5 nadala rasva poletamine, Kuidas 2 nädala jooksul kõhurasva kaotada
Aiandus, autopesu, hakake aktiivseks! Lokaalse rasva põletuse hüpotees ei toimi. Peamine mõju iga koostisosa: 1. Kui miski tõmbab sind kööki, vabane sellest. Seetõttu on oluline juua piisavalt vett. Jalutuskangad : mugavaks jalutuskäiguks ja vigastuste ohu vähendamiseks võite oma piirkonnas jalgsi kanda sobivate jalatsite jaoks.
Home Nr. Kas lokaalne rasvapõletus on võimalik?
Hoiatus Valmistute suursündmuseks ja peate välja nägema täiuslik.
Tõenäoliselt ei ole maailmas ühtegi inimest, kes ei soovi muuta oma välimust. Vähemalt selliseid naisi ei eksisteeri.
- Ketogeenne dieet: 5-nädalane kava, treeningkava, eelised ja näpunäited - Nahahooldus -
- Kuidas Põletada Nahaalust Rasva? | Artiklid
- Kuidas kaotada 5 kg 2 nädalaga (fotoga) - Vihjeid -
- Toidud rasva kaalulangus
- Kõhuõõne rasvade eemaldamiseks 2 nädala jooksul
- Kuidas kaotada kõhurasv 2 nädalaga (fotoga) - Vihjeid -
Paljude sooviks on kehakaalu langetada. Kas on võimalik valida, millisest kehaosast tahame rasva kaotada? Need, kes kunagi on kaalust alla võtnud, teavad, et see protsess ei ole kiire ega lihtne.
Teatud kehaosadele suunatud kehakaalu langetamise idee on ka väga ahvatlev: mis juhtuks siis, kui teeks harjutusi näiteks kätele, tuharatele või kõhule. Seda nimetatakse lokaalseks rasva põletamiseks. Lokaalse rasva põletamise idee on selles, et sooritades probleemses piirkonnas lihastele harjutusi, saaks ainult sellest kohast rasva kaotada.
Lokaalse kaalu langetamise teooria. Väga tihti soovitatakse neile, kes soovivad jalgade ümbermõõte vähendada — teha kükke. Kes on mures, kuidas oma käsi väiksemaks saada — teha harjutusi biitsepsile ja triitsepsile, ning kui kõht suur, siis kõhulihastele.
Kuidas kaalu langetamise protsess toimub teaduslike uuringute läbi? Füüsiliste harjutuste teostamiseks kasutatakse teatud tingimustel rasva energiaks, kuid mitte tingimata kohtadest, mille lähedal lihased töötavad.
Alustame kõhust. Uuringus jagati 24 meest ja naist vanuses aastat kahte rühma.
Kas lokaalne rasvapõletus on võimalik?
Ühed tegid kuue nädala jooksul 5 korda nädalas ja 7 korda päevas kõhulihastele mitmesuguseid harjutusi. Teine grupp ei treeninud kõhulihaseid üldse.
- Kaalulangus jalgsi kondimine
- Kas eq poletab rasva
- Vig kaalulangus toidud
Kõik osalejad sõid sama palju kaloreid kogu päeva jooksul. Tulemus: kõhulihaste puhul ei toimunud ühtki olulist muutust kõhu suuruses ega kogu keha rasvaprotsentides ega naha paksuses kõhupiirkonnas.
Kuidas põletada nahaalust rasva?
Teises katses jagunesid 40 rasvunud naist kahte rühma: ühed piirasid kaloreid, teised piirasid kaloreid ja 5 nadala rasva poletamine kõhulihastele harjutusi nädala jooksul. Kui palju rasva poletada paastumise ajal kõik naised võtsid kaalust alla, kõikidel nahavoldi paksus ja kõhu suurus vähenes, kuid ei olnud erinevusi nende vahel, kes tegid kõhulihaste harjutusi ja kes mitte.
Sarnased tulemused saadi katsetes, kus testiti keha ülakeha harjutuste efektiivsust käte salendamises. Tulemus: ei olnud erinevust treenitava käe rasva kaotuses. Konkreetse käe kõrgem treenitavus ei mõjuta selle rasva põletust.
- Slimming massaazioli retsept
- Rasvaskaotus ritalin
- Kaalulangus teha sooki
Lokaalse rasva 5 nadala rasva poletamine hüpotees ei toimi. Kui lokaalne rasvapõletus ei tööta.
5 aasialaista superravintolaa laihtumiseen
Kuidas siis saab kaotada rasva näiteks jalgadel või kätel? Teatud lihasrühmi regulaarselt treenides saab neid teha tugevamaks ja õige metoodikaga kasvatada ka suuremaks. Kuid hoolimata sellest, kui hästi on teie kõhulihased treenitud, ei näe sa neid enne, kui rasv on kõhu pealt suures osas kadunud.
Kõhuõõne rasvade eemaldamiseks 2 nädala jooksul
Seega, ainuke lahendus on olla ööpäevase kaloraažiga defitsiidis. Iseenesest ei ole vahet, kas piirata toidust saadud toidukalorsust või lisada selle võrra treeningmahtu. Tervislikuks ööpäevaseks kaloridefitsiidiks loetakse — kalorit. Millist spordiala eelistada, sellel suurt vahet ei ole, kui eesmärgiks on rasva kaotus kehalt.
Kui soov on lihasmassi säilitada, tuleks eelistada jõusaali treeningut. Tekst: personaaltreener Marek Morozov, Fitnessikool.