need üks toodete madalaima kalorsusega variante. See suur veekogus võib isegi aidata teil end hüdreerituna ja täiskõhuna tunda. Söö seda Liigse salsa saamiseks ühendage hakitud kurk kuubikuteks paprika, kuubikuteks lisatud avokaado, hakitud jalapeno pipra, hakitud koriandri, värske laimimahla ja paar näputäis soola.

Serveeri keedetud kala kohal. Ploom - 30 kalorit ploomi kohta Bob Dylan laulis kuulsalt: "Kõik peavad kividega minema. Nende loomulik magusus on suurepärane viis märatseva hamba maha asustamiseks, ilma et see mõjutaks teie keha.

Koostisosad

Veelgi enam, isegi supermarketi standard on pakitud antioksüdantidest. Kuumutage keemiseni, vähendage kuumust keskmisele madalale ja hautage aeg-ajalt segades, kuni ploomid pehmenevad umbes 12 minutit.

Serveeri grillitud kana rinna kohal. Greip - 37 kalorit poole greibi kohta Kui otsite puuvilju, mis hoiavad suhkru kaloreid kontrolli all, on aeg noppida.

Juudi kartulipuder

Nagu teiste tsitruseliste puhul, on greip ka C-vitamiini raskekaalu. Arizona ülikooli Tucson teadlased leidsid, et päevane tarbimine võib aidata vähendada vööümbermõõtu, vererõhku ja kolesterooliarvu, muutes selle tikkerisõbralikuks madala kalorsusega puuviljavariandiks. Söö seda Pesemislauasõbraliku garderoobi jaoks segmenteerige punane greip kaussi ja reserveerige mahlad. Kombineeri greibisegmendid, viilutatud avokaado ja õhukeselt viilutatud apteegitill.

Segage kokku reserveeritud mahl, 1 spl oliiviõli ja paar näputäis soola ja pipart. Vispelda kaste salatiga ja kaunista värske piparmündiga. Maasikad - 49 kalorit tassi kohta Nüüd on supermarketites kõikjal levinud aastaringselt, et maasikad pole mitte ainult kaloreid ja rasvavaesed kiudained, vaid pakuvad ka vitamiini C-vitamiini.

Brasiilia pähklid on kasulik ja kahjustab inimeste tervist

Uuringud näitavad, et suurem C-vitamiini tarbimine võib treenimise ajal hingamise lihtsamaks muuta, eriti neil, parim rasva poletamine suupistetoidud kannatavad treeningutest tingitud astma all. Veelgi enam, Enne serveerimist jahutage vähemalt 2 tundi. Honeydew Melon - 61 kalorit tassi kohta Mesilase meloni magus, mahlane viljaliha sisaldab vähe kaloreid, kuid palju C-vitamiini ja südant parim rasva poletamine suupistetoidud kaaliumi. Kiilud sobivad suurepäraselt eraldiseisvaks suupisteks, kuid saate seda ka smuutide, jogurti, salsade ja salatite valmistamiseks.

Kui te pole seda melonit kunagi varem ostnud, otsige vahajas koorega sellist, mis on selle suuruse jaoks raske. Vältige pehmete laikudega kohti. Mesilase meloni magus, mahlane viljaliha sisaldab vähe kaloreid, kuid palju C-vitamiini ja südant kaitsvat kaaliumi. Söö seda Värskendava salati jaoks viskige spinat koos tükeldatud meemesila meloni, pooleks lõigatud kirsstomatite, viilutatud kurgi, murenenud fetajuustu ja röstitud mandlitega.

Murakad - 62 kalorit tassi kohta Marjade osas on need pimendavad head. Lisaks sellele, et murakad on kaloreid mitte ainult kerged, on nad kiudaineid täis - tohutult 8 grammi tassi kohta, mis aitab teid täita ilma, et teid täidetaks.

Maisiõli koostis, kalorsus, vitamiinid ja mineraalid

Seedimist aeglustades on vajalik kiudainete sisaldusega dieet, mis aitab teil end täisväärtuslikult tunda, ning peamine põhjus, miks on näidatud, et koresööt aitab kaasa keharasva väljalangemisele. Muud tooted, mis soodustavad murakad muljetavaldavat toitumisprotsessi, on antioksüdandid ja K-vitamiin. Kuumutage keemiseni, vähendage kuumust ja hautage aeg-ajalt segades keskmisel-madalal kuumusel 20 minutit.

Serveeri see kaste kaerahelbe, pannkookide, vahvlite, kodujuustu või jogurtiga.

Kuidas maisiõli valmistatakse

Terad Vähendage kuumus keskmiseni ja keetke, pidevalt segades, kuni bulgur on õrn ja kaerahelbe konsistents on minutit. Soba nuudlid - kalorit tassi kohta keedetud Sisaldades gluteenivabast tatrast puhastatud jaapani stiilis nuudleid, mis sisaldab umbes 50 protsenti vähem tärkliserikkaid kaloreid kui täistera spagetid, on teie kuuepakendilises tegevuses paremini abiks.

Otsige kindlasti kaubamärke, mis on valmistatud protsendise tatraga, kuna see parim rasva poletamine suupistetoidud hiilida mõne nisujahu sisse, mis suurendab kaloreid. Söö seda Küpsetage soba-nuudleid vastavalt pakendijuhistele erinevalt tavalistest pastadest loputage kindlasti pärast keetmist hästi ja torkige seejärel keedetud lõhe, keedetud herneste, viilutatud porgandite ja hakitud kammkarpidega.

Maitsesta kastmega, mis on valmistatud sojakastme, seesamiõli, riisiäädika ja kuuma kastmega nagu Sriracha. Kuna see on oma mõrkjas suur, moodustavad suurema osa teffi teradest enamasti kliid ja idud, mis tahes teravilja kõige toitainerikkamad osad.