5 miili rasva poletamine jalutuskaik
Pange tähele, kui kaugele te kõnnite. Kui te võtate rohkem kaloreid kui vaja iga päev, ei saa te kaalulanguseni vajaminevat kalorite puudujääki luua. Kui näete, kui kaalu läheb, proovige kõndida järsul kallakul, see aitab teil jalgsi lihaseid tööd teha, hoides neid kena ja toonides. Kui kaua läheb aega lööma sendise kilogrammi jooksul jooksulint? Mõelge välja oma ühtlane tempo, joostes miili raskelt. Kas ei juhtu.
Mõõt on keskmiselt kuni sammusõltuvalt teie pikkusest ja sammu pikkusest. Kuidas põletada rohkem kaloreid kõndides Kui soovite kõndides rohkem põletada kaloreidon nende kalorite arvu tootvate metaboolsete ekvivalentide MET uuringud näidanud, kuidas seda teha.
Te põletate rohkem kaloreid kõndides rohkem miili.
Jalutuskäigu ajal kiiremini on vähe mõju iga kilomeetri kohta põletatud kaloritele, kuid see võib olla vahepeal erinev, kuna teete sama aja jooksul rohkem distantsi. Kui teil on jalgsi ainult 15 minutit või 30 minutit, siis on kiire strateegia kiire strateegia.
Kas jooksulint on parem välimine jalutuskäik? - Dieet ja kehakaalu langus
Running and racewalking põletada rohkem kaloreid miili kohta. Käitamine põleb rohkem kaloreid kilomeetri kohta kui kõndiminetõenäoliselt tänu tõusufaasi jõupingutustele, mis tõstab mõlemat jalga maapinnast samal ajal jooksmise ajal.
Saate põletada rohkem kaloreid, lisades käivitusintervallid teie kõndimise treeningutele. Ratsutamise tehnikaga kasutate tavaliste jalutuskäikude või jooksu ajal tavalisi jalgsi või jalgsi kasutades rohkem lihaseid, mille tulemusena põletakse rohkem kaloreid miili kohta.
Kurnatööde, treppide ja jooksutsoonide lisamine kõndimise treeningule annab põletamiseks rohkem kaloreid ja suurendab intensiivsust treeningule.
Võite ka põletada rohkem kaloreid jalgsi kasutades fitness kõndides postidmis lisab ülemise 5 miili rasva poletamine jalutuskaik lihaste jõupingutusi oma kõndimise treening. Nagu graafikud näitavad, põletate rohkem kaloreid miili kohta, kaaludes rohkem. Teil võib tekkida kiusatus kaaluda kaalu või panna kaalutud seljakott. Kuid peaksite kaaluma, et see seaks teie liigeste ja jalgade vastu rohkem pingeid.
Igasugune treening on üldiselt parem kui ükski, kuid 10 minutit jooksulint ei aita iseenesest palju. Kümnest minutist jooksulindil ei piisa üldise vormisoleku parandamiseks, kaalu säilitamiseks või piisavalt kalorite põletamiseks, et kaalulangetusplaanis mõlkuks, kui see pole osa üldisest treeningprogrammist. Minimaalne aeg Minimaalne soovitatav treeningkogus on 30 minutit mõõdukat aktiivsust viis päeva nädalas või vähemalt 20 minutit intensiivset tegevust kolm päeva nädalas. Mõõdukas jooksulindi treening on jalutuskäik, mis on pulsi kiirendamiseks piisavalt kiire.
Parem on lihtsalt vahetada mõni minut täiendavat minutit, et erinevus oleks aset leidnud. Kas põletad küllaldaselt kaloreid, et kaotada kehakaalu?
Saate kasutada seda kehakaalu langetamise kalkulaatorit, et näha, milline peaks teie kaloritee eesmärk sõltuma sellest, kui füüsiliselt aktiivne olete.
Kaotada üks nael nädalas peate põletama umbes kalorit päevas kui sööte. Saate seda teha, suurendades oma kalorite põletamist või sööge vähem kaloreid või mõlemat.
Mili sõites põletab selle inimese jaoks veel 30 kalorit, kui kõnnite kõvasti. Põletatud kalorite erinevus on vähem inimestele, kes kaaluvad vähem. Kaal on põletatud kalorite suur tegur Ülaltoodud numbrid on väga erinevad, kui kaalute naela või naela. Kaal on võrrandi osa.
Seda on lihtsam saavutada, kombineerides aktiivsuse suurenemist ja vähem söömist. Kasutades iga päev kuni kalorit põlema, on hea kaalutreeningu osa.
Kuidas joosta rasva põletada
Sõna alguses Füüsilisest aktiivsusest rohkem kalorite põletamise võti mida teha taiendava nahaga parast kaalulangust leida see, mida te nautida ja teete pidevalt. Kuigi võite arvata, et numbrid on väikesed, lisanduvad need kokku.
Kui te naudite oma koeraga jalgsi või on mugav jalutada oma töölõikude ajalteete tõenäolisemalt selle ja jätkate seda.
Liikumine on kaalulangetamise rutiini oluline osa. Kui palju kaloreid kulub viis tundi kõndimist? Teie keha kulutab pika jalutuskäigu ajal sadu kaloreid, kuid ohutuks kaalu langetamiseks ja eemal hoidmiseks keskenduge regulaarsele treeningule ja tervislikule toitumisele.
Ärge jätke ära meeldiva jalutuskäigu mõtlemist, et jõuate hiljem jõusaali jõudmiseni, et leida, et "hiljem" kunagi ei tule. Leidke viise, kuidas jalutada kogu päeva. Harilik käimine on mõõduka intensiivsusega treening.
SEOUL NIGHTLIFE - CRAZY Night Club in South Korea
Terviseohtude vähendamiseks ja tervisliku seisundi säilitamiseks soovitavad tervishoiuasutused 10 minutit kiirust jalgsi korraga, kolm korda päevas või ühe 5 miili rasva poletamine jalutuskaik jalutuskäigu päevas. Kui jalgsi kokku 2 kuni 3 miili päevas, siis ei põle mitte ainult kaloreid, vaid ka tervist.
Kuidas 10 kilo maha käia
Meditsiin ja teadus spordis ja harjutustes. Haiguste ennetamise ja tervise edendamise amet. Related Content.