Milline kiirus rasva poletada jooksulint
Teil õnnestus arendada keha vastupidavust. Kuidas seda simulaatorit kasutada ja kas on võimalik ületada liigne kaalu ainult lihtsalt treeninguid? Sellel on 3, 0 hobujõudu.
See tahe aitab minimeerida vigastusi, aitab kaasa kehakaalu langusele, parandab lihastoonust ja tugevdab teie tuuma.
- 11 parimat kaldega jooksulinti aastal - Healths -
- 8 rasvapõletusega jooksulindi treeningut - Tervislik Eluviis
- KAS 10 MINUTIT JOOKSULINT AITAB MIND? - TERVIS -
- Järeldus Milline on parim rasvapritsitreening?
- JOOKSULINT INCLINE VS. KIIRUS - TERVIS -
- Ettevotte kaalulanguse konkurents
- Te kaalukaotus
Selles artiklis sätestatakse plussid ja miinused jooksulint ja elliptilised. See hõlbustab teil teada saada, milline neist on teie jaoks parim.
Jooksulint Incline Vs. Kiirus
Loe edasi! Jooksuraja plussid Shutterstock Mitmekülgne Jooksurada saab kasutada kõndimiseks aeglane või kiirejooksmiseks kiirusega 6 mph või sprindiks.
Treeningule vastupanu lisamiseks võite kasutada ka kalde valikut. Kaasab teie abs Jooksmine nõuab, et võtaksite südamiku kinni ja aktiveeriksite ab-lihased. Ja see aitab teie kehal olla tasakaalus ja hoiab ära kukkumise.
Hoiatus Jooksurada pakub võimalust kõndida, joosta või sörkida siseruumides, kui ilm, ajakava või maastik ei soodusta õues liikumist. Sõltumata sellest, kas olete algaja, kes soovib saavutada tervisliku seisundi taset, või kogenud jooksja, saate jooksulindi kallaku- ja kiirustööst kasu.
Nii et kui jooksete näiteks 20 minutiks, on teie tuum kogu aeg hõivatud. Regulaarselt harjutades saate tugeva südamiku, mis parandab teie kehahoiakut, toonust ja füüsilist koormust. Põletab kaloreid 20 minutit 8 miili tunnis jooksmine võib aidata teil põletada umbes — kalorit.
Jooksurada aitab teil rasva lõhkeda ja saleneda. Põletatud kalorite arv sõltub ka teie kehakaalust ja kasutatud kalle astmest.
4 viisi kaalu langetamiseks jooksulindi treeninguga
Parim on hoida jooksulint vähemalt 3-kraadise kaldega ja töötada katkendlikult joosta minuti jooksul kiirusega 6 või 7 miili tunnis ja seejärel 10 sekundit kiirusega 13 või 14 miili tunnis. Tundub loomulikum Kõndimine ja jooksmine on midagi, mida oleme nii harjunud iga päev tegema.
Kategooria: Tervislik Eluviis Isegi kui olete kardisõltlane, saate seda teha siseruumides jooksmine jooksulint võib muutuda eriti igavaks, muutes selle viimaseks, mida teha soovite.
Niisiis, kui hüpata jooksulindile, võtab liikuva platvormiga harjumine vaid mõne sekundi. Oleme 10 palli järginud jooksulint treeningud see saab põletada rasva ja hoida asjad huvitavad.
Kui siseruumides jooksmine on ainus võimalus, haarake endale kõrvaklapid ja vali neist üks rasva põletamine treeningud. Kui leiate, et see on liiga raske, reguleerige kiirus sellisele tasemele, mis teile sobib.
Kas 10 minutit jooksulint aitab mind?
Mõõdukas jooksulindi treening on jalutuskäik, mis on pulsi kiirendamiseks piisavalt kiire. Jõuline jooksulindi treening on vähemalt sörkjooks, mis suurendab veelgi teie pulssi veelgi, kuna see kiirendab teie hingamist.
Mõõdukas tempo võib olla 3 miili tunnis ja sörkjooks võiks olla umbes 5 miili tunnis.
Kui 70 protsenti on keskmine rasvapõletustsoon, siis kõik on erinevad. Mõni inimene võib siseneda rasvapõletustsooni 55 protsendiga maksimaalsest pulsist, samas kui teistel võib tekkida vajadus jõuda 80 protsendini.
8 rasvapõletusega jooksulindi treeningut
See sõltub erinevatest teguritest, nagu sugu, vanus, sobivuse tase ja tervislikud seisundid. Samuti võite siseneda oma rasvapõletustsooni väiksema jooksulindi kiirusega. Personaaltreener aitab optimaalse kaalulanguse saavutamiseks välja selgitada teie ideaalse kiiruse ja pulsi.
Minge ruttu välja Teine jooksulindi kaalukaotuse strateegia on tavapärase režiimi vahetamine. Tehes iga kord erineva treeningu, saate: Vähendage vigastuste riski.
11 parimat kaldega jooksulinti, mida 2020. aastal osta
Sama treeningu kordamine on liigestele pingeline. See suurendab liigkasutamise vigastuste riski, mis võib teid tagasi viia. Vältige treeningplatoot. Mida rohkem te teatud treeningut teete, seda vähem näete tulemusi.
Teie keha peab edasiliikumiseks väljakutse esitama.
Igasugune treening on üldiselt parem kui ükski, kuid 10 minutit jooksulint ei aita iseenesest palju. Kümnest minutist jooksulindil ei piisa üldise vormisoleku parandamiseks, kaalu säilitamiseks või piisavalt kalorite põletamiseks, et kaalulangetusplaanis mõlkuks, kui see pole osa üldisest treeningprogrammist.
Ennetage igavust. Kui olete treeningut regulaarselt seganud, jääte tavapärasest rutiinist kinni. Siin on kolm meie lemmiktrenni Siigi uuest raamatust,Ultimate jooksulindi treening, mis tagavad ainevahetuse kiirendamise ja kaloripõletuse suurendamise, olenemata teie sobivusest. Oma PB teadmine võimaldab teil treeningut individuaalselt kohandada, nii et see oleks ainulaadne teie vajadustele ja võimetele.