Athlean x parim rasva poletamine

Kuidas te saate turvaliselt kasutada? Püüa mitte üles tõmmata, kasutades oma puusa paindjaid; keskenduge oma ab-lihaste kaasamisele. Kindel, toonuses kõht näeb välja mitte ainult hämmastav, vaid ka hea põhitugevus sobib suurepäraselt teie kehahoia ja liikuvuse jaoks. BeFiti kanaliga töötades on enam kui videot, mida võõrustavad valdkonna parimad fitnessiinstruktorid, end peaaegu kuulsuste kliendina tundma. Seotud: Planeerisin kaks nädalat iga tund tööl ühe nädala jooksul - siin juhtus nii - siin juhtus 3.

Parimad YouTube'i kanalid kodus treenimiseks

Keeldu seina surumisest 1-käeline postitatud tõukejõud Kaldpinnal pöörlev surumine tundub ühel viisil lihtne, kuna lasete gravitatsioonil osa tööd teha, kuid pöörlemisliikumine loob ka suhtelise summa, mis tõmbab rindkere kokku. Käte vabastamise surumine annab väikese tugevduse, kuna teie rindkere puudutab tegelikult liikumise põhjas maad.

Do This EVERY Day for Better Posture (GUARANTEED!)

Loojad Karena ja Katrina on tegelikult kasvatanud tervet naistekogukonda, kes inspireerivad ja toetavad üksteist 'heas, õnnelikus ja tervises'. Kui see nii on, siis võib selline kanal nagu Athlean-X olla rohkem teie stiil. Kanali saatejuht Jeff Cavaliere, New York Metsi endine peafüüsiline terapeut ja abijõudude treener, õpetab teid saavutama sportlasele sarnase keha unikaalsete rutiinide abil, mis hõlmavad kehamassi ühiselamu treeninguid.

• Kuidas poletada rasva ilma seadmeteta

Ja kui olete tippsportlasena välja töötanud, saate vaadata tema ekspertide näpunäiteid, mis käsitlevad selliseid teemasid nagu ACL-pisarate vältimine ja kõhulihaste tekitamine lihtsalt seistes. OK, mittetõesti,kuid kanalil on palju treeninguid, mis jäljendavad mõne teie lemmikmuusika kuulsuste treeningukava.

Sammud Lama põrandal, käed külje all, kinnitades keha stabiilsuse tagamiseks.

Tõstke jalad maast lahti, hoides neid umbes õlgade laiuses. Too need üksteise poole, ületades parema jala üle vasaku ülaosa.

Kuidas saab kasutada, kui teil on vigastatud pahkluu, mida te üldse ei saa kasutada? Milline on parim kehakaalu kaotamiseks kasutatav varustus nagu jooksulint jalgrattasõit jne? Milliseid seadmeid kasutad kaalu mahajätmisel? Sellist spordiala pole selline nagu kaalu mahajätmine. Pühkides peate kasutama lainelaua väiksemat versiooni, millel on tavaliselt pahkluu.

Tõmmake need tagasi õlgade laiusele ja korrake nende sissetoomist uuesti, seekord vasak jalg üle parema. Teine viimane harjutus on tõeline tapja - meritähed krõbistavad. See käik töötab nii teie ülemise kui ka alumise kõhulihase korral, kui tõstate oma jalgu ja kere üles.

Samuti töötab see kaldu nii ristliikumise kui ka vajadusega oma pagasiruumi stabiliseerida kõrge liikumistaseme tõttu. Sammud Lama põrandal, meritähe kujul. Ärge andke järele kiusatusele see treening siin peatada ja mitte kunagi enam liikuda.

Põhiline Meeste Sobivus Ultimate Lower Ab treening teie südamele Pesuplaadi kõhulihaseid peavad paljud mehe kehaehituses väga soovitavaks. Kindel, toonuses kõht näeb välja mitte ainult hämmastav, vaid ka hea põhitugevus sobib suurepäraselt teie kehahoia ja liikuvuse jaoks. Paljud ab-treeningud on ülemise kõhulihase töötamiseks suurepärased, kuid võivad alumise osa tähelepanuta jätta. Parim viis selle parandamiseks on lisada käigud, mis toovad jalad ja jalad ülespoole, mitte kere ja õlad. Nii sunnib see teie alumiste kõhupiirkondade suuremat kaasatust ja tööd tegema.

Tõstke nii ülakeha kui ka jalad põrandalt, tuues nad kokku krõmpsutades. Sirutage parem käsi vasaku jala poole.

Milline on parim kehakaalu kaotamiseks kasutatav varustus nagu jooksulint jalgrattasõit jne?

Langetage keha tagasi alla, kuigi mitte kogu põrandani. Korrake käiku, kuid vaheldumisi tooge vasak käsi parema jala poole.

See on 1 kordus; tee Puud: ronida tahapoole Tutvuge looduse sõjaväe ajakirjandusega. Alustage surumisasendis, mis on vähem kui keha pikkune eemal tugevast puutüvest, näoga eemale.

Keeldu seina surumisest 1-käeline postitatud tõukejõud Kaldpinnal pöörlev surumine tundub ühel viisil lihtne, kuna lasete gravitatsioonil osa tööd teha, kuid pöörlemisliikumine loob ka suhtelise summa, mis tõmbab rindkere kokku. Käte vabastamise surumine annab väikese tugevduse, kuna teie rindkere puudutab tegelikult liikumise põhjas maad. Käte välimine liikumine selles variatsioonis töötab ka pöörleva mansetiga ja kordused muutuvad keerulisemaks, seda rohkem teete neid. Karu surumine, mis viiakse läbi jalgadega vastu seina, muudab teie kehakaalu tõstmise väljakutseks. See võib olla lihtsam paljajalu kui kingades.

Hoidke lõug kinni, kõndige oma käed puu poole, jalutades jalad pagasiruumist üles. Lõpeta käe seistes. Kõndige tagasi alla. Sihi 10 kordust.

Kas treeningvarustuse raskused on ohutu kasutada, kui olete oma selga vigastanud? - Harjutus

Seotud: Kombotõstuk, mis loob jõudu ja põletab rasva 5. Rändrahnud: Kaljutõuked Leidke kaks kivi, millest saate kinni haarata. Hoidke ühte mõlemas käes, võtke tõukepositsioon. Tehke kordus ja kui vajutate üles, tõmmake kivid maast lahti.

12 varustuseta harjutust, mida saate teha väljaspool | Meeste tervis - Sobivus -

Maanduge kividega üksteisest kaugemale. Korda, maandudes laiemalt järgmisel kahel kordusel; siis tee algusse naasmiseks 3 pushupi. Töötage 20 kuni 60 sekundit 3 komplekti.

• Parim treening rannas ja vees | Meeste tervis - Sobivus -
• Ultimate Lower Ab treening Core Strenghi jaoks - trendijuht - Meeste Sobivus
• Poletage kohurasva 1 nadal
• ATHLEAN-X JAGAB 5-KäIGULIST TREENINGUT, ET OMA RINDA SUURENDADA - SOBIVUS -

Seotud: Geeniuse viis, kuidas kõik peaksid tegema tõukeid 6. Rändrahnud: korja asju üles Seisa suure kiviga jalgade vahel. Seotud: Kaks käiku, mis aitavad teil hüpata kõrgemale kui keegi teine 7.

Kõrge põlvega sügav Kuidas arendada puusa tugevust vees? Hangi kõhunupp sügavale, ütleb Bailey, ja töötage läbi kõrgete põlvedega harjutused. Jooksete sisuliselt vees oma kohale, tõstes iga põlve igal sammul nii kõrgele kui võimalik. Tehke 20 sekundit sisse, 20 välja; korda 3 korda. Tehke ka tagumikuviskeid, keskendudes kreeni tagaküljele tõmbamisele.

Seotud: Puusaliigutus, mis aitab teil rohkem kaalu tõsta 8. Enne kõndimist Võib-olla olete kala veest väljas, kuid kas saate olla selles karu?

1. Puud: klappige välja

Isegi parimad ujujad võivad surfil karuputke teha, kuid harjutus arendab koordinatsiooni. Alustage madalast veest - maksimaalselt 6 tolli Ehita kuni õlgade kõrguseni; siinkohal seisate silmitsi märkimisväärse vastupanuga.

Vaadake allpool 38 muud tapja roomamist. Paljud pisikesed hüpped Trepist väljapääsud pakuvad teie pakaratele tugevat väljakutset, ütleb Reeboki treener Andy Dooley.

Alustage trepi alt kükitades, jalad veidi üle õlgade laiuse. Hüppa järgmisele trepile, maandudes jalgadega 10—12 tolli lähemale.

Vaheta seda mustrit 15 sammu jaoks.