Toit rasva eemaldamiseks maksast

Seller ei pea olema igapäevane toit meie menüüs, kuid seda võiks lisada toitudele maitseks ja kasutada lisandina korral nädalas. Tal on ka parasiitide ja põletike vastane ning immuunsust turgutav toime. Katseloomadel, kelle toidus oli kurkumiin, oli madalam kolesteroolitase ja madalam triglütseriidide sisaldus maksas. Nagu me juba teame, pole imesid olemas ja lameda kõhtu saamiseks on vaja siiski teha natuke pingutusi ning tuua väikeseid ohvreid.

Dieedi pidamine või ajutiselt tervislikuma toidulaua kasuks otsustamine on ilmselt paljudele tuttav teema. Vahel on aga maiustuste, alkoholi, rasvase vms nii liiale mindud, et tahaks ette võtta põhjalikuma organismi puhastuskuuri. On selline asi üldse võimalik? Inimese organism on keerukas mehhanism ja lihtsalt puhastada või suuri möödapanekuid menüüs unustada pole kuigi lihtne. Tegelikult suudab meie keha suurepäraselt end puhastada, kuid sellele protsessile on võimalik ka ise hoolega toitu valides kaasa aidata.

Keha puhastamise eesmärgiks on viia välja mittevajalikud antitoitained ühendid, mis takistavad vajalike toitainete imendumist. Samuti toetada maksa tegevust, pakkudes vajalikke toitaineid ja vähendades n-ö töökoormust.

1. Kahtlemata on meie kõhupiirkond keha kõige kriitilisem osa kuhu koguneb rasv nii, et me sellest arugi ei saa.
2. Kaalulangus mass toitumine
3. Slim alla suu
4. Parim viis rasva poletamiseks reites
5. Rasvunud maksast võib lahti saada ka koduste vahenditega - eestinen
6. Kuidas eemaldada rasva inimese maksast Sümptomid Bella Lurie, Euroopa Maksauuringute Assotsiatsiooni liige, hepatoloogiakeskuse juhataja Hepatitis.
7. Kas kodujuust on maksale kasulik - 3 fakti, samuti võimalik kahju - Köögiviljad May

Maks ladustab meie kehas vitamiine, vajalikke toitaineid, aga ka suhkrut ja rasva ning jagab seda vereringesse. Sellest, millal maks abi vajab ehk vajadusest organismi puhastada annab märku meie üldine enesetunne. Liialt koormatud maks võib põhjustada väsimust, pea- lihase- või liigesevalu ning ka liiga sagedast haigestumist.

Organismi puhastamine toob kaunimad küüned, juuksed ja naha Toit rasva eemaldamiseks maksast tulemuseks peaks olema paranenud enesetunne, rohkem energiat, klaarim ja säravam nahk, toit rasva eemaldamiseks maksast peavalud.

Organismi puhastamine parandab tuju ja välimust

Organismi puhastuskuur võib kaasa tuua ka kaalulanguse, kuna menüüst tuleb eemaldada maiustused ja muud ebatervislikud näksid ning rõhk on tervislikul toiduvalikul. Ilusamaks muutuvad nii nahk, juuksed kui ka küüned ning sellel on tegelikult väga lihtne põhjus — puhastunud keha saab tegeleda uute rakkude ülesehitamisega.

Keha vajab edukaks toimimiseks vitamiine, mineraale, valke, rasvu jms. Kui neist liiga suur osa tuleb kulutada organismi puhastusfunktsioonide toetamiseks, siis keha uuenemise protsessil jääb olulistest ainetest vajaka.

See on ka põhjus, miks meie nahk on vahel kare või küüned haprad ja laigulised. Maksa ülekoormuse korral saab löögi ka immuunsüsteem. Nõrgenenud immuunsüsteemi korral kulub oluliselt rohkem energiat terve olemisele, mitte keha terveks uuenemiseks. Kuidas toimib organismi puhastusprotsess? Ideaalses maailmas saab keha enda puhastamisega suurepäraselt hakkama. Selleks on vaja toit enne organismi imendumist piisavalt lagundada.

Lisaks tuleb hoolitseda, et ümbritsevast keskkonnast ning toidu toit rasva eemaldamiseks maksast joogiga ei tuleks kaasa toksilisi ühendeid. Soolestik, maks ja erituselundid peaksid töötama laitmatult. Paraku igapäevaelus see nii siiski ei käi. Köögi- ja puuviljad aitavad vitamiinide ja fütotoitainete toel maksal keha puhastada. Toiduga saame tegelikult kaasa hulga soovimatut ja ebavajalikku nagu näiteks taimekahjuritega võitlemiseks kasutatavad pestitsiide, mitmesugused ravimeid, lisaaineid jm.

Keskkonnast saame külge õhusaastet, parfüüme, sigaretisuitsu ning ka meie enda keha toodab palju ebasoodsat nagu ainevahetuse lõpp-produktid, bakteriaalsed endotoksiinid jne. Õnneks saab organismi puhastumisvõimet väga edukalt ise õige toiduvalikuga toetada. Mürkide väljutamine maksas vajab kahte erinevat faasi ning oluline on, et mõlemad töötaksid efektiivselt. Nendeks protsessideks vajab keha mitmeid ühendeid, vitamiinidest aminohapeteni, lisaks kindlasti ka puu- ja köögiviljades sisalduvaid fütotoitaineid.

Maksa roll organismi puhastamisel Esimeses faasis tegeleb maks jääkainete ettevalmistamisega organismist väljutamiseks. Näiteks muudetakse rasvlahustuvad toksiinid paljud toit rasva eemaldamiseks maksast ja kosmeetikatoodetes sisalduvad ained kergemini lahustuvateks. Lisaks toodetakse kehas palju toit rasva eemaldamiseks maksast radikaale ehk ebastabiilseid osakesi, mis reageerivad keharakkudega ja põhjustavad nende kahjustusi.

Vabad radikaalid on üliaktiivsed ühendid, mis teatud määral on organismile kasulikud, kuna tagavad normaalse ainevahetuse ja rakkude talitluse. Ohtlikuks muutuvad nad siis, kui neid on liiga palju.

Selles faasis vajab keha eriti B2- B3- B6- ja Bvitamiine, foolhapet, aminohappeid, flavonoide ja fosfolipiide. Lisaks vajab maks vabade radikaalide kahjutustamiseks palju antioksüdante, C- A- ja E-vitamiini, seleeni ja fütotoitaineid puuviljadest, köögiviljadest, täisteraviljast, kapsalistest.

Need toetavad maksa esimest detoksifikatsiooni faasi. Maks ladustab A- D- ja B12— vitamiini ning rauda, ülekoormuse korral toit rasva eemaldamiseks toit rasva eemaldamiseks maksast nende ainete ladustamine häiritud.

B12 on vajalik aminohapete normaalseks ainevahetuseks, erinevate aneemiate ennetamiseks ja närvikoe normaalseks arenemiseks. A-vitamiini kasutatakse nägemisprotsessiks, paljude organismi rakkude kasvuks ja arenguks, limaskestade normaalseks arenguks ning organismi viljastusvõime tagamiseks.

D-vitamiini kasutab organism kaltsiumi ja fosfori paremaks omastamiseks, luude ja hammaste arengu soodustamiseks, vere hüübimise ja südametegevuse töö toetamiseks, infektsiooni- ja diabeediriski vähendamiseks. Teises faasis seotakse toksiinid nende kahjutuks tegemiseks mitmesuguste ühenditega ning seejärel väljutatakse organismist. Organismi puhastamise ajal loobu liigselt töödeldud toidust Organismi puhastamine aitab vähendada rämpstoidust saadavate kahjulike ainete mõju.

Siiri Krümanni sõnul tähendab organismi puhastamine seda, et meie toit sisaldab võimalikult vähe kehale halvasti mõjuvaid ning võimalikult palju puhastusprotsessi toetavaid aineid.

Vajalikud on mineraalained, vitamiinid, fütotoitained, probiootikumid, kiudained, head valgud ja rasvad jne. Halvasti mõjuvad meie nahale näiteks praetud toidud, magus, sageli ka piimatooted.

Rasvunud maksast võib lahti saada ka koduste vahenditega

Puhastuskuuri ajal võiksid toidukogused olla tavapärasest veidi väiksemad ning süüa tuleks ka tihedamini — kolm toidukorda ja kaks vahepala on siin raudselt omal kohal.

Kuna maksal on raske töödelda küllastunud rasvu, rasvaseid liha- ja piimatooteid, transrasvu ja hüdrogeenitud rasvu, siis võiksid suured praed, valmistoidud, isiklik rasvade kaotus ja küpsised jääda teiseks korraks.

Kui üldse. Liiga suured ja rasvased toidukogused koormavad liigselt maksa ning nii ei suuda see täisvõimsusel töötada. Rasvade, valkude ja süsivesikute ainevahetus on häiritud, vereringesse satuvad toksiinid ja jääkained ning tulemuseks on väsimus, energia langus ja nõrgenenud immuunsüsteem.

Puhastunud organism saab keskenduda uute rakkude tootmisele ja toob seega ka parema enesetunde ja rohkem energiat.

Maiustustes peituv liigne suhkur, pagaritoodetes leiduv osaliselt hüdrogeenitud taimeõli ning kantserogeenseid aineid sisaldavad praetud ja grillitud toidud ei toeta organismi mürkidest vabastamisel. Suurem osa valkudest võiks tulla hoopis taimsetest allikatest nagu näiteks kaun- ja teraviljad. Liha asemel võiks eelistada kala. Vahet tuleb osata teha hapendatud ja äädikaga marineeritud toiduainetel, kuna organismile vajalikke häid baktereid leidub just hapendatud toitudes.

Kuidas eemaldada rasva inimese maksast

Head probiootikumid ja ensüümid aitavad seedeelundkonnal paremini töötada ja tugevdavad organismi vastupanuvõimet. Seejuures leidub elus baktereid just toores toidus, mitte näiteks praetud hapukapsas. Süsivesikurikastest toitudest soovitab Krümann jätta menüüsse täisteraviljad. Kindlasti peaks tarbima piisavas koguses puhast vett, kuhu võib maitseks lisada sidruni- ja kurgiviile või marju. Vesi aitab neerude kaudu toksiine kehast välja viia.

Maksa toitumine

Lisaks vedeldab vesi ka pärasooles söödud toidujääkide massi, mistõttu see liigub kiiremini läbi soole ja viib kaasa erinevad toksiinid. Kui vett on organismis vähe sh toidumassis, mida viiakse kehast väljapüsib mass liiga kaua soolestikus ja toksiinid imenduvad kehasse toit rasva eemaldamiseks maksast. Lisaks tõmbab pärasool siis ka kehast vedelikku välja, et vedeldada väljaheidet, mis omakorda võib viia vedelikupuuduseni rakkudes. Rohkem tuleks tarbida aed- ja puuvilju, eriti neid, mis sisaldavad rikkalikult antioksüdante nagu porgand, tomat, marjad, punapeet, viinamarjad, rohelised lehtviljad, paprika.

Head on kapsalised ehk valge peakapsas, punane kapsas, lillkapsas, brokoli, rooskapsas, lehtkapsas ja nuikapsas. Kasuks tulevad ka redised, kaalikas, naeris, spargel ja laugulised sibul, punane sibul, küüslauk. Enne puhastuskuuri konsulteeri spetsialistiga Tähtis roll organismi puhastamisel on headel rasvadel, mida sisaldavad kala, pähklid, seemned ja avokaado. Tervislik toitumine ei tundu liiga keeruline ülesanne, kuid kui eesmärgiks on tõepoolest keha mürkidest vabastada, tasuks siiski enne nõu pidada toitumisspetsialistiga.

Seda just seetõttu, et menüü oleks tasakaalus ning sisaldaks piisavalt vajalikke aineid. Oluline on regulaarselt süüa.

Eined peaksid enamasti olema taimsed ja sisaldama palju värskeid köögi- ja puuvilju, häid rasvhappeid ja valke. Puhastuskuure soovitatakse toitumisnõustaja sõnul ette võtta kevadel, suvel ja sügisel.

Kas kodujuust on maksale kasulik - 3 fakti, samuti võimalik kahju

Perioodi pikkus varieerub tavaliselt viiest kuni kümne päevani. Puhastuskuur paar korda aastas kulub ära kõigile Tervise seisukohast on oluline kindlasti aastaringselt tervislikult ja tasakaalustatult toituda, kuid mõned korrad aastas põhjalikumat puhastuskuuri ette võttes toetame organismi toit rasva eemaldamiseks maksast enam.

Umbes nädala jagu kestev organismi puhastuskuur parandab kindlasti enesetunnet, kuid seejuures tuleb endale aru anda, et tegemist pole mingi imevahendiga. Suures plaanis võiks puhastuskuuriaegne menüü välja näha umbes selline: Hommikusöök: veega keedetud täisterapuder, lisada veidi seemneid ja marju. Üks puuvili. Tass taimeteed. Vahepala: suur klaas smuutit marjade ja peotäie rohelisega nt spinat. Lõuna: taldrikureegli järgi aurutatud brokoli ja lillkapsas, üks väike tükk ahjukala, keedetud täisterariis, salat maitserohelise, külmpressitud õli ja idanditega.

Vahepala: köögiviljakangid hummusega või hapukurgi lõigud. Õhtusöök: värske salat, viil täisteraleiba, püreesupp erinevate köögiviljadega sh küüslauk, sibul.

Joogiks erinevad taimeteed ja puhas vesi näiteks sidruni- või kurgiviiludega. Kommentaarid: Tags: detoks detox dieet maksa puhastamine organismi puhastamine TervislikToitumine. Tekstid on üle vaadatud Eesti Toitumisnõustajate Ühenduse poolt ning kooskõlas Eesti riiklikke toitumis- ja liikumissoovitustega. You may also like