4-tunnine keha rasva kaotuse napunaited

Uuringud on näidanud, et ülekaalulised inimesed saavad madalatel temperatuuridel kauem aega veeta. Suhkur on süsivesikute kõige lihtsam vorm. Alati näljane? Dieet võib kesta mitu kuud, kuni soovitud kaal on saavutatud. Pole ime, et tatar nimetatakse teravilja kuningannaks.

Tee Enda figuuri ja tervise eest hoolitsemine on tüdrukute ja naiste jaoks oluline põhimõte.

Ja mitte ainult välimus, vaid ka keha tervis sõltub õigest toitumisest ja toitumissoovitustest. Millised dieedid on eelistatumad ja mida soovitavad kuulsad toitumisspetsialistid?

35 näpunäidet kehakaalu langetamiseks igat tüüpi töö jaoks - Kaalukaotus

Kaasaegse linnaelu tingimustes on toitumine ja õige toitumine pälvinud erilise tähelepanu. Inimesed kogevad pidevalt stressi - tööl, koduteel kahjustavad aja jooksul tervist arvukad vaimsed ja füsioloogilised stressid.

Selle tagajärjel on keha kiire vananemine, ainevahetushäired, mitmesuguste haiguste ilmnemine jne. Parim viis end kogu aeg heas vormis hoida, kaalulangus narimise toiduga 32 korda välistest tingimustest, on jalutuskaiguskadu netmums ja õige toitumise järgimine.

Vaatleme toitumisspetsialisti kõige olulisemaid näpunäiteid - kuidas kaalust alla võtta, mida on vaja selleks teha ja millised abinõud aitavad teie enda kaalu kohandada.

Märgime kohe: kaalume ainult 4 dieeti, mille on koostanud kuulsad välismaised toitumisspetsialistid. Dieedi täpseks valimiseks peate sõltuvalt töö tüübist, vanusest, haiguste esinemisest või keha iseärasustest võtma ühendust kogenud toitumisspetsialistidega.

Kas Puuvilja Söömine On Kaalukaotuse Jaoks Halb?

Paul Braggi toitumisjuhised Paul Bragg on USA-st tuntud toitumisspetsialist, kes on välja töötanud arvukalt õige toitumise meetodeid, keha kõvendamise aluspõhimõtteid, erinevaid dieete, paastu- ja hingamisharjutusi. Toitumisspetsialist saavutas kogu maailmas kuulsuse pärast oma raamatu "Paastu ime" ilmumist. Toitumisspetsialisti õpetuste aluseks on perioodiline toortoidu tarbimine ja paastumine.

Paul Braggi seisukoha kohaselt mida korduvalt kinnitavad toitumisspetsialistide nõuanded õige toitumise kohta on perioodiline lühiajaline paastumine organismile väga kasulik - selle protsessi käigus eemaldatakse organismist enamik toksiine ja selle varud hakkavad toimima. Robert Atkinsi näpunäited Robert Atkins on veel üks Ameerika toitumisnõustaja, kes on populaarsust kogunud mitte ainult USA-s, vaid ka paljudes Euroopa riikides.

Dieet on kasutada madala süsivesikusisaldusega toite.

Dieedi põhiolemus on süsivesikuid sisaldavate toitude väljajätmine dieedist. Tegelikult on see valgu dieet.

Kuidas eemaldada rasv kõhust - kõige tõhusamad meetodid

Protsess ise koosneb kolmest etapist. Esimeses etapis muutub keha järk-järgult täielikult süsivesikutevabaks dieediks - nädala jooksul väheneb süsivesikute kogus kuni grammi päevas. Kogu perioodi jooksul väheneb kaal järk-järgult vahemikus 3—8 kg. Teises etapis suureneb süsivesikute sisaldus dieedis järk-järgult soovitud 4-tunnine keha rasva kaotuse napunaited.

Paul Braggi toitumisjuhised

Dieet võib kesta mitu kuud, kuni soovitud kaal on saavutatud. Viimasel etapil fikseeritakse dieedi tulemused ja jälgitakse kehakaalu. Bechner-Bonneri soovitused Bechner-Bonner on kuulus Šveitsi toitumisspetsialist, kes omab spetsiaalset puu- ja köögivilja dieeti. Lisaks tervendavatele ja ennetavatele omadustele noorendab see ka keha, nii et seda saab ohutult omistada terapeutilistele dieetidele.

Dieet ise kestab 3 nädalat, selleks viskasid arsti järelevalve all olevad patsiendid 4—7 kg.

20 tõhusat näpunäidet kõhurasvast vabanemiseks on teaduse poolt tõestatud - Maitsetaimed

Toitumise alus - madala kalorsusega köögiviljad ja puuviljad. Kirjeldatud retseptides kasutatakse vähe teraviljatooteid, õunu, sidruneid, ploome, sõstraid, vähe 4-tunnine keha rasva kaotuse napunaited ja madala rasvasisaldusega hapupiimatooteid. Vedeliku tarbimise režiimi tuleb suurendada 2 liitrini päevas.

Michel Montignac ja tema toitumine Kuulus prantsuse toitumisspetsialist hakkas oma äriga tegelema, kuna tal tekkis negatiivse pärilikkuse tagajärjel probleeme ülekaalu tekitamisega. Nagu Montignac ise ühes oma 20 raamatust märkis, ei tohiks end pikaajalise nälja ja stressiga eriti kurnata - piisab, kui juhinduda põhimõttest "ma söön - see tähendab, et ma kaotan kaalu".

Video: 2019 AASTA PARIMAD RAAMATUD 2021, Mai

Toitumisspetsialistide soovitused tervisliku toitumise kohta langevad peaaegu alati kokku Montignaci nõuannetega - te ei tohiks piirduda toiduga, kuna see ei anna tulemusi ja võib olla tervisele kahjulik. Peamine põhimõte on tasakaalustatud toitumine, mille käigus valitakse tooted kasulike omaduste, energiaväärtuse ning ainete ja ühendite sisalduse põhjal.

Kuidas see töötab?

Teisisõnu on vaja leida tasakaalustatud ja individuaalse tarbitava kalorikoguse jaoks sobiv toit ning seejärel luua dieet, mis oleks oma omadustelt kõige sobivam. Võib-olla soovite pärast kuulsaimate toitumisspetsialistide soovituste lugemist rohkem teada saada õige toitumise kohta.

Kuidas kodus rasva kõhupiirkonnast eemaldada

Ja kindlasti mõtlete spordi rollile kehakaalu langetamisel. Selle kohta saate lugeda sellest artiklist. Kokkuvõtteks tasub pöörata tähelepanu sellele, et te ei saa rääkida konkreetsetest näpunäidetest ja retseptidest kõigile eranditult - see on professionaalsete toitumisspetsialistide arvates mõttetu ja isegi kahjulik. Õigesti korraldatud dieedi puhul on oluline teada, kui füüsiliselt või vaimselt raske on kellegi töö, kes otsustas dieedile minna, mis tähendab, et tal on, kui palju vaba aega tal on, ja muid dieedi kujunemist mõjutavaid tegureid.

Ignoreerige mitu nädalat tühja kõhuga varustamise näpunäiteid, kui teete suurt koormust või pole kindel, kuidas need näpunäited mõjutavad teie tervist.

Märkisime ainult kõige 4-tunnine keha rasva kaotuse napunaited toitumisnõuanded, mida tuleb õige, järkjärgulise ja tervisliku kehakaalu langetamiseks järgida. Toitumisspetsialistide dieedid Selle dieedi põhiprintsiip on järgmine: igal toiduobjektil on kindel arv punkte.