C25k rasva kadu. Atleetvõimlemine
Kas teate põhitõdesid? Tundsin printsess minu pulmapäev ja mis tegi ta kõik seda väärt.
Kui ma võiks saada käepide nende, ma valisin veel kaks: logib mu toidu tarbimist ja jälgida, kui palju vee jõin päevas.
Lae Yoga Book in Hindi Android: Am Zee
Siis hakkasin teed sama fitness. Hakkasin Couch-to - 5K rakendus, mis sai mulle sörkimine umbes kolm korda nädalas, ja siis hakkasin ka harjutamiseks.
Ma tõesti tahtsin võtta beebi samme mitte ainult sukeldudes. Ma teadsin, et ta ei olnud realistlik.
- Neid 7 pruut öelnud ei krahhi toitumise ja ikka kaotatud kaalu Herta Elviste, 7 jaanuar "On oma pulmapäeva, ma polnud kunagi tundnud nii mugav ja kindel minu keha.
- Sidruni vesi ja rasva poletamine
Nagu ta sai lähemale pulmi, mu kihlatu ja mina kodus toitu sagedamini, matkamine nädalavahetustel ja lööb jõusaalis igal hommikul. Nii hakkasin töötavad poole oma pulmas kohe anda oma keha piisavalt aega kaalust. Tahtsin ka kinni hoida nii palju lihaste kui suutsin.
Kogu minu purustamise pulmi reisile, ma tõstsin kaalu kuue päeva nädalas ja läbi kõrge intensiivsusega intervalltreening ja püsikontsentratsiooni südame umbes neli kuni viis korda nädalas. Ma pöörati tähelepanu ka mu tarbimist süsivesikuid, rasvu ja valku, mis aitavad kütust minu treeningu ja taastumise. Kui ma esimest tellida minu kleit, olin suurus kuus, aga kui ma läksin minu muutusi nad tegelikult pidid võtma ta neljas suuruses talje!
Ma olen nii uhke raske töö ja c25k rasva kadu panin. See kindlasti ei olnud lihtne saada osa meeskonna jõusaalis, kuid ma ei muudaks minu reisi midagi. Tüüpiline programmi pikkus 5K jaoks on umbes 8 nädalat, seega arvestage võistluspäevast tagasi, et näha, millal peate treenima hakkama.
Internetist leiate igasuguseid treeningkavasid, kuid üks parimaid uute jaoks on tasuta mobiilirakendus nimega Couch to 5K C25Kmille saate nii iPhone kui ka Android jaoks.
C25K on nutikas ja järkjärguline programm, mille abil saate üheksa nädala jooksul võistlusvalmis olla. See võtab arvamise koolitusest välja, nii et te ei saa liiga kiiresti edasi liikuda ja ennast vigastada, mida on üllatavalt lihtne ilma plaanita teha.
Kui joosta juba aeg-ajalt jooksulindil, siis treenige aeglaselt kuni 30 minutini kolm korda nädalas.
Kaalukaotus
Alustage üllatuste vältimiseks vähemalt ühte seanssi marsruudil, mis jäljendab võistluse pinda ja maastikku. Vabanege Enne iga jooksu soojendage.
See võib olla paindlik - peotäis lungesid, mõni minut kõndimist või isegi teie jõutreeningu treening. Ärge lihtsalt hüppage voodist välja ja sprintige mööda tänavat.
- Ära mõtle seda üle Iga natukese aja tagant kõnnib kulturist pimeda poole ja otsustab 5K joosta.
- Poletage kohurasva jalgrattaga
Võib-olla võib Rocky ärgata, lüüa hunniku tooreid mune ja otsa tema välisuksest, kuid see ei tähenda, et peaksite. Samuti ärge laske logitud miilidel asendada teie jõutreeningut. Jooksjatele on oluline jõutreening. Ole motiveeritud Jooksmine imeb.
7-Keto DHEA eelised
See on ebamugav, raske ja igav. Ilm on ettearvamatu ja võib jooksmise veelgi raskemaks muuta kui see praegu on.
Pole vabandust, kindel on üks asi: kui te ei leia võimalust seda armastada, ei kavatse te plaanist kinni pidada. Hankige õige käik, nii et te ei vihka elu kohe, kui välja astud. Teie jõusaaliriided on kenad, kui väljas on soe, kuid kerge jakk ja fliisist voodriga retuusid nende kohal on lühikesi püksid kanda on külma kliima jaoks võtmetähtsusega.
Kandke aktiivseks tegemiseks mõeldud detaile koos tehnilise kangaga, mis ajab higistama, reguleerib temperatuuri, tõrjub sademeid ja hoiab lõhna nii värske kui kevadine karikakar.
Account Options
Suurepärane treeningute esitusloend võib teid ka taaselustada. Midagi agressiivset annab teile jõudu rasketel päevadel - mõelge Dirty South'ile, EDM-ile, metallile või muule, mis tõstab teie adrenaliini.
Teine taktika on kuulata midagi juustupalli või veidrat veidrat, mis sunnib iga kord, kui seda kuulete, naeratama. Sega see kokku. Kaalukaotus Kliiniliselt on tõestatud, et 7-keto DHEA suurendab ainevahetust ja aitab kaasa tervislikule kaalulangusele.
Üks viis, kuidas 7-keto kaalulangetamisele kaasa aitab, on rasvhapete oksüdeerumise eest vastutavate termogeensete ensüümide aktiivsuse suurendamine. Uuringud näitavad, et 7-keto lisamine suurendab atsüül-CoA-oksüdaasi protsenti, õunte ensüümi protsenti ja glütseroolfosfaatdehüdrogenaasi protsenti. Topeltpime platseebokontrolliga uuring 30 ülekaalulise täiskasvanuga näitas 6,3 naela.
See jogging tracker rakendus pakub teatud treeningprogramme erinevatel tasanditel, et veenduda, et olete sobivad nii jooksmise kui ka kõndimise ja sörkjooksu nautimiseks. Alusta jooksmist pakub vaba treenija algajatele rakendust puhtast ja heast disainist ning liides on nii Kuid jõusaali käivitamine pole kindlasti üllatunud?