Ei pole rasva poletamine keto. Ekspertide sõnul viis viisi keto dieedi valdamiseks - Kaalukaotus

Energia, mis on saadud rasvad ja valgud on kõige puhtamaid ja produktiivne. Miljonite aastate jooksul, mis on evolutsioonile kättesaadavad, on sellised mutatsioonid peaaegu vältimatud. NBP-l on rubriik, mis on pühendatud populaarsete toiduahelate väljas söömisele. Kaup saadetakse lunasaadetis on postkontor Oma linna.

Te hingate oma toitu välja. Kui põletame palju rasva, hoolimata sellest, kas on tegemist äärmiselt süsivesikuvaese dieedi või näljaga, muundatakse osa atsetüül CoA-st molekulideks, mida nimetatakse ketoonideks. Enamik ketooni tootmist toimub maksas, kuid neid kasutatakse kogu kehas.

• Ketogeenne dieet: kas see töötab? - Reisimine -
• Sapiteede muda ja kaalulangus
• Kokkuvõte Keto dieedi päritolu Keto dieedi — kõrge rasvasisalduse ja madala süsivesikutega dieedi, mille eesmärk on panna keha ketoone tootma — pakkus välja
• Kaalu kaotamine vanuses
• Poletage rasva puhkamisel
• Keto Kiire Mis on Keto Fast?
• Mida keto dieedi soovitajad sulle ei räägi? - Terve Elu Keskus
• Parim rasva poletamine suupistetoidud

Ketoonid on omamoodi atsetüül-CoA rändav versioon ja võivad vereringes liikuda teistesse rakkudesse, neid saab muundada atsetüül-CoA-ks ja kasutada ATP genereerimiseks. Nii toimib populaarne ketodieet, mis soovitab tarbida rasvu ja valke ning peaaegu üldse mitte süsivesikuid.

Kui süsivesikute kasutamise süsteem on suletud, liigub kogu liiklus rasva- ja valgusuunale. Kuna ketoonid liiguvad veres, ilmnevad nad teie uriini. Ketoonide sisaldus uriinis annab teada, et keha on ketogeneesis ja sõltub energia saamiseks suuresti rasvast. On üsna ilmne, miks ülimadala süsivesikusisaldusega ketogeensed dieedid, nagu Atkins või trendikas Paleo dieet mis kütt-korilaste toitumisega võrreldes pole üldse Paleo võivad põhjustada suurt rasva kadu.

How I healed my ECZEMA naturally / with FOOD, MOVEMENT \u0026 HABITS (Rob Stuart)

Kui te ei tarbi süsivesikuid, on ainus viis atsetüül-CoA tekitamiseks rasvade põletamine. Muidugi, võite ka valke põletada, golf rasva poletamine aminohapped ketoonideks või glükoosiks mõned aminohapped moodustavad isegi molekule, mis võivad hüpata Krebsi tsükli keskele.

Kuid valk on pigem siin teisejärguline. Rasv on madala süsivesikusisaldusega dieedi peamine kütus ja kui sööd vähem kaloreid kui kulutad, saab puudujäägi energiaks ladustatud rasva põletamine. Osa sellest rasvast töödeldakse enne põletamist ketoonideks.

Näiteks on aju eriti pirtsakas tarbija ja kasutab ainevahetuseks tavaliselt ainult glükoosi, kuid kui glükoosi pole saadaval, läheb see üle ketoonide põletamisele.

Miks ma üldse tahaksin seda teha, küsite?

Ei pole rasva poletamine keto energiaks muundamise varjukülg on see, et rajad kulgevad mõlemat pidi. Suhkru molekuli glükoos või fruktoos saab muuta atsetüül-CoA-ks ja seejärel hüpata Krebsi tsüklisse sisenemise asemel rasvhapete rajale ja voilà! Teete suhkru rasvaks.

See on sama protsess, mida kasutatakse rasvade muutmiseks atsetüül-CoA-ks, lihtsalt jookseb tagurpidi. Kaalulangus mrsa kõik head paindlikud transiidisüsteemid, on ka meie ainevahetusrajad arenenud, et reageerida liiklusoludele ja saata molekulid nende kõige mõistlikumatesse sihtkohtadesse. Kas teil on rohkem suhkruid kui vaja? Saada täiendav glükoos ja fruktoos glükogeenile.

Glükogeeni varud on täis? Saada liigne suhkur atsetüül CoA-le. Kui Krebsi rattarong on ülerahvastatud, kuna energiavajadus on madal, hakake atsetüül CoA-d rasva saatma.

Ja rasvas on alati palju ruumi. Glükogeenivarud täituvad ja liigset valku ei saa salvestada, kuid pole mingit piirangut sellele, kui palju rasva saate kiht-kihi otsa panna.

Ja sellepärast ettevaatust - kui midagi süüakse liiga palju, siis kõik põletamata kalorid, olenemata sellest, kas need pärinevad tärklistest, suhkrutest, rasvadest või valkudest, lõpetavad teie keha lisakudedena.

Pange paika oma makrotoitainete suhtarv

Kuid mida peab silmas Pontzer, kui ta ütleb, et taimed on ei pole rasva poletamine keto miljoneid aastaid mürgitanud? Elu nõuab energiat ja esimene meie planeedil arenenud energiasüsteem oli fotosüntees.

Artiklid Armas naine, jäta endale meelde, et rasvumine on hormonaalne probleem, mitte sinu laiskus ja aplus. Kui tahad kaalu langetada ja seda ka ilma vaevata hoida või saada kontrolli alla oma diabeet, pole olemas paremat toitumisviisi kui ketogeenne toitumine. Keto on rasvarohke, vähendatud süsivesikutega dieet. Drastiline süsivesikute vähendamine ja asendamine rasvadega viib keha seisundisse, mida kutsutakse ketoosiks.

Varasemad päikeseenergiat kasutavad bakterid tuginesid fotosünteesi toimimiseks vesinikule ja väävlile, mitte veele. Siis umbes 2,3 miljardit aastat tagasi arenes kuskil noore, kivise Maa madalates tiikides uus fotosünteesi retsept, mis muutis vee H2O ja süsinikdioksiidi CO2 glükoosiks C6H12O6 ja hapnikuks O2. Päikesevalgus andis selleks muundamiseks vajaliku energia - energia, mis salvestus glükoosi molekulaarsetesse sidemetesse. See uut tüüpi fotosüntees, mida nimetatakse oksügeenseks, kuna see toodab jääkainena hapnikku, oli pöördepunktiks.

Hapnikuga fotosünteesiv elu koloniseeris planeedi. Kipume mõtlema hapnikust kui heast asjast, elu säilitajast, kuid hapniku tõeline keemiline olemus on laastav. See varastab elektrone ja seondub teiste molekulidega, muutes neid täielikult ja sageli lahti rebides. Hapnik on hävitaja, hävitades kõik, mida puudutab, kas aeglaselt rooste või tervisesaim mutri voi kaalulangus tuli.

Siis neelasid ookeanid nii palju hapnikku, kui suutsid mahutada. Pärast seda hakkas atmosfäär täituma, hapniku sisaldus tõusis 0 protsendilt üle 20 protsendini, kuna fotosünteesivad taimed kogu maailmas ajasid seda kraami ohjeldamatult ja hoolimatult välja. Kui hapniku tase hüppeliselt tõusis, hakkas see elu lämmatama ja see sündmus oli tuntud ka kui suur hapnikukatastroof. Maa oli surnud planeediks saamise äärel.

See teeb sellel planeedil olevate vees levivate bakterite rasva nalja poletamine eirates maismaal olevaid baktereid umbes 40 × ehk 40, millele järgneb 27 nulli.

Isegi kui nad paljunevad ainult üks kord päevas, teeks see 14 × kordust aastas.

1. Parim viis alumise keha rasva poletamiseks
2. Saavuta supervorm: Just see uus dieet aitab kõige kiiremini rasvu põletada - Anne & Stiil
3. Foto: Shutterstock Shutterstock Teadlased on leidnud, et see võrdlemisi tundmatu dieet vähendab kehas põletikku ning mõjub positiivselt ajule, aidates potentsiaalselt rabanduse riski ja kroonilisi valusid vähendada.
4. Keto Karma Need ajaveebid saavad olema teie päästev arm, kui olete väsinud retseptide guugeldamisest ja pitsast unistamisest.
5. KETO – dieet, milles kaloreid ei loeta | Ultimate Beauty
6. 30 rasva poletamise valjakutse
7. Kindlasti muutub menüü ajapikku soodsamaks sest mõni kallim koostisosa nagu näiteks oliiviõli jätkub mitmeks nädalaks.
8. KETO TOITUMINE | põhjalik ülevaade - Toidupoed

Kui suur on juhusliku mutatsiooni tekkimise tõenäosus, mis muudab metaboolset rada, muutes mõne varem kasutamiskõlbmatu kemikaali toiduallikaks? Isegi kui koefitsient on üks sajast triljonist, võime igal aastal oodata üle triljoni sellise mutatsiooni. Miljonite aastate jooksul, mis on evolutsioonile kättesaadavad, on sellised mutatsioonid peaaegu vältimatud. Kui noor Maa täitus aegade jooksul aeglaselt mürgise hapnikuga, pakkus see võimalust.

Miljardite aastate jooksul elavate, muteeruvate ja paljunevate bakterite loetamatute kvadriljonite seas tabasid mõned näiliselt võimatut lahendust - viisi hapniku kasutamiseks kütuse valmistamiseks: oksüdatiivset fosforüülimist.

Ehk ühesõnaga bakterid päästsid olukorra. Ja tänaseks iga loom Maa peal, ussidest kaheksajalgadeni ja elevantideni, on selle suure edasiliikumise pärand. Nagu kõik teised loomad, kanname ka meie rakkudes nende planeeti säästvate aeroobsete bakterite järglasi. Need on meie mitokondrid.

Reisimine Ketogeenne dieet: kas see töötab?

Revolutsioonilist ideed, et mitokondrid arenesid välja sümbiootilistest bakteritest, toetas visiooniline evolutsioonibioloog Lynn Margulis. Toidame ja hoolitseme mitokondrite eest kohusetundlikult nagu kallite lemmikloomade eest - meie süda ja kopsud on pühendatud mitokondrite hapnikuga varustamisele ja nende CO2-jäätmete väljavedamisele.

Ilma nendeta ja oksüdatiivse fosforüülimise maagiata ei saaks me säilitada seda energeetilist ekstravagantsust, mida peame enesestmõistetavaks. Elu poleks iial arenenud niivõrd suureks. Hapnik on oksüdatiivse fosforüülimise oluline koostisosa just seetõttu, et see on elektronvaras — ja see teeb selle ka nii hävitavaks.

Hapnik on elektronide vastuvõtja nn elektrontranspordiahelas - koppbrigaad, mis läbib elektrone piki mitokondrite sisemembraani, tõmmates vesinikioonid intermembraansesse ruumi.

Hapnikuta elektroni transpordiahel peatub, Krebsi tsükkel teeb tagasikäigu ja mitokondrid seiskuvad.

Kui elektronid hüppavad elektronide transpordiahela lõpus hapnikule, meelitavad nad vesiniku ioone, moodustades vee - H2O. Teie mitokondrid moodustavad iga päev sissehingatavast hapnikust rohkem kui tassi vett umbes kolmsada milliliitrit.

Kui palju kulub miili kõndimiseks, külma vastu võitlemiseks või lapse loomiseks energiat? Kas me saame tõesti oma ainevahetust kohvi, dieedi või supertoitudega kiirendada?

Kuidas suudab meie keha varustada õiget kogust kütust, et rahuldada meie igapäevaseid vajadusi? Ja miks meie metaboolsed mootorid kuluvad ja ebaõnnestuvad? Kas surm on energia põletamise vältimatu hind, kuradi tehing võimaluse vastu elavate seas tantsida?

Kõige tähtsam, kui kaugele pean ei pole rasva poletamine keto, et hea saiakese söömise süütundest pääseda? Vajadus süüa ja hingata on ilmselge, kuid ainevahetusteadus arenes väga aeglaselt. Nagu me teame vajab süsivesikute, rasvade ja valkude põletamine hapnikku ja toodab CO2. Hapnikutarbimise ja CO2 mõõtmine on fitness rasva poletamiseks ei pole rasva poletamine keto standardne ei pole rasva poletamine keto.

Hapnik ja CO2 pole iseenesest energia, kuid need on nii tihedalt seotud ATP tootmise ja energiakuludega, ja on usaldusväärsed ja täpsed ainevahetuse näitajad. Teate seda isegi, kui teete regulaarselt trenni: teie hingamine ja pulss ei saavuta tavalist treeningu rütmi enne, kui olete mõnda aega sellega tegelenud. Lühikesed aktiivsused, näiteks sprintimine või raskuste tõstmine, ei kesta püsiva seisundi saavutamiseks piisavalt kaua ja nad toetuvad anaeroobsele ainevahetusele, mis ei tarbi hapnikku, mistõttu on neid raske mõõta.

Samuti muutub teatud tarbitud hapniku või toodetud CO2 koguse jaoks põletatud energia hulk veidi sõltuvalt sellest, kas ei pole rasva poletamine keto rohkem süsivesikuid, valke või rasvu.

Kütuste segu saab mugavalt arvutada hapnikutarbimise ja CO2 tootmise suhte järgi.

Sageli esitatakse energiakulud metaboolsetes ekvivalentides ehk MET-des. Üks MET on määratletud kui 1 kilokalor kilogrammi kehamassi kohta tunnis, mis on ligikaudu puhkamise energiakulu. Barbara Ainsworthi ja tema meeskonna poolt alates Käies koos Hadza naistega nende igapäevases väljasõidul toidu järele, märkis Pontzer, et tuleb palju kõndida. Ühel päeval olid need kongolobi marjad: kõvad, hernesuurused kerad, seemnene, õhukese koore ja magusa viljalihaga.

Ekspertide sõnul viis viisi keto dieedi valdamiseks On nippe, mida keto dieedipidajad saavad kasutada ketoosis püsimiseks, muutes dieedi tõhusamaks ja tõhusamaks - siin nad on. Kaalukaotus Kui olete kunagi proovinud keto dieet - või rääkinud kellegagi, kes on sellega katsetanud - olete sellest tõenäoliselt teadlik kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieedi juures on kõige keerulisem ketoosis püsimine. Teie keha läheb ketoosi, kui te ei tarbi energia saamiseks piisavalt süsivesikuid. See süsivesikute puudumine sunnib teie keha hoopis rasva põletama ja tootma kemikaale, mida nimetatakse ketoonideks ja mida seejärel kütuseks kasutatakse.

Hadza olla tähendabki kõndida. Ja kõndida.

Iga päev. Hadza naine kõnnib keskmiselt umbes viis miili ca 10 sammu päevas; Hadza mehed katavad umbes kaheksa ja pool. Kui Hadza mees jõuab seitsmekümnendatesse, võib ta olla läbinud miili, mis kuluks kuule jõudmiseks.

Ilmselt ei muuda eluaegne kõndimine inimest selles efektiivsemaks. Väiksem inimene, kaaluga 45 kg naelapõletaks 36 kcal.

12 keto dieedipäevikut, mida aastal vaadata - Healths -

Jooksmine kulutab rohkem kui kõndimine. Kuna 68 kg on täiskasvanu tüüpiline kaal, on rusikareegliks, et kõndimine miili kohta võtab 50 kcal ja jooksmine kcal. Kiirusega kasvab kulu hüppeliselt, mõjutavad ka sellised tegurid nagu tuul, teekate, rehvide disain ja rõhk mis mõjutavad veeretakistust. Te teate, et mida kiiremini te kõnnite, joostakse, jalgrattaga sõidate, ronite või ujute, seda raskemini hingate ja seda rohkem energiat põletate.

Tundub ka, et tippsportlased nagu lendaksid ilma vaevata meist mööda. Tegelikult mõjutab kiirus energiakulu kahel erineval viisil, kuid need mõjud ei vasta alati meie arusaamadele.

Ja treenimine ja tehnika loevad palju vähem, kui arvata oskate.

KETO BODYTONE osta kapslid alates $ Eesti

Peamine viis, kuidas kiirus kulusid mõjutab, on otsene: mida kiiremini me liigume, seda kiiremini peavad meie lihased tegema keha liikumise tööd ja seda kiiremini kulutame kaloreid. Kui 1 miili jooksmine maksab kcal, põletame kcal joostes 6 miili või kcal joostes 10 miili tunnis. Teisisõnu, kiirus, millega me energiat põletame kcal minutis või kcal tunnissuureneb otseselt kiirusega. See sobib tõenäoliselt teie sisetundega kiirem kiirus tähendab kiiremat kulutamistkuid sellel on hoopis üllatav järeldus: hoolimata sellest, kui kiiresti te jooksete, kulutate miili kohta ikka sama palju kaloreid.

See tähendab, et kulutate kolme miili läbimiseks kõige kiiremas tempos sama palju kaloreid kui sörkjooksu tehes - kiirelt joostes kulutate lihtsalt kalorid kiiremini ja lõpetate varem. Kiiresti joosta on raskem, sest väsimus on seotud sellega, kui rasket tööd me teeme.