Keha poletab rasva une ajal
Parun, K. Muidugi sõltub palju ka inimese elustiilist ning erandeid leidub alati.
Pantang Maut Sebelum Ajal.
Mitu tundi on õige magada? Toome alljärgnevalt olulisema treener Holger Maivälja arutlemisest une tähtsuse üle Veebitreener.
Aga kui palju on siiski vaja ning, mis hetkest kogeme negatiivseid mõjusid vähesest unest? Seda teemat on teadlased mitmeid kordi uurinud, kuid väga täpseid vastuseid siiski veel pole.
Olemasolevate uuringute baasil võime aga teha järeldusi, et täiskasvanutele sobib kõige paremini unevahemik tundi. Muidugi sõltub palju ka inimese elustiilist ning erandeid leidub alati. Magades liiga vähe, ei saa meie keha piisavalt puhata ning liigne kurnatus arvatavasti põhjustab erinevaid hormonaalseid muudatusi, mis ei mõju meile hästi.
Samuti veedame ülejäänud päeva tihti uimasena ning ei pruugi kulutada niipalju kaloreid, kui teised, suurendades rasvumise ohtu veelgi. Kontrollitud dieedi ajal uneaja vähendamine 3h võrra 8,5h pealt 5,5h peale põhjustas ühes uuringus keha poolt kasutatavate toitainete ebasobivat jagunemist. Ehk lihtsamalt öeldes, dieedil olles und piirates hakkas keha rasvamassile lisaks põletama ka rohkem lihasmassi. Seda kindlasti keegi ei soovi ning vähemalt dieedi ajal võiks kehale küll piisavalt und anda.
Nagu paljud juba arvatagi võivad, siis ei mõju unepuudus hästi ka meie ajutööle ning paljud muidu lihtsana tunduvad probleemid võivad muutuda tunduvalt keerulisemaks. Samuti kannatab ka meie keha poletab rasva une ajal.
Kui enne mainisime, et ekstreemsused mõlemas suunas võivad kehakaalule negatiivselt mõjuda, siis sama võib öelda ka muude terviseprobleemida kohta. See võib aga halvendada üldist enesetunnet, vähendada libiidot ning mõjuda negatiivselt ka lihasmassi kasvule või säilimisele.
Kokkuvõtlikult võime öelda, et uneajaga liigselt koonerdada ei tasu, kuid üleliigselt voodis lesida samuti mitte.