Kuidas joonistada keha rasva kaotuse protsenti

Sest keha võtab need vastu defitsiidis. Selle hormooni kestus on 50 minutit.

Keharasva väärtuse määramiseks kasutage allpool loetletud tehnikat. Seejärel jagage see arv ga, et saada see kümnendkohaks, ja korrutage see oma kaaluga. Ärge unustage kõigi arvutuste jaoks kasutada samu mõõtmeid. Avastage oma keharasv, hinnates nahavoldid. Kogenud spetsialist saab seda väärtust hinnata, pigistades kolm, neli või seitse erinevat kehaosa ja mõõtes nahavoldi paksuse adipomeetriga.

Leidke oma mõõt, kasutades neid valemeid või teisendustabelit. See valik on suhteliselt odav, kuid tulemused ei pruugi olla väga täpsed. Mõned isiklikud treenerid või sporditerapeudid on selle tehnikaga kogenud.

Leidke keegi, kes teeb seda sageli ja õigesti - vaadake seda oma spordisaalist! Kuid viimane ei tohiks esimese suhtes kade olla: stressist kaalu kaotamine on vaid illusioon soovitud eesmärgi saavutamisest. Esiteks toimub kiire kaalulangus kõige sagedamini alles esimest korda: apaatia ja ükskõiksus toidu vastu valge hundi toitumise rasvapoleti ulevaated kõige sagedamini sooviga rahustada närve maitsva toiduga, millele järgneb tõeline zhor.

Teiseks stimuleerib stress suurenenud koguses hormoonide adrenaliini ja kortisooli tootmist: kui need on liiga suured, löövad nad kardiovaskulaarset ja närvisüsteemi tugevalt kuni pöördumatute muutusteni.

Ja tõsised haigused pole sugugi hind, mida soovite peene figuuri eest maksta. Kolmandaks, isegi kui teil on raudset tahtejõudu ja te ei kiirusta stressi tõttu ülesöömisega, kasutatakse hormoone, mis mitte ainult ei takista teid kaalust alla võtmast, vaid provotseerivad tõenäoliselt ka liigsete kilode ilmnemist. Miks stress viib rasvumiseni Stress kuidas joonistada keha rasva kaotuse protsenti rasvumise kindel kaaslane.

Kas teile meeldib see või mitte, aga närvipinge tühistab kõik teie pingutused harmoonia saavutamiseks. Kõige sagedamini langeb kaalulangus stressi ajal vastavalt ühele kolmest stsenaariumist. Närvilistel alustel ei saa inimene süüa ega võta kaloreid juurde, mille tulemusel vabaneb ta algul kiiresti mitmest kilogrammist.

Kuidas joonistada keha rasva kaotuse protsenti ebaõnnestub ainevahetus kehas, see peatab kehakaalu langetamise, isegi range dieedi järgimise. Mõnikord on aktiivse ainevahetuse taastamine isegi toitumise normaliseerimisel väga keeruline: mõnikord võtab see palju aega või spetsialistide professionaalset abi.

Pärast söögiisu puudumist kaalu langetamine laguneb ja hakkab kõike minema pühkima, ta ei saa lõpetada.

Kogu võitlus rasvumise vastu läheb sel juhul loomulikult alla. Saledam, hoolimata stressist, kontrollib tahtejõu abil oma dieeti rangelt, kannatab mõnikord isegi alatoitluse all, samas kui tavalises seisundis dieedi järgimine teda ei häiri.

Kuid samal ajal lõpetab ta kehakaalu languse või kogub isegi uusi kilosid ja kiiremini kui kunagi varem. Selle sündmuste ebasoodsa arengu põhjustavad keemilised protsessid kehas. Esiteks on stress alati seotud salakavalate hormoonidega kortisooliga. See annab teie ajule omamoodi märku, et keha on ohus, mis tähendab, et peate ennast päästma. Alguses dikteerib kortisool sellise käitumise: lõpetage söömine ja põgene, nagu see oli inimesel ürgajal seetõttu kaob söögiisu.

Seejärel dikteerib kortisool ajule kas madala kalorsusega dieedi korral kas kõvasti süüa või rasva varuda. Teiseks vähendab keha stressi ajal võimet sünteesida õnnehormooni - serotoniini. Selle puudumise tõttu hakkab inimene otsima hormoonide välise toitmise allikaid: see on toit, mis sisaldab rikkalikult aminohapet trüptofaani, mis aitab moodustada serotoniini. Seega põhjustavad nii kortisool kui ka inimese soov ületada rõõmuhormooni puudumisega seotud negatiivsed emotsioonid stressi ajal ülesöömist.

Kuid kahjuks ei saa saledikud kõiki serotoniini sünteesi stimuleerivaid tooteid piiramatus koguses süüa. Niisiis, maiustusi ja tärkliserikkaid puuvilju banaane on hea rõõmustada, kuid need on kõrge kalorsusega toidud. Ülekaalulisus ja isegi stressiolukorras ületab need tooted reeglina oluliselt, häirides seeläbi BJU ja igapäevase kalorite tarbimise suhet. Toidu piiramine süvendab ainult vaimse seisundi ja närvisüsteemi patoloogiat. Seetõttu selgub, et ilma sellisest topeltkurjusest nagu stress lahti saamata on inimene määratud rasvumisele.

Vistseraalne rasv on nähtus, mis on iseloomulik igas vanuses ja soole. Spetsiaalse raskuse normaliseerimiseks on vaja tahtejõudu, järjekindlust ja visadust. Video selle kohta, kuidas vabaneda vistseraalsest rasva kõhust Vistseraalne rasv, kuidas kõhust lahti saada, uuri videoklipist: Kuidas vistseraalsest rasvast lahti saada, vaadake videoklippi: Probleemne rasv: kuidas kiiresti ja tõhusalt alakõhus ladestusi eemaldada Kuidas eemaldada rasv alakõhus lühikese aja jooksul?

Kuidas kaalust alla võtta, leevendades samal ajal depressiooni ja stressi Kõige tähtsam on ise mõista, et mida rohkem negatiivset ja emotsionaalset stressi, seda hullem on neist lisakilodest vabaneda.

Seetõttu tuleks stressis rasvumise vastu võitlemiseks kasutada kõiki nõiteid, mis aitavad nõiaringi murda. Nautige Kuula ennast: kas sulle meeldib valitud kaalulangetusprogramm? Kui see tekitas juba enne stressirohket olukorda teile pinget, ebamugavust, tundsite end masenduses, siis olite ilmselgelt valel teel.

Valulik kaalulangus on vale.

Üldiselt, mida õnnelikum on kaalust alla võtta, seda rohkem edu saavutate: see aitab nii "keemiat" rõõmuhormoonide kujul kui ka väga kõrgendatud meeleseisundit, mis on parim motivatsioon. Vastasel juhul peate muutma oma dieeti, treenerit või lähenemist harmoonia saavutamisele üldiselt. Hoolitse maitsva toidu eest Stress on täiendav põhjus mõelda lisaks tarbitavate kalorite arvule ka toidu maitsele.

Vähemalt stressiga toimetuleku ajal lisage oma dieeti rohkem oma lemmikmaitseaineid, ürte, tehke ebatavalisi toidukombinatsioone, leiutage marjadest, köögiviljadest ja puuviljadest kastmeid, et oma dieedi maitsekomponenti tugevdada.

• Kuidas poletada surnud rasva
• Lahja mai avatamine aitab teil oma eemärke ja tervit jälgida, hoolimata ellet, ka proovite kaalut alla võtta, lihaeid juurde võtta või treenida, et tervek jääda.
• Kuidas poletada rasva kuid sailitada kaalu
• Miks peate rasva kiiresti põletama, mitte järk-järgult - keha kuivamine - Mahlad May

Pidage meeles trüptofaani Lisage oma igapäevamenüüsse kindlasti toidud, mis sisaldavad trüptofaani ja muid serotoniini tootmist stimuleerivaid aineid. Need on veiseliha, kalkun, piim, juust, mereannid ja rasvane kala, täisteraviljad, avokaadod, tume šokolaad, looduslik mesi, pähklid, puuviljad ja kuivatatud puuviljad.

Ära nälga ja söö Ärge nälgige, jättes söögikordi vahele, kuid hoidke alati käepärast midagi suupistete jaoks kasulikku: piima- ja kohupiimakokteilid, banaanid, kiivid, kirsid, pähklid, kuivatatud puuviljad, looduslik šokolaad. Paljud neist toitudest on kõrge kalorsusega: õppige neid maitsma, süües väga vähe.

Õigel ajal süües ja laskmata end näljasena ennetada, ei hoia te mitte ainult hormonaalsed muutused ja madalast veresuhkrust tingitud depressiooni ägenemist, vaid stimuleerite ka rõõmuhormooni sünteesi. Selle lõpliku tegemiseks peate teadma ainult 2 asja. Peate vähendama keha üldist rasvaprotsenti. See taandub tõesti sellele.

Mida teha, et saada lame kõht kuus

Kõhurasvade kiiremaks mobiliseerimiseks ja põletamiseks võite kasutada konkreetseid dieete, treeninguid ja toidulisandeid. Esimesest punktist lähtuvalt kiirendab rasvade põletamist ka see, mida te rasvade põletamise kiirendamiseks üldiselt teete. Siiski on mõned erilised asjad, mida saate teha, et aidata kehal rasva, sealhulgas kõhurasva, paremini juurde saada ja kaotada.

Kombineerige mõlemad strateegiad rasvapõletuse kiirendamine ja rasvarakkude mobiliseerimise parandamine ja teil on äärmiselt tõhus programm kangekaelse kõhurasva eraldamiseks.

Näiteks siin on minu hiljutised tulemused.

Kuidas rasva eemaldada - kas see on kohapeal võimalik??

Nagu näete, ei kaotanud ma lihasmassi praktiliselt ja südamiku piirkonnas muutusin silmatorkavamaks. Nüüd räägime sellest, kuidas seda saab teha. Ma tean 5 erinevat teaduslikult tõestatud viisi selleks. Räägime neist kõigist. Kasutage mõõdukat kalorite defitsiiti Kui võtate dieeti rasvade kaotamiseks, peaksite püüdma rasva võimalikult kiiresti põletada, säilitades samal ajal lihased ja tervis.

Kui hästi te seda teete, määrab peamiselt teie kalorite puudujäägi suurus. Küsimus on aga selles, kui suur see defitsiit peaks olema, et teil poleks probleeme nälja ja lihaste kaotusega.

Nahaaluse rasva mõõtmine

Selle küsimuse selgitamiseks on mitu uuringut. Kõik osalejad treenisid vastavalt oma tavapärasele ajakavale ja sõid valgusisaldusega dieeti. Olen näinud samu tulemusi oma kehas ja paljude tuhandete inimeste kehades, kellega olen kuidas joonistada keha rasva kaotuse protsenti töötanud.

Tegelikult väidaksin, et selline suurenenud defitsiit on vajalik selleks, et jätkata rasva heitmist, kui võitled "kangekaelse" rasva vastu üha saledamaks ja üha enam edasi. Nii et ärge kartke mõõdukat kalorite defitsiiti. See on võimas tööriist maastikul töötamisel. Harjutus tühja kõhuga Kui olete kunagi otsinud näpunäiteid selle kohta, kuidas kiiremini rasva kaotada - eriti külgedel, kõhul ja reitel - siis olete ilmselt lugenud tühja kõhuga treenimise kohta.

Paljude ekspertide sõnul on tühja kõhuga treenimine lihtne, kuid võimas viis, kuidas suurendada keha rasvatust treeningu ajal. Nendes sõnades on teatud tõde, kuid kõik pole nii lihtne. Kui tühi peaks kõht olema? Mis tüüpi treeningud kõige paremini toimivad? Millised on selle lähenemise negatiivsed küljed?

Kõigepealt tuleb mõista, et sellest ei piisa, kui tunnete, et kõht on "tühi". See ei taga rasvade kiiremat põletamist. Näljas olekus liikumine aitab aga rasva kaotada kiiremini, kuna rasva kaotust mõjutavad erinevad hormoonid, mitte see, kas kõht on tühi või täis. Teate, et pärast sööki on insuliinitase tõusnud ja organismi sattunud toitainete lagundamine, imendumine, kasutamine ja ladustamine algab.

Seda tuntakse kui "pärast sööki" "prandial" tähendab "toiduga seotud" või "täis" olekut, mis võib kesta tundi või rohkem, sõltuvalt sellest, kui palju ja milliseid toite te sööte. Lõpuks lõpetab keha toidu seedimise ja insuliinitase langeb madalale, stabiilsele baastasemele, kus see jääb järgmise söögikordani.

Seda tuntakse kui "postabsorptsiooni" või "nälga" seisundit. Teie keha liigub nende kahe seisundi vahel iga päev. Sportimine ajal, mil insuliinitase on tõusuteel ja keha seedib endiselt toitu, on hästi toidetud treening.

Harjutused, mida tehakse siis, kui keha on seedimise lõpetanud ja insuliinitase langenud, on paastuharjutus. Täiskõhutreeningul pole midagi halba. Iga treening põletab energiat, mis toetab teie soovi kaalust alla võtta. Mida paljud inimesed aga ei tea, on see, et tühja kõhuga treenimine annab rasvapõletusprotsessis mitmeid unikaalseid eeliseid.

Uuringud näitavad, et tühja kõhuga harjutamine suurendab nii lipolüüsi kui ka rasvade oksüdeerumist. See tähendab, et treenides algtaseme insuliinitasemega, suudab keha paremini rasva mobiliseerida ja põletada kui kõrgenenud insuliinitaseme korral.

Uuringud näitavad, et verevool kõhupiirkonnas suureneb näljasena, mis aitab selles piirkonnas rasva põletada. Nagu teate, on kangekaelse rasva ja eriti kõhurasva üks põhjusi verevoolu vähendamine nendes piirkondades ning näljatreening aitab sellest vabaneda.

Näljatreeningul on aga suur puudus - see kiirendab lihaste lagunemist. See on ebasoovitav, sest kui kahjustate ja hävitate treeningu ajal liiga palju lihasrakke, pole kehal aega taastuda ja võite hakata aja jooksul lihasmassi kaotama. Paljud inimesed märkavad näljas olekus treenides energia ja tähelepanu taseme langust ning seetõttu ei kuidas joonistada keha rasva kaotuse protsenti nad säilitada oma tavapärast füüsilist intensiivsust ja vaimset hoiakut.

Niisiis, nagu näete, on tühja kõhuga harjutamine suurepärane võimalus rohkem rasva põletada. See on hea rasvade kiireks põletamiseks, kuid mitte lihasmassi säilitamiseks.

Õnneks saate neist puudustest vabaneda tõhusate toidulisanditega. Lihasekaotuse saate peatada beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadiga tuntud ka kui HMB. See aine tekib siis, kui keha metaboliseerib aminohapet nagu leutsiin, mis stimuleerib otseselt valgusünteesi.

Šokolaadid, maiustused ja muud kondiitritooted; Soolatud või suhkrustatud pähklid. Soovitav on oma päevakava planeerida nii, et jääks võimalus süüa umbes kuus korda päevas, jättes söögikordade vahele umbes kaks tundi tühimikke. Sagedased murdtoidud on soovitatavad mitte ainult tsoonidieedis, vaid ka paljudes teistes.

Hüdroksümetüülbutüraat või HMB inglise keelest. Hüdroksümetüülbutüraat võib olla kasulik lihaste kasvu, kuivatamise ja kaalulanguse jaoks, samuti vastupidavussportlastele.

Seega ei saa ma enesekindlalt öelda selle mõju kohta lihaste kasvule. HMB üks eelis on aga hästi tõestatud: see on ülitõhus antikataboolne aine. See tähendab, et see on hea lihaste lagunemise vältimiseks, mis tähendab, et taastute pärast treeningut kiiremini ja kogete vähem lihasvalusid see vaba happe vorm on selles osas väga paljutõotav.

1. Krepey nahk relvade parast kaalulangus
2. Kaalulangus nj
3. Rasvakoe suur protsent vööst näitab suuremat vistseraalset rasva - ohtlikku rasva, mis ümbritseb siseorganeid.
4. Paastunud riigi rasva kadu
5. Nahaalune kõhurasv meeldib. Kuidas vabaneda kõhust nahaalusest rasvast treenimisega
6. Kaalulangusvoimalused nhs
7. Kuidas põletada kõhurasva südame-veresoonkonna harjutustega - Vihjeid

HMB ei mõjuta ka vere insuliinitaset, seega ei häiri see teie näljahäda. Kõik need HMB omadused muudavad selle suurepäraseks valikuks näljatreeningutel. Selle kataboolivastane toime ja tühine toime insuliinile tähendab, et saate kõik tühja kõhuga treenimise eelised ilma lihaste kaotuse või insuliini tootmisega seotud probleemideta. Samuti väärib märkimist, et HMB on lihaste lagunemise pärssimisel leutsiinist parem, kuna see on antikataboolne kui leutsiin.

HMB kliiniliselt efektiivne annus on grammi. Tehke kõrge intensiivsusega kardiotreeninguid Kõrge intensiivsusega intervalltreening HIIT on treeningmeetod, mille käigus vahelduvad maksimaalse intensiivsusega perioodid madala intensiivsusega taastumisega. Sellega seoses ei tohiks teie enda dieedis kalorisisaldust liigselt piirata, nahaaluse rasva põletamiseks peate vähendama toidu kogukalorsust — kcal päevas ja tegema treeninguid, kuid pikki tundepikkuseid treeninguid siin ei nõuta, piisab mõõdukatest tundidest.

Probleemne rasv: kuidas alakõhust eemaldada? Nüüd on kõige rasvarikkam rasvatüüp, millest peaksite teadma, kui soovite aru saada, kuidas mao ja alakõhu eemaldada, on probleemrasv.

Seda tüüpi rasva all mõeldakse täpselt seda, mis koguneb alakõhusse ja külgedele. Vormiliselt kuulub seda tüüpi rasv nahaalusesse rühma, kuid suhteliselt hiljutise aja eksperdid eraldavad selle sordi eraldi klassifikatsiooni ja selleks on teatud põhjused. Esiteks koguneb probleemrasv peamiste hormoonide mõjul: naistele - östrogeen, meestele - testosteroon. Teiseks, sellise rasva põletamiseks on vaja spetsiaalseid meetodeid, peate alandama insuliini ja suhkru taset. See on võimalik ainult pika madala süsivesikusisaldusega dieedi st eemaldame igasugu jahukompvekid, pasta jms ja perioodilise kardiotreeningu korral tühja kõhuga.

Nagu näete, peab alakõhu kiire eemaldamise töö olema keeruline ja mitmekesine. Siiski ei tohiks karta nii paljusid funktsioone, sest kui saate aru, milliseid harjutusi alakõhu kaalu langetamiseks teha, saate tegutseda palju tõhusamalt. Kuidas joonistada keha rasva kaotuse protsenti võite end pikkade treeningutega kurnata ja soovitud tulemust mitte saada, või võite mõistmise korral mõnikord tühja kõhuga treenida ja saada olulise positiivse efekti.

Alakõhu eemaldamine lühikese aja jooksul: harjutused Liigume nüüd praktilise osa juurde, milles pakume teile mõned koolitusvõimalused. Enamasti on allpool toodud alakõhu harjutused kodus, see tähendab, et te ei vaja jõusaali, head ilma sörkimiseks ja muid võimalusi vabandusteks, mis ei võimalda teil treenima hakata.

Need programmid on kõigile rakendatavad kuigi peaksite õigesti hindama enda tingimusi ja keha praeguseid võimeid ning valima teile vastuvõetavad treenimisvõimalused ning need võivad regulaarsel kasutamisel positiivse efekti anda.

Programm "Kuidas lühikese aja jooksul eemaldada alakõhus" Esiteks piirate nelja päeva jooksul tarbitavate süsivesikute kogust miinimumini ja teete hommikul kardiotreeninguid. Hommikul võite juua klaasi vett vähese sidrunimahlaga, kui see on tõesti keeruline, lisage vette lusikatäis mett. Saate valida iga päev uusi harjutusi või valida kardiokompleksi, mis teile kõige rohkem meeldib ja mis ei häiri. Päeval või õhtul teete alakõhu harjutusi: 3 komplekti korda - jalgade tõstmine kõhuli asendist, pikali ja tõstke jalad pea taha, võite jalgu pisut painutada ja puusa puusa rinnaga puudutada; 3 komplekti kordselt - ronija sammud muutuvad rõhuasetuseks push-upidele ja tõmbavad puusad omakorda rinnale; 3 lähenemist 25—kordselt - jalgade tõstmine seistes, tõepoolest, sörkimine ilma liikumiseta tõstvate puusadega, kõverdatud jalad tuleks viia välja mitte madalamale vaagna tasemest; 3 komplekti 8-kordselt - tõmmake jalad punkt-tühjas piirkonnas üles, seiske push-upide eest ja tõmmake hüppega jalad kätele üles, hüpake tagasi - see on üks kordus; 3 komplekti kordselt - keha kalle, seistes kallutage keha edasi-tagasi, vasakule ja paremale - see on üks kordus.

Pärast seda võite jätta kardio treeningud hommikul ja teha neid treeninguid ülepäeviti, kuid suurendada kogu päeva kardio treeningut: kõndida rohkem, ärge kasutage lifti jms. Järgmisena peate sisestama treeningrežiimi ja toituma madala süsivesikute ja rasvade kogusega. Teie treeningute eesmärk on suurendada kapillaaride arvu rasvkoes ja parandada ainevahetust, peaksite oma keha harjuma kuidas joonistada keha rasva kaotuse protsenti ressursse tõhusamalt ja aktiivsemalt kasutama ning energiat töötlema.

Selleks vali mõni endale meelepärane kodune kodutreeningkompleks ja tee seda vähemalt tund ülepäeviti. Rasv põletatakse kehas, mitte üksikutest osadest, vaid eemaldatakse pärast kogu keha ja kõhtu. Seetõttu vajate kogu keha jaoks terviklikke treeninguid. Näpunäited kiiremate tulemuste saamiseks Kokkuvõtteks võib öelda veel mitmeid aktuaalseid näpunäiteid, mis aitavad mõista, kuidas tõhusalt alakõhust rasva eemaldada.

Minimeeri stress ja lõdvestu normaalselt. Isegi väsitav treenimine koos parema ainevahetusega ei anna rasvapõletusele olulist kasu, kuna see aitab suurendada kortisooli kogust kehas. See hormoon põhjustab rasva kogunemist kehas.

Miks kiire rasva kadu on nii palju parem kui aeglane rasva kadu

Kortisooli alandamist tuleks lugeda eraldi. Juua vett. Tavaline nõuanne, kuid paar liitrit tavalist vett päevas aitab tõesti ainevahetust parandada. Ärge jooge alkoholi. Alkoholist keeldumine võimaldab teil kaalust alla võtta grammi kilogrammi võrra nelja nädala jooksul. Lisaks aitab alkoholipuudus säilitada paremat toitumis- ja treeningrežiimi. Pidage meeles, et ideaalse figuuri saamiseks on peamine asi integreeritud suhtumine.

Kasutage kõiki saadaolevaid meetodeid mõistlikult ja vältige koondamist üheski suunas. Ja pidage meeles, et lihtsalt muudame oma teadvust - koos muudame ka maailma!

Kirjuta oma arvamus kommentaaridesse. Telli meie FB: Kuidas eemaldada rasva kõhust - lihtsad viisid Vistseraalne rasv - kui ohtlik see on? See on häbi, kui teil palutakse kõhtu joonistada. Sa tõmbasid ta juba sisse. Kuidas vabaneda suurest ja punnis kõhust ilma dieetide ja kurnavate harjutusteta? Kuidas rihma tihedamalt pingutada? Et teie parim välja näha? Arvate, et kui teil pole suurt kõhtu, siis pole millegi pärast muretseda?

Mõõda vöökoht.

Kuidas määrata lahja mass

Selle suurus või õigemini maht on suure tähtsusega mitte ainult ilu, vaid ka tervise jaoks. Mitte nii kaua aega tagasi püstitasid Maailma Terviseorganisatsiooni eksperdid uue sihttaseme. Naistel on normiks talje suurus kuni 80 sentimeetrit. Ja meestel - kuni 94 sentimeetrit. Need arvud kõlavad teoreetiliselt üsna reaalselt. Need ei ole mudeli suurused. Kuid kui paljud inimesed vastavad nendele tervise- ja ilunormidele praktikas?

Leidsime selle välja. Selgus, et meestel ületavad tegelikud näitajad WHO soovitusi. Ja naistel on vööümbermõõt sageli üsna normaalne. Mida suurem on maht sentimeetrites, seda sagedamini lähete arstide juurde. Seal on isased suured kõhud ja on naissoost punnis kõhud.

Nad erinevad üksteisest radikaalselt. Niisiis, lähenemisviis probleemile peaks olema erinev. Milliseid tootekategooriaid tuleks dieedist välja jätta, kui otsustate oma kõhuga hüvasti jätta? Kuidas hingamine ja pärilikkus mõjutab rasva väljanägemist maos?

Kas poos mõjutab mao mahtu?

💚 KETO Increased Your Cholesterol?? (Here’s why It's OK) 💚

Ja kuidas see kole rasv maost eemaldada? Mis on siseelundite rasv?? Vistseraalne rasv - selle rasva nimi kõlab nagu haigus. Mis tahes kehas on siseelundite rasv.

Nahaalune kõhurasv meeldib. Kuidas vabaneda kõhust nahaalusest rasvast treenimisega

Ja pealegi on meil kõigil seda tõesti vaja. Lõppude lõpuks on meie siseorganid olemuselt üsna habras. Ja nad vajavad head kaitset. Selline omamoodi pakend. Seda kaitsefunktsiooni täidab vistseraalne rasv. Selle eesmärk: esiteks: siseelundite rasv hoiab ära organite ägeda värisemise.

Näiteks kui kõnnite, jooksete, hüppate või tantsite; teiseks: selle rasva tõttu on elundid õiges asendis. Vastasel juhul võivad maks, põrn, sapipõis, sooled ja neerud ära vajuda ja seejärel täielikult ebaõnnestuda; kolmandaks soojendab vistseraalne rasv siseorganeid. See on kasulik ja vajalik kangas. Kui vistseraalset rasva on liiga palju, muutuvad siseorganid rahvarohkeks. Liigne kogus rasva tuleb kõrvaldada. Kuna on oht teenida kõrget kolesterooli, infarkti, õhupuudust, kõrget vererõhku ja diabeeti.

Kaalukaotuse põhjused

Vistseraalse rasva liigne kogunemine mehe kehas põhjustab leptiini taseme tõusu. See on hormoon, mis pärsib testosterooni tootmist meeste kehas ja aitab kaasa naissoost hormooni östrogeeni kogunemisele. Mis on tulvil lihasmassi vähenemisest, häiritud erektsioonist ja eesnäärmevähi arengust. Meestel rasv kõhuga Paljud on näinud nn õllekella. Ja tavaliselt on meestel kõhulihaste hea toon. Neil on see sisemine vistseraalne rasv ja pigistab kõhu välja.

Kas see tähendab, et kõigi funktsioonide paremaks muutmiseks on vaja õllest keelduda? Ja kui te ei joo õlut, kuid teie kõht on ikka alles? Alustuseks, miks selliseid tohutuid kõhutunde nimetatakse õlleks. Jah, sest peaaegu kõigil selle joovastava joogi armastajatel on sellised kõhud. Kuid see kehtib meeste kohta.

Sest on täiesti tõestatud, et siseelundite rasv ei kogune naistel õllest. Kuid see kasvab veinist. Kuid peate vähendama mitte ainult alkoholi. Keelduda tuleks gaseeritud jookidest. Lõppude lõpuks sisaldavad need liiga palju suhkrut. Ja ta astub kohe kõhtu. Samuti tuleks suhkruasendajad ära visata. Need muudavad seedimise väga raskeks. Ksülitool ja sorbitool kuuluvad alkoholirühma. Samal ajal, kui inimene sööb korralikult, jaguneb keha kõigepealt vistseraalse rasvaga.

Ja dieedist kinnipidamine ei tähenda, et peate näljaseks minema. Menüüd tuleb vahel isegi mitmekesistada. Ärge unustage, et mida rangemad piirangud, seda suurem on nende rikkumise oht. Mida peate sööma, et kõht oleks tasane? Alustuseks peate kindlasti jooma puhast vett soovitatavates annustes. See on kaks liitrit päevas. Võite vette lisada sidrunimahla. Sidrun on ainus hape, mis keha leelistab. Mis on ka tema jaoks hea. Järgmisena aitab roheline tee mao eemaldada.

See sisaldab katehhiine. Need antioksüdandid kiirendavad ainevahetust hästi. Neid toite nimetatakse ka looduslikuks rasvapõletuseks.